Спирането на порнографията ще реши ли проблемите ми? Порно е всъщност синтетичен заместител на ежедневните удоволствия, които естествено са давали на предците ви чувство на благополучие - като например приятелство. Това означава, че спирането на порно не е достатъчно. Трябва да преоткриете тези естествени източници на благосъстояние.
За съжаление, една от най-високите разходи за пристрастяване е, че отвлича (свръхстимулира и след това изтръгва) самото мозъчно съединение, на което разчиташ, за да намериш връзки с други, възнаграждаващи и успокояващи. Когато не сте в състояние да почувствате изтънчени удоволствия поради затъмнена мозъчна чувствителност, разговорът и привързаността изглеждат безсмислени. Вместо нежност, вие вероятно ще почувствате, че просто искате “пространство” и екстремни стимули.
Ако това е начина, по който се чувствате, направете всичко по силите си, за да игнорирате чувствата си и все пак да достигнете. Когато принудите вниманието си далеч от обичайното си „облекчение“, схемите за възнаграждение в мозъка ви търсят други източници на удоволствие. Улеснявайте мозъка си да се възползва от тези източници на удоволствие, които е развил, за да открие: приятелско взаимодействие, истински приятели, време в природата, упражнения, постижения и т.н.
Ще откажа ли порнографията да ми реши проблемите? Отново и отново, потребителите на порно съобщават, че като оставят порно след себе си, им е по-лесно и по-лесно за общуване, шегувам се, флиртувам и т.н. Ускорете процеса, като поставите за цел да се свързвате с другите - дори преди да сте се справили. Ето a списък с идеи за начини да направим точно това. Опитайте колкото е необходимо, за да откриете някои задоволителни връзки - и не забравяйте, че става по-лесно, защото общуването подобрява баланса на мозъка. Чувството за връзка е голяма застраховка срещу рецидив. Получете допълнителни подкрепа или консултиране, ако чувствате, че имате нужда от нея.
Белият кокал няма да е достатъчен, за да стабилизира възстановяването ви. Факт е, че хората не могат сами да регулират настроенията си, поне не за дълго. Затворниците в тъмнината на затвора често са полудели. С други думи, нормално е да се чувствате тревожни или депресирани, когато сте изолирани. Както се казва: „Привързаността не е просто добра идея; това е законът. ”Това също са някои от най-добрите здравни застраховки, които предлага планетата.
Защо връзката е жизненоважна
Знаете ли, че при нормални обстоятелства хората се движат повече от нуждата от привързаност, отколкото от други източници на удоволствие? (Виж Пристрастяването като разстройство на привързаността от Филип Дж. Флорес) Ние трябва тази взаимозависимост, не само в ключови моменти от нашето детство, както постулира Фройд, но и през целия ни живот.
Това е така, защото ние сме живи, за да бъдем племенни, свързващи двойки примати - а не самодостатъчни самотници. Когато сте в баланс, вие процъфтявате в близко, доверено дружество и топла обич (както и упражнения, постижения и т.н.). Приятелството освобождава здравословни нива на допамин и други неврохимикали, които се чувстват добре, като окситоцин, които ви помагат да поддържате баланс.
Печалбите от връзката с другите се показват в реално изражение. Например, връзката помага за намаляване на кортизола („хормонът на стреса“), който иначе може да отслаби имунната ви система при стрес. „Много по-малко ни износваме, ако имаме някой, който да ни помогне да ни регулира“, обяснява психологът / неврологът Джеймс А. Коан.
Не е изненадващо, че пациентите с ХИВ с партньор живеят по-дълго и се развиват СПИН по-малко бързо, Раните заздравяват два пъти по-бързо с приятелство, в сравнение с изолацията. Топло докосване между двойките намалява различните мерки на стреса, Честата привързаност обикновено е много успокояваща и възнаграждаваща за двойка свързани видове - със или без секс.
Но най-дълбоките дарби на тясна връзка могат да бъдат психологически. Те са свързани с емоционални връзки по-ниски нива на зависимост намлява депресия, Те променят невронните ви образи и химията на мозъка, когато се включите в тях, като укрепвате чувството си за себе си и правят възможно емпатията и социализацията.
Спирането на порнографията ще ми реши ли проблемите?
