ওষুধ বা অ্যালকোহলের বিপরীতে, আপনার ব্যবহার বন্ধ করার পরে অশ্লীল ফ্ল্যাশব্যাক আপনার মনের মধ্যে ঘুরতে পারে। সুতরাং আপনি যখন একটি পপ আপ করবেন?
নীচে কয়েকটি কৌশল দেওয়া হয়েছে তবে প্রথমে হস্তমৈথুন নিয়ে আলোচনা করা যাক। আমার রেডিও শো শুনুন - ব্রেট ব্যাখ্যা করে কিভাবে অশ্লীল cues এবং যৌন উত্তেজনা মোকাবেলা করতে হবে (প্রদর্শন # 21)
এই ছোট ভিডিওতে কয়েকটি টিপস রয়েছে - অভ্যাসের অভ্যাসের মাধ্যমে ক্র্যাভিং পরিচালনা ও উদ্দীপনা দ্বারা অশ্লীল আসক্তি কীভাবে বন্ধ করা যায়।
আপনি অশ্লীল চিত্রগুলি থেকে আপনার যৌন উত্তেজনা মুক্ত করার চেষ্টা করছেন (যদি আপনি সত্যিকারের অংশীদারদের আরো উত্তেজিত করে তুলতে চান, বা অঙ্গাঙ্গি স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে চান তবে এটি একটি ভাল ধারণা), পর্ন বা ফ্ল্যাশব্যাকগুলি ব্যবহার না করেই হস্তমৈথুন করার সময় আপনার (যখন দরকার হয়) সেরা কাজ করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে ফ্ল্যাশব্যাকগুলিকে ট্রিগার করে এমন সংযোগগুলি দুর্বল করার একটি সুযোগ দেয়।
শারীরিক অনুভূতি পরিবর্তে ফোকাস। কামুক হতে। আপনার সময় নিন। ভাল Luxurate শারীরিক অনুভূতি। কল্পনা করবেন না। আপনি যদি কোনও চিত্র ব্যবহার করতে চান তবে আপনি ব্যক্তিগতভাবে জানেন এমন ব্যক্তির সাথে একটি বাস্তব (এবং বাস্তবসম্মত) সম্মুখীন হওয়ার কথা ভাবুন। আরো দেখুন, দেখুন আমি অশ্লীল ছাড়া হস্তমৈথুন করা কিভাবে? (এবং এই পৃষ্ঠার নিবন্ধটি)। আপনি যদি এভাবে ক্লাইম্যাক্স না করতে পারেন তবে আপনার দেহটি আসলে তা করে না প্রয়োজন শীর্ষবিন্দু; "শিখেছি" অভিলাষ আপনাকে চালিত করছে।
[ইউটিউব] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ ইউটিউব]
পুনর্বিবেচনার কৌশল সম্পর্কে সাধারণ তথ্য পাওয়া যাবে আপনার মস্তিষ্ক পুনর্বহাল। নির্দিষ্ট কৌশলগুলির জন্য, দেখুন:
এছাড়াও, এখানে ফোরামের সদস্যের একটি কৌশল রয়েছে যা আপনি ভবিষ্যতে ফ্ল্যাশব্যাকের জন্য প্রস্তুত করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি শান্ত বোধ করার সময় আপনার এটি করা দরকার। তারপরে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন যখন ফ্ল্যাশব্যাকগুলি উত্থাপিত হয় পরবর্তী সময়।
একটি ফোরাম সদস্য থেকে পরামর্শ:
শান্তিপূর্ণ কিছু মনোযোগ দিন। এটি একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা, সূর্যাস্তের মতো সুন্দর কোনও কিছুর চিত্র বা যা কিছু হতে পারে। এটি বাস্তব বা কল্পনা করা উচিত নয়, যেহেতু আপনার মস্তিষ্ক যেভাবেই পার্থক্যটি বলে না।
শিশুরা যেভাবে কাজ করে তার মতোই আপনি একটি কৌতুকপূর্ণ মনোভাবের সাথে এটি করতে ভুলবেন না। এই পদক্ষেপগুলির প্রতিটি করতে কয়েক সেকেন্ড সময় নিন:
