Използвайте компютъра си ефективно като ключова тактика за подпомагане на възстановяването ви от интернет порно пристрастяване. Тази страница има топ съвети от много успешни рестартиращи устройства.
Управлявайте онлайн времето си:
Изключете wifi. След това все още можете да седнете на дивана си и да напишете хартия. И ако трябва да изпратите файл на някого или нещо, което всъщност е важно, отидете до хъба и прикачете Ethernet кабел. Използвайте мрежата само когато сте прикрепени към пъпната връв cat5. Това ви прави много по-осъзнати, че сте онлайн или не.
Друг човек:
Днес бях умна: 1) Използвах компютъра не много и 2) изключвах го всеки път, когато приключих. Може да звучи странно, но само това ми помага много.
Друго предложение за рестартиращи устройства да използват вашия компютър ефективно:
Предпочитам да водя дневник в документ на Word и да публикувам онлайн всяка седмица до десет дни. Когато спрете да се фокусирате върху рестартирането всеки ден, изглежда, че не отнема толкова време. Когато сте далеч от компютъра за по-дълго - което помага да се избегне изкушението.
Казва собственикът на този компютър:
Ако откриете, че гледате порно просто между това, което правите, или ако забравите причината, поради която първо сте на компютъра и гледате порно, докато сте в мечтания „транс“, тогава тази система може да ви помогне . Базирах го на съвет от любимата ми книга за управление на времето: Направи го утре от Марк Форстър.
Преди да включите компютъра си, напишете всичко, което трябва да направите, на малките бележки след публикуването му. Придържайте ги към горната част на екрана. Когато правите всяка работа, разматете ги и ги залепете на друга повърхност. Не само, че получавате цялата си работа, но и получавате удовлетворение от това, че вашият списък намалява. Но все още имате визуален запис за това, което сте постигнали.
Намирам го за много мотивиращо и когато го използвам, съм много продуктивна и позитивна. Допълнителната полза е, че е по-малко вероятно да отлагам и да гледам порно сайтове.
Жонглирайте с неща, за да ограничите използването на компютъра до най-важното, когато сте у дома:
Имам нов подход, който досега изглежда доста ефективен. Отървах се от интернет. Да, всеки филтър, който мога да деактивирам, не струва много за мен и няма да давам пароли на никой друг. Така че това, което направих е, че взех захранването за DSL модема и го вкарах с мен на работа, а аз го оставих в едно чекмедже за обозримото бъдеще.
Имам смартфон и мога да настроя връзване към моя macbook, ако трябва да изпратя имейли или да потърся нещо в Google, но не би било практично да го използвам за порно, а основният ми компютър не е дори свързан с това. Той също така има приятелски страничен ефект, че други уебсайтове като reddit или онлайн игри не работят добре, докато компютърът все още работи добре за писане или музика.
Досега тя работи чудесно. Порно е много по-малко изкушаващо сега, когато не е на кликване. Интересното е, че други дейности изглеждат много по-привлекателни, когато вече не съм подсъзнателно да ги сравнявам с този конкретен прилив на допамин.
Бях се съпротивлявал да правя такава "драконова" мярка, но в ретроспекция изглежда толкова очевидно. Ние обичаме да мислим за себе си за еволюирали хора, какво с нашето критично мислене и способност да планираме напред. Но частта от ума, която се поддава на пристрастяването, не е тази част, а тя заобикаля тази част и е част от мозъчни вериги, много по-стари, много по-първични.
Като такъв всъщност не можете да го разсъждавате, просто трябва да се отнасяте с него като с животно, като куче например. Ако кучето продължава да яде обувките ви, това не помага да го поразявате, когато откриете унищожена обувка след факта. Или да разсъждаваме, че унищожаването на обувки не е добра идея. Трябва да го тренирате с течение на времето ... или да се уверите, че няма достъп до обувки, като ги държите далеч от обсега ... като скрити в далечно чекмедже.
Както и да е, бих предложил да изпробвам тази тактика на всеки, който се бори с рецидиви като мен. Ако живеете сами, просто включете модема или захранването му и го оставете там. Ако живеете със семейство или съквартиранти, които споделят интернет връзка, просто отрежете Ethernet кабела за компютъра, който сте използвали за целите на PMO, с ножица. Можете да си купите нов в магазина, когато сте изминали първите няколко седмици или така.
Подход на друг тип:
Избягвах компютъра си като чума. Това, което го прави предизвикателство, е, че в момента уча онлайн курс по алгебра, за да завърша степента си. Реших си, че всеки път, когато ще работя по математика, това ще бъде на компютъра на моето училище или ако не мога в Starbucks с моя лаптоп. В случай на спешни случаи, когато трябва да разпечатам нещо бързо или трябва да проверя имейла си от домашния си компютър, третирам използването на компютъра като бомба със закъснител. Бързам и свърша всичко възможно най-скоро. По принцип се състезавам, защото знам колко подъл е този PMO.
Мисля, че битката с това да бъдеш чист PMO е лесна по този начин. Вместо да мисля да избягвам PMO, аз просто мисля за начини да избегна домашния компютър, както и реалния офис, в който се намира компютърът. Както казват, ако някой ви каже да не мислите за розовия слон, умът ви не може да помогне, но за да си представи розовия слон. Тъй като избягвам целия компютър, PMO вече не е розовият слон, какъвто е бил при другите ми опити за въздържание. Друго нещо, което направих, за да избегна компютърно време и да се съсредоточа повече върху целите си, е да деактивирам профила си във Facebook! Позволете ми да ви кажа, това помага изключително много за вашия фокус. Вече не ми пука да гледам актуализации на състоянието, снимки (на момичета, които могат да задействат), коментари за актуализации на състоянието ми или снимки. По принцип цялата ми енергия и внимание отива някъде другаде.
Ограничаването на времето в Интернет е добър начин да използвате ефективно вашия компютър
Наскоро преинсталирах K9 и в допълнение към сериозното персонализиране и усилване на ограниченията (дълъг списък с моите сайтове за посещение, специално блокирани), зададох и ограничения по време, така че не мога да сърфирам в интернет след 9:9. Беше страхотно. Без празен нощен сърф. По-малък риск от препъване при спусъците. По-малко изкушения за рецидив. В страницата за администриране на KXNUMX, „Времеви ограничения“ е на второ място отгоре вляво. След като влезете в Ограничения на времето, можете да щракнете върху „по избор“, за да изберете кога достъпът до интернет е включен или блокиран. Помогна ми да напомня да не държа компютъра след работа и да си лягам в нормален час.
;