Гэта было больш за два гады таму, калі я ўпершыню адкрыў для сябе Nofap. Мы з маім лепшым сябрам на апошнім курсе лётнай школы толькі што скончылі серыю дзівацтваў у горадзе, каб атрымаць дадатковыя грошы на выпіўку. Было позна, была школьная ноч, і да нас было дзве гадзіны язды дадому. Такім чынам, мы рабілі тое, што заўсёды рабілі, калі ехалі ў дарогу - слухалі ток-шоў на YouTube і стараліся з усіх сіл не заснуць.
Прыблізна на паўдарогі, мы звярнулі ўвагу на чалавека па імі Гавін Мкінс, гучнага і яркага персанажа, шумны, супярэчлівы, але дасціпны каментарый па сацыяльных пытаннях быў дастаткова пераканаўчым, каб нас не спаць. канкрэтна, яго відэа на сэксуальнае паводзіны тысячагоддзяў і фактары, якія ўплываюць на іх, далі нам з чым пабавіць час. Гэвін распавёў пра небяспеку парнаграфіі і заклікаў сваіх слухачоў устрымацца ад яе. Хм-м-м, пра што ўсё?
Мой сябар палічыў відэа смешным. Я таксама засмяяўся, але ў глыбіні душы мяне вельмі зацікавіў гэты рух "Nofap". Мне было 21 год, і я рабіў вельмі мала пазітыўных рэчаў у сваім жыцці. Я быў заўзятым курцом і больш моцна п'ю, я быў не ў форме і вельмі горкі ад разрыву, які быў выкліканы маёй няздольнасцю выступаць у спальні (таксама не ўпершыню). Мне не было чаго губляць, спрабуючы гэта. Я заўсёды падазраваў, што выкарыстанне порна з'яўляецца праблемай, але ўпершыню я сутыкнуўся з гэтымі праблемамі. і ўсё з-за нямога відэа, якое мы паглядзелі на доўгім, адзінокім праездзе дадому
Мая гісторыя
Мая гісторыя - доказ таго, што порна можа паўплываць на каго заўгодна. У глыбіні гэтай залежнасці ў мяне было паўнавартаснае грамадскае жыццё, мноства захапленняў і праца, якую я любіў. Тым не менш залежнасць захоўвалася. Пра гэта я даволі грунтоўна пісаў у сваім часопісе шчыліны ў аблоках, таму я перафразую тут яго.
«Вы памятаеце гэтага дзіўнага, крыху распушчанага дзіцяці ў школе? На ім былі дзіўныя грузавыя шорты і ўвесь час глядзеў у зямлю. Ён быў нязграбным бязладным бязладдзем самасвядомасці - так, у кожнай школе быў гэты дзіця. Ну, гэтым дзіцём я быў. Ён не ведаў, як адчыніць шафку альбо пісаць нататкі, і часам кашуля была на заднім боку, ох - і ў яго была праблема з порна. Гэта было вельмі дрэнна.
Гэтыя першыя некалькі месяцаў навучання былі найгоршымі днямі ў маім жыцці. Я рэлігійна глядзеў порна, каб справіцца з гэтым, чым займаўся чатыры гады раней (з 12 гадоў). Здаецца, порна з'яўляецца праблемай для многіх ізаляваных людзей, таму не дзіўна, што я ўзяў гэтую звычку ў такім маладым узросце. Усё гэта было даволі прадказальна
На шчасце, і я маю на ўвазе ДЗЯКУЙ БОГУ, я неяк пасябраваў у сярэдняй школе. Гэтыя хлопцы змянілі маё жыццё. Яны паказалі мне, як стрэліць з піва і ўдарыць у сустаў, паказалі, як памяняць шыну на машыне, паказалі, як размаўляць з дзяўчатамі, і самае галоўнае - як мець зносіны. Гэта было страшэнна адчуваць сябе хоць трошкі нармальна. Але ў мяне ўсё яшчэ была праблема з порна ".
