90 dies NoFap, 86 dies sense orgasme. Els dos cops, vist el porno breument dues vegades (sense relació amb la vora). L’ansietat social, l’HCD i l’estrès disminueixen enormement. Confiança, energia, relacions reforçades i coqueteig il·limitat amb les nenes. 28 masculí d’anys. AMA.
[Respostes a diversos membres del fòrum que van fer preguntes:]
- Quin dia el nofap va començar a tenir efecte?
Vaig començar a notar efectes positius a mesura que m’acostava als set dies. Els primers dies van ser pura força de voluntat contra la incòmoda excitació, però mentre vaig avançar vaig notar una forta caiguda de l’ansietat general. Probablement, les setmanes 7 a 2 van ser on vaig veure les millores fisiològiques reals i, a mesura que anava avançant en el repte, vaig començar a notar la claredat mental, l’enfocament augmentat, etc. Aquestes millores mentals es van produir més tard, quan no feia servir la meva ment lluitar tant contra el meu cos.
- Què penses quan veus anuncis porno a Internet o alguna cosa així?
[Aquest] He modificat la forma en què veig la sexualitat per complet, la qual cosa inclou la consciència de la cultura pornogràfica insana que vivim. Quan vaig trencar la connexió entre la meva mà i el meu penis, vaig interrompre l’efecte controlador de les imatges pornogràfiques.
Anuncis de moda, correu brossa de pornografia, res d’això em deixa directament perquè masturbar-s’hi simplement no és una opció. Quan trio mirar, ho miro objectivament i normalment penso en la persona de la fotografia, no només en el seu cos. És gairebé com si hagués de prémer un interruptor mental per veure’l a través d’una lent sexual. Podria fer-ho, però no serviria de res perquè ja sé que no comportarà cap gratificació.
- Se sent bé, home?
Sent impressionant. El meu addicte mai no hauria cregut això de les subtileses la vida real podria ser tan gratificant i produir un sentit tan profund de pau interior. Ara entenc que una ment tranquil·la i tranquil·la és un precursor de la felicitat, que crec que estic començant a sentir realment.
Va ser només una d’aquestes coses que van arribar amb el temps (probablement els dies 70).
- Millor flirteig, sí, però heu vist resultats?
El sexe mai va ser un objectiu meu amb NoFap. Com ho veig, l'objectiu número u era millorar-me a mi mateix i estar més connectat amb la meva família i amics. Si es compleixen aquestes coses, tot el que no sigui això (inclòs el sexe) es farà càrrec de si mateix. "Deixeu que les fitxes caiguin on puguin."
Dit això, vaig tenir algunes trobades que van donar lloc a cites i una que va conduir al sexe. Crec que no hauria passat si hagués estat eliminant tota la meva energia masculina, però no puc dir que NoFap agraeixi DIRECTAMENT. NoFap va desbloquejar el veritable jo, i em vaig posar tranquil. 😉
Però hi va haver una vegada que menjava sola a una xarcuteria i una cambrera freda em va preguntar el meu nom. Vaig anar d'anada i tornada amb ella, i va acabar amb ella fent-me una mirada cap amunt i cap avall i dient: "Espero tornar-te a veure alguna vegada".
Podria haver dit "Què tal després de la feina?" En aquell moment i allà, però ni tan sols sentia la necessitat. Per a mi, això és el que realment sent la pau interior. No és haver de saltar sobre totes les oportunitats que se us presenten com si fos l'última que obtindreu. Per boig que sembli, la llibertat que comporta l’alliberament del sexe se sent més completa i satisfactòria que el mateix sexe.
Hi saltaria si tingués una altra oportunitat? Qui sap. T’ho explicaré quan passi.
- Quin era el vostre nivell d’ansietat social abans i què és ara?
En general, era reticent a socialitzar, fins i tot amb amics i familiars. Evitaria tornar les trucades, tenia problemes per mantenir el contacte visual i, en general, mostraria trets que donaven l’ambient que no volia ser-hi.
