[35, M] Abans / durant / després del meu divorci, em vaig ficar prou profundament al forat de conill de PMO, PMOing cada nit, de vegades dues vegades al dia durant uns anys 6.
Els meus símptomes abans de Nofap
- Senyal zero de D. La meva nova i bella núvia estava al llit al costat de mi al llit i jo estava en 0% erecció. Em vaig jurar que prefereixo morir que mai repassem això. Parleu de la motivació!
- A causa de l'alta ansietat, m'escriuria la cara mentre dormia, fins al punt que deixaria marques visibles. La gent em preguntaria si he perdut una baralla amb un gat.
- No podia dormir sense deixar de fumar. Em quedaria allà i em preocuparia per tot sota el sol.
- També em molestaria les dents mentre dormia. Vaig desgastar els meus molars i ara heu de dormir una guardia nocturna. El meu dentista em va dir que vaig a necessitar un treball dental important si això continua.
- El meu omòplat esquerre estaria en un dolor constant a causa de tot l'estrès repetitiu causat per hores de nervis.
- Dick va ser arrugat i ferit de tots els abusos.
- Ansiós tot el temps.
- Lazy, improductiu. Començaria un projecte i després perdria interès.
- Comportament oblidable, groller i antisocial. La meva ment passaria quan algú em parlava directament.
- S'han evitat situacions socials, fins i tot amb companys de feina amistosos o amb la meva pròpia família. M'agradaria perdre temps amb familiars o amics, a favor de jugar jocs estúpids en línia. Em vaig retirar de la vida real.
- Lenta sortint del llit. Fins i tot després de 8 hores de son, vaig sentir que podia anar de tornada per una altra 8.
- Poca energia / motivació per perseguir hobbies o treballar.
- Vaig tenir baixa autoestima, la qual cosa em va fer necessari amb les dones. Vaig definir la meva felicitat en funció de si tenia una dona a la meva vida o no. M'agradaria tenir malsons d'ansietat per part de la meva xicota amb mi, aquesta ansietat es va abocar a la meva vida de vigília, que, per descomptat, els portaria a trencar amb mi en la vida real.
Beneficis físics
- L’ED ha desaparegut. Mirant el meu diari: la meva fusta del matí va tornar el dia 5, vaig poder assecar la joroba al dia 14, capaç de tenir relacions sexuals a l'erecció de 80 el dia 27. Va tenir relacions sexuals amb erecció completa 100% al Dia 30. Vaig tenir relacions sexuals tres vegades a la nit de Cap d'Any, dia 62.
- No he despertat amb rascades a la cara una vegada que vaig començar NoFap.
- Ja no em desperto amb mals de cap a les meves temples des de la pèrdua de dents, però encara faig servir el protector per a la boca quan dormo per si solament (les comandes dels dentistes)
- Aquest dolor a la meva espatlla a les espatlles ha desaparegut. Els exercicis d'estiraments realment funcionen ara per ajudar a afluixar-lo.
- La meva D es redueix molt bé quan és flàccida, en lloc de pujar tot el temps per amagar-se de l'abús excessiu.
- No em quedo fins a l'últim PMO em permet anar al llit a una hora raonable. Ara tinc un mínim d’hora addicional per dormir cada dia, ara que no miro cap al voltant per tal d’acabar el vídeo, com un zombi.
- Els meus ulls els tenen una brillantor / vida que no tenia abans. Els cercles foscos sota els ulls estan disminuint.
Beneficis mentals
- Superar aquest obstacle ha restablert la meva fe en mi mateix. Com que em sento millor i creo fortament en mi mateix, tinc més confiança en les situacions socials.
- També vaig trigar una mica a treballar la meva imatge d’auto * (vegeu el llibre Psico-cibernètica a continuació) i l’autoestima, i ara miro les cites com una manera de conèixer la meva futura esposa; quan passi, passarà. Les cites ja no són per a mi una recerca interminable per validar-me mitjançant la puntuació amb les dones més calentes.
