Vaig començar aquest repte quan només era un adolescent. Era només una cosa per veure si podia fer-ho al principi, però aviat em vaig adonar de l’addicció que tenia. Des de llavors he estat intentant deixar de fumar, però, com molts sabeu, no és tan fàcil. Els temps es compliquen amb frustracions, complicacions i temptacions. Vaig caure moltes i moltes vegades i em vaig submergir en PMO. Tot i així, cada vegada que ho feia, finalment volia deixar de fumar. No estic segur de per què, però per molt que vaig intentar convèncer-me que el PMO estava bé, socialment acceptable, "Au-Natural", vaig acabar intentant deixar-ho.
Avança una dècada més o menys. Aprenc sobre NoFap i m’hi afegeixo. És just el que volia. Finalment, tinc 90 dies de neteja. És bastant irreal. Beneficis: una ment clara, un enfocament més fort, un augment de les relacions socials, una major felicitat, una millor comprensió de mi mateix i una lleugera tinta d’aconseguir
Consell:
• Tenir una bona raó per aturar-se. És molt més difícil fer això a l’hora del moment. Conec algunes persones que ho han fet sense cap, però personalment ho trobo molt, molt més difícil.
"Qui té per què viure, pot suportar gairebé qualsevol com" - Friedrich Nietzsche
• Feu un seguiment del vostre progrés. Això és més important durant els dos primers mesos aproximadament. El fet de poder veure un progrés real i comptable no només proporciona una petita recompensa de satisfacció, sinó que pot ser una eina per demostrar-vos que esteu realitzant progressos reals. Fins i tot UN DIA per sobre del vostre registre anterior encara és un dia per sobre del vostre antic jo.
"Si voleu un final feliç, això depèn, és clar, d'on atureu la vostra història" - Orson Welles
• Dutxes fredes. Fes-ho. Tenen cinc vegades més avantatges que un de calent. Dit això, recordeu que no és la dutxa freda la que us impedeix de PMO. Ets tu per sempre. Aquesta única decisió d’abandonar el plaer d’una bona dutxa calenta per a la dutxa freda disciplinada, provocadora de crits, amb bombes d’adrenalina, definició d’incòmoda i gelada és, en essència, l’ànima mateixa de NoFap.
"Pot ser que mai sigui el més gran, ni el més fort ... Però sempre puc ser el més valent" - Jacob Acebo
• NoFap i PornFree haurien d’anar de la mà. Porn, bàsicament, augmenta la probabilitat de que el PMO sigui bàsicament 1000%. Penseu així: sense porno, la vostra oportunitat d’èxit hauria d’acostar-vos a 90%. Amb el porno, les possibilitats són més properes als dígits. Per què? Perquè MO per si mateix no és tan atractiu. Porn és el pa i la mantega en aquest joc, així que trepitgeu-lo amb cura. Encara podeu fer-ho si mireu el porno, però hi ha moltes possibilitats, molt més baixes. Penseu en el distintiu PornFree. Realment t'ajuda.
"El primer pas per arribar a qualsevol lloc és decidir que ja no esteu disposats a romandre on sou" - Anònim
• Tots els dies són dies de perill. Imagineu que el PMO és una addicció a menjar xocolata. És un producte bàsic de fàcil accés, disponible a tot arreu. Un munt de persones menja xocolata cada dia. És un producte bàsic de mil milions de dòlars. Fins i tot si eviteu la xocolata durant 90 dies, és probable que algun dia us trobeu cara a cara amb una oportunitat massa temptadora de prendre un mos d’aquesta barra dolça i dolça. Feu-vos un favor i estigueu preparats per a això. Fortifiqueu-vos perquè, quan aparegui l'oferta, pugueu dir "No. Potser cediré un dia, però sé que definitivament no és avui. Perque ho he dit." I, a continuació, llenceu aquesta barra de xocolata per la finestra i torneu a menjar el menjar saborós, deliciós i aventurer conegut com a vida.
"La millor manera de predir el futur és crear-lo" - Peter Drucker
• Heus aquí alguna cosa que guardo en un fitxer .txt del meu escriptori per ajudar-me: quan tingueu ganes, reconegueu-lo pel que és. És possible que gaudiu de la pressa, és com un regal gratuït que no podeu controlar. En tenir por de la sensació, indueixes a més ansietat i vergonya que et poden portar a actuar. En lloc d’això, reconegueu la vostra manca de control sobre les ganes, deixeu que passi l’experiència i continueu amb la vostra vida. Si l'experiència és aclaparadora, assegureu-vos que hi hagi algú amb qui pugueu parlar-ne (un terapeuta, parella, pare o patrocinador de 12 passos). A mesura que passa el temps, els desitjos seran cada cop menys freqüents, tot i que sense un tractament específic, la seva intensitat probablement no desapareixerà. Les ganes són una part de la realitat de l’addicció: saber què fer-ne és una clau per a l’èxit.
“Un dels conceptes més profunds de la psicologia és el fet que quan fas alguna cosa (accions), les teves emocions segueixen enrere. Si espereu per sentir-vos bé o no angoixats, l’esperareu per sempre. Has de començar a fer-ho i llavors et convertiràs ”. - Sean Cooper
Crec que són suficients consells per avui. En tinc molt més, però tinc por de fer-ho massa llarg. Després de 91 dies, m’agradaria continuar anant al 365 amb sort, ja que no tinc intenció de tornar enrere. No sé si ho aconseguiré al final, però sé que ho puc fer avui. Això és el que em dic cada dia. I després ho faig. Mantingueu-vos forts, fap / femstronautes! Només cal un dia a la vegada.
"Sempre sembla impossible fins que es fa" - Nelson Mandela
EDIT: Wow, el format és una merda. No sabeu com canviar-la. La meva mala gent
ENLLAÇ - 90 Dies en 9 Anys
;