Crec que va ser perquè vaig caminar tot el temps sentint-me un fals. com si visqués una doble vida. Va arribar al punt que assumiria un paper conformista i subordinat en les interaccions amb altres persones per apaivagar-los fins que arribés al punt d’escapar de la interacció. Vaig fer-ho amb caixers, gent nova que coneixia, amics i familiars, realment tenia por de relacionar-me amb qualsevol persona que confirmés la meva pròpia existència en aquest planeta, una veritable i trista forma de repugnància.
Ara les coses són tan diferents. En lloc de témer la interacció social, la CRAVE. Em sento com si no tingués res a perdre, perquè, en cas d’això, no! Mantinc contacte visual, em submergeixo primer en converses, faig broma, bromejo i, sobretot, escolto. Aquesta és la forma real d’interacció que em faltava, era escoltar els altres i centrar-me en ells, no rumiar en mi mateix. (Això també és una part important d’aquest procés, per a mi l’activitat tipus add / ocd / mind racing ha passat de 100 a aproximadament 15)
En general, la meva sortida és positiva. El resultat és una connexió veritable i significativa, que tenia por de reconèixer que faltava a la meva vida. Mai no ho hauria endevinat, però, posant-me per aquí, el món que m’envolta ha canviat realment per millorar. L'única reacció negativa que tinc (poques vegades) és veure algú com una tortuga com abans. Però l’important que cal recordar és que no es tracta que jo surti massa fort, sinó d’ells i dels seus problemes personals. Això és una cosa que em va costar molt de temps adonar-me quan estava en aquest estat.
NoFap definitivament va tenir un paper important en ajudar-me a treure’n el camí. Sobretot quan la meva ment no tenia la claredat mental per resoldre les coses per si sola.
- Què va ajudar a desallotjar-se més de la ment, quan es va fer especialment dolent? Només em pregunto quines altres coses podeu fer al costat de nofap.
Jo diria que sóc un tipus generalment no estructurat, de manera que no tenia cap distracció exacta sempre que tenia ganes. Sé que alguns nois fan flexions, però quan estava en plena calor, les meves distraccions solien ser més cerebrals (canviant la meva atenció, etc.).
Moltes vegades tindria dificultats en els 30 minuts abans d’apagar els llums per anar a dormir. Tindria una sensació d’excitació tan excitant amb molt poc per allunyar la mà de la brossa, de manera que de vegades em llançava uns auriculars i una màscara d’ulls i només em perdria en la música. Altres vegades intentaria identificar altres coses que desitjava, a més d’un orgasme. Per exemple, si aconseguís trencar el meu enfocament per la excitació, m'adonaria que realment tenia gana i, en canvi, tindria tendència a aquesta necessitat. ¿Cuinar un menjar deliciós no sona com una alternativa fantàstica a separar-se en posició fetal? Self_as_object té una descripció fantàstica d’aquesta tècnica d’identificació de molèsties subjacents anomenada “volar el gremlin” en un dels seus vídeos de YouTube. Molt útil.
Una cosa que vaig descobrir aproximadament als 75 dies és el poder d’una dutxa freda. Si MAI necessiteu alguna cosa per treure’s del vostre avantatge i situar-vos en el món físic real, una dutxa freda ho farà ara. Vaig provar de fer fred durant uns dies seguits i vaig arribar al punt que em vaig convertir en un fracàs fràgil i irritable, de manera que ara he canviat a la dutxa "Bond" (comença calenta i acaba freda), i he estat encès això des de fa gairebé 2 setmanes. Estimant-lo absolutament. Però puc dir que una dutxa freda en qualsevol moment de debilitat us portarà a la manera de guerrer a tota l’accelerador, garantit.
Pel que fa a les activitats addicionals de superació personal, he estat corrent amb regularitat, intentant fer ioga amb la major regularitat possible i, en general, menjar millor. Aquestes són totes les coses que volia fer durant molt de temps, però només des que NoFap els trobo més fàcil de seguir
Ara estic a punt de sortir a comprar Mindfulness en anglès normal, com va suggerir el 1440p, i intentar afegir meditació a la llista.
- De manera setmanal, amb quina freqüència vau tenir la impressió?
