Reinicieu els conceptes bàsics: Comenceu aquí

Fonaments bàsics de reiniciat: comenceu aquí

Els fonaments bàsics per reiniciar estan inspirats en grans assoliments.

"La nostra major debilitat consisteix a renunciar. La forma més segura de triomfar és intentar només una vegada més".

- Thomas A. Edison

Reinici

L’objectiu de reiniciar és descobrir com ets sense porno a la teva vida. YourBrainOnPorn.com no té un "programa de recuperació de pornografia". Si cerqueu un conjunt de regles, no les trobareu, a part de: “No artificial estimulació sexual durant el reinici.”Per artificial entenem píxels, àudio i literatura. No es permeten substituts de la pornografia, com ara: navegar per imatges a Facebook o llocs de cites, Craigslist de creuer, anuncis de roba interior, vídeos de YouTube, "literatura eròtica", etc. Si no és la vida real, digueu "no".

YBOP simplement transmet suggeriments d’homes que s’han recuperat de l’addicció a la pornografia a Internet, ED induïda per la pornografia i altres efectes negatius de l’ús de la pornografia. Trieu el que us funcioni. Si us plau, no us deixeu atrapats a "Estic fent això bé?" Vostè és qui decideix la durada i els paràmetres del reinici, en funció dels objectius i de la situació actual. suggereixo aquest grup de vídeos pels nois que hi són, que inclouen:

Si reinicieu, perquè sospiteu de la disfunció erèctil induïda per pornografia, consulteu el Secció Porn & ED, començant amb INICI AQUÍ: disfunció sexual induïda per pornografia. Mireu aquest vídeo - "El porno va causar la meva disfunció erèctil? FES LA PROVA! ” (per Gabe Deem)

Enllaços d'interès:

Addicció a la pornografia i condicionament sexual

“És increïble el que aprens fent això. Crec que ara entenc perfectament la dita que "el coneixement és poder". Un cop sabeu com funciona alguna cosa i com us afecta, és molt més fàcil reunir la força de voluntat per fer un canvi si així ho desitgeu. ”- Usuari porno en recuperació

La gent arriba aquí amb molts símptomes diferents, que no sempre són segur es deuen al seu ús intensiu de porno. La confusió s’entén perquè els símptomes tenen un aspecte molt diferent. (Vegeu també Quins són els símptomes de l'ús excessiu de pornografia?) Per exemple,

Canvi de la química cerebral

És important adonar-se que les addiccions o condicionament sexual alterar l’estructura i la química del complex cerebral recompensa de circuits. Els circuits de recompensa alberguen centres evolutivament antics responsables d’influir o controlar totes les funcions corporals, percepcions, estats d’ànim, emocions, pulsions, impulsos, aprenentatge, memòria i, per descomptat, libido i ereccions. El vostre sistema nerviós autònom i la majoria de les principals hormones es controlen mitjançant estructures de circuit de recompensa i productes químics. A més, gairebé tots els trastorns emocionals i mentals sorgeixen de desequilibris en aquestes mateixes estructures i vies neuronals. No és d'estranyar que tants símptomes diferents puguin sorgir d'un circuit de recompensa alterat per l'addicció al porno o el condicionament sexual. Tot i que es produeixen alteracions molt complexes en l’estructura i el funcionament del cervell en totes les addiccions, les quatre categories següents comprenen molts dels canvis principals:

  1. Una resposta de plaure entumida (desensibilització dels circuits de recompensa)
  2. Formació de vies d'addicció sensibilitzades (sensibilització - que també està darrere del condicionament sexual)
  3. Inhibició del control executiu i presa de decisions (hipofrontalitat)
  4. Sistema d'estrès malfuncional - que es manifesta fins i tot com a menors induccions d’estrès perquè els neuroquímics per estrès activen potents vies d’addicció sensibilitzades.

Desmentim un mite comú: Ni les condicions induïdes per la pornografia ni els beneficis reportats pels reiniciadors tenen res a veure amb els nivells de testosterona en sang. (Qualsevol relació entre l'orgasme, l'abstinència i els nivells de testosterona?).

