90 дни NoFap, 86 дни няма оргазъм. Покрит два пъти, накратко погледна порно два пъти (несвързан с кант). Социалното безпокойство, ХОПД и стресът са изключително намалени. Доверието, енергията нагоре, засилените отношения и неограниченото флиртуване с момичетата. 28 годишен мъж. AMA.
[Отговори на различни членове на форума, които задават въпроси:]
- На кой ден nofap започна да влиза в сила?
Започнах да забелязвам положителни ефекти, когато наближавах 7-дневната граница. Първите няколко дни бяха чиста сила на волята срещу неудобната роговица, но докато пробивах, забелязах рязък спад на общото безпокойство. Вероятно от 2 до 4 седмици видях истинските физиологични подобрения и като преминах напред през предизвикателството, започнах да забелязвам умствената яснота, повишен фокус и т.н. Тези още психически подобрения дойдоха по-късно, когато не използвах ума си да се бия с тялото си толкова много.
- Какво мислите, когато видите някои порно реклами в интернет или нещо такова?
[Това] промених начина, по който гледам на сексуалността като цяло, което включва осъзнаване на безумно порнографската култура, в която живеем. Когато наистина прекъснах връзката между ръката и пениса си, прекъснах контролиращия ефект на порнографските образи.
Модни реклами, порно спам, нищо от това вече не ме фазира директно, защото мастурбирането с него просто не е опция. Когато реша да погледна, просто го гледам обективно и обикновено мисля за човека на снимката, а не само за тялото му. Почти сякаш ще трябва да натисна мисловен превключвател, за да го видя през сексуална леща. Бих могъл да го направя, но нямаше да има много смисъл, защото вече знам, че няма да доведе до удовлетворение.
- Чувства се добре, човече?
Чувства се невероятно. Моето пристрастено себе си никога не би повярвало, че тънкостите на реален живот може да бъде това възнаграждение и да произведе такова дълбоко усещане за вътрешен мир. Сега разбирам, че един спокоен, тих ум е предшественик на щастието, което според мен наистина започвам да усещам.
Това беше само едно от онези неща, които дойдоха с времето (вероятно 70 дни).
- Подобрен флирт, да, но видяхте ли резултати?
Сексът никога не е бил моя цел с NoFap. По начина, по който го виждам, цел номер едно беше да подобря себе си и да стана по-свързан със семейството и приятелите си. Ако тези неща бъдат изпълнени, всичко различно от това (включително сексът) ще се погрижи за себе си. „Нека чиповете да паднат където могат“.
Като се има предвид това, имах някои срещи, които доведоха до дати и една, която доведе до секс. Силно чувствам, че нямаше да се случи, ако бях премахнал цялата си мъжка енергия, но не мога да кажа, че NoFap е ДИРЕКТНО да благодаря. NoFap отключи истинския аз и аз се подложих! 😉
Но имаше един момент, когато ядох сам в деликатес и сервитьорка ме попита как се казвам. Имах напред-назад с нея и в крайна сметка тя ме погледна нагоре и надолу и каза „Надявам се да се видим някога отново“.
Можех да кажа „какво ще кажете след работа?“ Точно тогава и там, но дори не почувствах нужда. За мен това наистина се чувства вътрешният мир. Не е нужно да прескачате всяка една възможност, която ви се предлага, сякаш е последната, която някога ще получите. Колкото и лудо да звучи, свободата, която идва заедно с това освобождаване от секса, се чувства по-цялостна и пълноценна от самия секс.
Бих ли скочил на него, ако имах нов шанс? Кой знае. Ще ви кажа, когато се случи.
- Какво беше нивото на социално безпокойство преди и какво е сега?
По принцип не бях склонен да общувам, дори с приятели и семейство. Избягвах да отговарям на обаждания, имах проблеми с задържането на зрителен контакт и обикновено показвах черти, които издаваха настроението, което не исках да бъда там.
