Я апісаў тут свой вопыт падчас майго 95-дзённага падарожжа без афіцэра, гэта толькі першы крок да светлай будучыні, у любым выпадку гэта мая надзея...
A./ Intro: Чаму я далучыўся да NoFap і як я пачаў гэтае падарожжа?
B./ Мая першая спроба: дзень 1 - 14 дзён, няўдача... (рэцыдыў)
C./ Мая другая спроба: дзень 1 - 95 дзён
1./ Дні 1 - 15: Новы пачатак пасля майго рэцыдыву.
2./ Дні 16 – 30: Першы перыяд пасля перапынення папярэдняй серыі «максімумаў» у 14 дзён.
3./ Дні 31 - 50: Пачынаючы з другога месяца.
4./ Дні 51 – 60: На шляху да 2 поўных месяцаў.
5./ Дні 61 – 80: Шчаслівы, як заўсёды.
6./ Дні 81 - 90: Працягванне 90 дзён.
7./ Дні 91 – 95: Апошнія дні.
Я выбраў прыведзеныя вышэй часовыя рамкі, таму што яны акрэсліваюць для мяне некаторыя этапы таго, як я адчуваў сябе па-іншаму па нейкай прычыне, або таму, што адбылося нешта важнае, што паўплывала на маю серыю.
Калі вы лічыце, што гэта занадта шмат для чытання, вы можаце перайсці непасрэдна да раздзела D./
D./ Станоўчы эфект і эфект адмены, якія я адчуў падчас перазагрузкі.
E./ Як гэтая перазагрузка змяніла маё жыццё і маю будучыню: стратэгія на працягу жыцця бясплатнага pmo: наступныя крокі…
F./ Словы падзякі сябрам Fapstronauts: важнасць гэтай суполкі для правільнай перазагрузкі.
A./ Intro: Чаму я далучыўся да NoFap і як я пачаў гэтае падарожжа?
Мой першы пост тут быў 10 кастрычніка 2017 г.:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Такім чынам, паколькі найбольш распаўсюджаны перыяд перазагрузкі складае 90 дзён, я пачаў спрабаваць дасягнуць гэтага.
Неўзабаве я вырашыў паехаць на 100 дзён, натхнёны выдатнымі хлопцамі, якія імкнуліся да той жа мэты! Увечары 95-га дня я вырашыў перастаць лічыць дні, бо адчуваю, што гэта для мяне ўжо не важна.
Для мяне важны падлік кожны дзень з гэтага моманту, усё астатняе жыццё, імкненне жыць шчасліва і быць лепшым чалавекам, якім я магу быць для іншых і для сябе.
B./ Мая першая спроба: дзень 1 - 14 дзён, няўдача... (рэцыдыў)
Я пачаў з вельмі добрым пачуццём, поўным рашучасці зрабіць гэта правільна, таму што ў той час я ведаў, што гэта будзе рэальны шанец выключыць PMO са свайго жыцця. Рэальны шанец перамагчы сваю залежнасць, перш чым яна мяне знішчыць...
Я прагледзеў мноства рэсурсаў на вэб-сайце NoFap і шмат прачытаў пра залежнасць ад pmo, а таксама вывучыў вэб-сайт: www.yourbrainonporn.com вельмі шмат. Там шмат карыснай інфармацыі!
Такім чынам, я пачаў вельмі добра ўзброены ведамі, каб пазбегнуць падводных камянёў і зрабіць гэта правільна!
Мая перазагрузка прайшла гладка, у мяне не было ніякіх праблем.
Ужо праз некалькі дзён я адчуў сябе энергічным і больш ясным у галаве, і я быў вельмі шчаслівы адчуць, што сапраўды магу перастаць займацца афіцэрам! Для мяне гэта было надзвычайным пачуццём матывацыі!
Ах так: укл дзень 2 Я сцёр усё порна, я маю на ўвазе, як і ўсё, і я адчуваў, што я вольны! Каму ўсё роўна патрэбнае дзярмо?
Відавочна, кожны дзень я атрымліваў больш энергіі, і дні 11-12-13 былі такімі, быццам я ўжо слабеў...