1 - সমস্ত পথে এবং বাইরে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন। দম শেষে আস্তে আস্তে নিজেকে শান্তির শব্দটি বলুন say
2 - এখন শান্তিপূর্ণ কিছু দেখতে কল্পনা। দেখতে কেমন লাগে দেখুন
3 - এটি শুনতে কেমন লাগে শুনুন
4 - এটি অনুভূতিগতভাবে উপস্থিত হতে চাইবে তা অনুভব করুন
5 - এছাড়াও শারীরিক হয়ে উঠুন: একটি শান্ত ব্যক্তি যেভাবে শ্বাস নিতে শ্বাস নিন
6 - এবং আপনার ভঙ্গিটি একটি শান্তিতে পরিণত করুন। আপনি শান্তিতে থাকলে আপনি যেভাবে বসে থাকুন বা দাঁড়ান
7 - আবারও নিজেকে ধীরে ধীরে 'শান্তি' বলুন এবং যা যা দেখেন, শোনেন, আবেগ অনুভব করুন এবং এর সাথে শারীরিক হন তা পুনরায় স্মরণ করুন।
8 - এই অনুভূতিটিকে আরও শক্তিশালী করতে কয়েক ধাপ 7 (বা 1-7) পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি সবেমাত্র একটি অভিজ্ঞতা তৈরি করেছেন যা আপনি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
যখনই আপনার মন কোনও অশ্লীল চিত্র উত্সাহিত করে, এটিকে গভীর শ্বাসের মধ্য দিয়ে বাধা দেয় এবং ঠিক একই পদ্ধতিতে আবার 'শান্তি' বলে, শারীরিক হয়ে উঠুন: আপনি যদি কারও চরিত্রে অভিনয় করতেন তবে আপনি যেভাবে বসেছিলেন সেভাবে বসে থাকুন বা দাঁড়ান you শান্তি, একটি শান্ত ব্যক্তির মত শ্বাস।
এটি আপনার মনকে শান্তিতে ফোকাস করার কারণ করবে। এটি 'শান্তি' যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে অবিলম্বে অশ্লীল চিত্রটি সরিয়ে ফেলতে পারে না (যদিও এটি প্রায়শই ঘটে, বা খুব কমপক্ষে এটি অশ্লীল চিত্রকে দুর্বল করে) তবে কেবল 'শান্তি' শব্দটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং দেখুন শান্তিপূর্ণ চিত্র এবং আপনি যা শুনেছেন এবং অনুভব করেছেন তা স্মরণ করুন (এবং শারীরিকও পাবেন)। এটি অশ্লীল চিত্রের পরিবর্তে আপনার মনকে শান্তিতে ফোকাস করার জন্য পুনঃপ্রক্রাম / পুনঃসংশোধন করবে। মনে রাখবেন, উপরের পদক্ষেপগুলিতে আপনি যেভাবে করেছেন তা আপনাকে অবশ্যই এটি বলতে হবে।
পর্যাপ্ত পুনরাবৃত্তি দিয়ে, অশ্লীল চিত্রটি বন্ধ হয়ে যাবে, বা এটি প্রায়শই স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার 'শান্তি' প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করবে যা পর্নোগ্রাফিক চিত্রটি 'লড়াই' করার চেষ্টা করার চেয়ে আরও ভাল। মূলত, এটি আপনার মস্তিষ্ককে 'হাইজ্যাক' করার একটি উপায় যাতে প্রতিবার অযাচিত চিত্র পপ আপ হয়, এটি আপনাকে শান্তির দিকে নিয়ে যায়, যা শেষ পর্যন্ত অশ্লীল চিত্র পুরোপুরি ম্লান করে দেয়।
পর্নোগ্রাফিক চিত্রটি এটিকে অপসারণ করার জন্য যতটা চেষ্টা করছে লোকেরা তাদেরকে মারধর করতে পরিচালিত করবে, উপরোক্ত কৌশলটি ব্যবহার করে আপনি চিত্রটিকে দুর্বল বা মুছে ফেলতে পারবেন যা আপনাকে আরও বেশি সম্পদশালী অবস্থায় ফেলেছে। আশাকরি এটা সাহায্য করবে!