Мисля, че беше така, защото ходех наоколо, чувствайки се като фалшификатор през цялото време; сякаш живеех двоен живот. Стигна се дотам, че бих поел подчинена, конформистка роля във взаимодействията с другите, за да ги успокоя, докато стигна до точката, в която мога да избягам от взаимодействието. Направих това с касиери, нови хора, които бих срещнал, приятели и семейство, наистина се страхувах да общувам с всеки, който ще потвърди собственото ми съществуване на тази планета - истинска и тъжна форма на самоомраза.
Сега нещата са толкова различни. Вместо да се страхувам от социално взаимодействие, ГЛАДЯ. Чувствам, че няма какво да губя, защото когато стане въпрос, нямам! Поддържам зрителен контакт, първо се гмуркам в разговори, шегувам се, закачам се и най-важното слушам. Това е истинската форма на взаимодействие, която ми липсваше, наистина слушах другите и се фокусирах върху тях, а не размишлявах върху себе си. (Това също е огромна част от този процес, добавянето / ocd / състезанието от типа на състезанията за мен се е увеличило от 100 на около 15)
Като цяло излизането ми е посрещнато с позитив. Резултатът от това е истинска и смислена връзка, за която се страхувах да призная, че липсва в живота ми. Никога преди не бих предположил, но като се поставих там, светът около мен наистина се промени към по-добро. Единствената негативна реакция, която получавам (рядко), е да видя някоя костенурка, както преди. Но най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че не става въпрос за това, че аз съм твърде силен, а за тях и техните лични проблеми. Това е нещо, което ми отне много време да осъзная, когато бях в това състояние.
NoFap определено изигра голяма роля, като ми помогна да се измъкна от него. Особено когато умът ми нямаше умствената яснота просто да разрешава нещата сам.
- Какво помогна да се откажете най-много от глад, когато ставаше особено лошо? Просто се чудех какви други неща може да сте направили заедно с nofap.
Бих казал, че съм обикновено неструктуриран тип човек, така че нямах точно разсейване, когато получих желание. Знам, че някои момчета правят лицеви опори, но когато бях в разгара си, разсейването ми обикновено беше по-мозъчно (пренасочване на вниманието и т.н.).
Много пъти бих имал затруднения през 30-те минути, преди да загася осветлението, за да заспя. Бих имал такова вълнуващо чувство на възбуда с много малко, за да държа ръката си далеч от боклуците си, така че понякога хвърлям слушалки и маска за очи и просто се губя в музиката. Друг път бих се опитал да идентифицирам други неща, за които жадувам, освен оргазъм. Например, ако успях да отчуя фокуса си от възбудата, щях да осъзная, че всъщност съм гладен, и вместо това се придържах към тази нужда. Дали приготвянето на вкусно ястие не звучи просто като фантастична алтернатива на премахването в положението на плода? Self_as_object има чудесно описание на тази техника за идентифициране на основния дискомфорт, наречен „обръщане на гремлин“ в един от неговите видеоклипове в YouTube. Изключително полезно.
Нещо, което открих на около 75-дневната марка, е силата на студения душ. Ако ВИНАГИ имате нужда от нещо, което да ви извади от собствения ви напред и да ви въведе във физическия реален свят, студен душ ще го направи ТОЧНО СЕГА. Опитах се да правя студ няколко дни подред и стигнах до точката, в която се превърнах в крехка и раздразнителна развалина, така че сега преминах към душа „Bond“ (започнете горещ и завършете студен) и бях включен това вече почти 2 седмици. Абсолютно го обичам. Но мога да кажа, че студеният душ по всяко време на слабост ще ви хвърли в режим на войн с пълна газ, гарантирано.
По отношение на допълнителните дейности за самоусъвършенстване, работя сравнително редовно, като се опитвам да правя йога възможно най-редовно и като цяло ям по-добре. Това са неща, които исках да направя дълго време, но едва след като NoFap ги намирам по-лесно
Сега се каня да купя Mindfulness на обикновен английски, както предлага 1440p, и да се опитам да добавя медитация към списъка!