Я ніколі не бачыў цёмных хмар, якія насоўваліся на мой шлях вечарам 14-га дня:
"Дзень 14: Мінулым вечарам у мяне былі некаторыя перапады настрою, спадзяюся, мой мозг заўважыў, што я на дофамінавай дыеце.
Сёння выходныя, добра правялі ноч і ўсё яшчэ вельмі спакойныя.
Гэтыя першыя 2 тыдні прайшлі вельмі добра, але я гляджу на нечаканыя спакусы, гэта не застанецца так проста, я гэта ведаю. Але пакуль трымайся, ідзі наперад!»
Толькі праз некалькі гадзін пасля таго, як я напісаў гэта на старонках свайго дзённіка, я моцна пацярпеў няўдачу ...
На наступны дзень я напісаў гэта:
"Дзень 0: Нечакана ўчора ўвечары я паўтарыўся. Я не мог супрацьстаяць жаданні, выкліканым толькі адной фатаграфіяй ... Зараз я падумаю, як дзейнічаць далей, зараз я не ўпэўнены ".
Гэта вельмі моцна ўдарыла па маёй упэўненасці ў сабе, і я адчуваў сябе зусім згубленым і бездапаможным, не ведаючы, як дзейнічаць далей...
Толькі папярэджанне: першае фота, якое я выпадкова ўбачыў на Tumblr, шукаючы матывацыйныя цытаты ў «прыстойных» блогах, выклікала мяне праз некалькі гадзін, я не мог выкінуць гэтую карціну з галавы, у мяне не хапіла сілы волі, каб зрабіць гэта ў той час...
Заўсёды старайцеся неадкладна спыніць праблему, якая ўзнікла, чым раней вы прымеце меры, тым больш шанцаў, што вам удасца яе праігнараваць!
Такім чынам, нядзеля, 22, была жудасным днём, і на наступны дзень я пачаў усё па-новаму, усё яшчэ вельмі ўсхваляваны тым, што здарылася. Гэта быў першы дзень гэтай больш паспяховай серыі...
Я размясціў тут сваю «справаздачу аб рэцыдыве»:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Я быў згублены і сумны цэлых 3 дні, і нават калі б я зноў пачаў падарожжа ў панядзелак (дзень 1), у мяне не было ўпэўненасці ў сабе, было няёмка. Мне ўдалося пераадолець гэта прыкладна праз 3 дні, так што: не паўтарайцеся, хлопцы, гэта сапраўды адстой!
C./ Мая другая спроба: дзень 1 – 100 дзён.
1./ Дні 1 - 15: Новы пачатак пасля майго рэцыдыву.
Я пачаў энергічна і жадаючы помсты, я напісаў у сваім дзённіку:
Дзень 1: Рэцыдыў вярнуў мяне да рэальнасці. Я буду змагацца з гэтай залежнасцю ўсім унутры сябе з першага дня. Я выйграю гэтую барацьбу. Заставайцеся моцнымі!
Першыя дні прайшлі вельмі добра, і мая ўпэўненасць у сабе зноў умацавалася. Наступнае, што я напісаў у сваім дзённіку, - гэта мая стратэгія правільнага выканання, і яна зрабіла ўсё, на што я спадзяваўся:
Дзень 3: Пазывы ад рэцыдыву зніклі, так здаецца
Я зноў адчуваю сябе больш спакойным і спакойным, гэта сапраўды прыемнае пачуццё.
Сёння я пачну 7-дзённы выклік, а потым 14-21-30, будуючы крок за крокам (дзякуй 2525 !).
Цяпер я вельмі ўпэўнены, але трымаю ахову і цвёрда, застаюся моцным!
Гэта мудрая парада была менавіта тым, што мне трэба, разбіваючы доўгае падарожжа ў 100 дзён на меншыя, лягчэйшыя для дасягнення мэты. Робячы гэта, гэта надае вам больш упэўненасці і разумовага стымулу, каб працягваць ісці!
Дзень 10: На той момант гэта была важная вяха ў разумовым плане, я ганарыўся і быў шчаслівы дасягнуць гэтага.
