Увядзенне
Я лічу, што пачаў сваё падарожжа NoFap у верасні 2019 г., так што гэта амаль 4 гады падарожжа NoFap. NoFap прывёў да велізарных пазітыўных змен у маім жыцці, і я думаў, што дам што-небудзь назад супольнасці. У прыватнасці, я хачу даць надзею тым, хто змагаецца з СДВГ, што існуе велізарны патэнцыял для шчасця, які чакае за межамі PMO, і што вы можаце зрабіць гэта!
Мне паставілі дыягназ ADHD прыкладна ў 11 гадоў з сімптомамі, якія прысутнічалі да палавога паспявання і PMO. Мае сімптомы не зніклі цалкам пасля ўсіх перазагрузак і змяненняў у здаровым ладзе жыцця, таму я лічу, што ў мяне ёсць сапраўдныя сімптомы СДВГ, а не выкліканыя порнафільмам. Я пачаў MO каля 10 гадоў і вельмі хутка прывёў да PMO (я карыстаўся амаль штодня). Аглядаючыся назад, я мяркую, што АУП пагоршыў мае сімптомы, што ў канчатковым выніку прывяло да ацэнкі і пастаноўкі дыягназу. Было таксама выказана меркаванне, што ў мяне могуць быць рысы аўтызму, але я ўсё яшчэ не ўпэўнены. Я думаю, што большасць маіх бачных "аўтыстычных" рыс можна растлумачыць як ускосныя наступствы маіх сімптомаў СДВГ. Да гісторыі:
Гады да майго падарожжа NoFap
Да палавога паспявання я быў энергічным дзіцем, які быў сацыяльным і цікавіўся многімі рэчамі – хоць часамі і крыху незвычайнымі ў сацыяльным плане, але я не памятаю, каб гэта надта клапацілася ў параўнанні з пазнейшым часам. У перыяд палавога паспявання я даведаўся пра MO і вельмі хутка пасля гэтага пра P. Я памятаю, як глядзеў P прыкладна ў 10 гадоў. Паступова я пачаў губляць сваю энергію і стаў больш баяцца сацыяльных сітуацый і няўпэўнены ў сабе. У асноўным мяне цікавілі толькі тыя рэчы, якія мяне моцна ўзбуджалі: відэагульні; недарэчныя размовы і глупства з сябрамі; трывожныя рэчы, такія як фільмы жахаў, палітычныя драмы і навіны; PMO, MO і разважанні пра сэкс і адносіны; стварэнне, прайграванне і праслухоўванне музыкі. Безумоўна, часам мяне цікавілі нармальныя рэчы, але ў асноўным усё астатняе тады здавалася такой клопатнай. Я знайшоў школу дастаткова цікавай, каб быць сярэднім. Некаторыя рэчы мяне цікавілі - асабліва тое, у чым я быў добры - а некаторыя рэчы не вельмі. У 2014 годзе я зноў паступіў у сярэднюю школу з сярэднімі адзнакамі і паступіў ва ўніверсітэт. Там я вывучаў фізіку, хімію і інфарматыку. Людзі заўсёды казалі, што я разумны хлопец, і прасілі мяне дапамагчы ў тым, што ў мяне ўмела, але мне ніколі не ўдавалася прыкласці дастаткова намаганняў, неабходных для мяне, або дастаткова добра засяродзіцца, каб атрымаць самыя высокія адзнакі. Я сапраўды адчуваю, што я сапраўды спрабаваў.
Падчас вучобы ў школе я праводзіў большую частку свайго вольнага часу за камп'ютарам, займаючыся PMO, гуляючы ў відэагульні (сам-насам, а пазней з сябрамі са школы), гледзячы п'есы Let's, праглядаючы Інтэрнэт у пошуках мемаў, палітыкі і іншых вельмі ўзбуджальных або інтэлектуальных стымулюючыя рэчы. Я рэдка выходзіў у вольны час, калі гэта не было з невялікай групай маіх сяброў, і мы не вельмі часта хадзілі, каб пагутарыць з іншымі людзьмі. Але часам мы гэта рабілі, і мне гэта было вельмі балюча. Я далучыўся да гурта ў сярэдняй школе і заставаўся ў ім прыкладна да паловы свайго навучання ва ўніверсітэце. Я кінуў, таму што хацеў засяродзіцца на сваёй дысертацыі і будучай магістарскай вучобе, а таксама таму, што «лідэр» гурта хацеў стаць сур'ёзным і пачаць зарабляць грошы з гуртом. Я проста хацеў добра правесці час з сябрамі, таму сышоў.