- Веднъж седмично колко пъти сте се сблъсквали?
Вероятно 10 пъти. Ако го сведох до 7, това беше истинска „шампионска“ седмица за мен. В такова безпомощно състояние да бъдеш. Въпреки това, всяко желание за подобрение трябва да се разглежда като положително. Но невъзможността за оргазъм от секса беше последният тласък за отказване.
- Как се почувства оргазмът? Отидохте 86 дни, така че предположих, че това се е случило рано (или съвсем наскоро), но току-що имал секс с (повече или по-малко) непознат, честно казано, днес се чувствам доста по-депресиран.
Моят беше приятен, но и доста празен (да, беше на 86-ия ден). Това беше добро напомняне защо изобщо се присъединих към NoFap. Не търся по-добър оргазъм, търся връзка. С него оргазмите са също толкова безсмислени, колкото и дръпването. Това беше добро напомняне да нямам навика да безразсъдно преследвам секс само защото не мастурбирам.
- Случайни съвети?
Това е предизвикателство на ума. Ако се обърнете към него с определено отношение, ще успеете. Представете си лицето, което искате да бъде, и решете, че вече сте той. След това вземете практически мерки, за да сте сигурни, че ще останете така.
Първата ви значка е първата стъпка. Тогава можете да изберете да използвате порно блокер. Пригответе разсейки. Вземете хоби. Завършете проект, който отлагате. Правете каквото е необходимо улесняване вашето възстановяване, тъй като е нереалистично да очаквате от вас да го правите само с воля.
И накрая, оставете идеята, че трябва да постигнете оргазъм, за да почувствате щастие в живота. Това е просто невярно. Сексуалното удовлетворение е плитко усещане, не се страхувайте да го изпуснете от живота си, поне за дълъг период от време.
- Какво ви накара да минете през първите две седмици?
Честно казано, само стиснах зъбите си и отказвах да се откажа. В началото беше много за мен. Неуспехът НЕ беше опция. Период. Аз също се разсейвах, когато беше необходимо. Просто променете нещо, нищо, за да придобиете съзнанието си за fapping.
Най-тежката ми нощ беше около 14 дни. Лежах в леглото, опитвайки се да се успокоя от доста възбудено състояние, за да мога да заспя. Бих казал, че в началото съм бил в доста крехко състояние. Тогава изведнъж моите съседи на горния етаж започнаха да блъскат като прасета и да стенат много. Чувствах, че сексът ме затваря от всякакъв ъгъл, подобно на вселената, която ми казваше, че просто трябва да се откажа и да се облекча, защото наистина няма бягство. Отказах да го направя. Аз се съпротивлявах толкова силно, че сълзите буквално се стичаха по лицето ми в леглото.
Разбира се, както правят всички болки, изобилието е минало и в крайна сметка стигнах до сън. Чувството, че на следващия ден е съвсем ново ниво на спокойствие. След тези две седмици нещата започнаха да се подобряват, а понякога и по-зле, но винаги на постоянен наклон. Успокояващо и сексуално разочарование бяха препятствията по време на предизвикателството, както и силното желание да гледате порно (не мастурбирайте) в средата на пътя.
Спомням си, че бях на 8 дни. Поздравления за числовия кръг 🙂 всеки ден е крайъгълен камък. Гордейте се с всеки ден, час и минута, за които не се поддавате. В крайна сметка натрупването на време ще се превърне в чудесен източник на сила за вас.
Страдах от HOCD в основата си десет години от живота си. Започна, когато бях на 17 (това беше през 2001 г., преди Google да ви предаде всичко на сребърен поднос). Без да имам представа какво е, бързо излязох извън контрол и достигнах крайно отчаяно време в живота си. След 8 години болезнено търсене на душа най-накрая разбрах, че не съм гей, но че съм в обсесивен цикъл на разпити и напразно се опитвам да определя ориентацията си.