Дзень 15: Так! Я пабіў свой асабісты рэкорд папярэдняй (і адзінай) серыі, важная вяха для мяне ў разумовым плане! Вядома, я хачу пайсці значна далей.
Я сапраўды не мог бы зрабіць гэта без надзвычайнай падтрымкі гэтай выдатнай суполкі, таму дзякуй усім! Я сціплы і ўдзячны, я буду працягваць гэты шлях дзень за днём. Працягвайце рухацца наперад! Гэта было грандыёзна, новы асабісты рэкорд!
2525 напісаў мне тады: «З гэтага часу кожны дзень будзе для цябе новым рэкордам, не прапусці гэтую магчымасць!» Я кажу гэта кожны дзень з таго дня раніцай, гэта дапамагло мне быць там, дзе я ёсць сёння. Кожны новы дзень усё яшчэ праўдзівы!
Дзякуй за гэта 2525 ! Для мяне гэта сапраўды змяніла!
2./ Дні 16 – 30: Першы перыяд пасля перапынення папярэдняй серыі «максімумаў» у 14 дзён.
У асноўным ніякіх рэальных праблем са мной не ўзнікала.
У мяне былі мокрыя сны (не зусім «мокрыя», але эратычныя і вельмі рэальныя), і ў мяне часам былі перапады настрою ў гэты перыяд. У мяне было мала пазываў, шмат ранішняй драўніны, але ўдзень гэта здавалася больш падобным на плоскую лінію. Я таксама адчуў шмат успышак фільмаў і фатаграфій, звязаных з p. Каля, скажам, 30 гадоў гэта прыкметна паменшылася, амаль цалкам знікла.
Дзень 30: Нарэшце я дасягнуў гэтай вехі! Так, я шчаслівы! 6 тыдняў таму, калі я толькі пачаў, я ніколі не мог сабе ўявіць гэта! Я абавязаны гэтай суполцы вялікі дзякуй за тое, што яна дазволіла мне патрапіць сюды з вялікай падтрымкай і падбадзёрваннем падчас маёй перазагрузкі. Усім вялікі дзякуй!
Такім чынам, гэты перыяд быў для мяне сапраўды не вельмі складаным. Прыкладна на 25-ы дзень у мяне ўзніклі вельмі яркія фантазіі, якія маглі лёгка дазволіць мне перайсці на кант, але я навучыўся блакаваць іх, як толькі яны з'яўляліся, я ўпэўнены, што гэта выратавала маю перазагрузку ў той час. Не забудзьце ХУТКА заблакіраваць, калі вы калі-небудзь сутыкнецеся з гэтым, чым хутчэй вы заблакуеце гэта, тым лягчэй адпусціць і адцягнуць увагу!
3./ Дні 31 - 50: Пачынаючы з другога месяца.
Дзень 33: Я змагаўся з нейкай праблемай мінулага (мінулыя адносіны) і нават пытаўся сябе, навошта я ўсё гэта рабіў ... Ці варта было гэта рабіць? Я пераадолеў гэта, і так, гэта таго варта! Вер мне!
Будзьце ўважлівыя да перападаў настрою, яны парушаюць вашае бачанне рэчаіснасці! Тое ж самае тычыцца цягаў!
Дзень 35: Я заўважыў павелічэнне сілы волі, калі мяне не выклікалі некаторыя эратычныя сцэны ў фільме/серыяле на Netflix.
Дзень 40: Сёння я так удзячны, што ўсведамляю, што знаходжуся ў гэтым падарожжы 40 дзён. Кантраст, які я адчуваю сёння, у параўнанні з днём 0/1, не можа быць большым, imo.
Я мяркую, што ўвесь адчай і змрочныя думкі, якія прынесла мне ў галаву залежнасць ад афіцэра, павінны быць адменены, кожны дзень патроху. Я ведаю, што я далёка не вылечыўся, я не, але ведаць, што я раблюся лепш і мацней (сіла волі) крок за крокам сапраўды вельмі цёплае і радаснае пачуццё.
Дзень 42: Учора я атрымаў некалькі p-ўспышкаў, але я заблакіраваў іх, адразу падумаўшы пра вялікі чырвоны X з чорным фонам і сказаўшы «не!». Гэта вельмі эфектыўна, вы павінны паспрабаваць, калі гэта здарыцца з вамі!