Reinici

Si un cervell relacionat amb l'addicció canvia o el condicionament sexual està subjacent en els seus símptomes, pot ser que pugui revertir el procés donant-li al cervell un merescut retard de l'excés d'estimulació. Reinici és el nostre terme per recuperar-se de l'addicció per via de porno i els símptomes associats, incloses les disfuncions sexuals. L'anomenem "reinici" perquè pugueu imaginar restaurar el cervell a la configuració original de fàbrica. Obbviament, no es pot tornar enrere en el temps fins a un punt de restauració, ni esborrar totes les dades com es faria quan es netegés el disc dur de l’ordinador. Tanmateix, vosaltres llauna curar molts dels canvis cerebrals que condueixen a la seva addicció al porno. (Vegeu: L'addicció a la pornografia causa un dany irreversible al cervell?)

Al principi és molt confús perquè el procés és no lineal i cada cervell es recupera de manera diferent. Algunes persones tenen desitjos intermitents i períodes plans. Alguns tenen els seus pitjors desitjos durant les dues primeres setmanes. Altres tenen força severes símptomes d'abstinència. Alguns se senten bé durant poc temps i després passen a un període més difícil. I alguns se senten horriblement ansiosos. Alguns se senten * menys * ansiosos en general, però també tenen una libido lenta durant setmanes. Altres no descobreixen que es va recuperar la seva libido fins que van arribar amb una parella real després de diversos mesos. Tingueu en compte els símptomes psicològics que no milloren amb el temps. És possible que un ús intensiu del porno ocultés una condició preexistent com la depressió, l'ansietat o el TOC.

Descansa al teu cervell

La manera més ràpida de reiniciar és donar-li un descans al cervell artificial estimulació sexual: porno, fantasia porno, navegació per a aplicacions de cites o Craigslist, i eròtica. Per a alguns també és útil un temps temporal de masturbació i orgasme. Molts nois eliminen o redueixen dràsticament els orgasmes durant el seu període de reinici (els homes amb problemes de rendiment sexual solen fer-ho). D'altra banda, el contacte sensual amb una persona real pot ser beneficiós, sempre que no fantasieu amb la pornografia. De fet, alguns nois participen coit suau, en què eviten apropar-se a la vora o orgasmar. Això ignora el perseguidor.

"Masturbar-se o no masturbar-se, aquesta és la qüestió"

Si l'ús del porno és la causa dels vostres símptomes, podeu preguntar-vos per què la majoria dels homes temporalment elimineu la masturbació i l'orgasme durant el període de reinici. La resposta breu és: "Així ho han fet la majoria de nois". Hi ha una història establerta d’abstinència sexual temporal per part d’homes amb problemes sexuals induïts per la pornografia i aquells que hi ha recuperació de l'addicció sexual. Alguns suggereixen 90 dies, vegeu - Sense sexe durant 90 dies ?? - The Sex Fast, primera part, de Terry Crews. I molts reiniciants afirmen que un temps d'espera temporal ajuda a restablir la seva plantilla d'excitació sexual. Com s'ha dit, YBOP només té dues "regles" per a un reinici:

  1. Deixar d'utilitzar estímuls sexuals artificials, i
  2. Feu el que funcioni per a vosaltres.

Si creieu que us pot ajudar a eliminar o reduir dràsticament la masturbació / l'orgasme durant un reinici, primer heu d'educar-vos amb aquests temes a si s'ha de masturbar o no, I el pros i contres de masturbar-se, un enfocament / pla equilibrat, i això fil per un nofapper qui no pensa que la masturbació és massa restrictiva. Compareu aquestes experiències amb aquest fil permanent. El mètode "Sense excitació".

Eleccions de masturbació

Reflexions sobre la reducció o l'eliminació temporal de la masturbació durant un reinici:

  • Si vostè té porn-induced ED, el teu cervell diu: "Ja no puc fer això". Enteneu que les vostres ganes de masturbar-vos no són una veritable libido: és possible que sigueu addicte al porno o que la vostra excitació sexual sigui ara condicionada a tot el relacionat amb el vostre ús de porno. Si necessiteu porno per masturbar-vos o teniu un penis parcialment erecte quan ho feu, no sou excitat ni necessiteu "alliberament". Esteu buscant una solució i alleujament del vostre malestar: una elevació temporal.
  • El majoria dels homes que es van recuperar de l’ED provocada per la pornografia van optar per reduir la masturbació i l’orgasme, almenys durant un temps. No obstant això, els períodes llargs d’abstinència poden no donar millors resultats. Els homes amb PIED severa sovint necessiten tornar a connectar la seva excitació sexual a parelles reals.
  • La masturbació i l’ús de porno estan ben connectats. Igual que el gos de Pavlov que va salivar quan va sentir la campana, és possible que trobeu que comenceu a babear de porno quan es masturba. Es necessita temps per debilitar les connexions neuronals que entrellaquen la masturbació i la vigilància. D'altra banda, eventualment aprendre a masturbar-se sense pornografia o fantasia relacionada amb el porno pot canviar la vostra excitació del porno.
  • La recuperació pot ser inicialment més senzilla sense masturbació / orgasme. Elimineu la masturbació / l'orgasme de l'equació temporalment i molts individus amb ED induïda per pornografia solen experimentar una forta disminució del desig sexual, anomenem la línia plana. (Veure: “AJUDA! Vaig deixar el porno, però la meva potència, mida genital i libido disminueixen ”)
Evitar la reactivació dels desitjos
  • La masturbació i l'orgasme poden reactivar antojos per utilitzar pornografia. Ha estat sorprenent testimoniar que la majoria dels homes tenen un temps més fàcil d'eliminar la masturbació del que fan porno. Per a la majoria dels nois amb l'addicció a la pornografia, la masturbació simplement no és tan interessant sense pornografia, i es sorprèn de descobrir que els antojos pornogràfics, no la seva libido, estaven impulsant la seva constant recerca d'alleugeriment.
  • Aquells amb trastorn obsessiu compulsiu o tendències de l'OCD que s'abstenen de la masturbació poden experimentar símptomes augmentats. Fins i tot l'abstinència temporal pot no ser per a vosaltres.
Coses per reflexionar
  • Punt clau: La nostra informació prové d'aquells que han publicat reboot accounts. Pot haver-hi molts nois que es recuperin fàcilment mentre continuïn regularment l'orgasme.
  • Punt clau 2: més llarg no és necessàriament millor, quan es tracta d'abstinència total per l'ejaculació. Has de ser flexible i controlar els efectes de l'orgasme a mesura que avances en el teu reinici.
  • Cova: Alguns nois amb ed induït porno finalment necessitar a l'orgasme per saltar-se el cervell després d'un reinici o estendre's flatline.
  • La masturbació no és una recaiguda. Aplicar la paraula "recaiguda" a les recompenses naturals és complicat, en el millor dels casos. Si decidiu utilitzar la paraula recaiguda, apliqueu-la només a pornografia i substituts de porno.

YBOP NO és un lloc web anti-masturbació

Necessito cridar això, perquè he llegit aquestes tonteries en molts fòrums, on els debats sobre pornografia a Internet es degraden en debats de masturbació. El nom d’aquest lloc és “Your Brain On Pornografia.”La confusió es produeix perquè:

1) Aquesta generació veu la masturbació i l'ús del porno com a sinònimi

2) Els homes que es recuperen de l'ED diuen que es curen amb més facilitat També eliminant temporalment la masturbació / l'orgasme. Temporalment eliminar la masturbació o reduir la vostra freqüència consisteix a recuperar-vos d’una addicció i una ED provocada per la pornografia, res més.

No defensem l'abstinència com un estil de vida permanent

Encara que no hi ha res dolent en la masturbació, pot ser que no sigui la panacea de salut promocionat pels mitjans de comunicació. Tampoc no es tracta de la masturbació comparable a les relacions sexuals, ja que no tot el sexe es creu igual (vegeu: Els beneficis relatius a la salut de les diferents activitats sexuals. Revista de Medicina Sexual, 2010) A més, L'ejaculació indueix múltiples canvis cerebrals. Tot i que això no té res de què preocupar-se, la substitució crònica dels mecanismes normals de sacietat sexual a través de la pornografia a Internet pot induir canvis no desitjats. Com passa amb la majoria de les coses de la vida, la moderació pot ser la clau de la masturbació. A part, la masturbació no es produeix en algunes tribus natives: Hàbits de Masturbació WEIRD.

"Què passa si no puc deixar de masturbar-me" o "tinc una nòvia / dona / parella?"