- Em sento més pacient, sóc un oient millor i recordo més detalls quan la gent em diu.
- Espero poder aconseguir les coses tots els dies a la feina, fer llistes de coses per aconseguir els caps de setmana i, fins i tot, divertir-me passant-les quan ho facin.
- Puc concentrar-me millor en el treball i recordar millor les responsabilitats. Vaig començar a treballar a temps parcial a més de treballar a temps complet. Recentment, el meu cap em va dir que havia notat que he estat treballant per més projectes últimament (aquest tipus que NOMÉS fa compliments així).
- Tinc energia per elaborar 4 vegades a la setmana. Fins i tot em llevo aviat per aixecar peses abans de treballar si la meva tarda serà molt ocupada.
- Els meus interessos sexuals han tornat a la normalitat. La merda que estava veient estava completament fora de les seves mans, deshumanitzant i limitant les escombraries il·legals. M’hauria mortificat si algú veia aquests fitxers a l’ordinador.
Beneficis diversos
- Alguns dels meus companys de feina em van dir que "semblava més jove" i un altre deia que "semblava més feliç".
- Puc prestar el meu ordinador o telèfon mòbil a tothom i no tinc por de que descobreixin una aposta porno. Telèfon net, ordinador net, consciència neta, imatge pròpia i neta.
- El meu ordinador funciona més ràpid ara que no està tapat amb una tona de porno. (Una mica més, però tot ajuda)
Recomanacions sobre com començar
- Primer pas: suprimiu l’estoc de porno a totes les seves formes. No aneu als llocs web que tinguin contingut disparador. No toqueu el vostre D.
- Educa't a YBOP, llegeix les històries d’èxit d’altres, aprèn què esperar en el teu viatge.
- Identifiqueu quins són els vostres principals disparadors i afecteu-los cap endavant. Les meves eren (per ordre): ansietat, cansament, tristesa, estirades al llit massa temps.
- Planifiqueu els seus desitjos, prepareu-vos per a una baralla i atreveu-los a la palla !! Com a exemple, al principi de la meva recerca de NoFap, vaig anar a una primera cita que no va anar molt bé. A la unitat cap a casa, em vaig sentir una mica avall, vaig reconèixer que en el passat m'hauria fet servir PMO per medicar la meva decepció. Com que tenia plena consciència i expectativa de l’impuls, la superació no era tan dolenta.
- El mode dur va ser el més eficaç per a la meva recuperació i el més fàcil de completar per a mi. La meva noia treballa amb horaris bojos, de manera que tinc setmanes de Easy Mode separades per setmanes de Hard Mode.
- Parlant de Hard Mode, l’efecte Chaser és real. Vaig tenir poca necessitat de fer-ho durant el mode Hard, però tan aviat com vam començar a tenir relacions sexuals de nou, els meus impulsos es van tornar una mica més forts, però encara era possible superar-los.
- Mantingui un diari, escriviu-hi sovint. Quan els desitjos eren dolents, miraria el meu diari, veig com he arribat massa lluny per sortir. Poseu-hi una contrasenya si no voleu que algú la trobi.
- Trobeu alguna cosa productiva amb la vostra energia extra. Tornar a les activitats que us feien feliços o trobar una nova afició. Vaig començar a tocar la meva guitarra de nou, anant al gimnàs, aprenent a cuinar i menjar més nutritivament, a vestir-me amb més estil i a llegir llibres de desenvolupament propi (mireu la secció de lectura recomanada a continuació).
- Aixecar peses. No puc ressaltar quant ajuda. Si us sentiu conscient de vosaltres mateixos: utilitzeu les màquines en comptes de peses lliures. El personal del gimnàs us ajudarà si no teniu idea de com utilitzar les màquines. Utilitzeu una samarreta si no us agrada portar una samarreta. Ningú no paga l’adhesió a un gimnàs per veure-us en judici de totes maneres, és genial.