Я еў шмат нездаровай ежы, але таксама шмат сапраўднай ежы, так што я не быў недаяданнем, магчыма, часам меў крыху лішняга, але я таксама не таўсцеў. Толькі часам займаўся спортам, калі быў натхнёны або апантаны, але рэдка.
Сацыяльная трывожнасць таго часу
Сацыяльная трывога была заўсёды з моманту пачатку PMO і фактычна прагрэсавала да пагрозы і сапраўдных панічных нападаў у сярэдняй школе. Я б у асноўным атрымліваў іх у грамадскім транспарце і падчас ежы ў грамадскіх месцах. Яны сыходзілі і час ад часу вярталіся, нават ва ўніверсітэце і нават у невялікіх ступенях пасля сур'ёзных рэцыдываў пасля паспяховых перазагрузак.
У мяне на самой справе не было ніякіх прычын для гэтых сімптомаў, бо ў мяне не было сур'ёзных траўмаў, такіх як жорсткае абыходжанне або што-небудзь псіхалагічнае, што магло б гэта растлумачыць. Што ж, сацыяльная трывожнасць зрабіла мяне мішэнню для лёгкіх здзекаў з боку незнаёмых людзей, а часам і аднагодкаў, што не вельмі дапамагала сітуацыі. Нягледзячы на тое, што здзекі і дыскрымінацыя былі аб'ектыўна даволі лёгкімі, для мяне гэта было вельмі балюча. Я выкарыстаў гонар і гнеў, каб справіцца з болем: я строга асуджаў сваіх хуліганаў, у той жа час усхваляючы свае «маральныя вартасці» — ніколі нікога не здзекавацца і быць «прыстойным» чалавекам. Я фантазіраваў пра розныя, часта жорсткія сцэнары помсты. Напэўна, гэта вельмі паспрыяла таму, што я ўнутры на некаторы час ператварыўся ў гнеўнага і ганарыстага чалавека. Я ніколі не сумняваўся ў сваім гневе або ганарыстых пачуццях. Я проста ўспрымаў іх як унутраную дабрыню ў той час.
У большасці грамадскіх колаў мяне адставілі ў бок, і я мог звязвацца толькі сам-насам або ў вельмі маленькіх групах, што амаль заўсёды ішло добра. Людзі лічылі мяне цікавым чалавекам для зносін, але ў мяне былі цяжкасці з вялікімі групамі, таму што я замыкаўся, маўчаў ці няёмка і не мог быць сабой з-за сацыяльнай трывогі.
Яшчэ адна рэч, з якой я цяжка змагаўся, - гэта велізарны душэўны боль ад любога віду ўспрымання адмовы. Я глядзеў на твары незнаёмцаў, якія праходзілі міма, і ад любога намёку на неўхваленне, страх ці непрыняцце мяне (часцей за ўсё, магчыма, мною няправільна) я адчуваў моцны боль. Я прыклаў велізарныя намаганні, каб гэтага не адбылося: працаваў над выправай, кантраляваў хуткасць хады і спрабаваў расслабіць розум і твар. Гэта крыху дапамагло ў рэакцыі людзей, якія праходзілі міма, але я не мог прымусіць гэта ўвесь час, асабліва калі ў мяне быў негатыўны настрой у той дзень (што было вельмі часта).
Першыя адносіны
Нейкім чынам у 21 год мне ўдалося завязаць першыя адносіны, якія доўжыліся 2 гады. На самай справе ў той час у мяне не было праблем з ED або PE, часам з DE. Мы пераехалі жыць разам і завялі ката. Падобныя інтарэсы, каханне прысутнічала, шмат сэксу з самага пачатку, але я ўсё яшчэ час ад часу займаўся PMO. Павольна сэкс ператварыўся з кахання ў проста выкарыстанне іншага для задавальнення (нават з яе пункту гледжання). Дынаміка адносін была даволі інтэнсіўнай, часам з перыядычнымі сваркамі і спрэчкамі. Мая ўпэўненасць не вырасла з-за таго, што я ў адносінах, нават калі я лічыў сябе вельмі задаволеным імі. У мяне па-ранейшаму была жудасная сацыяльная трывога, і яна насамрэч пагоршылася: у нейкі момант я вельмі неахвотна нават пайшоў выносіць смецце, таму што мне было вельмі страшна сутыкнуцца з кімсьці па дарозе. У мяне было некалькі працоўных месцаў ва ўніверсітэце, а таксама працаваў на складзе па некалькі месяцаў на кожнай з гэтых работ падчас вучобы ва ўніверсітэце. Падчас вучобы ва ўніверсітэце я ўладкаваўся на працу ў сферы ІТ для пачаткоўцаў, і з пункту гледжання старонняга чалавека ў мяне ўсё было добра.
