Дазвольце мне апярэдзіць гэта тым, што я не распрацаваны якія-небудзь звышздольнасцямі ў апошнія 100 дзён. Я не магу бачыць скрозь сцены, у мяне няма больш ніякіх дзяўчат за мной, чым я, каб пачаць з (толькі адзін спецыяльны адзін). Я добра ведаю, што я пішу будзе адрывацца, як супер, супер непрыстойнае. Але. Я адчуваю, што я прынцыпова іншы чалавек.
Я пачаў спрабаваць кінуць порна 2 гадоў таму, але не мог здзейсніць яго. Я паспрабаваў некалькі рэчаў, у тым ліку:
- Net Nanny, K9 блокаторы, мяняю файл хастоў, ломка
- Замыканне мой тэлефон ад порнасайтаў
Але ні адзін з іх не працаваў. Я не атрымаў нідзе, У значнай ступені я адмовіўся ад адмовы ад курэння і быў задаволены маёй 1-2 FAP / дзень руціна. Але потым нешта здарылася.
Я размаўляў з маім стрыечным братам, як я ехаў яго дадому, калі ён сказаў мне, што я павінен кінуць порна. Каб даць некаторы кантэкст на гэта, мой стрыечны брат падсеў на Н і лёд і быў у і з рэабілітацыйных некалькі разоў. Мой бацька быў завербаваны з самага ранняга ўзросту, і іншы кузен памёр ад ОД ў мінулым.
Залішне казаць, што ён ударыў мяне. На самай справе цяжка. Я выразна памятаю, што тоне пачуццё, якое я меў, калі я зразумеў, што адбываецца.
Вось хто-то я ведаў усё сваё жыццё, адчайна і з рэабілітацыйнага спрабуе кінуць паліць, кажа мне, каб зваліцца порна таму што гэта мяне з'едзе. Вось хлопец, які адчайна мае патрэбу ў дапамозе, спрабуе дапамагчы мне трымацца далей ад таго, што, на яго думку, прычыніць мне боль. Гэта не азначае, што цяжкія наркотыкі - гэта не дрэнна - гэта значыць, што гэты хлопец, нават у сваім асабістым пекле, папярэджвае мяне, калі яму так патрэбна дапамога.
Калі хто-то вас ўспрымаецца як востра маюць патрэбу ў дапамозе пачалі прапаноўваць вы рада, не вы б сядзець і думаць пра гэта на секунду?
Ва ўсякім разе, на самай справе ў мяне, так што я кінуць прама там і тады, перш чым ўпасці яго.
Гэта не было 100 дзён з тых часоў, і я больш не той жа чалавек. Я ўдарыў доўгую паласу EVER, і ў канчатковым выніку змяніць сваё жыццё так моцна, што я нават не магу паверыць у гэта.
Розніца была ў тым, што на гэты раз я быў цалкам, цалкам адданы справе. Я не даў яму 99% - я даў яму ўсё. Я не заблакаваў ні адзін сайт, і не спадзяваўся на якія-небудзь знешнія сродкі. Я проста ... прыняў рашэнне больш гэтага не рабіць і затрымаўся. Я магу казаць пра гэта значна больш падрабязна, калі вам падабаецца (я чалавек, які арыентуецца на падрабязнасці), але ў рэшце рэшт для мяне маё выздараўленне ўключала адну важную рэч: уцягванне сябе ў паняцце pornofree.
Але пачалі адбывацца рэчы, якія мяне цалкам змянілі. Pornfree быў толькі пачаткам - ён паказаў мне, што, маючы патрэбныя інструменты, я мог наўмысна мяняць сябе да лепшага, паступова, выкарыстоўваючы нешта падобнае на г / theXeffect (З маім уласным густам, які я каментаваў у мінулым).
Так што я пакінуў порна, потым 28 дзён праз я пайшоў fapping (і не на яго пару разоў).
Потым я пайшоў прылегчы, і пачаў прачынацца рана раніцай. Для таго, каб запоўніць час, я пачаў медытаваць і рабіць ранішнюю tabatas.