Relaxeu-vos i concentreu-vos en renunciar a la pornografia. L'últim que voleu fer és ser tan "anal" que mai no intenteu renunciar al porno. Mireu aquest fil El reinici d'orgasme: un nou enfocament, i aquest fil en a El culte que es desenvolupa al voltant de la masturbació és poc saludable. L’eliminació d’ambdós fils és que els nois deixen de provar-los perquè creuen que s’enganyen a ells mateixos que reiniciar-ho és tot o cap: “Si et masturbas has fallat”. Això és una completa tonteria. Aquí hi ha l'experiència d'un noi:

"Si estàs lluitant, intentaria reduir primer el porno. Em va semblar massa difícil fer tant nofap com pornfree, però després vaig provar només porno. Vaig trobar que les ganes de masturbar-me lentament disminuïen fins a aconseguir una quantitat més sana i que no sentia cap motiu per veure contingut pornogràfic. Si podeu fer les dues coses, aneu-hi. Però si continueu fallant al cap d’uns dies, us ho recomanaria. Va fer meravelles per mi ”.

Si voleu aplicar el pensament en blanc i negre, feu-ho pel vostre ús de porno, però no amb la masturbació o el sexe

La pornografia per internet d’avui és el problema. L’ús de porno és el que va alterar el vostre cervell i va causar la vostra disfunció sexual o ED. Si abandona el porno és tot el que pots gestionar, simplement deixa d’utilitzar porno i avalua els resultats. Com s'ha dit, l'estimulació sexual amb una parella pot ser una bona cosa, tot i que l'orgasme sí Causa antojos, i pot retardar la recuperació d'ED. De fet, enganyar-se amb la vostra parella és excel·lent, ja que us condueix a l'oferta real. Alguns tipus suggereixen coit suau sense eyaculació, mentre que altres es barregen en l'ejaculació. Si té ED i decideix regularment l'orgasme, no es compara amb reiniciar comptes on els nois s'abstenen de l'orgasme. Si esteu intentant reiniciar i tenir un soci, consulteu les següents preguntes freqüents:

Quant de temps he de reiniciar?

Molts llocs web que enllacen amb YBOP diuen que us suggerim 60 dies, 90 dies, o 8 setmanes, etc. No tenim un programa ni una quantitat fixa de dies, ja que el temps depèn completament de la gravetat de la vostra condició, de com el cervell respon i els vostres objectius. S'han trobat marcs de temps a reiniciant comptes estan per tot el lloc perquè els cervells són diferents, i alguns homes tenen ED o DE induïts per pornografia. Els homes que reinicien l'ED induït per la pornografia inversa utilitzen la seva salut erèctil com a baròmetre (vegeu: Quant de temps trigarà a recuperar-se de la disfunció sexual induïda per Porn? ).

Els nois sense ED han d’utilitzar altres paràmetres (vegeu: Com puc saber quan torno a la normalitat?). No és estrany que els homes més joves experimentin millores molt després del final de la seva fase de reinici.

Aprendre sobre tu mateix

Penseu en un reinici com a descobriment del que sou i del relacionat amb la pornografia, ja sigui ED, ansietat social, desig sexual, TDAH, depressió, etc. dirigeix ​​el teu propi vaixell. Crec que tots els que emprenguin aquest viatge haurien de llegir aquest missatge del creador de YourBrainRebalanced.com: Els primers 3 FATAL MISTAKES reanomenadores fan

I si hi ha alguna cosa que voldria compartir amb tots vosaltres, és això: no us acosteu a això amb la mentalitat d '"assolir x dies", sinó amb la mentalitat de posar distància entre vosaltres i el porno, de manera que sigui quelcom que realment se sent com si fos a la finestra del darrere.

El 99% és una gossa. El 100% és una brisa. - YouTube

Tingueu en compte que alguns homes joves amb ED induïda per la pornografia triguen més a reiniciar-se que els nois més grans que no van començar a començar amb pornografia a Internet. Tanmateix, és possible que aquests mateixos joves necessitin iniciar la libido si el seu reinici dura molt de temps. Veure - Va començar a pornografia a Internet i el meu reinici (disfunció erèctil) triga massa

Què es permet durant un reinici?

Aquesta és probablement la primera pregunta que se'ns fa, a part de "Quant trigarà a corregir-se el meu ED"? De nou, no tenim cap programa, només idees d’homes que s’han recuperat. Si el vostre únic objectiu és desconnectar del porno, és possible que n’hi hagi prou amb aturar el porno. Dit això, molts homes eliminen tots els estímuls sexuals artificials i eliminen temporalment la masturbació / l'orgasme (si teniu parella, consulteu els enllaços anteriors). Alguns ho han de fer eliminar la fantasia sexual també - almenys durant un temps. Mira això vídeo - Reinici: què és important com a recaiguda? - per Noah Church.