Probablement deu vegades. Si el vaig aconseguir fins a 10, va ser una setmana real per a mi. Un estat tan indefens per viure. Tot i que qualsevol desig de millorar hauria de ser vist com a positiu. Però va ser la incapacitat cap a l'orgasme per sexe el que va suposar l'últim impuls per deixar de fumar.
- Com et va fer sentir l’orgasme? Vau anar 86 dies, de manera que vaig suposar que va passar a principis (o fa molt poc), però tot just haver tingut relacions sexuals amb un desconegut (més o menys), sincerament avui em sento bastant més deprimit.
El meu va ser plaent, però també buit (sí, va ser el dia 86). Va ser un bon recordatori de per què em vaig unir a NoFap en primer lloc. No busco un orgasme millor, busco connexió. Sense l'orgasme, els orgasmes no tenen cap sentit com fer-ho. Va ser un bon recordatori per no tenir l’hàbit de buscar relacions sexuals sense pensar-ho només perquè no em masturbo.
- Consells aleatoris?
Aquest és un repte de la ment. Si l’acostes a una actitud determinada tindràs èxit. Imagineu-vos la persona que vulgueu ser i decidiu que ja el sou. A continuació, feu els passos pràctics per assegurar-vos que es mantingui així.
Obtenir la vostra insígnia és el primer pas. A continuació, podeu optar per utilitzar un bloquejador de porno. Tingueu a punt les distraccions. Agafa una afició. Acabeu un projecte que heu ajornat. Feu el que calgui facilitar la vostra recuperació, ja que no és realment esperar fer-ho només amb la força de voluntat.
Finalment, deixeu de banda la idea que necessiteu l’orgasme per sentir la felicitat a la vida. Simplement és fals. La gratificació sexual és una sensació superficial, no tingueu por de deixar-la sortir de la vostra vida, almenys durant un bon temps.
- Què heu aconseguit durant les dues primeres setmanes?
Sincerament, només em vaig donar les dents i negar-me a cedir. Va ser molt sobre el compromís mental per a mi al principi. L'error NO era una opció. Període. També em vaig distreure quan era necessari. Només cal que canvieu alguna cosa, QUALSEVOL, per aconseguir la vostra ment de fapping.
La meva nit més dura va ser uns dies 14. Estava al llit intentant calmar-me des d'un estat molt divertit per poder dormir. Jo diria que vaig estar en un estat molt fràgil per començar. Aleshores, de sobte, els meus veïns del pis de dalt van començar a cridar-se com a porcs i gemegar MOLT. Semblava que el sexe m'acabava des de tots els àmbits, com si l’univers em digués que només em deixo i em vaig alleujar perquè realment no hi ha escapatòria. Per això em vaig negar a fer-ho. Me resistí tan dur que les llàgrimes literalment em tiraven a la cara al llit.
Efectivament, ja que tot el dolor ho fa, la calor va passar i, finalment, vaig arribar a dormir. La sensació de l'endemà va ser un nou nivell de serenitat. Després de les primeres dues setmanes, les coses van començar a millorar, i de vegades pitjor, però sempre amb una inclinació constant. La planificació i la frustració sexual van ser obstacles durant tot el desafiament, així com un fort desig de veure només el porno (no masturbar-se) a mig camí.
Recordo estar als vuit dies. Enhorabona pel cercle numèric 🙂 cada dia és una fita. Estigueu orgullosos de cada dia, hora i minut que no cediu. Finalment, l'acumulació de temps es convertirà en una gran font de força per a vosaltres.
Vaig patir amb HOCD bàsicament deu anys de la meva vida. Va començar quan tenia 17 anys (és a dir, el 2001 abans que Google et lliurés tot en un plat de plata). No tenint ni idea de què era, ràpidament vaig sortir del control i vaig arribar a un moment extremadament desesperat a la meva vida. Després de vuit anys de dolorosa recerca de l’ànima, finalment vaig saber que no era gai, però que estava en un cicle obsessiu de preguntes i intentava en va determinar la meva orientació.
