4 'R' крокі, каб перамагчы наркаманію
Эй, хлопцы, я думаў, што падзялюся некалькімі парадамі па барацьбе з наркаманіяй, якія я прачытаў з кнігі "Розум і мозг" Джэфры Шварца
Аўтар рэкамендуе 4 крокі "R"; Refocus, Reattribute, перапрызначыць і пераацэньваць.
Калі перакананне ўдарае вас, пераназавіце і reattribute, Выконваць mindfullness і сказаць сабе, што вы проста адчуваеце націск дакучлівых думак, выкліканых праблемай праводкі мозгу. Тут яго таксама карысна візуалізаваць жаданне як не больш чым лобная кара вашага мозгу асвятляючы з вандроўным сігналам.
перефокусировать паводзіны на дзейнасць на працягу 15 хвілін пад націскам дакучлівых думак. 15 хвілін сярэдні час лічылі, каб перамагчы існуючую пазыў. Гэтая пераарыентацыя мяняе баланс руху мозгу ў лобную кару галаўнога мозгу ад прамога нервовага шляху да ўскосным шляху, які з'яўляецца больш інгібіруе дзеянне. Акрамя таго, ён звязвае папярэдні сігнал з новым паводзінамі. Пераарыентацыя з'яўляецца найбольш важным крокам для стварэння доўгачасовых змяненняў.
Выкарыстанне пераарыентацыя на такія мерапрыемствы, як катання на ролікавых каньках, медытацыі і г.д .. і калі жаданне застаецца трымаць заняты на ЎСЕ РАСХОДЫ!
Зусім рэгулярна пераарыентацыя умацоўвае новую аўтаматычную ланцуг і аслабляе старую паталагічныя адзін звязаны з прыхільнасцю!
у рэшце рэшт пераацэньваць (Больш глыбокая форма расстаноўкі пазнак) з дапамогай мудрага ўвагі (будыйская практыкі), каб хутка распазнаваць дакучлівыя думкі, як бессэнсоўныя, ілжывыя і вандроўныя сігналы мозгу ня вартыя шэрага рэчыва яны ехалі ў на яшчэ адзін уздзейнічаючы на. Адмаўляючыся прымаць дакучлівыя думкі па намінальным кошце, яны сталі разглядаць як таксічныя адходы з мозгу.
Спадзяюся, што гэта дапамагае! Яго дапамогу мне!
;