Перш за ўсё, я хацеў бы падзякаваць усім за ўклад у гэты форум і NoFap. Выконвайце сваім мэтам і заставайцеся строгімі. Мая мэта - nofap на ўсё жыццё.
Толькі за паўгода я пайшоў ад дэпрэсіі, трывогі, адчаю і, нарэшце, пражыў жыццё (спажываў порна штодня на працягу 7 гадоў). Працэс аднаўлення быў поўны спакус, заклікаў і раўнамерных радкоў. Ездзіў з Фапстранаўта 2 разы на дзень. Яшчэ наперадзе доўгі шлях аднаўлення. У кватэры ў мяне былі вельмі сур'ёзныя, напоўненыя дэпрэсіяй, трывогай, непакойлівасцю, галаўнымі болямі. З цягам часу кватэры станавіліся лепш. Мая памяць і канцэнтрацыя палепшыліся, лепшае рашэнне праблем, лепшы сон, большая цягавітасць.
Маё паведамленне для вас, што NO PMO зробіць вас мацнейшымі, фізічна, эмацыйна, псіхалагічна. Вы зноў адкрыеце сябе такімі, якімі вы ёсць. Ваш мозг таксама будзе ўдзячны.
Зараз я не буду гаварыць пра перавагі тут, не таму, што не атрымліваў іх Р), а каб вам было цікава пра іх, каб вам трэба было іх выявіць, робячы nofap
Цяпер Nofap - гэта мой і ваш першы крок да лепшага жыцця. Трывога і дэпрэсія не знікнуць толькі з NoFap. Я хацеў бы падзяліцца тут некаторымі рэчамі, якія дапамаглі мне разам з Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Калі вы часта марыце, гэта можа выклікаць шмат праблем, бо вы жывяце не ў рэальнасці, якая звязана з трывогай і дэпрэсіяй, асабліва калі вы марыце пра тое, каб мець адносіны ці каля таго. Заснаванне - гэта ключ да жыцця ў рэальнасці. Так, рэальнасць адстойная, але як толькі вы кінеце летуценнасць, вы пачнеце жыць у дадзены момант (мой досвед).
2. Паглядзіце на Ноя Элкрафа на Youtube, яго відэа дапамог мне перамагчы сацыяльную трывогу, а таксама справіцца з дэпрэсіяй і трывогай падчас роўных. Яго відэа вельмі вынаходлівы.
Асабіста я не рэкамендую медытацыю, бо гэта можа зрабіць вас больш трывожным і дэпрэсіўным у доўгатэрміновай перспектыве, калі ў вас ужо ёсць трывога і дэпрэсія. Дыхальныя практыкаванні - нашмат лепшы варыянт.
Некалькі парад па аднаўленні:
- пазбаўцеся ад іншых згубных звычак (курэнне, кафеін, вы яго назавіце), бо яны выклікаюць дофамін
-займайцеся больш, больш вучыцеся, больш працуйце -> спраўляйцеся з дадатковай энергіяй і пазывамі
-выдаткова больш раз на адкрытым паветры
прымаць дабаўкі (цынк, магній, вітамін D, ёсць шмат варыянтаў)
- узнагароджвайце сябе за кожны тыдзень на nofap (не з fap tho) - гэта можа быць кавалак адзення, шакалад і г.д., усё, што вас радуе, але не PMO
-захопяць хобі
-займацца сацыяльнай сітуацыяй
- добра спіць (8 гадзін мін)
-не будзе цяжка для вас, калі вы рэцыдыў, прыняць яго, ісці далей
- майце на ўвазе, што вы можаце паўтарыцца некалькі разоў, чакаць рэцыдыву (гэта будзе матываваць вас не паўтарацца)
Памятайце, nofap - гэта псіхічная бітва, не дазваляйце мозгу кіраваць вамі.
Час - гэта адзіны рэсурс, які вам спатрэбіцца. Маленькія крокі да большага поспеху.
З найлепшымі пажаданнямі ўсім вам.
З павагай,
LINK - На паўдарогі (бягучая серыя 150+ дзён)
by Міхадом
;
