Avui tinc un any sobri. Sento que tota la meva vida ha canviat. No ho puc explicar fàcilment, però mantenir-se lliure de porno ha marcat una gran diferència en molts aspectes diferents de la vida. Si em diguéssiu que fa 4 anys, quan va començar aquest viatge, que aniria un any sencer sense porno ni masturbació, no podria haver-vos cregut.
Vaig pensar que intentaria recordar el que havia de canviar en el meu pensament abans de poder viure porno gratis. Els següents són alguns dels grans canvis en la meva actitud que crec que som significatius. Intentaré enllaçar publicacions que realment em parlessin sobre aquestes idees. No dubteu a preguntar-me res, feliç de compartir la meva limitada experiència amb un gust de sobrietat.
No doneu a Porn molt de poder Quan estic consumit pensant tot el temps en aturar i evitar el porno, li dono poder sobre mi. Molest amb mi mateix per fer coses que no admetin la meva sobrietat o parlar constantment d’una fantasia particular que no para de tornar, de vegades estic donant massa poder al porno. Així que, en lloc d’intentar passar tot el meu temps activament evitant el porno o altres activitats que no admetin la meva recuperació, en lloc d’això, deixo el porno fora de la meva vida omplint-lo de comportaments que em recolzen.
És un canvi subtil, però va ser un gran per a mi. Centreu-vos en la recuperació en lloc de l'absència.
Quan vaig visitar aquest subreddit per primera vegada, em vaig adonar que la majoria dels articles que agregava al meu dia per a la recuperació es van incloure en aquesta increïble col·lecció anomenada Consells de formigó.
Disposició a acceptar el dolor del passat Tota la meva vida he anestimat sentiments incòmodes amb la meva droga preferida. Masturbant-se davant de la pornografia, ja que és una droga increïble. No importa el que sigui trist o enutjat o que tingués por de sortir-ho tot. Va ser màgia.
Només s'espera que si deixi de prendre la meva droga, esdevindran aquests sentiments. La voluntat d’afrontar aquest malestar era necessària per poder viure porno gratis.
Acceptació que la majoria de les dones odien la pornografia Sempre vaig pensar que era pels "problemes" de la meva dona que tenia un problema tan gran amb la pornografia, em va costar molt de temps adonar-me que moltes, si no la majoria de dones, tenen problemes amb els seus hàbits de pornografia. Aquesta va ser una gran motivació per a mi quan em vaig adonar que limitava molt les meves possibilitats de satisfacció en una relació mitjançant un comportament que se sap que és desagradable.
Només es preocupa avui Estava, i estic en certa mesura ple de pors i ansietats tant del passat com del futur. No puc estar sobri del porno quan em consumeix la vergonya de les actuacions passades. Tampoc puc mantenir-me sobri si em consumeixen els temors sobre el que pot tenir el futur. Com a addicte actiu vivia amb vergonya, por i ansietat. Viure en el passat o el futur és letal per a mi. Intento recordar de fer el següent correcte per mantenir-me allunyat del porno avui.
Hate Porn És molt difícil deixar de fer alguna cosa si realment t'agrada. Durant almenys els darrers 20 anys, vaig pensar que seria una bona idea si deixés de veure porno. Realment no em va agradar el que em va fer i vaig pensar que havia de deixar de veure-ho. Això mai no va ser suficient, perquè m’ha agradat molt. Avui Odio la pornografia, Odio el que em va fer, odio la indústria sexual que representa i odio les restes de famílies trencades que deixa al seu pas. Avui no vull veure porno. No miro porno. Aquesta publicació s’ha publicat ser porno lliure també he arribat a aquest punt per a mi.