Чым хутчэй вы думаеце пра гэтае «X», тым больш эфектыўна гэта будзе, я кажу тут пра 0,5-1 секунды, нават хутчэй, калі можаце! Паспрабуйце! Гэта спрацавала для мяне! Я знайшоў гэта вельмі карысным і выкарыстоўваў яго кожны раз, калі нечакана спакушаўся нейкім трыгерам.
Дзень 50: Я ніколі не думаў, што змагу дасягнуць гэтай цудоўнай серыі каля 7 тыдняў таму! Я вельмі шчаслівы, што дасягнуў гэтага, і больш за ўсё мяне радуе, ЯК я гэтага дасягнуў: дзякуючы бясконцай цёплай падтрымцы такой колькасці прыгожых людзей у гэтай суполцы! Узаемная падтрымка з'яўляецца ключом да пераадолення залежнасці ад pmo, таму, калі ласка, падключайцеся адзін да аднаго, падтрымлівайце адзін аднаго, мы ўсе выйграем ад гэтага!
У мяне з кожным днём больш энергіі, я такі пазітыўны, я сапраўды жывы, і гэта цудоўна!
Праз 50 дзён станоўчыя перавагі былі відавочна прыкметныя, кожны дзень! (гл. наступны раздзел D./)
4./ Дні 51 – 60: Другая частка гэтай перазагрузкі.
У цэлым я магу сказаць пра гэты перыяд маёй перазагрузкі, што я адчуваў сябе вельмі адданым гэтай суполцы, каб не паўтарыцца. У мяне першы раз быў цяжкі тыдзень, але дзень 60 быў лепшым у маёй перазагрузцы.
Дзень 56: Сапраўды, сёння 8 тыдняў у гэтым шляху аздараўлення, які я пачаў! Мінулы тыдзень быў самым цяжкім за ўсё маё падарожжа дагэтуль, але перавага ў тым, што наступны, напэўна, лепшы!
Я бачыў шмат рэцыдываў за апошнія некалькі дзён на ўсім форуме, і гэта нагадвае мне, як хутка ўсё можа пайсці не так… Я буду на варце, учора ў мяне было больш пазываў, чым у мінулы перыяд, я мяркую, што маё цела вылечваецца, што вядома, сэнс гэтага падарожжа!
Сёння ноччу ў мяне быў вельмі рэальны мокры сон, ён нават разбудзіў мяне, і я змагаўся з некаторымі сур'ёзнымі пазывамі пасля таго, як гэта адбылося. Я проста нічога не рабіў, думаў пра тое, што гэта хваля, як далёка я ў гэтай паласе і некаторыя іншыя адцягваючыя рэчы. Гэта дапамагло мне, і ў рэшце рэшт жаданне знікла...
Добра тое, што маё цела вылечваецца, калі я бачу гэта. Трэба разумець, што з гэтага часу ў мяне, верагодна, будзе значна больш пазываў у бліжэйшай будучыні, я буду на варце!
Дзень 60: Усім вялікі дзякуй! Я не магу сказаць, наколькі я шчаслівы быць тут. 8 тыдняў таму я быў на самым нізкім узроўні, сапраўды на дне, а цяпер маё жыццё поўнае радасці і пазітыву, моцы заахвочвання і сувязі з людзьмі, адказнасці перад іншымі велізарныя.
Кожны дзень я адчуваю сябе лепш, чым у папярэдні.
5./ Дні 61 – 80: Шчаслівы, як заўсёды.
З гэтага моманту ўсё стала толькі лепш, усё менш і менш пазываў, ніякіх успамінаў, звязаных з p, і ўсё больш і больш пазітыву!
On дзень 68, у мяне былі дрэнныя жаданні, але я справіўся з імі, нічога не робячы, проста дазволіў ім прайсці.
Я пачаў Новы год на дзень 71, я акрэсліў, як я буду працягваць пасля сваёй першай мэты перазагрузкі (100 дзён):
Дзень 71: З Новым годам усіх! Зрабіце гэта бясплатным PMO!
