Сёння мой 45-ы дзень без PMO! Хаця я не магу сказаць, што дасягненне 45 дзён ліквідавала ўсе праблемы ў маім жыцці (Спойлер для тых з вас, хто толькі пачынае: адмова ад порна і мастурбацыі НЕ пазбавіцца ад кожнай праблемы, з якой вы маеце справу…), Я магу з упэўненасцю сказаць, што я бачыў вялікі прагрэс у розных сферах. Сёння вечарам я хачу падзяліцца некаторымі сапраўды пазітыўнымі зменамі, якія я адчуў,
а таксама некаторыя рэчы, якія (я думаю) дапамаглі мне (нарэшце) дабрацца да дня 45. Пазітыўныя змены...
1. Зараз я адчуваю сябе больш упэўнена і расслаблена, чым калі-небудзь за апошнія 15 гадоў. Як правіла, у мяне ёсць тэндэнцыя вельмі хутка пераходзіць ад «нармальнага» да «перагружанага» як на працы, так і ў сацыяльных сітуацыях. Аднак у апошнія некалькі тыдняў я адчуваў сябе вельмі ўраўнаважаным і кантраляваным, нават калі я працую ў кароткія тэрміны або сустракаюся з зусім новымі людзьмі.
2. Я таксама адчуваю сябе значна больш матываваным зрабіць іншыя пазітыўныя змены ў сваім жыцці. Пасля адмовы ад PMO я стаў значна больш дысцыплінаваным не толькі ў ежы і фізічных практыкаваннях, але і ў хобі і асабістых інтарэсах. (Раней я амаль ніколі не вытрымліваў некалькі дзён з такімі абавязацельствамі.) Цяпер, калі я не прабіваюся на гадзіну кожную ноч, у мяне ёсць значна больш часу, напрыклад, на чытанне, якое стала паслядоўным крыніца задавальнення ў маім жыцці.
3. Гэта гучыць ненавукова, але я сапраўды думаю, што 45 дзён без PMO дазволілі мне выглядаць лепш — як для сябе, так і для іншых людзей. У апошнія гады я часта сутыкаўся (фізічна) са «стомленым» або «знясіленым». Калі я зараз гляджу ў люстэрка, я бачу бадзёрасць і энергію, якіх я не бачыў у сабе вельмі даўно.
Як я дабраўся да дня 45...
1. Для мяне велізарнай дапамогай стала распрацоўка ПРАЦЯГМ перад сном. Раней я мастурбаваў перад сном амаль кожны вечар. Зараз прымаю душ, чытаю пра развіццё асобы 15-30 хвілін (YBOP, Планаванне свайго жыцця, Змяненне да лепшага ... і г.д.), а потым напішыце 1-2 сказы пра свой дзень у невялікім дзённіку, які я вяду. Прытрымлівацца гэтай руціны кожны вечар сапраўды зменшыла спакусы для мяне.
2. У гэтым невялікім дзённіку я адсочваю сваю серыю. Па нейкіх псіхалагічных прычынах мне было вельмі страшна, скажам, у дзень 3, ведаць, што мне заставалася цэлых ВОСЕМДЗЕСЯТ СЕМ дзён ад дасягнення маёй мэты NoFap. Каб пераадолець гэта, я вырашыў адсочваць свой прагрэс міні-серыямі па пяць дзён. На працягу дня я стараюся думаць пра сваю міні-серыю, а не пра даўжэйшую. (Напрыклад, у Дзень 6 я сказаў сабе, што я на «Дзень 1» і што ў мяне засталося толькі 4 дні, каб дасягнуць сваёй мэты, у адрозненне ад таго, каб сказаць сабе, што я на Дзень 6 і да канца засталося 84 дні. ) Гэты трук, які вельмі падобны да бегуноў на дыстанцыю, якія засяроджваюцца на «фінішнай прамой» у 20 ярдах (а потым яшчэ…і потым яшчэ…да дасягнення сапраўднай фінішнай прамой), аказаўся вельмі карысным.
3. Раней мастурбацыя была для мяне сродкам ад нуды. Каб змагацца са сваёй схільнасцю паддавацца спакусе, калі мне «не было чым заняцца», я спрабаваў увесь час акружаць сябе альтэрнатыўнымі справамі дома. Для мяне гэта ў асноўным азначае добрыя кнігі ў гасцінай і карысныя рэцэпты (і інгрэдыенты) на кухні. Цяпер, калі я прывык чытаць ці гатаваць, калі мне сумна, гэта здаецца мне натуральным.
Дзякуй, NoFap, за падтрымку і веды!
LINK - Дзень 45!
by mapache
;