El viatge de deixar de porn és més fàcil si podeu fer servir eines per connectar-vos amb altres persones. No estàs sol i es pot beneficiar de les experiències d’altres.
"El coratge no té la força necessària per continuar, sinó quan no en tens".
- Napoleó Bonaparte
Va dir un usuari recuperador:
Hi ha un munt de llocs on podeu acostumar-vos a la gent, però són força amenaçadors pel que fa a la interacció social. Excepteu-ne la lectura a la biblioteca o a la llibreria o feu una revista a Starbucks o a un banc de parc. O simplement fes llargues caminades fora. Em sembla que fer una cosa així com un hàbit m'ajuda a sortir del meu propi cap i em fa sentir com un membre de la societat.
El següent pas és mirar als ulls a la gent que passa i somriure. A continuació, proveu el contacte visual amb les dones quan passegeu pel centre comercial o pels voltants del vostre campus. A continuació, proveu de somriure amb contacte visual. A continuació, assentint amb la cap i pensant-los un "missatge" que no es diu, com ara: "Et veus molt maco". A continuació, digueu "hola" a uns quants amb un somriure. Feu-hi un joc. Vegeu si podeu millorar la vostra "puntuació" cada vegada.
La connexió no ha de ser verbal per ser tranquil·litzadora dels nostres cervells de primats tribals. La connexió i l’acompanyament alliberen nivells saludables de dopamina i altres substàncies neuroquímiques “com a bones”, com l’oxitocina, que ens ajuden a equilibrar-nos.
Els beneficis de la connexió es mostren en termes reals. Per exemple, els pacients amb VIH amb parella viuen més temps i desenvolupen la sida menys ràpidament. Les ferides guareixen el doble de rapidesa amb la companyia que en comparació amb l’aïllament. El tacte càlid entre les parelles casades redueix diverses mesures d'estrès. No obstant això, els dons més profunds d’una relació estreta poden ser psicològics. Les connexions emocionals estretes estan associades a menors taxes d’addicció i depressió. Canvien els patrons neuronals i la química cerebral d'aquells que s'hi dediquen, reforçant el seu sentit de si mateixos i fent possible l'empatia i la socialització.
Els éssers humans no poden regular els seus estats d’ànim pel seu compte, si més no durant molt de temps. Els reclusos aïllats solen ser una bogeria. És a dir, és normal sentir-se ansiós o deprimit aïllat. Com ens recorda Philip J. Flores Addicció com a trastorn d'unió, "L'adhesió no és només una bona idea; és la llei. ”També és una de les millors assegurances de salut que ofereix el planeta. La connexió ajuda a reduir l'hormona cortisol, que pot debilitar el nostre sistema immunològic en cas d'estrès. "Ens fa menys desgast si tenim algú per ajudar-nos a regular-nos", va explicar el psicòleg / neurocientífic James A. Coan al New York Times.
Quan els usuaris recuperen la seva atenció allunyant-se del seu habitual "alleujament", els seus circuits de recompensa busquen altres fonts de plaer. Primerament es desespera de tornar a sentir-se bé, però finalment troba les recompenses naturals que va evolucionar per trobar: interacció amable, companys reals, temps a la natura, exercici, realització, creativitat, etc.
Podeu accelerar el procés de recuperació i començar a obtenir les recompenses neuroquímiques naturals que provenen de la connexió amb els altres. Arribar. El temps social amb els amics és genial. Si no:
Vaig passar tots els caps de setmana a casa dels meus pares. Vaig passar temps amb ells només veient la televisió. Normalment no miro la televisió, però estar a prop d’ells m’ha ajudat. A més, el meu germà hi és, així que estic amb ell. I finalment, però definitivament no menys important, és el gos de la família. Realment sap donar afecte. Jo el deixaria llepar-me la cara i jugaríem i ens acaronéssim. És un noi gran.
Però vegeu si podeu fer un pas més lluny: Com es pot aconseguir un toc saludable amb bons límits? Canvia massatges amb un amic? Mireu una pel·lícula amb algú que pugueu posar al vostre braç? Passa la nit amb un amic enconterat? Compartir aquest article amb un amic per abordar el tema. Va dir un noi:
Tinc una amiga amb avantatges, però els avantatges són que li agrada venir un cop per setmana i simplement acariciar-nos mentre veiem una pel·lícula. És verge i probablement sigui una bona idea que no tinguem relacions sexuals, ja que té història. Però és tan alliberador per a mi deixar anar la pressió que faig per tenir relacions sexuals. Especialment quan vaig desenvolupar ED relacionat amb la pornografia, sempre vaig intentar que el meu penis s’endurís perquè pogués tenir relacions sexuals. També estic aprenent a deixar anar la NECESSITAT de tenir relacions sexuals. En el passat, si una dona que m’interessés de forma romàntica fos al meu lloc, jo perseguiria el sexe amb un sol sentit. Però ara puc relaxar-me i estar.
