90 dies! Estic emocionat perquè ha estat dur, encara ho és. Però ha estat genial. No en tornaria ni un moment. He tingut els mínims més baixos i els màxims més alts (de debò).
En els moments que sentim que estem realment vius, són els moments que som conscients (cita de Tara Brach). Haha Deixa'm dir-te que he estat viu!
El canvi més gran i la motivació per assumir aquest repte per a mi és enfrontar-me a la vida, les emocions i la resistència. Volia deixar d'utilitzar PMO com a crossa emocional, i em sembla realment fantàstic dir que he avançat molt en aquest sentit. Com a conseqüència, em sento viu més sovint que no. =)
Un Fapstronauta /u/wmcni una vegada em va dir el meu dia 54 "54 dies. Això és genial, la marca dels 90 dies és un canvi per al vostre pensament, però literalment només esteu arribant al camp base en la vostra ascensió al cim".
Té raó. 90 dies és un canvi de joc, però queda molt camí per recórrer. El meu objectiu és canviar la meva vida, nofap per a mi és un recordatori del meu compromís. La meva vida canviarà, ho faré realitat.
Gràcies per ajudar-me a arribar fins aquí. El vostre suport i motivació han estat integrants del meu viatge. Continuaré confiant en tu mentre segueixo caminant cap al cim. =)
Que tinguis un bon dia. =)
Gràcies pels comentaris! =)
(Hahaha, he de dir que veuràs molt somrient de mi, però jo somric. He de ser sincer amb mi mateix amb com em sento i expressar-me en conseqüència, o si no em sento estrany.)
La següent és la resposta a un parell de comentaris. Els he seccionat com a canvis i tècniques.
També vaig acabar incloent aspectes importants de la història de la meva vida. Això només li he dit a un grapat de persones (unes 3).
Publicació llarga, però us agrairia que preneu el vostre temps per llegir-lo. Tu m'ajudaries.
Canvis
Canvis que he sentit i passat. Els més importants, com s'ha esmentat anteriorment, són pel que fa a la meva vida emocional / interna. Per ampliar això em deixo sentir emocions tant com puc. No els estic evitant. Els deixo anar i venir (tot i que això és molt difícil). Els afronto frontalment i els trato (i els factors que els influeixen). Estic molt fent això. Per fi m'estic deixant sentir! Estic deixant anar i segueixo amb la meva vida, en realitat sembla que estic fent més, estic vivint.
la meva vida
Aquests canvis porten un canvi positiu impressionant a la meva vida. Vaig créixer en un poble remot de Kenya. Sempre estava vivint al meu cap, era un creador de problemes accidental i la gent pensava que era estúpid. Roba desordenada, brutícia per tot arreu, tenia problemes per vestir-se (camises no botonades correctament, cordons de les sabates desfets), perdre coses, habilitats socials terribles. Com a resultat, vaig tenir problemes per portar-me bé amb altres persones, no vaig parlar correctament amb ningú fora de la meva família. Jo era un inadaptat. Sóc d'ascendència índia directa, no podria relacionar-me amb la petita població índia, ni podria encaixar amb la població africana. El pitjor va ser l'escola, no entenia símbols o no sabia què fer, no entenia res. A Kenya practiquen càstigs corporals. Que merda això. Em van colpejar molt, i ni tan sols sabia per què! Aquell període de la meva vida m'ha inculcat molta por, vergonya, ansietat, problemes. (Estic tremolant, formigueig (les mans i la cara) i en un atac de pànic/ansietat només escrivint això.)
El més divertit és que passaven moltes coses al meu cap. Vaig veure i vaig viure la vida d'una altra manera. Vaig entendre i interioritzar moltes coses del món, però no de la mateixa manera que altres persones. No podia fer "matemàtiques" (no sabia la taula de multiplicar, ni què passava en aquell front de càlcul de memòria. No reconeixia els símbols.), però tenia una comprensió bastant íntima de la manera com funcionaven els nombres (m'agradaven les fraccions). ). M'encantava la ciència (encara ho faig). El meu pare em va fer aquest llibre de ciència (1000 fets sorprenents, o alguna cosa així. També hi havia altres llibres, però aquest era el meu preferit) que vaig aprendre a llegir d'aquell llibre. Ho vaig llegir una i altra vegada, vaig memoritzar cada pàgina. Hahaha, vaig tenir moments en què podria parlar amb adults (metges, professionals de la informàtica, el meu professor de ciències, vigilants de seguretat aleatoris i treballadors) a un nivell més alt que la majoria dels nens de la meva edat (de 3r a 5è grau), però això era només jo parlant la meva llengua només va coincidir amb la seva.