Я рады сёння пачаць гэтую навагоднюю працу pmo бясплатна. У мінулым годзе ў гэты раз я быў вельмі сумны, і ў мяне не было ніякай надзеі на што-небудзь сапраўды ...
Апошнія 3 месяцы 2017 года цалкам перавярнулі ўсё гэта. Я амаль кожны дзень адчуваю сябе шчаслівым і настрой у мяне пазітыўны, ніколі ў жыцці ў мяне не было столькі добрых дзён!
Пакінуць працу ў афіцэрскай кампаніі - гэта, без сумневу, лепшае, што я рабіў за вельмі доўгі час, магчыма, лепшае з усіх часоў!
Я ведаю, што я не хачу губляць гэта пачуццё і гэта паляпшэнне майго жыцця, ніколі!
Мая першая мэта цяпер - дасягнуць 100 дзён PMO бясплатна. Як я ўжо казаў раней, 100 дзён, верагодна, будзе недастаткова, таму я без сумневу падоўжу перазагрузку.
Я крыху пачытаў тут, і некаторыя згадваюць чыстую перазагрузку ад моцнай залежнасці ад афіцэра ад 5 да 18 месяцаў, так: месяцаў...
Я дакладна не ведаю, наколькі ў мяне была залежнасць, я ведаю, што гэта было цяжка, асабліва месяцы да таго, як я далучыўся сюды, выклікалі трывогу, яны сапраўды былі жудаснымі.
Давайце рабіць гэта дзень за днём, +1 кожны дзень, час - моцны сябар.
Я пачну 60-дзённы выклік (вялікі дзякуй 2525) пасля таго, як я скончу 30-дзённае заданне (сёння дзень 27/30), мне абавязкова патрэбна мэта, каб заставацца засяроджаным
За гэты час я буду ацэньваць свой прагрэс і ў залежнасці ад гэтага я прыму адпаведныя меры, каб цалкам вылечыцца.
Я скончыў з PMO, гэта я дакладна ведаю!
Дзякуй усім за вашу падтрымку ў 2017 годзе, гэта вельмі дапамагло мне дасягнуць шчасця і здароўя! Дзякуй, шчыра!
Дня 80 было добра дасягнуць, гэта адкрыла дзверы для канчатковага пераходу да 90 дзён!
6./ Дні 81 - 90: Працягванне 90 дзён.
Апошнія 10 дзён да вялікіх «90 дзён»!
Дзень 84: Зразумела, адлічваючы да 90 дзён, заўтра будзе добрая «прамежкавая» вяха ў 85 дзён, але тое, што мяне сапраўды радуе ў сувязі з гэтай перазагрузкай у гэтыя дні, гэта стан майго розуму адносна pmo: у мяне больш няма рэфлэшбэкаў , і я, нарэшце, магу ўявіць, што магу абыходзіцца без p усё астатняе жыццё, як адчуваю гэта сёння
Мая сіла волі становіцца мацнейшай, і адчуваць гэта так прыемна!
Калі каля 3-4 месяцаў таму ў мяне быў найгоршы перыяд працы ў афіцэрскай кампаніі, я часта пытаўся ў сябе, чаму я так бездапаможна супраціўляўся пастаяннаму ўдзелу ў афіцэрскай кампаніі?
Што ж, цяпер я ведаю: гіпафронтальнасць выклікала гэты недахоп сілы волі, і мая сіла волі з кожным днём становіцца ўсё мацнейшай. Гэта выдатны знак таго, што мой мозг аднаўляецца, і гэта робіць мяне вельмі ўпэўненым, каб ісці далей!
Дзень 86, я напісаў гэта: (у адказ таму, хто каментаваў у маім часопісе пра падлік дзён):
Мы ўсе аднолькавыя ў гэтым падарожжы, і ўсе мы ідзём ад 1 да... На самай справе гэта проста лічба, важна тое, што вы зменіце свой лад жыцця на здаровыя звычкі, зрабіўшы ў сваім жыцці некаторыя справы, якія для вас больш важныя чым pmo ! Зварот да pmo (або любой залежнасці) - гэта сапраўды спосаб уцячы ад праблем у вашым жыцці, замест таго, каб сутыкнуцца з імі і вырашыць іх.