Усё, што рушыла ўслед, было млявым. Спатрэбіліся два гады няўдач, два гады адмовы, два гады невялікіх гісторый поспеху, каб прывесці мяне сюды. Азіраючыся на ўсё гэта, магу сказаць, што шмат чаму навучыўся. Я бачу тое, што спрацавала, і тое, што не атрымалася. Такім чынам, зараз я перагледжу 5 зменаў, якія я зрабіў, якія найбольш мне дапамаглі ў гэтым падарожжы.
** адмова ад адказнасці - гэта МОЙ 5 правілаў, якія дапамаглі мне дасягнуць поспеху. яны могуць не працаваць на вас, але яны працавалі на мяне. магчыма, вы зможаце што-небудзь у іх забраць, а можа, і не
Правіла No1 - я вырашыў нарэшце зразумець гэтую залежнасць
Каб дасягнуць мэты, нельга проста паспрабаваць. Так, так, я ведаю, што з'яўляцца - гэта палова справы, але каб сапраўды дасягнуць таго поспеху, які я бачыў у сваёй галаве, я ведаў, што мне трэба будзе стаць вучнем мэты. У сілавых трэніроўках вы не атрымліваеце вынікаў, проста паказваючыся і трэніруючыся. Вы атрымліваеце вынікі, разумеючы харчаванне, укараняючы эфектыўнае праграмаванне з належным часам адпачынку і аптымізуючы рухомасць і форму. Я зразумеў, што адмова ад залежнасці патрабуе ад мяне падобнага падыходу. і гэта зрабіла вялікую розніцу
Вось чаму я настойліва рэкамендую ўсім, хто спрабуе кінуць порна, прачытаць "Ваш мозг на порна" Гэры Уілсана. У асноўным гэта кіруе разуменнем гэтай залежнасці. Ён разбурае навуку пра порнанаркаманію, тлумачыць шмат дэзінфармацыі, якая бачыцца на гэтым сайце, і мае вельмі карысныя сведчанні і практычныя парады наконт таго, каб адмовіцца ад канца.
Гэта было простае правіла, але яно, магчыма, дапамагло больш за ўсіх астатніх. Стаць студэнткай гэтай мэты стала для мяне розніцай.
Правіла № 2 - Я пачаў вучыцца на сваіх няўдачах
Упершыню пачынаючы гэты шлях, я хутка зразумеў, што няўдача непазбежная. Мы маем справу з рэчывам, якое ўспрымае нашы самыя першасныя жаданні - і ў адрозненне ад іншых прыхільнасцей, у порна не бывае перадазіроўкі, як пры наркаманіі і ежы. Бясконцы след навізны, прадастаўлены Інтэрнэт-порна, прапануе бясконцыя паблажлівасці, таму кінуць гэта будзе не так проста. Гэта стала відавочна для мяне даволі рана
Такім чынам, я праваліўся. Я доўга не атрымалася. І я нікуды не дзеўся. Чаму мне было так цяжка? Я так стараюся, я б змагла дасягнуць гэтай мэты !! Я заслугоўваю поспеху толькі дзякуючы намаганням !!
Гэта было даволі неабдумана. Я спрабаваў укласці калок у квадратную дзірку чортавым адбойным малатком - удар быў магутным, але наўрад ці эфектыўным.
Такім чынам, я ўнёс змены. Я заўсёды прымаў свае няўдачы, але вырашыў, што пачну вучыцца ад іх.
