На працягу майго шляху выздараўлення я сутыкнуўся з шэрагам пастак, якія вярнулі мяне да порна. Я хацеў падзяліцца некалькімі з іх і тым, як я з імі абыходзіўся.
- Гэта не порна.
- Калі вы апраўдваецеся, чаму нешта глядзіце, хутчэй за ўсё, гэта порна альбо, як мінімум, перашкаджае вашаму аднаўленню, каб прымусіць вас добра падумаць.
- Рашэнне тут - спакойна сысці ад усяго, на што вы глядзіце, і заняцца чымсьці іншым. Робячы гэта, вы робіце дзве рэчы: вы сумленна ставіцеся да адказнасці за тое, што выкарыстоўваеце ў дадзены момант, і таксама адыходзіце ад магчымага рэцыдыву.
- Чым больш вы можаце быць сумленнымі наконт таго, як некаторыя СМІ ўплываюць на вас, тым лепш вы можаце быць у кіраванні рэцыдывамі да іх здарэння
- Маё выздараўленне лічыцца толькі ў тым выпадку, калі я дасягну 90 дзён.
- Аднаўленне ўлічвае 1 дзень альбо 1 хвіліну. Асноўная пастка тут заключаецца ў тым, што ваша жыццё не пачынаецца, пакуль вы не дасягнеце свайго магічнага ліку, няхай гэта будзе 90 дзён альбо 7 дзён альбо што заўгодна.
- Рашэнне тут заключаецца ў тым, каб прызнаць, што вам не трэба чакаць, каб стаць чалавекам, якім вы мяркуеце, што вы будзеце знаходзіцца ў 90 дзён. Хто ты без порна? Вы сумленныя? Вы моцныя? Чым займаецца гэты чалавек? Які гэты чалавек? Знайдзіце хвілінку, каб паразважаць над гэтым, і зразумейце, што вы можаце стаць гэтым чалавекам прама зараз, калі вы так вырашылі.
- Порна - мая сэксуальнасць.
- Гэта лысіна. Як бы вы ні стараліся, вы не можаце ператварыць віно ў ваду. Віно - гэта віно. Падобным чынам, вы бачыце менавіта тое - непатрэбнае вам непатрэбства, якое не звязана з вашай сэксуальнасцю, а ў большай ступені звязана з першасным імпульсам пошуку навізны.
- Рашэнне тут - прызнаць, што ваша сэксуальнасць не залежыць ад порна. Прыміце сваю сэксуальнасць, якая б яна ні была. У рэчаіснасці сэкс і сэксуальнасць значна больш значныя і прыгожыя, чым у порна, дзе яны заўсёды спяшаюцца, шалёныя, вымушаныя.
- Некаторыя людзі могуць не пагадзіцца са мной па ўважлівых прычынах, але я лічу, што вывучэнне вашага цела і добрае стаўленне да сэксуальнасці - гэта ключавы крок да раз'яднання порна з пачуццём сэксуальнасці. Быць упэўнена сэксуальнай істотай без порна было адным з самых пашыральных магчымасцей, якія я займаўся ў сваім падарожжы. У гэтым ключы я наогул не абмяжоўваю мастурбацыю.
- Гэта толькі адзін раз, клянуся!
- Гэта ведаюць многія наркаманы. Калі вы апыняецеся ў пошуку порна альбо зазіраеце ў рэчы, якія вы лічыце порна (альбо ставіце пад сумнеў, ці гэта порна, гл. №1), то, хутчэй за ўсё, вы актыўна размываецеся. Прамежак адрозніваецца ад рэцыдыву ў тым сэнсе, што гэта аднаразовае слізгаценне, якое не вядзе да сістэматычнага злоўжывання порна.
- Рашэнне тут - неадкладна спыніцца і заняцца чымсьці іншым. Кожны раз, калі вы самі сабе кажаце, што гэта раз альбо апошні раз, гэта ніколі не адбываецца. Я запісаў, колькі разоў казаў гэта сабе ў 2020 годзе, і гэта нашмат больш разоў, чым хачу прызнаць. Апошні раз, калі вы выкарыстоўвалі порна, вы выходзілі з яго, а не актыўнай спробай паўторна выкарыстоўваць яго зараз.
- Гэта час, каб выняць усе вашы інструменты для вострай цягі. Заклікайце займацца серфінгам, выходзіць з пакоя, тэлефанаваць сябру, выходзіць на вуліцу (калі бяспечна), рабіць хвіліну практыкаванняў, рабіць пяціхвілінны перапынак для дыхання - так шмат інструментаў для барацьбы з вострымі пазывамі, але ўсе яны пачынаюць з адказнасці бо ты знаходзішся, прымаючы гэта без асуджэння і з поўным прабачэннем і адыходзячы ад праблемы.
- Я ўжо падгледзеў, таму мог бы і пайсці да канца.
- Гэта голас перарастання прамежку ў рэцыдыў. Вам ніколі не трэба здзяйсняць рэцыдыў толькі таму, што вы праваліліся. Гэта голас капітуляцыі перад вашай залежнасцю.
- Рашэнне тут - прызнаць, што вы знаходзіцеся ў пачатку фізічнага рэцыдыву. У вас ёсць выбар у дадзены момант, і вам нічога не навязваюць. Гэта можа быць складана, але вырашыць яго проста: спыніцеся зараз і расстаўце прыярытэты для аднаўлення. Усе паездкі па аднаўленні недасканалыя, і нельга чакаць, што вы ніколі больш не сустрэнецеся з порна. Хутчэй, больш важна быць устойлівым, калі порна зноў з'яўляецца ў вашым жыцці.
- Што б вы аддалі перавагу, 365 дзён без порна, дзе вы зазірнулі і неадкладна спыніліся і, такім чынам, прадухілілі ўсе рэцыдывы на шляху да года без порна альбо 7-дзённую серыю, калі вам удалося ўхіліцца ад усяго порна?
- Мая серыя лічыцца толькі ў тым выпадку, калі я ніколі не бачу порна.
- Ад вас залежыць, як вы вызначыце свой поспех, але я выявіў, што вы інтуітыўна ведаеце, пераблыталі вы ці не. Гаворка ідзе пра сумленнасць і прыняцце вынікаў, падабаюцца яны вам ці не. Тым не менш, я думаю, што гэта глупства верыць, што вы ніколі больш не ўбачыце порна.
- Рашэнне тут заключаецца ў тым, каб быць сумленным і наладзіць разумныя чаканні адносна свайго выздараўлення і таго, што вы вызначаеце як поспех. Для мяне гэта выглядае так: калі я сістэматычна зазіраю, я рэцыдывую. Калі я зазірну, але спыняю сябе, адразу выкарыстоўваю ўсе свае інструменты для аднаўлення, каб несці адказнасць, гэта выдатна, пакуль гэта аднаразовы зазірк. Больш важна быць устойлівым, чым быць ідэальным.
- Тым не менш, не хлусіце сабе і лічыце дні, нават калі вы карыстаецеся порна. Выкарыстанне порна - вось што, і вы будзеце ведаць. Зноў жа, гаворка ідзе пра сумленнасць у рэшце рэшт.
;