La primera vegada que vaig sentir parlar de NF va ser quan un amic redditor meu em va mostrar aquesta pàgina amb què havia topat a l'atzar. La meva reacció va ser admetre "oh, home, no ho podria fer mai", tot desitjant-ho en secret.
Feia mesos que abans de NF, havia estat intentant deixar-ho de forma contínua, però mai passava de 3 a 5 dies. I no em pensava que fos addicta, només m’havia imaginat que si no vull fer-ho hauria de poder parar.
Va resultar molt més difícil que això.
Vaig trigar poc més d’un bon mes a llegir NF i a posar en ordre els meus assumptes abans de registrar-me a la insígnia. Aquell dia va ser un divendres de tots els dies, just abans d’un cap de setmana llarg amb poca cosa a fer. Ja he fet una publicació sobre consells extremadament útils que enllaçaré a la part inferior d’aquest que em va portar durant aquell cap de setmana i més enllà, però després d’aquest dia no vaig mirar enrere. I és per l’enorme deute d’agraïment que tinc amb vosaltres, que he volgut compartir les meves experiències amb l’esperança de retornar-los a altres que lluiten amb aquest mateix problema. Si aquesta publicació dóna aquest darrer motiu per aconseguir una insígnia o per deixar segurs els 90 dies complets, fins i tot a una sola persona, haurà fet la seva feina.
Deixeu-me dir-vos la veritat sobre NF quan decidiu assumir el repte: no podreu fer-ho. O, com a mínim, això és el que pensareu cada dia que ho feu, i se sentirà tan cert que no podeu aguantar-ho més. És una addicció i passareu pels alts i baixos emocionals de la retirada. La veritat és que un dia en què un fapstronauta és com un home que es posava a pujar a una muntanya alta que no havia caminat mai abans aquell dia. Al principi serà impossible i massa arribar a la marca “màgica” dels 90 dies, però a mesura que camineu una mica més cada vegada que els vostres músculs, la vostra força de voluntat, creixeran i serà possible. Per això, el millor consell que puc donar-vos és prendre’ls un dia a la vegada, sempre. No mireu el que feu fent una guerra per deixar de fumar durant 90 dies, doncs sembla massa gran per assumir-ho. Adoneu-vos que el que feu és dir que no una sola vegada. Quan sorgeix aquest desig, dius que no, que crides a un coixí, que crides internament, que llances aquests pensaments, que et distreus, que t’adones del molt millor que has fet sense ell i del que has de perdre en tornar i començant de nou i potser ni tan sols arribar fins aquí, i no deixeu que aquest desig vagi enlloc. Dius que no, que una vegada, i ho fas cada vegada que apareix. Això és. No 90 dies de poder de voluntat constant, només un subtil canvi d’estil de vida, un “no” tranquil sempre que el desig aleatori parpelleja i intenta agafar-se.
I durant els primers mesos, per Déu, distreu-vos. Igual que l’home de la muntanya, encara esteu desenvolupant la vostra força de voluntat per combatre-la, de manera que no deixeu que l’arrogància us convenci del límit ni que tingueu la força suficient per anar-hi una mica i tornar-hi. Un dia potser ho estareu, però encara no. Poseu, doncs, tot aquest temps extra, energia i confiança que comporta l’inici de NF per utilitzar-lo en altres empreses per mantenir-vos preocupats. Les primeres setmanes són realment una batalla de distracció. (Recomano encaridament OpenDNS o algun altre tipus de servei de filtratge web, sobretot si es produeix un retard de 3 minuts abans que entrin en vigor els nous paràmetres. D'aquesta manera, fins i tot si trontollau, els 3 minuts us donaran prou temps per adonar-vos que realment no ho feu) No vull fer això i anul·leu aquesta configuració.)
De la mateixa manera, el més difícil d'acceptar sobre NF és no pensar mai que heu acabat. Una vegada que mireu "wow, ja he passat 80, o 100, dies, sóc tan fantàstic", la falsa confiança us farà trontollar. El més útil per a mi ha estat dir-me cada dia "X dies baixos, Y dies per acabar". Mai no mires la X sense la Y. Encara que estiguis a un dia de distància, encara no has acabat. Fins i tot si heu assolit el vostre objectiu, la vostra llibertat d’aquestes cadenes només la garanteix la vostra vigilància. Cosa que, com qualsevol hàbit, es fa molt, molt més fàcil amb el temps com més temps s’hi adhereix.
Malgrat el que diuen algunes persones, NF no us convertirà en un déu de la confiança i la capacitat, tot i que durant els primers mesos realment se sentirà així. El que farà NF és donar-vos més control de la vostra pròpia vida. És una mica com el pas de l’adolescència a l’edat adulta. En lloc d’actuar per impuls, aprendràs a l’autorestricció i a l’atenció plena amb un dels instints més primordials, que fluirà a cada part de la teva vida i farà que les decisions de la teva vida depenguin completament de tu.
Quan vaig començar fa 500 dies, tenia problemes per concentrar-me; No podia comprometre’m amb un objectiu més d’una setmana a la vegada. Sempre que tingués un dia lliure, es perdria en una indulgència mandrosa i res més, sabent que PODRIA fer més amb el meu temps i que no. Ara puc gestionar regularment 50, 60 hores setmanals de treball sense ni adonar-me’n, ara he estat capaç de prendre la decisió d’exercitar-me amb regularitat i mantenir-m’hi.