Гэты ўрывак з "Тонкага мастацтва не даваць трахнуць" Марка Мэнсана, безумоўна, актуальны
«Пазбяганне няўдач - гэта тое, пра што мы даведаемся ў пазнейшы момант жыцця. Я ўпэўнены, што шмат у чым гэта адбываецца з нашай сістэмы адукацыі, якая строга судзіць на аснове паказчыкаў і карае тых, хто не паспявае. Яшчэ адна вялікая доля гэтага прыпадае на ўладных ці крытычна настроеных бацькоў, якія не дазваляюць сваім дзецям дастаткова часта сапсавацца і замест гэтага караюць іх за тое, што яны спрабавалі зрабіць штосьці новае ці не загадзя. І тады ў нас ёсць усе сродкі масавай інфармацыі, якія пастаянна падвяргаюць нас зорнаму поспеху за поспехам, не паказваючы нам тысячы гадзін сумнай практыкі і сумлення, неабходных для дасягнення гэтага поспеху. У нейкі момант большасць з нас дасягае месца, дзе мы баімся пацярпець няўдачу, дзе інстынктыўна пазбягаем няўдач і прытрымліваемся толькі таго, што перад намі альбо толькі таго, у чым мы ўжо добрыя. Гэта нас абмяжоўвае і душыць. Мы можам быць па-сапраўднаму паспяховымі толькі ў тым, у чым мы гатовыя пацярпець няўдачу. Калі мы не хочам пацярпець няўдачу, значыць, мы не жадаем дасягнуць поспеху ".
Няўдача стала для мяне важнай. Кожная няўдача мела пад малюнкамі расчаравання схаваны малюсенькі ўрок. Гэтыя ўрокі былі заўсёды, але доўгі час я іх не бачыў і не клапаціўся пра іх пошук. Але яны былі там, паверце мне
Паклаўшы гэта на адпаведны прыклад, я жыву ў невялікім гарадку, дзе зрабіць вельмі мала, таму я зусім адзін дома. У гэтыя перыяды ізаляцыі я часта вяртаўся да порна. Але доўгі час я не быў упэўнены, чаму. Нарэшце давялося спытаць сябе
- Чаму я праваліўся?
- Што прывяло мяне да гэтага?
- Што я магу зрабіць, каб гэтага не паўтарылася?
Гэтыя пытанні мелі для мяне значэнне, і я хутка зразумеў гэта лянота была для мяне трыгерам. Калі б я не шукаў урокаў, схаваных ва ўсіх гэтых няўдачах, я б ніколі не разумеў гэтага. Цяпер я ведаю, як выйсці з дому і знайсці штосьці нават злёгку сацыяльнае, калі я адчуваю сябе так, і гэта працуе на мяне.
Не проста шмат працаваць, праца разумная і цяжкая.
Правіла No3 - Я зняў Нофапа з пастамента
Я ведаю, супярэчлівы, але гэта быў асветлівы падыход, які сапраўды дапамог мне расслабіцца, калі справа дайшла да Нофапа.
Гэта простая пастка, у якую можна трапіць, бязмэтна праглядаючы гісторыю поспеху за гісторыяй поспеху. Я нават зваліўся на гэта, калі размяшчаў гэта тэма Reddit, зараз самая высокая публікацыя за ўвесь час на старонцы Redfait Nofap.
Нофап робіць тут дзівосную справу. Гэта дапамагае тысячам людзей праз залежнасць, на якую грамадства стала пазітыўна глядзець. Гэта матывуе новае пакаленне людзей, якія жадаюць вярнуць кантроль над сваёй сэксуальнасцю, і паведамленні за гэтымі членамі натхняюць і матывуюць. На жаль, я лічу, што ў некаторых з гэтых паведамленняў ёсць некаторыя памылкі.
Я разумею, што порна - гэта сотні спасылак і велізарная калекцыя літаратуры, якая спасылае порна на мадэль наркаманіі. Выхад з яго відавочна мае мноства пераваг, якія могуць узбагаціць жыццё чалавека. Але я зразумеў, што порна - гэта не адзінае, што ўтрымлівае мяне ад шчасця. Кінуць гэта было (гэта) выдатна, але адмова ад порна не прывёў мяне туды, дзе я сёння. Пасля 235 месяцаў навучання я не выціскаў 12 фунтаў, таму што кінуў порна. На мінулым тыдні я не атрымаў нумар гэтай дзяўчыны, таму што кінуў порна. Я не скончыў стос кніг у сваім пакоі, бо кінуў порна. Нофап быў проста адзіным даміно, і яго перакульванне пачало ланцуговую рэакцыю, якая была б магчымая толькі пры зборы дбайна размешчаных індывідуальных даміно.