- Sortiu fora, respireu l'aire fresc i entra a la llum natural. No havíem de mirar rectangles brillants i respirar aire reciclat 24 / 7. Tots ho sabem, alguns de nosaltres estem més disposats a admetre que altres. Estic totalment convençut que els nois que passen per línies planes baixes o depressions greus poden disminuir aquests efectes negatius menjant bé, treballant i baixant de l’ordinador.
- Un cop estigui en el camí, torneu a entrar a NoFap i ajudeu a alguns nois que acaben de començar. Veureu nois / noies més o menys de la vostra edat, que tinguin problemes similars. Probablement se sentin conscients de si mateixos i necessiten una amable paraula d’ànim, igual que ho eren quan vas començar. Paga-ho endavant, és una gran sensació !!
Sobre superpotències
Només recordeu que NoFap és un maó al temple dels nostres millors. L'exercici, la nutrició, l'aire fresc, la llum solar natural, la comunitat amb els altres, l'aprenentatge / millora de les aficions i els interessos han de treballar junts. Fa uns pocs anys passava tot el meu temps lliure a l'interior del meu apartament bevent sol, jugant jocs d'ordinador i sentint malament la vida en general. Tenia por del món exterior, i vaig culpar del meu comportament a tothom i a tota la resta del món (ex-esposa, cap meva, companys de feina, etc) en lloc de prendre responsabilitat i agència durant la meva pròpia vida. A poc a poc em vaig adonar que les coses havien de canviar. La meva vida ara sense fapping és tan gran, ni tan sols considero mirar a la pornografia o tirar-me com una opció, de la mateixa manera que miro a disparar heroïna o negar-me a donar un suggeriment a un restaurant. Jo no sóc el tipus d’home que fa coses així.
Material de lectura recomanat
- Guia de Kratos: hàbits 16 que heu de fer cada dia - Llista en línia gratuïta de com millorar-se. Un lloc molt bo per començar una vegada que tingueu NoFap baixat.
- Psico Cibernètica - un llibre molt útil sobre com cultivar una imatge de si mateixa positiva a través d’auto-actualitzacions positives. Bàsicament creeu pel·lícules mentals de vosaltres mateixos que viuen la vida que voleu viure i, amb el temps, comenceu a veure't així i viu-la.
- Com guanyar amics i influir en les persones - escrit des d'una perspectiva empresarial, però fàcilment aplicable a la vida regular. Útil per a tipus de nerd de ciència incòmodes (com jo).
- Body Language - Us explica com utilitzar el llenguatge corporal en benefici vostre. Si teniu problemes a cercar persones a l’ull quan converseu amb ells, literalment us mostra on posar els vostres ulls en funció de qui parleu i quina és la situació.
- Models - Aquest llibre, més que qualsevol altre, m'ha ajudat a analitzar els meus problemes de ser un debi amb necessitat amb les dones i com corregir-lo.
- No més Mr. Nice Guy - Ajuda a "Nice Guys" a ser més ferms sense ser agressius. He utilitzat moltes tècniques de fixació de límits amb la meva xicota i companys de feina.
En dir als altres
Heu de dir-li a la gent el vostre viatge? La comunitat NoFap sembla dividida. Jo dic, absolutament no !! Deixeu-los veure millor, i pregunteu-vos què és el vostre secret. Si us pressionen, digueu-los que esteu treballant més, menjar millor i dormir més. Tot i que aquestes coses siguin certes, encara dubtaran de tu, però això no és tu.
TLDR
Si tenia un ED complet, aquest subredit em va ajudar a entendre quin era el problema, va aturar completament el PMO, la meva polla funciona ara, només l’utilitzo per fer sexe a partir d’ara. Si ho esteu plantejant, doneu-li 30 dies d’esforç seriós. Em va agradar molt, el vaig convertir en un canvi permanent a la meva vida.
Actualitzar
Gràcies a tots pels compliments i les amables paraules. Aquesta comunitat és increïble !!
by megatron37
;