Я выкарыстаў сваё здабытае вольны час і энергію (ад ня fapping ці глядзець порна) у вячэрні час для вывучэння і падрыхтоўкі да працы я хацеў са студзенем 2017 (але першапачаткова быў адхілены на). Я выкарыстаў гэтую здабытую упэўненасць (зноў жа, не ад pornfree, але адчуваць сваю сілу волі адштурхнуць маю наркаманію), каб выйсці да людзей і пачаць сетку.
Я перастаў ёсць нездаровую ежу, і цукар, і пачаў планаваць свае дні, каб паспрабаваць палепшыць сваю сумленнасць з часам (дзякуй Джордан Петэрсан).
Я атрымаў адхіленыя нагрузкі. Зноў і зноў. Але гэта не мела значэння - таму што я пацярпеў няўдачу ў любой звычцы (акрамя порна) як мінімум двойчы, і зразумеў, што гэта была частка працэсу. Я лавінападобны і капитализируюсь з маім імпульсам ад порна, каб штурхаць сябе вышэй.
Ва ўсякім разе, карацей кажучы - учора я атрымаў прапанову. Кантракт, які я падпісваю, дае мне $ 27 тыс. З таго месца, дзе я быў у мінулым годзе, і мне ўжо заплацілі дастаткова добра (Вялікі 4).
TLDR:
Адмова ад порна змяніў маё жыццё - але не зусім таму, што пастаянна траціў маю энергію.
Ён паказаў мне, што я быў здольны, і даў мне толькі трохі падштурхнуць у патрэбным кірунку, якое я лавінападобны ў вялікія і вялікія задачы. Я, нарэшце, на трасе я ганаруся, і я не мог бы зрабіць гэта без вас усіх.
Я рады дапамагчы вам у любым выпадку, які я сам падрыхтаваў - практыкаванні, харчаванне, ранняе прачынанне, медытацыя, сеткавыя сувязі, інтэрв'ю, без фап і порна. З задавальненнем расказваю пра тое, што я буду планаваць у будучыні, альбо якія звычкі, на маю думку, цалкам любяць!
[Больш падрабязна]
Так як я бачу гэта, у канчатковым рахунку, ёсць раўнанне для таго, ці не, у канчатковым вы да рэцыдывавальныя, які, калі рэцыдывы, выглядае наступным чынам:
Сіла волі <(жаданне глядзець - перашкоды для порна)
Там, дзе сіла волі з'яўляецца функцыяй: (Pornfree матывацыя) х (астатнія сілы волі)
Я прайшоў праз два асноўных этапу ў маім выздараўленні. У выніку яны былі:
- Павелічэнне перашкод для порна
- Павелічэнне «якія застаюцца сіл волі» і «pornfree матывацыі»
Я растлумачу, што я маю на ўвазе:
Мае першыя інстынкты складаліся ў тым, каб як мага больш уздымаць перашкоды для порна, у надзеі, што гэта скасуе маё жаданне глядзець порна да такой ступені, што мой свядомы розум зможа яго перамагчы і перамагчы. Я думаю, што гэта звычайны першы шлях для многіх людзей - гэта значыць выразаць порна, усталяваўшы як мага больш блакіроўшчыкаў, і перахітрыць будучую смагу да такой ступені, каб вы "прачнуліся", перш чым здарыцца што-небудзь дрэннае .
Гэта працавала вельмі добра (я атрымаў каля 20ish дзён), але ў рэшце рэшт не ўдалося, таму што блокаторы не працавалі эфектыўна, і я б у канчатковым выніку знайсці шлях вакол іх.
Іншая праблема, якая ўзнікае ў мяне пры такім падыходзе, заключаецца ў тым, што, выкладваючы перашкоды, вы не выклікаеце ніякіх зменаў унутрана. Нягледзячы на тое, што вы зможаце перажыць першапачатковыя ўзрушэнні, у канчатковым рахунку ваш характар усё той жа, і, такім чынам, у выніку будзе справакаваны. Па сутнасці, вы будзеце спадзявацца на блакаторы як на мыліцу і ніколі не паправіцеся.