Recuperació

És important entendre que la recuperació no consisteix en pornografia de per si. Es tracta d’invertir els canvis cerebrals relacionats amb l’addicció (que es produeixen en un espectre) i condicionament sexual (mitjançant la sensibilització). Les substàncies addictives com la cocaïna o la nicotina augmentaran constantment el sistema de recompensa dopmaine. Per a addiccions conductuals com ara porno i jocs d’Internet, és possible que el vostre centre de recompensa (nucleus accumbens) no tingui una resposta de dopamina consistent. Per exemple, el porno lèsbic que va augmentar la vostra dopamina el mes passat potser ja no us brindarà cap broma. Ara necessites porno transsexual. Per estrany que sembli, per a la part primitiva del cervell no hi ha tal cosa com (una definició de) porno. Tot es basa en si reactiva les vies d’addicció sensibilitzades i si està sobreestimulant el sistema de dopamina ja desensibilitzat del cervell.

Les preguntes sobre què és "aprovat" o què és una "recaiguda", o si X, Y o Z frenaran el reinici d'algú no es poden respondre. Una millor pregunta és: "Quin tipus d'entrenament cerebral provoca canvis addictius al meu cervell i ho estic repetint?" El vostre problema fonamental és que esteu enganxats a estímuls sexuals artificials i heu de fer un canvi si voleu tornar a la vostra capacitat de resposta sexual normal. Veure Porn Then and Now: Benvingut a Brain Training per entendre aquest concepte.

Una llista breu del que ajuda a evitar inclou ...

Consulteu també aquestes PMF - Quins estímuls he d’evitar durant el reinici: he recaigut?

  1. Porno: tot tipus. Si heu de preguntar, la resposta és: "mala jugada". Si no es tracta d'una connexió presencial amb una persona real, no l'utilitzeu (i això inclou contactes de càmera).
  2. Eviteu comportaments que imitin seva addicció al porno. El que normalment significa comportaments que substitueixen el real i el sintètic i el bidimensional.
  3. Eliminar els mitjans artificials o sintètics no us impliqui en "càmera a càmera" ni a sales de xat.
  4. Navegar per Facebook, aplicacions de cites, YouTube, Craig's List o llocs similars per obtenir imatges i estímuls sexuals és com un canvi alcohòlic a cervesa lleugera.
  5. Fantasiar amb el porno és gairebé el mateix que mirar-lo, ja que reactiveu la resposta condicionada pavloviana del vostre cervell.
  6. "Què passa amb fantasiar amb dones reals?" Consulteu aquestes PMF per obtenir un debat complet: Què passa amb fantasear durant un reinici?
  7. Llegir històries "eròtiques" compta amb fantasia porno.
Dopamina

Ara mateix alguns lectors poden pensar: "He d'evitar totes les activitats productores de dopamina?" És clar que no! Tot el contrari. Voleu substituir la vostra addicció per la màxima diversió possible, especialment exercici, socialització, meditació, fins i tot tàctil i suau. Algunes parelles utilitzen relacions sexuals lentes i suaus i eviten l'orgasme (vegeu: Una altra forma de fer l'amor). La investigació demostra que aquestes activitats ajuden a regular els nivells de dopamina i l'estat d'ànim. A diferència dels videojocs intensos, de televisió, de brossa, etc.

Alguns nois pensen que reemplaçar el porno a Internet amb hores de videojocs o navegar sense sentit podria haver alentit el procés de reinici. Qui sap? Certament, johi ha addicció interna. La diferència es redueix a subtilment diferents efectes neuroquímics que impliquen l'activació de la recompensa de circuits a través de l'oxitocina i els opioides. En cas de dubte, dirigeix-vos als tipus d'activitats que el vostre cervell va desenvolupar per seguir, i que els vostres avantpassats participen regularment.