Я так шмат даведаўся пра сябе і сваё жыццё, і тое добрае, што я адчуваю кожны дзень дзякуючы гэтай перазагрузцы, таксама з'яўляецца адным з маіх галоўных матывацыйных пунктаў, каб працягваць ісці!
Яшчэ адзін важны момант - падсправаздачнасць перад людзьмі тут і гэтай суполкай, гэта моцна! Будзьце моцныя мае сябры!
Дзень 87: Сёння я дома (як і ўсе серады), і ў мяне ёсць больш часу для сябе, каб паразважаць пра сваё жыццё і пра гэта падарожжа. Мне вельмі падабаецца тое, што я бачу, кожны дзень я ўдзячны за тое, як я змяніўся і больш не адчуваю пачуцця віны і адчаю. Я магу глядзець у люстэрка і бачыць сябе ў вачах, і ўсміхацца самому сабе таму, што бачу: шчаслівы хлопец, такі энергічны і гатовы да яшчэ аднаго добрага дня.
Я набліжаюся да 90 дзён, і гэта, канешне, важная вяха, але ўжо зараз я адчуваю, што падлік дзён страціць важнасць, каб ператварыць вашае будучае жыццё ў пастаяннае падарожжа без аператара, незалежна ад дзён. Мяркую, таму лічыльнік дзён тут спыняе адлік на 500 днях і паказвае «500+ дзён»…
Яшчэ раз дзякуй усім за тое, што вы былі са мной у гэтым падарожжы, я ніколі не адчуваў сябе такім удзячным, як тут, у гэтай суполцы! Імкненне да адных і тых жа мэтаў прымушае людзей быць лепшымі!
Я пішу гэта ў дзень 90, апоўначы (гэта значыць з дня 89 на 90):
Я адчуваю сябе шчаслівым, ганарыстым, удзячным, але больш за ўсё ўдзячным і сціплым, што магу гэта зрабіць.
Я вельмі абавязаны гэтай суполцы і некаторым асаблівым людзям за тое, што яны мяне падтрымліваюць, падбадзёрваюць і вераць у мяне! (Вы ведаеце, хто вы!) Дзякуй усім! Я адчуваю сябе выдатна, і так, гэта таго варта! Уууууу!
7./ Дні 91 - 95: Апошнія дні да 95 дзён pmo бясплатна.
Дзень 91: Нядзеля і разумею, што я яшчэ не там, наступная мэта 100 дзён, я буду асцярожным і сціплым!
Дзень 92: Гэта быў складаны дзень на працы, шмат праблем, гэта паўплывала на мой настрой, але мне ўдалося заставацца пазітыўным. У мяне была невялікая цяга да п-фільмаў, якія я ўспомніў знянацку, гэта было трохі страшна, таму што я адчуваў гэта даўно. Я буду на варце !
Дзень 93: Чарговы трывожны дзень на працы. Я бачыў тут некалькі рэцыдываў, і ў рэшце рэшт гэта паўплывала на мой настрой, я даўно адчуваў сябе адзінокім і сумным. Я буду заставацца моцным, ніякага рэцыдыву зараз!
Дзень 94: Здаецца, яшчэ адзін дрэнны дзень, адчуваю сябе згубленым, адзінокім і спакушаным. Я не ведаю, што са мной адбываецца... Гэта тое, што я амаль увесь дзень разважаў пра сваё падарожжа па перазагрузцы і сваю будучыню, і супрацьстаянне... У гэтым падарожжы я адчуваў сябе менш добра, чым раней, з-за некалькіх рэчаў тут (рэцыдывы) і ў праца, якая ўразіла мяне нечакана...
Абнаўленне ў другой палове дня: я разумею, што я проста дазваляю свайму негатыву рацыяналізаваць сябе, чаму мне лепш спыніць усё гэта і вярнуцца да m і o, ці нават p... Ну, НЕ БУДЗЕ, мозг! Я буду заставацца пазітыўным і працягваць, і буду яшчэ больш уважлівым да таго, што негатыў у свеце irl можа зрабіць з вашым мысленнем! Не трапляйце ў гэта, хлопцы! Заставайцеся сумленнымі з самім сабой! Вывучаны ўрок! Давайце зробім гэта!