След като открих какво hocd ми отне няколко месеца, за да приема идеята, че това може да е описание на собственото ми поведение. Потърсих cbt лечение и чрез много саморазговори и подкрепа от моето семейство се появих. Сега като погледнем назад, е кристално ясно, че моята история беше 100% hocd. Въпреки че експериментирах с порно през тийнейджърските си години, което доведе до някакво гей порно, не бих го нарекъл индуциран от порно hocd, но несъмнено порно беше един от факторите на първоначалния ми разпит.
Флаш напред към миналата година и забелязах, че докато моите тенденции в хода бяха избледнели, все още изпитвах познатата социална тревожност (всъщност се влошаваше, което беше изненадващо, защото бях в състояние да кажа / направя каквото искам в социалните настройки, без да го анализирам за признаци на хомосексуалност) и имах общо безпокойство и размишление, което отнемаше негативно влияние върху ежедневния ми живот.
Тогава разбрах, че докато hocd беше преобладаващата сила, с течение на времето се появиха куп други проблеми с общата и обща тревожност, които никога не забелязах. Опитах се да изолирам повечето от симптомите чрез саморазговор и внимателност / cbt, но те бяха трудни за дефиниране и следователно трудни за борба.
Ето тук тази интересна история става интересна: през всичките тези 10 години, без да се провалям, аз фапирах по 1-3 пъти на ден. Никога не съм виждал, че е проблем, особено след моето hocd прозрение, когато спрях да принуждавам себе си да мисля за пичове, защото това „съвпадаше“ с моята „истинска“ ориентация. Вместо това направо диво си фантазирах за момичета и гледах „направо“ порно, защото най-накрая можех, без глас в главата ми да ми казва, че съм грешен. Мислех, че това е безобидно, защото вече бях психически здрав. Фапирах и фапирах, продължавайки да мисля, че съм се преместил отвъд всичките си минали проблеми.
Но все още имаше всеобщо безпокойство.
През цялото време, когато знаех, че има тих глас, който ми казваше „това фапинг е грешно, дори не е приятно, това е самоубийство, вие имате контрол“ и т.н. И т.н. Но както съм сигурен, че всички знаете, съвестта ви може да бъде опасно лесно да се блокира в пристрастяването. И така, накрая, след няколко разочароващи DE с момиче, достигнах точка на пречупване и реших да се присъединя към NoFap.
Тогава свръхсилите започнаха.
Знам, че всеки отчита собствените си резултати по различен начин, но в допълнение към незабавното засилване на самочувствието, позитивната перспектива и магнетизма към жените, изпитах много качества, които показваха, че общата ми тревожност е намаляла ЗНАЧИТЕЛНО. Станал съм 100 пъти по-социален и изходящ, имам по-малко страх от провал, руминирам по-малко (минало / бъдещо мислене), имам фокус и яснота, мозъчната мъгла е намаляла със 70%, физически съм мотивиран, ям по-добре, ям ПОВЕЧЕ , Жадувам за социално взаимодействие, вместо да се крия от него, и поемам контрол върху ситуации, които не ми действат като човек.
По същество аз съм мъжът, на когото бях на 17, само че съм много по-мъдър, по-самоуверен и по-способен да се справя с ВСИЧКО, което животът ми хвърля.
Знам, че току-що качих половината от историята си в публикацията ви, но когато излезе, излиза 🙂 Честно казано не очаквам някой да прочете това, с изключение на тези с ocd, както ние склонен да обичате да четете и сравнявате други истории с нашия собствен опит. За ОП аз ще публикувам TL, DR, и ви благодаря за споделяне на вашите reddit недвижими имоти с мен.
TL; DR: Не мислех, че PMO допринася за безпокойството ми, докато не се присъединих към NoFap. Сега, въз основа на подобренията, които съм преживял, със сигурност знам, че това е единственият най-голям принос.
LINK - 90 ден Fapstronaut, докладване за мито. AMA
by Kcyd91 дни
;