Мой другі падыход працаваў нашмат лепш. Я зразумеў, што блокаторы былі ў канчатковым рахунку, далікатны спосабам падыходу да праблемы, і вырашыў змяніць левую частку ўраўненні вышэй замест гэтага. Для гэтага я зрабіў дзве рэчы, пра якія я буду казаць пра асобна: пазбягаць тых, «нізкі» сілы волі дзяржаў, а таксама павялічыў свой «pornfree матывацыі».
Я даўно ўсведамляў свае праблемы з порна, і таму пачаў распазнаваць заканамернасці, калі я лёгка паддаюся спакусе. Прыклад таму - прагляд позніх начэй альбо паход у Інтэрнэт у выхадны дзень больш за гадзіну ці дзве. Нягледзячы на тое, што мяне нішто б не выклікала, я ў рэшце рэшт паддаўся нават невялікім жаданням, бо ў мяне проста скончылася матывацыя што-небудзь рабіць.
Я лічу, што з цягам часу вы можаце павялічыць сваю сілу волі з дапамогай медытацыі і працы над добрасумленнасцю, што павысіць гэта значэнне, але я пачаў з простага скарачэння ўздзеяння сітуацый, калі я ведаў, што ў мяне будзе нізкая сіла волі (у першыя 28 дзён, у любым выпадку ). Ці ёсць у гэтым сэнс? Тонкая розніца заключаецца ў тым, што, хоць вы можаце з часам павялічыць сілу волі, для пачатку лепш пазбягаць сітуацый, калі вы ў першую чаргу ведаеце, што будзеце слабым.
Я думаю, што тут месцаў адцісканняў і халодных ліўняў можа стаць трохі плоска. У вас ужо мала сілы волі, але вас цікавіць ідэя скакаць пад халодным душам ці шакіраваць сваё цела фізічнымі практыкаваннямі - гэта тое, што вы рабілі б у стане з нізкай сілай волі? Я не думаю.
У любым выпадку, я выкарыстаў планаванне, зносіны з сябрамі і сон раней, каб пазбегнуць гэтых месцаў. З цягам часу я ўсё больш падвяргаўся сітуацыям з "нізкай сілай волі", але больш здольны кіраваць імі, бо ў мяне было крыху больш досведу, калі я не маю порна.
Апошні цвік у труне павялічваў маю "матывацыю без порна". Гэта была вялікая розніца паміж гэтым і мінулым часам. Гэта матывацыя ў вас спецыяльна для выканання задання; гэта ўдзел, пра які я казаў у сваім зыходным допісе.
Уявіце сабе, як канчатковы газ у вас у баку, але толькі адмыслова для выхаду порна бясплатна. Гэта змяненне мыслення, якія кратныя якую б энергію вы пакінулі, і робіць вас мацней, чым я даручаны вы.
Я думаю, што гэта прычына, па якой некаторыя людзі могуць зрабіць вышэйзгаданы халодны душ зверху, а іншыя не. У той час як у вас і чалавека х можа заставацца аднолькавая колькасць энергіі, ваша адданасць справе азначае, што вы можаце выціснуць больш з кожнай пакінутай вамі сілы волі. Ён не можа халодным душам, бо ён не прыхільны, вы можаце, таму што разумееце, куды гэта ўваходзіць у раўнанне.
Ва ўсякім разе, для гэтага я зрабіў некалькі рэчаў: я прачытаў г / pornfree штодня, Я чытаў, і абмяркоўвалі, YBOP і «водмелі». Я выдаткаваў шмат часу на г / theXeffectІ сапраўды, сапраўды метаболізіруется негатыўныя наступствы порна. Гэта было самым важным для мяне.
Я пераканаў пару блізкіх сяброў, пераканаў сваю дзяўчыну (на пэўны час), цэлых 9 двароў - я быў надакучлівым хлопцам, які быў побач хаця б тыдзень-другі, пакуль я ўсё мірыўся.
І нешта пстрыкнула: гэта не тое, што дзіця мяне чаканы дарослы мне рабіць. Калі я хачу, каб быць паспяховым ... Я павінен сысці. Гэта было яго.