Un cop vaig descobrir quin era el tema, vaig trigar uns mesos a acceptar la idea que podria ser una descripció del meu propi comportament. Vaig buscar un tractament de cbt i vaig sorgir a través de moltes converses i suport de la meva família. Ara mirant enrere, és clar que la meva història era 100% hocd. Tot i que vaig experimentar amb el porno durant els meus anys d’adolescència, cosa que va provocar una pornografia gai, no l’anomenaria hocd induït per pornografia, però el porno va ser, sens dubte, un dels meus primers interrogants.
Avançar a l’any passat i em vaig adonar que, tot i que les meves tendències hocd havien esvaït, encara estava experimentant l’ansietat social coneguda (en realitat va empitjorar, cosa que va sorprendre perquè vaig poder dir / fer el que volia a la configuració social sense analitzar-lo. per signes d’homosexualitat) i vaig tenir una ansietat i una rumoració generals que em van afectar negativament la vida quotidiana.
Va ser llavors quan em vaig adonar que, si bé l’hocd era la força predominant, al llarg del temps s’havien instal·lat un munt d’altres problemes d’ansietat generalitzada i generalitzats que mai no vaig notar. Vaig intentar aïllar la majoria dels símptomes a través de la parla personal i l'atenció plena, però eren difícils de definir i, per tant, eren difícils de combatre.
Ara és aquí on es fa interessant aquesta llarga història: durant aquests deu anys sencers, sense cap defalliment, vaig estar buscant 10-1 vegades al dia. Mai no vaig veure que fos un problema, sobretot després de la meva epifania quan vaig deixar d’obligar-me a pensar en els tipus perquè “coincidia” amb la meva “veritable” orientació. En canvi, em vaig tornar salvatge fantasiant amb les noies i mirant porno "recte" perquè finalment podia sense que una veu al cap em digués que era incorrecte. Vaig pensar que això era inofensiu perquè ara estava mentalment sana. Vaig fer-ho, seguint pensant que havia anat més enllà de tots els meus números passats.
Però l’ansietat general encara hi era.
Tot el temps que vaig saber que hi va haver una veu tranquil·la que em deia "aquest fet és incorrecte, ni tan sols és agradable, és abús d'un mateix, tens el control", etc. Però com estic segur que tots ho sabeu, la vostra consciència pot ser perillosa fàcil de bloquejar en l'addicció. Així que, finalment, després d'un DE molt decebedor amb una noia, vaig arribar a un punt de ruptura i vaig decidir unir-me a NoFap.
Va ser llavors quan van començar les superpotències.
Sé que tothom informa dels seus propis resultats de manera diferent, però, a més de l’augment immediat de la confiança en si mateixos, les perspectives positives i el magnetisme envers les dones, vaig experimentar un munt de qualitats que indicaven que la meva ansietat general havia disminuït SIGNIFICATIVAMENT. M'he convertit en 100 vegades més social i sortint, tinc menys por al fracàs, rumio menys (pensament passat / futur), tinc enfocament i claredat, la boira cerebral disminueix un 70%, estic motivat físicament, menjo millor, menjo MÉS , Desitjo la interacció social en lloc d’amagar-me’n, i prenc el control de situacions que no funcionen per a mi com a persona.
Essencialment, sóc l’home que tenia als 17 anys, només molt més savi, més segur de mi mateix i més capaç de manejar TOT el que la vida em llança.
Sé que acabo de penjar la meitat de la meva història de vida al vostre missatge, però quan surt, surt 🙂 Sincerament, no espero que algú ho llegeixi, excepte aquells amb tendeix per agradar llegir i comparar altres històries amb la nostra pròpia experiència. Per a l'OP publicaré un TL; DR i gràcies per compartir amb mi la vostra propietat immobiliària reddit.
TL; DR: No pensava que PMO contribuís a la meva ansietat fins que no em vaig unir a NoFap. Ara, basat en les millores que he experimentat, sé amb seguretat que va ser l’únic que va contribuir més.
ENLLAÇ - 90 day Fapstronaut, que informa de servei. AMA
by Kcyd91 dies
;