,en 2014-крокавая праграма з NoFap.
1. Там прыйдзе час, калі вы хочаце, каб краю. Ня.
2. Калі вы думаеце, што гэта лёгка, вы альбо робіце гэта няправільна, або вы знаходзіцеся ў няправільным раёне. Не дазваляйце нікому падмануць вас - гэта дзярмо жорсткі.
3. Не слухайце сябе, калі вы рацыяналізаваць рэчы. Калі ёсць адна рэч, якую я даведаўся, гэта тое, што ваш мозг два часу вырадак, і ён будзе рабіць усё, каб яго выправіць.
4. Доўгія ночы і ранняе раніцу будуць цяжка. Дрыль, што ў вашай галаве. Але калі вы можаце атрымаць праз адну хвіліну, вы можаце атрымаць праз наступны. Паглядзіце. Вы робіце гэта прама зараз!
5. Gum. Я не ведаю, чаму, але гэта дапамагае. Перагрузкі свае пачуцці з іншымі рэчамі - пахі, славутасці, гукі - усё, што не эратычна. Заглушаюць ваша падсвядомасць. Пакладзеце галасок з. Хлюпаць яго з сілай волі.
6. Ваш вопыт будзе вельмі розныя. Вы, напэўна, чулі гэта так шмат разоў ад многіх людзей, але гэта праўда. Гэта не клішэ. Вы так унікальны, Так што вы, Што ёсць мільёны зменных там, каб зрабіць ваш час, спрабуючы Nofap цалкам адрозніваецца ад усіх астатніх. Скарыстайцеся гэтым; прыняць яго. Падзяліцеся сваімі гісторыямі з іншымі.
7. Выберыце тое, што робіць вас шчаслівым, і пагрузіцца ў яе. Маляванне, спорт, штурхаючы над смеццевымі бакамі ў гандлёвым цэнтры; любойЧалавек. Я не асуджаю. Некаторыя іншыя людзі маглі б быць, але я - і ўсё абшчыны NoFap - тут, каб дапамагчы. Я абяцаю.
8. «Але што если-» Не «Што калі» ваш вораг тут, і вы павінны ненавідзець яго з запалам. Што калі Я проста край? Што калі Я проста гляджу на порна? Што калі? Што калі? Паўтарыце склады ў галаве і слухаць пачварны гук гэта робіць. Зрабіце гэта. Сур'ёзна.
9. Там будуць дрэнныя дні. Там будуць рэцыдывы. Там будзе час, калі вы хочаце, каб прабіць дзірку ў сцяне. Ня. Выкарыстоўвайце гэтую гарачнасць, каб зрабіць адзін-сто адцісканняў. Перайсці больш, калі вы можаце. Проста не пашкодзіць сцяну. Гэта будзе дорага выпраўляюцца.
10. Насіць ручку і запісную кніжку, куды вы ідзяце. Кожны раз, калі вы адчуваеце жаданне, пракруціць сваю музыку так гучна, што вашы пачуцці басейн на кончыках вашых пальцаў і зрабіць тое, што робіць ваша сэрца сціснуцца. Рабіце гэта на працягу некалькіх гадзін запар. Не спыняйцеся, пакуль вы не вычарпаны.
11. Калі вы адчуваеце, як вы дасягнулі усё, што вы прыйшлі на крок назад на імгненне. Як вы сябе адчуваеце? Калі вы сапраўды змест, няма абсалютна нічога, і ніхто не перашкаджае вам адыходзячы ад супольнасці. Памятаеце, што, і адчуваць сябе асаблівымі для магчымасці перасекчы Nofap выклік з вашым спісу вядра. Калі вы збілі вашыя прыхільнасці, крыж, што ад занадта. У цябе шмат выхваляцца.
12. Рэцыдыў ня сцерці ўсе вашы поспехі. Не блытайце сябе са складанасцямі, што з'яўляецца для скіду і што ня робіць. Старайцеся цяжэй за ўсё, і ня хлусіць самому сабе. Гэта так жа проста, як гэта.
13. Дні, калі вы балюча. Прыміце гэта грацыёзна. Трохі болю дазваляе вам ведаць, што ты жывы, у рэшце рэшт.
14. Ня адцягвайце сябе ад юрлівых думак. Гэта адштурхвае іх глыбей, у зацішныя куткі і расколіны вашага падсвядомасці, прысвечаных тым панадлівых забароненых думак. Порна не з'яўляецца табу ў нашы дні. Ні ў fapping. Яны проста трымаюць вас ад вашага патэнцыялу. Усвядомце гэта, і хай спакусы становяцца разводзілі з рэальнасцю. Проста не штурхаць думкі прэч. Прызнайце іх, у першую чаргу.
А затым ўдарылі іх футбольнае поле з нержавеючай сталлю лятучай мышы.
;