Ara tinc una relació diferent de la que he tingut mai perquè finalment puc tractar la meva parella com un ésser humà més que de vegades com un objecte de desig (i aquest grau d’atenció plena ajuda les relacions, ja que ara sabeu de primera mà que els vostres propis desitjos no són tan importants com es fan realitat, que els podeu dir que no per posar els altres en primer lloc); ara treballo constantment per millorar-me en lloc de desitjar només poder.
I tot això de fer NF per poc més de l'1% de la vida mitjana esperada que tinc per davant. Aquesta és la diferència que fa NF, i aquesta és la diferència que espero per a tots vosaltres.
Per obtenir una llista de consells i eines per fer-vos passar aquests dies 90, aquí teniu la publicació sobre el que em va empènyer: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
ENLLAÇ - 499 Days of NF
ACTUALITZACIÓ - 1000 Days of NoFap
"Qui eres ahir determina qui ets avui. Però el que fas avui determina qui ets demà. Seguiu el NoFap i seràs un Déu cada dia ".
Ha estat un llarg viatge, NoFap, i mai vaig pensar que ho faria tan lluny. No podria haver-ho fet sense el suport d'aquesta comunitat i de totes les persones increïbles. Gràcies.
La veritat és que no he passat mil dies sense PMO, i no hauries de pensar-ho d'aquesta manera, Realment només he anat un.
Aquesta és una batalla que lluites un dia a temps. Et dóna el màxim, crites tant com necessites, prenes dutxes fredes, fes pressupostos, persegueixes noves aficions, aprimes les dents i distregis allunyant-te dels hàbits antics amb el que puguis. I, d'alguna manera, mai no estàs segur de com, aconsegueixes aconseguir-te passar el dia sense PMO. I ara ho has fet tot un dia. Ara podeu despertar l'endemà i saber que heu pres un dels passos més importants que podeu fer cap a on vulgueu, i que, si us quedeu forts, podeu fer-ho.
Si podeu passar el primer dia, ho teniu en compte per passar els primers noranta i la resta per venir. Pensar en NoFap com una batalla que has de lluitar FOREVER, cada dia, només et fa més difícil i no és cert.
I, Confia en mi, ho fa més fàcil. Fins i tot ara intento mantenir-me vigilant contra el PMO, perquè realment està a un pas de la falla si ho deixes passar. Però després dels primers dies 30, els primers dies de 90, el cervell comença a canviar. La forma de pensar, sentir i la funció comença a canviar. El cervell no pensarà que necessiteu PMO tant com ho va fer abans, i passareu més i més temps fins i tot sense recordar-ne.
Si teniu un objectiu per a un nombre específic de dies, seguiu cada dia que heu completat i cada dia heu d'anar. "X days down, Y days to go" és el que em vaig dir tots els dies fins que els pensaments de PMO es van fer tan escassos dies senceres que passarien abans de recordar-ho. (I sí, aquest canvi vindrà amb el temps).
Tots no tenen cap idea del que són capaços de fer. Sembla ximple, només estàs prenent un descans del PMO, com podria ser una gran cosa? Però només és el començament. NoFap no canviarà la vostra vida miraculosament, sinó que us donarà els mitjans per fer-ho vostè mateix. Començaràs a tenir molt més temps lliure i sense límits d'energia. Començaràs a sentir-te més clar i tornaràs a tenir una major atenció. Sobretot, començaràs a tenir control de les teves pròpies emocions i on va la teva pròpia vida. Perquè heu vist el desig insuportable de primera mà, heu sentit el vostre cos donant-vos els impulsos més poderosos que podria fer alguna cosa i ... no ho heu dit.
Hi ha alguna cosa molt budista, però això és una de les coses més increïbles que obtindreu de NoFap. Aprendràs a deixar que les emocions et rentin i no t’interessin. Desitjos d’addiccions, por de coses noves o rebuig, lentament t’adones que res en realitat és tan dolent ni tan incontrolable com preveus que sigui. Agafes dutxes fredes, comences a fer exercici, deixes de preocupar-te per coses que no importen i vas per la gent i les coses que vols.
La millor part de NoFap és la constatació que no hi ha res al món sencer que us impedeixi aconseguir res excepte vosaltres. I us animo a tots a que la treguin fins que hi arribeu. No escolteu les meves paraules, esbrineu què vull dir per vosaltres mateixos. Val la pena, només lluiteu-hi un dia a la vegada. Bona sort, fapstronautes.
Des que vaig començar NoFap, he pogut seguir alguns dels meus somnis que mai vaig pensar que seria capaç de fer-ho. Estic treballant una feina que m'encanta, he acabat la meva educació amb excel·lents puntuacions, he començat a treballar, i he tingut la bona fortuna per datar-me amb dones molt increïbles que no hagués pogut fer abans. Abans de NoFAp, només pensava en els objectius que volia fer, però sempre estigués massa empobrit i cansat de fer alguna cosa sobre ells. Ara, sempre estic intentant avançar amb nous objectius, i sé que NoFap és el que sempre fa possible això per a mi.
Aquesta és la diferència que NoFap ha fet per mi, i aquesta és la diferència que espero que faci per a tots vostès. Tu ets més fort del que penses, i grans coses t'apunten. Godspeed, fapstronauts.
El que falta és que la mateixa ruta el canviï. Estàs feble perquè no has avançat el camí. Quan ho feu, s'iniciarà un procés. A mesura que escalfa la muntanya, et faràs més fort. El vostre cervell plàstic es veurà perfilat pel camí. Podria pensar que aquest camí no és per a vostè, però és que només canviarà el camí. El camí mateix us endurirà fins al final.
"The Flinch", de Julien Smith
Consells específics per ajudar en el camí: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Publicacions / consells anteriors: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;