Чытанне ўсіх гэтых гісторый поспеху і чаканне велізарных змен у маім жыцці проста таму, што я кінуў порна, стала для мяне формай разумовай мастурбацыі. Я занадта моцна цісну на сябе, каб дасягнуць гэтай мэты - і мэта была павярхоўнай. Я хацеў «звышздольнасцей», і думаў, што Нофап - гэта адзінае, што перашкаджае мне ад шчасця.
Гэты светапогляд быў прыкметны і ў іншых сферах майго жыцця, асабліва калі гаворка ішла пра шчасце. Раней я думаў, што шчасце - гэта пункт прызначэння - куды-небудзь, куды я прыеду, пасля таго як усё жаданае стане на свае месцы. Цяпер у мяне больш здаровы падыход. Цяпер я разглядаю шчасце як цягліцу - і, як і любую іншую цягліцу вашага цела, вам трэба яе выпрацаваць, каб дасягнуць росту. Нофап распрацоўвае мышцы шчасця. Чытанне адпрацоўвае мышцы шчасця. Падыходзіць да дзяўчыны і атрымліваць адмову працуе з цягліц шчасця.
Шчасце магчыма, таму што я дастаткова шмат разпрацаваў гэтую мускулатуру - адзін Нофап не змог мяне там даставіць. Для мяне гэта быў важны ўрок.
Правіла No4 - Інтэрнэт-пост з перапынкамі
Гэта была неверагодна карысная звычка, якую я ўзяў на ўзбраенне, якая была ў асноўным эфектыўнай у пачатку паласы.
Каб паставіць усё на перспектыву, вось урывак з артыкула Washington Post пра выкарыстанне Інтэрнэту сярод падлеткаў:
«Падлеткі праводзяць больш за траціну сваіх дзён з выкарыстаннем такіх сродкаў масавай інфармацыі, як інтэрнэт-відэа ці музыка, - у сярэднім каля дзевяці гадзін, паводле новага даследавання некамерцыйнай групы па сямейных тэхналогіях, Common Sense Media. Для падлеткаў, ва ўзросце ад 8 да 12 гадоў, у сярэднім гэта амаль шэсць гадзін у дзень "
Так! Гэта шмат змарнаванага часу, чалавек. Калі б я гуляў у баскетбол столькі, колькі глядзеў у Інтэрнэт, я быў бы яшчэ бялейшай версіяй Лары Берда!
І я, напэўна, быў вельмі блізкі да гэтых сярэдніх даўно, асабліва калі пераехаў у невялікі горад. Але ў нейкі момант мне давялося спытаць сябе: мне сапраўды трэба так шмат у Інтэрнэце? Адказ быў рашучым "не". Маё карыстанне Інтэрнэтам значна кідала кінуць порна, і чаму б і не? Калі я спрабую кінуць залежнасць, чаму я марную больш за палову дня няспання, спажыванага той самай платформай, на якой квітнее залежнасць? Гэта як алкаголік, які працуе ў вінаробнай краме ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Такім чынам, я рэалізаваў простае правіла ў пачатку сваёй серыі: кожны раз, калі я дома, я адключаю свой тэлефон. Ні Інтэрнэту, ні гульняў, ні глупства. Шмат ШТО дапамагло, таму што
- Гэта спрыяла больш прадуктыўнай дзейнасці, пакуль я быў дома, і
- Гэта прапанавала мне выйсці з дому, калі мне стала сумна
Я больш не прытрымліваюся гэтага правіла, бо зараз выкарыстоўваю час больш эфектыўна, але ўсё роўна адключаю тэлефон, калі адчуваю, што выкарыстанне Інтэрнэту становіцца празмерным, і, верагодна, я буду працягваць гэта рабіць вельмі доўга. Спачатку гэта было дзіўна, але я рады, што зрабіў гэта