добра так TLDR:
Ураўненне рэцыдыву порна: (сіла волі) <(жаданне глядзець - перашкоды для порна)
Перашкоды ў дзеянні не дапамагаюць у доўгатэрміновай перспектыве, бо не выклікаюць змены характару. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на перакіданні шкалы, зрабіўшы тры рэчы:
- Пазбягайце сітуацый, з нізкай сілай волі
- Палепшыць сваю сілу волі на працягу доўгага часу
- Павысьце ўдзел у pornfree супольнасці, з тым, што вы фіксуеце ўсё да вашай асобы. гэта яdentity на аснове звычкі.
Выбачайце, калі гэта няўдала - тут ужо поўнач, але я вельмі хацеў нешта паслаць вам, перш чым легчы спаць.
JP кажа пра добрасумленнасць (CS), якая складаецца з дзвюх частак: упарадкаванасці і працавітасці. Я гэта нішчым, але ўпарадкаванасць IIRC - гэта, напрыклад, ваша здольнасць складаць і генерыраваць планы; і працавітасць - гэта ваша здольнасць прытрымлівацца планаў да завяршэння.
JP згадвае, што IQ і CS - гэта найбольш важныя фактары, якія вызначаюць ваш поспех у далейшым жыцці. Хоць IQ, магчыма, нельга змяніць, CS можа (у пэўнай ступені).
Такім чынам, ён згадвае стварэнне рэгулярнага раскладу як спосаб паляпшэння CS - гэта сапраўды трэніраваць сябе ў парадку з цягам часу. Я выявіў, што ўсталёўка раскладу кожны дзень дапамагае мне наводзіць больш парадку ў маім жыцці, але таксама вырабляе час для сапраўды важных задач (артыкул Google Cal Newport пра блакаванне часу). Робячы гэта, я таксама зразумеў, як выглядаюць далікатныя планы, бо мог параўноўваць расклад і тое, што на самой справе скончыў.
Каб працаваць над працавітасцю, вам трэба палепшыць сваю здольнасць "нешта сказаць, а потым зрабіць". г / theXeffect гэта фантастычны спосаб зрабіць гэта, як і порна бясплатна. Выгляд з вышыні птушынага палёту - гэта тое, што вы кажаце, што зробіце xyz, а потым зробіце гэта. Глухая справа ў тым, што вы разумееце, як разбіць задачу на кіруемыя кавалкі, а потым на самай справе выканаць іх - гэта значыць, вы разумееце, наколькі малая павінна быць задача (для вас асабіста), што яна не нясе матэрыяльнай рызыкі у тым, што вы скончыце гэта дзеянне.
Я прывяду вам прыклад: на мой погляд, не працавіты чалавек кажа: "Я хаджу ў спартзалу кожны дзень на 2 гадзіны". Працавіты разбівае яго і кажа: «Я хаджу ў спартзалу і раблю 5 хвілін на эліптыцы. Вось і ўсё ”.
У той час як чалавек А ў рэшце рэшт трывае няўдачу і падае, чалавек B ўсталёўвае планку толькі на досыць нізкім узроўні, што яго рызыка няўдачы невысокая. Ён па-ранейшаму кідае выклік сам, але ён робіць гэта на такім узроўні, паступова (у адносінах да яго сіле волі), што ён ніколі не выходзіць з ладу, і стварае імпульс з цягам часу.
Калі вы хочаце палепшыць свой CS вы павінны зрабіць абодва. Вы павінны ведаць, як зрабіць надзейныя (або antifragile) планы, і як разарваць гэтыя крытычна важныя задачы ў такім чынам, што вы працуеце ў кірунку вашага ўласнага (бягучага) ўзроўню працавітасці.
Ха-ха, дзякуй чалавеку - ужо ёсць [сяброўка], мы ўжо робім нейкае вар'яцкае дзярмо, так што гэта не праблема 😉
Тут гаворка ідзе не толькі пра сэкс - калі што, гэта цудоўны ўступ у наладжванне паводзін і прыстасаванне да таго, кім вы хочаце стаць. Гаворка ідзе не пра порна, а пра тое, каб праявіць сваю сілу волі такім чынам, каб вы стварылі для сябе працяглыя і вымераныя змены.
Я 24.
LINK - Я змяніў сваё жыццё за 100 дзён (LONG)
by corducopian
;