Consells d'un altre tipus:
Vaig ser súper tímid i socialment incòmode des del principi. Vaig decidir canviar en la meva adolescència. Vaig observar quins eren els meus punts febles socials i vaig llegir articles per solucionar-los. Em vaig adonar del fàcil que era fer-se amic de la gent si tu i ells es troben en un lloc habitual, com ara classes, esglésies, grups d’aficions, etc. Ara només faig un comentari o dos quan calgui quan estem en grup. Altres responen. I només em dic hola i adéu a aquesta gent del dia següent. Finalment, sóc amic de tothom i, naturalment, tinc un munt de persones que em consideren els seus amics. És fàcil. I sí, també vaig trobar l’amor. Era el més natural. Busqueu amics; no l'amor. Tot caurà al seu lloc. Enllaç permanent
Consells d'un altre tipus:
Més consells:
A partir de demà, sempre que aneu a comprar alguna cosa a una botiga o a una botiga (un cafè, una caixa de segó de pansa, un nou aparell, sigui el que sigui), quan arribeu el moment de pagar, en lloc d’anar buscant la vostra targeta de crèdit o efectiu, mireu el caixer i digueu "com esteu?"
I després espera que responguin. La majoria d'ells diran "bé" (tal com ho faríem tots). Alguns no respondran perquè estan tan xocats que un client ho faria. Però sorprès d’una bona manera. I la majoria somriuran i apreciaran que realment els reconeixeu com a ésser humà.
Ho sé: estúpid, ximple ... però FÀCIL i en poc temps ho faràs de manera molt natural i et sorprendrà el que això et fa si tens problemes d’ansietat o timidesa social.
No cal que cada pas d’aquest viatge sigui profund.
Aquests són els consells d’un altre home:
Tinc aquesta teoria sobre els homes i les habilitats socials. La majoria dels homes no desenvolupen les seves habilitats socials com ho fan les dones. Les dones comencen a desenvolupar les seves habilitats socials durant la pubertat, mentre passen a terme amb els seus amics, parlant de nois i altres noies. Mentrestant, els nois d’aquesta edat només juguen a jocs d’ordinador i esports. Això significa que si un home vol ser socialment tan hàbil com a dona, haurà de fer algunes recuperacions posteriors.
Tanmateix, la majoria dels nois connecten amb una dona, generalment a través dels cercles socials en què es troben. És segur i gairebé automàtic. NO és el mateix que desenvolupar les teves habilitats socials fins al punt que pots xerrar amb desconeguts sense cap problema. Pel que sé, només un petit percentatge d’homes realitza realment aquestes activitats deliberadament.
Els darrers dos anys vaig dedicar força temps a això. Es va trobar una bona comunitat de nois que treballaven en això. Fins i tot vaig seguir un taller que consistia a apropar-me a la gent al carrer. Primer vaig haver de fer preguntes senzilles ("Hola, com puc arribar a ...?"), Després preguntes amb una història de fons, i finalment demanar consell a les dones sobre roba interior per a una núvia imaginària. D’aquesta manera t’acostumes al fet que apropar-te a desconeguts sol estar lliure de conseqüències negatives i en realitat dóna una gran sensació. Finalment, vaig haver de preguntar-li el número de telèfon a una noia bonica en 30 segons ... es va negar dient que tenia un xicot, però no era el cas, el punt era que em van preguntar i va ser una autèntica explosió.
Tot i així, puc dir que l'anomenada "ansietat d'aproximació" no desapareix mai. Quan veieu aquella bella dona i no esteu “escalfats socialment”, gairebé sempre us tanqueu sense saber què fer ... fins i tot vau tenir això ahir. Simplement és important no guanyar-se la pena per això.
Per escalfar-vos, parleu amb alguns desconeguts. Els desconeguts ni tan sols haurien de ser dones boniques (creant pressió). Heck, pot ser encara més divertit parlar amb algunes persones grans que poden tenir una o dues bones històries per compartir. Això us proporcionarà un estat d’ànim social més relaxat que encara hi serà a la nit. A continuació, socialitzeu amb una mentalitat totalment diferent.
Un altre tipus de pensaments:
També tinc problemes per connectar-me amb altres persones, que crec que estan directament relacionades amb la pornografia. També he passat una mica de temps intentant esbrinar per què tinc problemes per connectar-me. Pel que he recopilat, hi ha realment tres coses que influeixen en la manera en què un es connecta amb els altres, dos dels quals es pot influir.
En primer lloc, la "capacitat" social general. Crec que alguns anomenen aquest ecualitzador, i és el bé que es pot interactuar amb els altres, el bé que té un conversador, el grau de influència en el pensament dels altres, etc. Crec que la gent generalment aprèn aquesta "habilitat" , o col·lecció d’habilitats. Si un neix en una família amb una sortida social extrema i té un cercle d’amics amb una sortida social extrema, seran intel·ligents en tots els casos, excepte en els casos més extrems. Dit això, crec que es pot aprendre i millorar la seva capacitat social, parlant més amb els altres; conversant amb desconeguts amb totes les possibilitats que tinguin, etc.