Я пайшоў на тэрапію сацыяльнай трывогі і паспрабаваў лекі СИОЗС, і мне стала крыху лепш, але я не вылечыўся дастаткова хутка, таму, мяркую, адносіны скончыліся з-за гэтага. Я пераехаў да бацькоў, каб закончыць вучобу.
адкрыццё NoFap
Увосень 2019 года я толькі аднойчы пасля сеансу PMO спантанна зразумеў, што пасля заканчэння сеансу PMO я адчуў недахоп энергіі. Я пачаў гугліць пра гэта і ў рэшце рэшт наткнуўся на відэа "Вялікі порнаэксперымент" Гэры Уілсана (RIP). Для мяне гэта мела вялікі сэнс, і я пачаў даследаваць як вар'ят з вэб-сайта Your Brain On Porn і правяраць сведчанні з форумаў NoFap і многіх іншых крыніц. Я вельмі скептычна ставіўся да многіх рэчаў, якія чуў у гэтых суполках (і ў некаторай ступені застаюся), але ўсё роўна паспрабаваў перазагрузіцца.
Было шмат даследаванняў на працягу, магчыма, каля 2 гадоў з пачатку майго падарожжа, і я пачаў праводзіць шмат розных эксперыментаў на сабе. Я вырашыў максімальна спрасціць сваё жыццё, каб мець магчымасць наладжваць сувязі без старонняга ўплыву або іншых рэчаў, якія я раблю, каб умешвацца або весці мяне да ілжывых высноў.
Першыя перазагрузкі, перавагі і не толькі
Я не памятаю, колькі часу заняла мая першая перазагрузка, але я памятаю, што гэта была самая цяжкая рэч, якую я калі-небудзь рабіў, і, напэўна, найгоршы перыяд, які я перажыў у сваім жыцці (але яно таго каштавала). Я нават не памятаю ўсіх сваіх сімптомаў, хоць ведаю, што іх было шмат, у асноўным псіхічныя. Усё, што я памятаю, гэта проста пачуццё прыгнечанасці ў цэлым вельмі доўга без старонняй прычыны. Кожны дзень быў розным. Відавочна, што ў мяне была жудасная цяга і да таго падобнае, але я мяркую, што занятак розумам і фізічнымі практыкаваннямі - гэта тое, што дапамагло мне гэта перажыць. Я зрабіў свае перазагрузкі ў звычайным рэжыме з некаторым устрыманнем ад O ў рэшце рэшт. Я бачыўся са сваім былым пасля разрыву (мы спрабавалі заставацца сябрамі) і час ад часу займаўся сэксам, так што ў той час у мяне не вельмі атрымлівалася чыста жорсткі рэжым.
Паступова я пачаў адчуваць вялікія змены ў сабе: стаў больш энергічным, упэўненым, у мяне больш не было жадання ўжываць P. Людзям я стаў больш падабацца, і наадварот. Сацыяльная трывожнасць значна зменшылася, але спатрэбілася яшчэ больш перазагрузкі, каб яна цалкам знікла і развілася бясстрашнасць і стаўленне «не клапаціцца» аб любых сацыяльных памылках. Я не выкарыстоўваў ніякіх псіхалагічных прыёмаў, каб атрымаць гэтыя якасці. Яны літаральна з'явіліся дзякуючы паспяховаму ўстрыманню, фізічным практыкаванням і здароваму жыццю. Кожны раз, калі я адмаўляўся ад П (і ў некаторай ступені О ад М або сэксу), я пачынаў губляць гэтыя перавагі. Адсутнасць фізічных практыкаванняў таксама робіць мяне нейкім нізкім, але не ўплывае на мяне так моцна, як адсутнасць ўстрымання (хаця адсутнасць фізічных практыкаванняў робіць ўстрыманне больш цяжкім для мяне). Іншыя перавагі: большы поспех у выканаўчым кантролі для рэгуляцыі ўвагі, большая дасведчанасць, павышэнне разумовых здольнасцей і памяці, выдаленне мазгавога туману (гэта насамрэч ніколі не вярталася), больш яснае мысленне, больш дакладная гаворка і многае іншае.
Пасля перазагрузкі я пайшоў далей за NoFap і пачаў выконваць аскетычныя практыкі і ўтрымліваць, што яшчэ больш павялічыла мае перавагі і эфектыўнасць. Але гэта, магчыма, выходзіць за рамкі гэтай гісторыі, таму я не буду падрабязна расказваць пра гэта. Кароткая версія гэтага: у мяне атрымалася самая доўгая паласа ў 223 дні без порна, я знайшоў вялікае шчасце, надзвычайную эфектыўнасць у працы, мяне павысілі па службе, у мяне былі два доўгатэрміновыя адносіны, а пазней я выбраў цэлібат.