El que es permet i es fomenta és el contacte amb una parella de la vida real

De fet, tornant-se a l'acord real pot ser un pas necessari per a alguns nois, com condicionament sexual, no l’addicció, és el repte principal. Besar, tocar, enganyar-se està “permès”. Per a alguns nois, fins i tot les relacions sexuals amb l'orgasme són beneficioses (tingueu en compte que alguns homes, especialment aquells amb ED induïda per pornografia coit suau sense iniciar l'orgasme). Les ereccions són excel·lents, però no s'han de forçar a través d'una estimulació vigorosa o fantasiosa, ja que l'objectiu és tornar a escenaris sexuals de la vida real.

Sovint sorgeix una pregunta relacionada:Si massa dopamina va causar el problema, les activitats que produeixen dopamina no sensibilitzaran els meus circuits de recompensa?”Aquesta pregunta és massa simplista. L’addicció és molt més que una baixa senyalització de dopamina i es poden produir problemes sexuals induïts per la pornografia sense una addicció pornogràfica completa. Condicionament sexual o sensibilització, sembla tenir un paper més important per a les disfuncions sexuals induïdes per pornografia en homes joves.

Per cert, els nois s’han recuperat de l’ED provocada per la pornografia mentre prenien medicaments amb recepta, com ara antidepressius, afegir medicaments i medicaments contra l’ansietat. Alguns s’han recuperat mentre utilitzaven regularment oli o alcohol, tot i que semblen reportar més recaigudes.

El procés de reiniciar

Processbviament, aquest procés és molt difícil al principi. El vostre cervell encara busca confiar en la "solució" intensa artificial de productes neuroquímics associats a l'ús intensiu de porno. Ha enfortit les connexions neuronals que relacionen la seva angoixa amb l’alleujament a curt termini de la pornografia a Internet. I amb qualsevol altra pista que s’associa amb la pornografia, com ara estar sola a casa, veure una imatge sexy, ansietat, excitació, etc. L’única manera d’afeblir aquest vincle subconscient és deixar d’utilitzar (reforçar) aquesta via cerebral i Busqueu la vostra medicina de l'estat d'ànim en un altre lloc. A poc a poc, les connexions neuronals amb la pornografia i la fantasia porno es debiliten. A això l'anomenem "desconnectar i rewiring", I trobareu que molts dels eines aquí pot ajudar amb això. Un noi va descriure el procés d'aquesta manera:

“Quan traieu una font de plaer del cervell, és com treure's la cama d'una taula. Tot plegat es torna rocós i inestable. El cervell realment té dues opcions: una, fer-te mal com un infern de totes les maneres que se li acudeix, per “animar-lo” a tornar a posar la cama de la taula de nou, o dues, per acceptar que la cama de la taula ja no hi és saber com tornar a equilibrar-se sense ell. Per descomptat, primer intenta l’Opció Un. Després, al cap d’un temps, comença a començar a treballar a l’Opció Dos, tot i que, alhora, empeny l’Opció Un. Finalment, sembla que el cervell es reequilibri, renunciant a l’Opció Un i triomfant plenament a l’Opció Dos ”.

Tornar a la normalitat

La reiniciació no només atura l'activació de la ruta antiga, sinó que també ajuda torneu el cervell a la sensibilitat normal. Recordeu: els cervells assenyalats estan desesperats per l'estimulació. Aquesta és la raó per la qual la seva voluntat lliure resideix en la restauració de la sensibilitat cerebral normal. Va dir un altre noi:

Alguna cosa que crec que ajuda: definir una quantitat de temps per reiniciar-lo i complir-s'hi. Potser us sentireu deprimits, ansiosos, molestos, frustrats, començareu a dubtar si "funciona", etc. És normal. És el vostre cervell que vol alimentar-se. Accepteu que us sentireu malament i seguirà endavant. Seguiu dient-vos a vosaltres mateixos: “Faré això durant aquest temps i al final ho veuré, almenys estaré segur de si això funciona o no. Si vull tornar-me a espavilar després, 3 mesos de la meva vida no em mataran ”. Preneu-vos un dia a la vegada i feu altres coses. Vegeu quins són els pitjors períodes en què és més difícil resistir-vos i feu-hi alguna cosa ara mateix, planifiqueu-ho amb antelació.