Дзень 95: Позна ўвечары я вырашыў, што гэта будзе апошні «дзень на адліку». Маё падарожжа змяніла мой погляд на жыццё і на тое, як ісці далей пасля гэтай перазагрузкі, і я зразумеў, што падлік цяпер для мяне не мае значэння. Нягледзячы на тое, што гэта была важная першая частка падарожжа, з кожнымі +10 днямі важнасць, здавалася, змяншалася.
Такім чынам, я проста працягну тут і выдалю лічыльнік.
Я не цалкам вылечыўся, я не думаю, што калі-небудзь вылечуся на 100%, але я даведаўся шмат новага пра залежнасць, пра тое, як пазбавіцца ад яе жыцця і як не дазваляць ёй перашкаджаць майму шчасцю і кантролю над маё жыццё !
Магчыма, я зноў буду шукаць кагосьці ў сваім жыцці, але я яшчэ не зразумеў, як і калі. Я вазьму гэта аднойчы, проста спрабую быць шчаслівым і падтрымліваць іншых тут.
D./ Станоўчы эфект і эфект адмены я адчуў падчас перазагрузкі.
Станоўчыя эфекты, якія я адчуў:
1.) Я адчуваю сябе лепш у цэлым, больш энергічным, больш сілы волі, каб зрабіць усё.
2.) Я адчуваю сябе больш упэўнена і менш трывожна сярод людзей.
3.) Я больш шчаслівы. Мае дні значна ярчэйшыя і радаснейшыя.
4.) Я адчуваю сябе мацнейшым фізічна і разумова.
5.) Я не адчуваю ўвесь час віны або сораму, цяпер я магу глядзець людзям проста ў вочы.
6.) Мой твар выглядае лепш, здаравей. Мае вочы больш блішчаць.
7.) Я паважаю мужчыну, якога бачу ў люстэрку. Я магу ўсміхацца ў люстэрка і адчуваць гонар і не саромецца.
8.) Я ведаю, што жыццё не ідэальнае, але я буду рабіць лепшае з кожнага дня, кожнага дня!
9.) Я стараюся кожны дзень рабіць правільны выбар і быць карысным іншым на працы, г.зн
Я адчуваю сябе значна лепшым чалавекам, і я вельмі задаволены гэтым!
Зняцце эфекты я адчуў:
1.) Цяга да допаміна (заклікае, р-звязаныя ўспаміны ў першых тыднях часам).
2.) Moodswings на працягу першых 60 дзён (у асноўным), часам нават тыдняў пасля 60 дзён.
. 3) Эмоцыі часам былі вельмі інтэнсіўнымі: плакалі некаторыя нязначныя рэчы, нават не ведаючы, чаму я плакала. Часам я быў такі шчаслівы без рэальнай прычыны.
4) Вільготныя сны / эратычныя сны :. Я толькі меў 1 рэальны «мокры сон», а затым цяжкі заклікае на наступны дзень пасля. У мяне было шмат эратычных сноў (не мокрай), гэта частка ачысткі мозгу я думаю. У мяне не было ніякіх рэальных пазывы пасля гэтай мары (не эякуляцыю тым менш дофаміна).
5.) У мяне не было рэальнай галаўнога болю ці сініх шароў, ніякай іншай фізічны дыскамфорт сапраўды. Мне вельмі пашанцавала, можа быць, я не ведаю.
E./ Як гэтая перазагрузка змяніла маё жыццё і маю будучыню: стратэгія на працягу жыцця бясплатнага pmo: наступныя крокі…
Я пачаў з NoFap з мэтай перазагрузкі «жорсткага рэжыму» на 90 дзён.
Пазней падчас майго падарожжа я вырашыў змяніць сваю «асноўную» мэту на 100 дзён, мне проста больш спадабалася ...
На 95-ы дзень дні ўжо не мелі значэння, таму я спыніў лічыльнік і буду працягваць без яго: проста кажу «не» PMO кожны дзень зноў і зноў ...