Nofap / reddit উপর প্রশ্ন। পরামর্শের জন্য লিঙ্ক ফোল
কিভাবে আপনার মাথা ভিতরে অশ্লীল মুছে ফেলতে?
এর কারণে আমি অগণিতবার নফাপ ব্যর্থ হয়েছি। আমি কিছুটা অগ্রগতি দেখছি কারণ আমি নতুন পর্নো ভিডিও দেখার শূন্যতা বোধ করি তবে আমি যে পুরানো ভিডিওগুলি অতীতে দেখেছি তা হ'ল যা প্রতিবার আমাকে একবার শিকার করে।
আমি চকচকে দুধের মতো শব্দ করতে চাই না। সুতরাং আমি জানি যে সমাধানটি আকাঙ্ক্ষা না করা নয় তবে পরামর্শটি স্পষ্টতই কাজ করে না কারণ আমি বারবার ব্যর্থ হতে থাকি। আমার রেকর্ডটি নয় দিন তবে বেশিরভাগ সময় আমি দিনে 2,3 বা 4 এ ব্যর্থ হই this এই ঠিক একই সমস্যা আছে এমন কেউ আছে কি? এবং আপনি কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠলেন?
আমি এই পর্ন আসক্তি ক্লান্ত।
ভারসাম্য ফিরিয়ে নিয়ে এক ব্যক্তির অভিজ্ঞতা
গতকাল, আমি চমত্কার অনুভূত।
যেমনটি আমি শেষ পোস্টে উল্লেখ করেছি, আমি আমার বান্ধবীর সাথে থাকাকালীনও আমি মেয়েদের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে থাকি। বহু বছর যাবত আমি পর্নো দেখাতে ব্যয় করেছি, সুন্দরী মেয়েরা দেখে তাদের সাথে কথা বলার বা এমনকি তাদের সম্পর্কে কল্পনা করার জন্য আমার আকাঙ্ক্ষাকে ট্রিগার করবে না, কেবল পর্ন দেখার জন্য যতটা সম্ভব বাড়ী পাবে। আমার ধারণা এটি কিছু ধোঁয়া গন্ধ পরে সিগারেট ধূমপান মত হবে।
এখন, আমি মনে করি আমি যে মেয়েদের দেখি তাদের সম্পর্কে আমি ক্রমান্বয়ে আলাদা বোধ করছি। তাদের দেহের চিত্রগুলি সত্যিই আমার মনে থাকে। আমি পর্নো থেকে ফ্ল্যাশব্যাকগুলির মতো শক্তিশালী হয়ে উঠছি বা আরও শক্তিশালী। যদিও এটি একটি তৃষ্ণার্ত, আমি সাহায্য করতে পারি না তবে মনে করি এটি ভাল জিনিস good গুরুতরভাবে, আমি গত 18 দিনের মধ্যে পর্ন দেখার কোনও প্রয়োজন অনুভব করি নি। আমি মনে মনে যে কোনও ফ্ল্যাশব্যাক দ্বিতীয়টি দেখায় তা অবরুদ্ধ করি। ফ্ল্যাশব্যাকগুলি খুব কমই আমার শরীর থেকে যে কোনও প্রতিক্রিয়াশীল প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে, তবে তারা তা করলেও আমি সেটিকে ব্লক করতে পারি।
এবং গতকাল আমি বুঝতে পেরেছিলাম আমি দেখেছি এমন মেয়েদের সম্পর্কেও আমি একই কাজ করতে পারি। আমি অনুভব করলাম এটি তাদের দিকে তাকানোর একটি বিকল্প ছিল না। এবং আমি না দেখার বিকল্পটি তৈরি করেছিলাম - কারণ আমার প্রয়োজন নেই, কারওই তাদের মস্তিষ্কের কোনও চিত্রের কল্পনা করতে হবে না to আমাদের সকলের একটি পরিপূর্ণ যৌন জীবন হওয়া দরকার, আমাদের এটিই প্রয়োজন।
