Съставено и направено. За мен това се свеждаше до няколко осъзнавания. Първо, умът е като градина. Като цяло, умът трябва да бъде третиран като градина.
Винаги съм отхвърлял позитивното мислене, защото смятах, че това е неестествено. Но неестественото не винаги е лошо - градините не растат естествено, но са по-полезни от джунглата и плевелите. И така, сега насаждам типа мисли, които искам да порасна. Като песимист за цял живот, Научен оптимизъм беше полезно, защото включва повече от безсмислени утвърждения.
Също така изпитвах неудобство от траекторията на кариерата си, но някой ми каза да чета Лекият ръби сега имам по-реалистични очаквания и разбиране за това как се случва успехът. Голяма част от моето фапиране беше начин да се накарам да се почувствам по-добре като провал, но това вече не е моята перспектива.
Чувството, че се чувстваш по-добре за нещата, силно е намалило желанието да се разпадне. За мен fapping е отговор на социалната тревога, страх и разочарование.
Градината също трябва да се пази от замърсяване. Нямам проблем с порнографията, но визуализирам някои страшни неща, които ми се случват по време на fap сесия. Не мога да замърсявам съзнанието си с тези ежедневни визуализации и очаквам, че това няма да има отрицателно въздействие върху другите ми мисли и чувства през деня. И ако визуализацията е толкова мощна, колкото хората казват, че е, моите фантазии за МО са мобилизирали страховита негативна сила, защото моето злоупотреба е единственото нещо, което съм отделил за значително количество време, визуализирайки.
Другото полезно осъзнаване за мен беше, че чувствата ми в момента не представляват моето автентично аз. Понякога трябва да пренебрегна чувствата си към дадена ситуация и просто да направя (или да не го направя). Когато искам да се справя, решавам, че възбудените ми чувства няма да диктуват действията ми. Докато предприемам стъпки за преодоляване на крайната си социална тревожност, реших, че страшните чувства не са законно нещо, на което да основавам решението си да ангажирам другите, защото социалната тревожност е просто неадаптивната реакция на лимбичния мозък. И така решавам да го направя, независимо от това как се чувствам.
Оригиналният ми ангажимент беше твърд режим, но имах секс веднъж по време на 90 дни, така че първите 90 дни бяха лесен режим. Следващият 90 ще бъде истински твърд режим.
От известно време казах, че NoFap работи само ако се промените. Отстоявам това и насърчавам всички, които са на разположение в това пътуване за самоусъвършенстване 🙂
LINK - Дневен доклад 90
ПО-НАЙ-БЪРЗО ПОЩ
MO е част от по-голямата ми пристрастяване към секс. Тази зависимост ме утеши и беше моето бягство. Беше се превърнал и в моя затвор. Писна ми да бъда самотен и да пропускам предимствата от това да имам приятели. Омръзна ми да не мога да се свързвам с хора в реалния живот и да правя секс само с непознати. MO е безопасното място, където мога да се оттегля във фантазията и да се почувствам страхотно, без да се налага да ангажирам някой друг или моите проблеми. Всеки път, когато искам да се занимавам с МО, си спомням, че съм пропилял последните 10 години от живота си за това и че ако правя това, което винаги съм правил, и получавам това, което винаги съм получавал ... няма приятели, повърхностни семейни отношения, мъртвородена кариера (въпреки многото училища).
;