Estic molt content amb els canvis que estic fent. Estic cursant 4t d'universitat. M'encanta el meu programa. Hi ha tantes coses que em fan pensar, i moltes ganes de parlar amb els meus professors, però només he pogut parlar amb ells un total d'aproximadament 2 hores en aquests darrers 3 1/2 anys. Aquest semestre he pogut parlar amb ells durant més d'un minut. M'he obligat a anar a les seves hores d'oficina i parlar amb ells, encara que durant 30 segons, 2 d'ells fins i tot van acceptar treballar en un projecte de recerca amb mi (però només he pogut seguir amb un, el l'altre és un matemàtic de fama mundial i em sento una gran ansietat quan parlo amb ella). El proper semestre vull fer més i crear una relació amb ells. Estic realment feliç d'estar aquí en aquesta etapa. =)
Altres canvis han fet que estic construint millors relacions amb la gent. Parlo millor amb la meva família, i fins i tot tinc una millor relació. Fins i tot tinc una companya de pis de 3 anys que crec que he parlat amb ella durant un total d'1 hora, però cada cop he començat a parlar més també amb ella.
Tècniques
El meu enfocament a NOFAP no consisteix a abstenir-me, sinó a viure com vull viure.
Per a persones que estan passant pel mateix que jo
- Afronta les teves lluites de cara. Si alguna cosa no t'agrada, canvia-la. PMO no és una opció, això és sobre la teva vida. Ho pots canviar i ho faràs. Caldrà temps, i hauràs de lluitar. La lluita és la clau per canviar i vèncer els teus dimonis. Tothom ha de passar per això, algunes persones ho passen de jove, d'altres és un procés curt, per a altres és tan aclaparador que amenaça i consumeix la teva vida. No obstant això, ara és el teu torn i superaràs i construiràs una vida millor per a tu mateix.
- Sigues honest amb tu mateix i amb les persones que t'envolten (fes-los saber seriosament, si tens una addicció, tens una addicció, aquesta noia és maca, digues-li, aquest noi té un aspecte genial, ha de saber-ho, t'encanta alguna cosa deixa-ho sortir, tu pensa simpàtica/guapa/guapa, endevina què ets, és maca, però no t'agrada que s'allunyi, tampoc no et facis la merda de cap cos inclòs tu mateix).
- Aprèn a estimar-te a tu mateix. Al meu entendre, aquesta és una de les millors coses que pots fer per tu mateix. (de Tara Brach llibre és un gran recurs. També hi ha recursos enumerats a "The Charisma Myth" d'Olivia Fox Cabane, que és un gran llibre per si sol.)
- Reconeix els teus punts forts i febles. Construeix la vida que vols viure. Sigues coherent, és el procés i el temps que hi dediques. Encara que lluites i fallis, segueix tornant i segueix fallant. Un dia notareu que no són realment fracassos, és com és la vida. Només diverteix-te i viu! (Una gran encarnació d'aquesta filosofia a la vida, i la genialitat general, és Richard Feynman que recomano molt la seva biografia "Segurament el vostre Sr. Feynman en broma" aquí hi ha un copy )
- Viu la vida i sigues feliç.
general
- El començament és el més difícil. Cal tenir una cura especial.
Una cosa que pots fer és tenir dues ratlles. Podeu dibuixar cada dia amb /r/sketchday, o escriure al diari, o anar al gimnàs. El benefici d'això és que reforça el vostre compromís, quan recaigueu estaria trencant dues ratlles. També et dóna resultats tangibles que pots veure i sentir (això m'ha ajudat molt!), quan estiguis a punt de recaiguda, torna i fes una ullada als teus dibuixos, escrits, etc. Ni tan sols els has de revisar. , només tens la pila de papers a la mà, et calmaràs. L'altre benefici és que tindries un hàbit d'aficions productives, que és més en la recuperació.
- Medita (Recursos: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw és realment com aquest)
- Preneu-vos la ment de les coses. Una part clau de la recuperació es relaciona amb els vostres patrons de pensament. Aprèn, llegeix, dibuixa. Recomano molt la lectura. Les recomanacions ràpides són (Llibres de ciència, "Segurament el vostre Sr. Feynman en broma", fins i tot ciència ficció i fantasia com "La guerra del vell" de John Scalzi)
- Intenta parlar amb la gent i relacionar-te amb ella. Encara que estigui a nofap. Si vas a caure, vine aquí i parla amb les persones que estan passant per les mateixes coses que tu. Coneix les seves vides.
ENLLAÇ - 90 dies! =)
by ElW4y
;