El segon és la imatge pròpia. Consulteu aquest article de la revista: "Creure que un altre us agrada o no: comportaments que fan realitat les creences". L’estudi va comprovar bàsicament que, quan algú creia que agradava a una persona a l’atzar, després d’una conversa amb aquest desconegut, algú acabava agradant-li realment. A més, a la persona aleatòria també li va agradar algú. Van mostrar resultats similars per aversió. Bàsicament es basa en alguns treballs realitzats a la dècada dels 40, on es va demostrar que existia la idea de que les persones tenien profecies autocomplertes i que la gent intentaria fer realitat aquestes profecies. Suposo que en això es basa tota la indústria d’autoajuda. Per tant, la imatge pròpia crec que també té un paper important. Realment creure que es tracta d’una persona simpàtica (alta percepció d’auto-simpatia) donarà lloc a persones que interactuen amb la seva simpatia, que li tenen més respecte, més confiança, etc.
El següent pas per a mi és intentar començar a treballar aquestes coses en la meva vida quotidiana. Coses com: tenir la creença que sóc una persona amable, una persona càlida, etc .; en realitat creure que els altres m’agraden realment com a persona; veure a la gent generalment amable i càlida. Aquesta és la part difícil que he trobat, perquè bàsicament inverteixo anys de pensaments negatius. Aquestes coses tampoc no s’exclouen mútuament i, si crec, millorar-ne es produiran millores en l’altra, així com en altres àrees de la vida.
Crec que la pornografia també és un problema perquè bàsicament castra l’oportunitat de millorar aquestes coses. M’he socialitzat menys quan utilitzo porno, cosa que atura el meu creixement com a persona en l’aprenentatge d’interactuar íntimament amb els altres; la meva confiança en mi mateix és baixa i la imatge de mi mateix és pobra, cosa que significa que les interaccions realment no van bé (com a mínim amb desconeguts), això al seu torn redueix la confiança en mi mateix i m’arrossega més al porno. Un cicle viciós i viciós.
El tercer és que de vegades no és compatible amb una altra persona. Tot i que crec que això és rar, i si algú és amable i segur, el problema probablement és d'ells. A més, no es pot fer res al respecte.
Un altre noi:
Feu QUALSEVOL tipus d’activitat. No HA DE ser social. Truca a un amic. Això és força útil. Envieu un missatge de text a un amic. Aneu a fer un petit passeig. Ves a la cafeteria i la gent mira o llegeix un llibre que t’agrada. Treballa amb tu mateix. Si encara no esteu acostumats a socialitzar, feu-ho a poc a poc. És possible que no sempre pugueu socialitzar, però sempre podeu estar al costat de la gent: aneu a un lloc públic, aparador, aneu a Best Buy i proveu la nova tecnologia / ordinador / etc. Mireu què hi ha.
Assessorament d'un membre del fòrum femení:
Heu pensat a unir-vos a una classe o grup on teniu el tema de la classe en comú amb les dones que hi assisteixen? Pot ajudar a evitar la incomoditat de començar una conversa des de zero. Classes com ioga, reiki, salsa, cant, meditació i ball de 5 ritmes solen estar plenes de dones i no de tants homes. El millor és que les dones solen estar interessades en nois als quals els agrada aquest tipus de coses.
Una altra dona va dir:
Això és el que estic fent: tinc alguns amics solters, així que torno a estar en contacte físic amb ells. Amb això vull dir, en lloc d’interactuar a través del telèfon i Facebook, els coneixeré personalment. I si el meu amic em convida a un concert o a una lectura, hi aniré (tot i el cost), perquè almenys coneixeré més persones creatives que viuen i treballen en aquesta ciutat. També treballaré per sortir més de casa meva. Tinc un ordinador portàtil, així que puc fer la meva preparació docent i escriure fanfic en un altre lloc que no sigui casa meva. Tinc un gosset bonic i encantador de conèixer gent, així que el puc portar als parcs i fer-lo servir per iniciar una conversa.
Mireu Meetup.com a la vostra ciutat o regió, de manera que pugueu trobar grups de persones amb interessos similars al vostre. Ho segueixo posposant, però penso crear un grup Meetup per a fans de cosplayers / anime a la meva ciutat, ja que actualment no n’hi ha cap.
Convertir-se en “habitual” en determinats llocs de negoci, com ara sucursals bancàries, supermercats, cafeteries, oficines de correus, us pot ajudar a practicar interaccions socials que faciliten la conversa amb desconeguts que es coneixen amistosos.
Un altre tipus diu:
Podeu aprendre habilitats socials a www.charismaarts.com i www.succeedsocially.com.
Tingueu en compte les eines següents.
;