Падчас гэтай перазагрузкі я шмат думаў пра тое, што буду рабіць далей пасля поспеху, і сёння я бачу гэта так: проста ODAT (адзін дзень).
Стратэгія, якой я прытрымліваўся падчас свайго падарожжа, была наступная:
1./ Стаўце невялікія мэты, дзень за днём.
Я зрабіў гэта, выконваючы задачы (дзякуй 2525 для іх стварэння) ад нізкіх да больш высокіх палос (7-14-21-30-60). пачаў гэта ў дзень 3 маёй перазагрузкі.
2./ 3 памылкі 2525 пісаў пра (спасылка ў подпісе ці тут):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Тэкст у маім профілі (інфармацыйная ўкладка):
Кампанія NoFap змагаецца з парнаграфіяй, мы проста аддаляемся ад яе назаўжды!
Пазітыў (станоўчая самаацэнка), сувязь з людзьмі тут (узаемная падтрымка і заахвочванне) і змена ладу жыцця (выкарыстоўвайце свой час з карысцю, харчуйцеся здаровай ежай, пазбягайце шкодных звычак...) з'яўляюцца ключавымі ў страце гэтай жудаснай залежнасці ад АУП, але гэта выходзіць далёка за рамкі гэтага !
Адказнасць адзін перад адным і перад гэтай супольнасцю з'яўляецца магутнай матывацыяй зрабіць гэты шлях да лепшага жыцця без PMO, наколькі гэта магчыма.
(Вялікі дзякуй 2525 за выкладанне гэтага ў «3 памылках»)
Гэта было вялікай дапамогай для мяне на шляху да свабоды PMO!
F./ Словы падзякі сябрам Fapstronauts: важнасць гэтай суполкі для правільнай перазагрузкі.
Гэта сапраўды амаль невыканальная задача падзякаваць усім, хто падтрымаў мяне тут! Я атрымаў столькі падтрымкі і заахвочвання ад столькіх цудоўных людзей!
З першага дня я адчуваў сябе часткай гэтай суполкі, і я ўдзячны, што з кожным днём майго працэсу аздараўлення гэта пачуццё толькі ўзмацнялася. Я стараўся вярнуць столькі, колькі мог, і буду працягваць спрабаваць рабіць гэта ў будучыні.
Адказнасць працягваць і не паўтарацца была большай перад некаторымі людзьмі тут і супольнасцю NoFap у цэлым, чым перад самім сабой.
Так, вы правільна прачыталі: мне больш неахвотна даводзілася прызнаваць, што я рэцыдываў/вярнуўся да супольнасці, чым да самога сябе. Такое мысленне стварае вельмі магутны бар'ер, які нельга пераадолець і заставацца засяроджаным!
Такім чынам, мая парада: шукайце адказнасць, якую вы будзеце абараняць любой цаной, гэта дазволіць вам засяроджвацца з вялікай настойлівасцю. Прынамсі, так я гэта перажыў.
AP, г.зн. суполка NoFap, або нехта іншы, незалежна ад таго, хто і што, пакуль вы цвёрда адданыя гэтаму! Мацней, чым жаданне вярнуцца да паводзін АУП! Калі вы зможаце дасягнуць гэтага, ваша падарожжа стане нашмат прасцейшым!
Я вельмі ўдзячны і сціплы за ўрок, які навучыла мяне гэтая перазагрузка больш чым 1 раз і ў многіх аспектах майго жыцця, я буду ўдзячны за гэта ўсё астатняе жыццё!
ДЗЯКУЙ усім за вашу бясконцую падтрымку!
Будзьце добрыя адзін да аднаго, ва ўсіх нас аднолькавыя страхі і аднолькавыя мэты!
За мінулыя месяцы я бачыў тут шмат цытат, некаторыя вельмі прыгожыя і праўдзівыя, і адна, якая ўразіла мяне, калі я гэта пішу:
«У свеце, дзе ты можаш быць кім заўгодна, будзь добрым!»
Дзякуй, што прачыталі гэта, я цаню гэта!
Рухайцеся наперад і будзьце моцнымі!
LINK - Мая перазагрузка гісторыя: 95 дні ОУПА свабодна светлай жыццё 🙂
by Бімер