Addicció

Ets un addicte, de manera que no es tracta només de poder de voluntat, has d'assegurar-te que tens l'entorn adequat per fer-ho. I teniu el poder per fer-ho si realment ho voleu, si no per res més, almenys per a la vostra xicota. Al cap d’uns 2 mesos es fa molt més fàcil i, al cap de tres, les ganes no són més que pensaments que apareixen de tant en tant, que podeu bloquejar fàcilment. Més aviat com hàbits que vau trencar i que trigareu més a oblidar-vos, però que ja no us urgiran. Ja no cal, ni anhel, ni més HA DE FER AIX.. Per a mi va ser així.

És possible que sentiu canvis enormes fins i tot després d'un parell de setmanes, però no els deixeu enganyar. Ets addicte. Així que no podeu prendre una copa més, voldreu fer-ho. Saps que això és cert tal com ho vas viure tu mateix. Confieu en el procés durant molt de temps i en quedareu molt contents.

El primer pas

No cal dir que reiniciar només és un primer pas crític, no una cura permanent. Els cervells humans són vulnerables i alguns més que altres. Si sou aquí, és probable que el vostre cervell sempre sigui una mica vulnerable estimulació supernormal, com ara la pornografia per internet d’avui. Massa de qualsevol estímul intens pot conduir a una espiral descendent. A més, el vostre cervell té ara una forta via pornogràfica, que sempre serà fàcil de reactivar. Reiniciar no garanteix que en el futur pugueu utilitzar la pornografia a Internet amb seguretat. A més, el sexe és, potser, la pulsió humana més fonamental. De manera que el cervell va evolucionar per saltar i connectar-se amb les indicacions sexuals de maneres que no va servir, per exemple, per als jocs o les drogues. Aquesta és una altra de les raons per les quals l'ús del porno en el futur és problemàtic.

Prepareu-vos:

Vaig trigar 1 intent a arribar a 1 mes (on estic ara). Primer vaig llegir / mirar els materials aquí amb diligència. A continuació, vaig passar unes dues setmanes recopilant coneixements, aclarint les meves motivacions (repulsió i esperança), planejant com navegaria per reiniciar. També aplico la meva experiència de deixar de fumar, en què un "lliscament" normalment garanteix una recaiguda en tota regla. Em pregunto si molts nois ensopeguen amb YBOP i deixen PMO l'endemà amb poca preparació, però amb un pla de ser dur i després recaure i no veure els resultats que volen.

Un cop reiniciats, masturbació sense fantasia porno, basat en socis potencials reals i escenaris realistes, és menys problemàtic (i cada vegada més agradable). Si la freqüència comença a augmentar i s'observen símptomes de desensibilització, sempre es pot reiniciar de nou. El sexe amb un soci ofereix encara més satisfacció suau.

La recuperació no és lineal (repetiu-ho diverses vegades)

"Heu de tenir objectius a llarg abast per evitar frustracions per fracassos a curt abast". - Charles C. Noble

Quan comences el reinici pots fer-ho sentir-se podrit... durant setmanes. Les ganes i l’ansietat per tot tipus de coses poden ser intenses o paradoxalment la libido podria ser "plana" durant un temps, i pot passar un parell de mesos abans que reboti. La "prova" amb porno per assegurar-vos que encara sou funcional tendeix a augmentar el temps necessari per reiniciar. Per tant, heu d’afrontar el buit de no saber com esteu o arriscar-vos a frenar el vostre progrés. Reiniciar els bàsics de les tecles P * O * R * N desgastades del teclat a causa de l'addicció al pornoDit això, la gent sol començar a experimentar bons dies, també, després d'un parell de setmanes -especialment si ho fan altres eines per produir bons sentiments de noves maneres.

Però el progrés no és lineal i els bons dies poden anar seguits de dies miserables. Els dies miserables també poden precedir els dies excel·lents. És gairebé com si hi hagués un pèndol al fons del cervell, una estimulació freqüent i intensa que ha ancorat en un extrem. Quan deixeu d’utilitzar pornografia per internet, el pèndol gira endavant i enrere abans d’instal·lar-se al mig. El procés és desconcertant perquè les fluctuacions neuroquímiques afecten el vostre estat d’ànim i la vostra percepció de la vostra vida. També afecten el vostre optimisme, la vostra capacitat de socialització amb els altres i, fins i tot, possiblement la vostra capacitat de resposta sexual.