সুতরাং, গতকাল আমি অনুভব করেছি যে আমি কমান্ডে আছি। আমি এই পছন্দটি করতে পারি: চিন্তা করা, না ভাবা, দেখার জন্য বা না দেখার জন্য, প্রচণ্ড উত্তেজনা করা, বা প্রচণ্ড উত্তেজনা নয়। এই অনুভূতিটি যদি আমি থাকতেই পারি তবে আমি এখনই তা করি না তবে আমার মনে হয় এটি আমার পক্ষে রাখা ভাল reference এমনকি যদি আমি আবার রিপ্লেস করি তবে আমি এখন এক পর্যায়ে এসেছিলে।
"ফ্ল্যাশব্যাকস" হ'ল একমাত্র ধরণের প্রবেশমূলক স্মৃতি নয়
একটি লোক ফোরামে এই বলেছে:
গত কয়েক দিন এবং সপ্তাহে আমি লক্ষ্য করেছি আরেকটি বিপদজনক এবং সূক্ষ্ম ট্রিগার হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:
ক) রেডিওতে গায়ক একটি নির্দিষ্ট অনুচ্ছেদ গাইছেন (উদাহরণস্বরূপ নিরপেক্ষ ফ্রেজ "চল যাই, চল যাই!" উদাহরণস্বরূপ বলি)। যখন এই অনুচ্ছেদটি আমাকে একটি সংলাপের কথা মনে করিয়ে দেয় তখন আমি একবার অশ্লীলতে দেখি, দৃশ্য অবিলম্বে সেখানে (অন্তত এটির উপর একটি ধারণা)।
খ) আমি টেলিভিশন / রেডিও / ইন্টারনেটে নির্দিষ্ট দেশ, মহাদেশ বা শহরগুলির নাম শুনতে / দেখি ... এবং দৃশ্য / পৃষ্ঠা / স্মৃতি আছে। সম্ভবত আপনি জানেন যে, অশ্লীল বিশ্বের একটি সঠিক শ্রেণীকরণ রয়েছে, সম্ভবত "ব্রাজিলিয়ান মেয়েরা", "আমস্টারডাম রেড লাইট" বা যাই হোক না কেন কিছু। ফলস্বরূপ, যত তাড়াতাড়ি আমি শুনতে যেমন "ব্রাজিল", আমি কিছু দৃশ্য মনে রাখবেন এবং মনে করি: "আরে, পৃষ্ঠা xy সম্পর্কে কি?!"
এমনকি আরো উদ্ভট, কখনও কখনও আমি স্পীড স্পষ্ট সনাক্ত করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, কেউ সম্প্রতি নিরপেক্ষ শব্দ "ফ্রু" (= "মহিলা" -এর জন্য জার্মান) ব্যবহার করছে এবং আমার মন অবিলম্বে ছিল: মহিলা = অঙ্গুলিসঁচালন, জি স্পট, squirting, প্রচণ্ড উত্তেজনা ... Bla Bla। যে প্রথম সময় ছিল না, যে ঘটেছে এবং সত্যিই আমাকে ভয় পায় ... কিছু দিন আমি প্রায় সাধারণ বা নির্দিষ্ট মহিলার চিন্তা করতে পারে না, সেই অনুযায়ী নোংরা চিন্তা ছাড়া।গ) অদ্ভুত পর্যাপ্ত, এমনকি নিজেকে কখনও, মূঢ় অশ্লীল স্টাফ কথা বলে। আমি কেন জানি না, কিন্তু এটা হতে পারে যে, আমি আমার গাড়িতে ড্রাইভ করি এবং নির্বোধ অভিনয় করার জন্য, আমি অশ্লীল থেকে কিছু বাক্যাংশ অনুকরণ করি (কিছু অশ্লীল দৃশ্যগুলি এমনকি কমেডি হিসাবে তৈরি হয়, তাই আপনি ঠিক মনে রাখবেন শিট, তারা করছেন এবং বলছে। হয়তো এটি অভিনেতা এবং প্রযোজকদের জন্য এক ধরনের ট্রেডমার্ক)।
আমি মনে করি, মূল বিষয় হচ্ছে, আপনি এই ট্রিগারগুলিকে সনাক্ত করেন এবং তারপর তাদের থামান। অবশ্যই দ্বি entenders এবং মূর্খ অশ্লীল আলোচনা আলাপ সহ। আমার অভিজ্ঞতা, বিশেষ করে এই দুটি আচরণ প্রায় 7 দিনের বিষয়ে হ্রাস, যা একটি ভাল জিনিস।
;