Преодоляването на пристрастяването определено улеснява решаването на други предизвикателства в живота ви. Без да изисквате глад, мозъкът ви е по-балансиран и мисленето ви става по-гъвкаво. Можете да видите по-добри нюанси, а по-фините удоволствия отново да се регистрират като приятни, което прави живота по-интересен. Ето коментари на двама потребители, които се възстановяват:
Животът беше по-скучен, когато бях силно в p / m нещо. Просто си мислех, че такъв е животът и p / m е временно облекчение от това как е бил животът. Сега получавам повече удоволствие от реалността на живота: добър разговор, добра песен, приятна тренировка, чувство за постижение след изпълнение на училищни задачи.
-----------
PMO се въздържа в много от вашата естествена личност. Както открих през последните 8 седмици, здравите момчета със сексуално подхранване не трябва да се опитват да бъдат уверени. Доверието е просто нещо, което произтича от естественото ми състояние (ако не отклонявам целия си сексуален дух). Това „mojo“ прониква много повече от просто сексуалността - тя достига във всички други области - оптимизъм, ентусиазъм, любов и грижа, конкурентоспособност и т.н. Сега откривам, че казвам неща и действам по начини и се чудя откъде идват, защото не ми се наложи първо да го мисля; току-що излезе от мен. Накрая разбрах, че това е начинът, по който хората обикновено са! Просто теча ...
За разлика от това, аз отдавна управлявам мислите си, тъй като имах нужда. Духът ми беше толкова отсъстващ, че трябваше съзнателно да контролирам поведението си, за да изглеждам нормално - фалшива увереност, за да не забележат хората, че не бях уверен. С течение на времето ще откриете, че повече яздите кон, който има свой собствен ум и ще ви отведе там, където трябва да отидете, вместо просто да бъдете вие сами, като извиквате изстрелите. В началото е малко обезпокоително, но това е истинският път. Плюс това, може да ви се стори, че понякога грешите по време на възстановяване или идвате и си отивате по объркващи начини („Защо не се чувствам масово уверен, както вчера?“). Не го изпотявайте - той се калибрира доста бързо и всичко е част от процеса.
За още: Порно, мастурбация и Mojo: Невронаучна перспектива
Ето наблюдение на един човек за живота със и без порно
Направих този списък Pro / Con за себе си като мотиватор, ще го споделя тук.
Pro - No PMO
• По-добър сън
• Щастливи и развълнувани да видят хора / По-малко вероятно да бъдат раздразнени от другите
• Повече енергия и мотивация за упражнения
• По-вероятно е да влезе в здравословна връзка
• Много мотивиран и не мързелив
• Стабилно настроение, винаги поне добро, ако не и голямо
• Повече самочувствие и личност в тълпата
• По-добре да си социален / Да не се отклоняваш от социалните ситуации
• По-добре е в състояние да помага на другите и по-малко вероятно да нарани другите
• Повече спокойствие
• Бъдете по-малко болни / Не се разболява лесно
• Повече енергия, когато имате нужда от нея
• Винаги се радвам да виждам другите
• Не обективира жените / Поглеждайки повече лицата им
• Да видим как жените наистина трябва да бъдат третирани
• Възможностите ще се отворят, които никога не бихте очаквали
• Взаимоотношенията и приятелствата ще бъдат лесни и процъфтяващи
• Ще бъдете мотивирани да се научите как да бъдете около истинските момичета
• Балансирана химия на мозъка, не винаги жадуваща за бързо решение, за да ви даде добро чувствоCon - PMO
• Мързелив
• Боли себе си и другите
• По-вероятно да нарани другите
• По-малко вероятно да мислят за другите
• Лошо качество на съня
• По-малко вероятно е да влезете в здрава връзка
• Лесно се дразни
• Неправилни промени в настроението
• Ниско самочувствие
• Избягвайте социалните ситуации
• Леко болен
• По-малко енергия, когато имате нужда от нея
• Не винаги се радвам да виждам другите
• Обективизиращи жени
• Гледането на порно ви кара да свикнете да мислите, че така обичат или трябва да се третират, като се използват като играчки
• Вашите взаимоотношения и приятелства ще пострадат много
• Ще загубите мотивацията си да откриете истински момичета като приятели
• 1 е твърде много и 1000 не е достатъчно
;