Tingueu paciència i la situació s’estabilitzarà

“Alguns esdeveniments tumultuosos van passar a la meva família quan era a l’educació secundària, gairebé al mateix temps que vaig descobrir per primera vegada una revista porno. Crec que alguna cosa va trencar. Simplement vaig deixar d’intentar-ho i vaig deixar de preocupar-me. I vaig començar a deixar que els meus impulsos sexuals em saboteessin totalment durant els propers 20 anys. En aquest moment, tinc la sensació de recuperar aquell vell jo de secundària. Tinc la sensació d’anar agafant el lloc on vaig deixar i finalment convertir-me en qui havia de ser si no m’hagués perdut el camí: un disciplinat, amable, intel·ligent, respectable, treballador, fort, solidari, cavaller ”.

Finalment, intenteu no fer-vos massa rígid sobre aquest procés de curació. Feu el vostre lema "La persistència no la perfecció". Sigues amable amb tu mateix. Reiniciar és una cosa divertida. Les persones que ho fan més fàcilment mantenen el sentit de l’humor, accepten la seva humanitat i estimen el sexe. Respecten la seva sexualitat i es dirigeixen gradualment cap a una nova ranura. No es colpeixen a si mateixos ni es posen en perill. El sexe és un impuls molt fonamental. El millor és facilitar-vos el pas per aquest canvi, perdonar-vos si us rellisqueu, torneu-ho a provar, etc.

En segon lloc: reiniciar requereix un gran compromís i molt coratge. És per a vostè? Llegir les històries dels que han utilitzat aquest mètode: Com reiniciar els comptes.


Finalment, una publicació de reddit / nofap, de saxoman1

Per a aquells que consideren que el nofap no els ajuda i tenen ganes de desistir.

Fa anys que ho feu.

No, no nofap, PMO. Fa anys que som PMO. Assegut davant d’un ordinador durant (moltes) hores alhora. Mantenir el cervell banyat amb sopa de dopamina, deltafos-B i altres productes químics durant períodes de temps artificials. Com?

  1. En mirar imatges explícites de les persones que tenen (en la seva majoria) sexe no natural.
  2. Mantenint-se al límit de l'orgasme (vora) durant hores i hores (per mantenir el "màxim").
  3. I fent servir una mà de “presa de la mort” als genitals perquè heu perdut la sensació normal.

Per a molts de vosaltres, quan les coses normals ja no ho feien, heu escalat a formes cada vegada més extremes de porno. O utilitzeu cada vegada més porno. S'està cercant aquest vídeo / imatge perfecte. Mentrestant, el vostre cervell primitiu continua dient-vos que heu assolit el premi evolutiu. Tot i això, tot el que feu és fertilitzar la pantalla.

Molts de vostès van fer això en els seus anys de formació (preadolescents i adolescents) quan el nostre cervell és el més maleable. Fins i tot si aquest no és el cas, anys de PMO han rebutjat el cervell. Vostè ha format profundes ratlles neurals cablejat per PMO, ara ets addicte.

Tot això ha continuat anys.

El meu punt és aquest:

Si fa anys que ho feu (o alguna cosa així), Com podríeu esperar només 3 dies - 50 dies (finestra habitual de recaiguda) d'abstenció per curar-vos?

Tot i això, després de poques setmanes, us esteu dient que “Això no funciona. Encara tinc PIED, ED o cap sensibilitat. Estic planejant i encara no tinc nòvia / nòvio, etc. ”

Disculpeu-me! Algunes setmanes poden semblar moltes ara, però compareu-ho amb la quantitat de temps que porteu PMO. No us sembla ridícul quan ho mireu d’aquesta manera? Esteu donant al vostre sistema un descans d'aquest bany neuroquímic perquè pugui "restablir-se" o "reiniciar-se".

Doncs, feu un cop d’ull! Necessiteu temps per curar-vos (una bona quantitat de temps). El propòsit d’aquest post és posar les coses en perspectiva. Algunes persones es curen més ràpidament que d’altres. SOM TOTS diferents, així que no dediqueu el vostre temps a comparar-vos amb altres fapstronautes / femstronautes.

Així que, cada vegada que us trobeu frustrat / vulnerable, simplement afirmeu el tema d'aquesta publicació:

"He estat PMO'ing des de fa anys, així que no espero que un simple _________ [inserir unitat de temps] d'abstenció per curar-me el cervell. Continuaré. Perseveraré! ”

Bona sort a tots els meus germans i germanes d'armes per aquí!