Правіла № 5 - Я адключыў свае вэб-фільтры
Зноў жа, гэта спрэчна, але пасля эксперыментаў з вэб-фільтрамі на працягу многіх месяцаў і пасля іншых карыстальнікаў, якія рабілі тое ж самае, я ўпэўнены, што вэб-фільтры дапамагаюць людзям кінуць порна. Магчыма, яны працавалі на вас, але я магу шчыра сказаць, што яны пашкодзілі маё выздараўленне
Блакаванне заганы забаўна робіць гэты заган вельмі прывабным (гл. Забарону ЗША). У выпадку порна спроба заблакаваць яго толькі зрабіла мяне ўразлівым да яго. Замест таго, каб працаваць над сваёй дысцыплінай, каб не глядзець порна, я паспрабаваў заблакаваць гэта ў сваім жыцці і зрабіць выгляд, што яго там няма. Гэта толькі зрабіла порна мацнейшым, а мая воля змагацца з ім слабейшым
Вось дрэнная навіна: сэкс прадае. Порна ёсць усюды, падабаецца вам гэта ці не. Гэта адна з прычын, чаму кінуць порна - адна з самых складаных рэчаў, якія я калі-небудзь рабіў. Спроба стварыць асабістую прастору там, дзе яе не было, толькі абумовіла мяне свету, якога не было, таму, калі я наткнуўся на спускавы кручок у фільме альбо ў публічнай абстаноўцы, я быў не гатовы з гэтым змагацца.
Вэб-фільтры - гэта часовае рашэнне пастаяннай праблемы. Я прызнаў, што порна заўсёды будзе там. Гэта проста націск альбо націск, і гэта заўсёды будзе так, як бы я ні спрабаваў яго заблакаваць. Я змірыўся з гэтым і знайшоў спосабы ўтрымаць сябе ад гэтага. Я развіў сваю дысцыпліну, і гэта дапамагло мне дасягнуць маіх доўгатэрміновых мэтаў значна больш, чым мог зрабіць любы вэб-фільтр.
льготы
Я не збіраюся ўдавацца ў гэта. Але я скажу так - нарэшце мне падабаецца хадзіць на працу.
Я даволі шчаслівы і дабраславёны хлопец, бо ў раннім узросце знайшоў сваё захапленне і здолеў зрабіць гэта сваёй працай. З маленства я быў апантаны самалётамі. На самай справе я ледзь не трапляю ў аўтакатастрофы, бо гляджу на чортавы самалёт, які ляціць над галавой, нават ва ўзросце 23 гадоў - гэта хваляванне ніколі не згасала.
Ну, калі мне споўніўся 21 год, я атрымаў ліцэнзію камерцыйных пілотаў і ўладкаваўся на працу тут, у гэтым (сумным) мястэчку. І ведаеце што? Я зусім не чакаў працы. Мне было лянота прачынацца перад сонцам, мне было лянота перад палётам самалёта, і мой мазгавы туман быў настолькі дрэнным, што я праляцеў бы кіламетры без адзінай ацэнкі таго, што рабіў. Праз 90 дзён я магу сказаць, што з нецярпеннем чакаю працы кожны дзень. Не - Нофап гэтага не рабіў. Гэта было шмат рэчаў. Але дапамагло. Шмат.
-
Ооооо так, вось і ўсё. Я буду працягваць весці часопіс / быць актыўным на Nofap пакуль, бо я не зусім адчуваю, што перамагла гэта, так што не саромейцеся каментаваць / паведамляць мне пра любыя пытанні ці што іншае
ДАЛУЧАЙЦЕ ДОБРЫ БАЙ Я ЛЮБЛЮ ВАС УСЕ XOXO
LINK - 90 дзён - мая гісторыя і 5 правілаў, якія я рэалізаваў, каб патрапіць сюды
By zig
;