Выснова і некаторыя думкі пра СДВГ/аўтызм і абсесіўна-кампульсіўныя рысы
Я прагледзеў свой дзённік з пачатку 2020 года і заўважыў, што менавіта мой СДВГ, гіперлагічнае стаўленне і апантанасць дапамаглі мне справіцца з маёй першай доўгай паласой каля 180+ дзён: я марнаваў кучу часу на чытанне, напрыклад, YourBrainOnPorn артыкулы і іншыя кнігі/артыкулы, звязаныя з тэмамі NoFap/утрымання, чытанне гісторый людзей, захапленне і апантанасць усім NoFap, жорсткае лагічнае мысленне пра тое, як працуе мозг, і аналіз маіх эмоцый у лагічным, часам амаль рабатызаваным выглядзе. Я жыў з бацькамі падчас першай доўгай серыі, так што большасць рэчаў былі даволі нязменнымі, і я не быў напружаны з-за знешніх рэчаў і мог думаць ясна. Пазней я з'ехаў жыць адзін на 2 гады і пацярпеў крах з-за сацыяльнай ізаляцыі, адносін і занадта вялікага аскетызму, і вярнуўся да сваіх спосабаў PMO. Я вярнуўся да бацькоў, каб аднавіцца, і неўзабаве ўпершыню пераязджаю ў камуну да людзей, якіх я ведаю, каб больш не быць сацыяльна ізаляванымі. У мяне справы ідуць добра, і я зноў вельмі задаволены, але я ўсё яшчэ вярнуўся да PMO занадта часта, і я тут, каб вярнуцца з гэтага. Нядаўна я падумаў, што праводзіць тут занадта шмат часу, захапляючыся рэчамі NoFap, не вельмі добра для мяне, і я ўсё яшчэ лічу, што гэта так, але я думаю, што я павінен дазволіць сабе быць апантаным, як і раней, каб атрымаць добрую серыю, а потым працягваць сваё жыццё з мінімальнай апантанасцю.
Тыя яшчэ два доўгатэрміновыя адносіны, пра якія я згадваў за апошнія 2 гады, былі шмат у чым дзіўнымі, але яны не былі дастаткова NoFap, каб быць шчаслівым. Больш за тое, я быў апантаны дзяўчатамі, калі пачынаў імі цікавіцца, і гэтая апантанасць не астывала, чым даўжэй мы ведалі адзін аднаго. Любая адмова з іх боку была вельмі балючай, і я быў асцярожны, каб не засмуціць іх. У асноўным я мог быць неўспрымальны да гэтых праблем толькі тады, калі мне ўдавалася быць без аргазму больш за месяц, але адносіны таксама пакутавалі ад непаразуменняў, выкліканых маімі сімптомамі СДВГ. Яны б няправільна зразумелі маю адсутнасць увагі і летуценнасць як тое, што я не клапаціўся пра іх і пра тое, што яны кажуць, хаця я вельмі клапаціўся пра іх. Ніякай колькасці зносін не было дастаткова, каб яны паверылі ў гэта на эмацыйным узроўні.
Я вырашыў, што не хачу выкарыстоўваць лекі ад СДВГ, таму мне давядзецца змагацца з гэтымі сімптомамі ўсё жыццё. На шчасце, мая першая серыя ў 180+ дзён паказала мне, што я магу быць надзвычай шчаслівым, абароненым, эфектыўным і шчаслівым, знаходзячыся ў бясшлюбнасці і ў атачэнні сяброў або сям'і, таму я вырашыў жыць такім жыццём. Мяне не хвалююць сацыяльныя праблемы, якія выклікаюць сімптомы СДВГ пры захаванні, і я магу з імі лепш справіцца, калі жыву цэлібатам і не захапляюся рэчамі (асабліва адносінамі і сэксам). Магчыма, з лекамі ад СДВГ адносіны могуць працаваць добра, але я лічу, што лекі абмяжоўваюць мой духоўны прагрэс, які для мяне больш важны і прыемны, чым адносіны.
Спадзяюся, мая гісторыя камусьці дапамагла. Поспехаў у вашым уласным падарожжы! Не саромейцеся задаваць мне пытанні. Я наўмысна выпусціў некаторыя рэчы, каб не падсілкоўваць свой прымус, каб зрабіць гэты пост занадта ідэальным.
;