En primer lloc, m'agradaria donar les gràcies a tothom per contribuir a aquest fòrum i a NoFap. Seguiu els vostres objectius i mantingueu-vos fort. El meu objectiu és nofap per a tota la vida.
En només mig any, vaig passar d'estar deprimit, ansiós, desesperat a viure finalment la vida (consumo porno cada dia durant 7 anys). El procés de recuperació va estar ple de temptacions, impulsos i línies planes. Va passar de fapper 2 vegades al dia a Fapstronaut. Encara queda un llarg camí de recuperació per davant. Les línies planes que vaig tenir eren molt greus, plenes de depressió, ansietat, inquietud, mal de cap. Les línies planes van millorar amb el temps. La meva memòria i concentració van millorar, millor resolució de problemes, millor son, més resistència.
El meu missatge per a vostè és que NO PMO et farà més fort, físicament, emocionalment, psicològicament. Et redescobriràs realment tal com ets. El teu cervell també t'ho agrairà.
Ara, no us parlaré dels beneficis aquí, no és que no els hagi rebut P), sinó per fer-vos curiositat per ells perquè els haureu de descobrir fent nofap
Ara, Nofap és meu i teu Primer pas cap a una vida millor. L'ansietat i la depressió no desapareixeran només amb NoFap. M'agradaria compartir aquí algunes coses que m'han ajudat juntament amb Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Si somies despert sovint, pot causar molts problemes ja que no estàs vivint en la Realitat, que està connectada amb l'ansietat i la depressió, sobretot si somies despert amb tenir una relació més o menys. Posar-se a terra és la clau per viure en la realitat. Sí, la realitat és una merda, però tan bon punt deixis de somiar despert començaràs a viure el moment (la meva experiència).
2. Busqueu Noah Elkrief a Youtube, els seus vídeos em van ajudar a vèncer l'ansietat social i a fer front a la depressió i l'ansietat durant les línies planes. Els seus vídeos són molt enginyosos.
Personalment, no us recomano la meditació, ja que a la llarga us pot provocar més ansietat i depressió, si ja teniu ansietat i depressió. Els exercicis de respiració són una opció molt millor.
Alguns consells per a la recuperació:
-Desfer-se d'altres addiccions (tabaquisme, cafeïna, com sigui) ja que desencadenen la dopamina
-Fer més exercici, estudiar més, treballar més -> per fer front a l'Energia Extra i els impulsos
- Passar més temps a l'aire lliure
-Prendre suplements (Zinc, Magnesi, Vitamina D, hi ha moltes opcions)
-Recompenseu-vos per cada setmana a nofap (no amb fap tho): podria ser una peça de roba, xocolata, etc., el que et faci feliç, però sense PMO
- Tenir un hobby
- Participar en situacions socials
- Dormir bé (8 h min)
-No siguis difícil amb tu mateix si recaigues, l'abraças, segueix endavant
-Tingues en compte que potser cauràs unes quantes vegades, espera una recaiguda (això et motivarà a no recaure)
Recorda, nofap és una batalla mental, no deixis que el teu cervell et controli.
El temps és l'únic recurs que necessitareu. Petits passos per a un major èxit.
Els millors desitjos per a tots vosaltres.
Salutacions,
ENLLAÇ - A mig camí (ratxa actual de més de 150 dies)
by Mihadom
;