No puc tolerar la luxúria Això és difícil d’explicar, però possiblement el canvi de pensament més important abans de la meva última ratxa. Per a mi la luxúria és una actitud egoista llaminera cap al sexe, ho és tot: vull, “necessito”, ho prendré. Jo, jo, jo. Quan mirava porno només es tractava d’una cosa: baixar, rebre un cop sexual. No va implicar ningú més, era només per a mi. Si permeto que alguna d’aquesta actitud entri a la meva vida, estic a la pista relliscosa per recaure. No puc objectivar les dones al carrer, no puc gaudir de fantasies sexuals, no puc tenir relacions sexuals amb dones que no estimo, totes aquestes coses són luxúries. Només es tracta de satisfer les meves necessitats, no hi ha cap unió ni connexió amb una altra. Sóc al·lèrgic i addicte a la luxúria, potser altres persones poden tenir relacions sexuals exclusivament per a la seva pròpia gratificació. CADA temps que he complert l'actitud de la luxúria que he trencat.
Una història llarga, no puc anar-hi més, ni a prop de la pornografia ni del actituds de pornografia, Vaig pensar que aquest missatge ho resumia molt bé: "Autobiografia en cinc capítols" de Portia Nelson
El contrari de l’addicció és la connexió Aquest va ser un moment eureka més recent, després de llegir-ho enviar, Em vaig adonar que ja tenia això cobert simplement perquè estava fent com em van dir en el meu programa de SA. El meu patrocinador em va dir que anomenés 3 a tots els membres de la beca cada dia, ho feia perquè se'm deien i estava desesperat per mantenir-me sòbria, no perquè jo entengués per què i no m'agradaria demanar ajuda.
Ara puc comprovar que si tota l’addicció es tracta d’una desconnexió, quina és més l’addicció a la pornografia, jo havia pres una part de la vida humana normal que se suposa que té a veure amb la connexió i la intimitat i la va convertir en un acte aïllat d’obtenir un caràcter sexual vaig tocar assegut pel meu compte davant d’una pantalla brillant. Va ser tot el contrari de la connexió. Parlar amb els altres a diari de la vida real sobre la realitat de les retirades, viure lliure de sexe i ser veritablement vulnerable a les meves pors, preocupacions i altres desafiaments és reconnectar el cervell.
Rendició i humilitat Vaig deixar de provar de fer-ho pel meu compte. Per molt que vaig lluitar per mantenir-me allunyat del porno per la meva pròpia força, no podia. Així que em vaig aturar. Un dia realment vaig dir que no puc fer això, he provat i provat i no puc. Així doncs, vaig demanar a Déu que m'hagués pregat per ajudar-me. Vaig escoltar el meu patrocinador i vaig fer com em van dir si he entès o no, o vaig pensar que era una bona idea Acabo d’obeir. Aquest va ser un canvi de joc per a mi, jo era un gran creient en la sobirania individual, fes alguna cosa només si ho entens i si saps que és el millor per a tu. El que no em vaig adonar era que sovint el correcte no és obvi i d'altres ja han comès errors, de manera que no hem de fer-ho si estem disposats a escoltar-los.
Ara la rendició és una part important de la meva vida i trobo una gran llibertat en deixar-me anar, si tinc por al futur, només admeto que no puc controlar el que passi demà i deixar anar aquesta por. Si això no funciona, en prego i demano a Déu que s’emporti la por. O parlo amb un altre i dic sincerament Estic molt preocupat per aquest tipus i em costa molt deixar-lo anar. Si parlo prou, finalment passarà la por i ja no la tinc. M'he lliurat.
Estreny els punys, amb el blanc dels artells mostrant i repetint fervorosament: "No veuré porno", "No veuré porno", simplement no funcionava per a mi. La màgia va ser quan vaig dir que no podia fer això, que necessitava ajuda i que vaig renunciar completament i realment a lluitar només per això.
El sexe és opcional Vaig pensar que tenia un desig sexual molt alt i que necessitava masturbar-me amb freqüència. Necessitava l'orgasme, gairebé com si morís si no ho experimentés regularment. Tenia por de deixar la masturbació. No sé per què, però era una por real de no tenir relacions sexuals amb mi mateix o amb un altre durant cap període.
Em van dir que el sexe era opcional. Vaig escoltar les paraules, però no m’ho vaig creure. Vaig conèixer altres persones a la vida real, a SA, que afirmaven que feia anys que no havien mantingut relacions sexuals amb ells mateixos o amb altres persones, era escèptic. No sé com ni quan va canviar el meu pensament, però ara crec que el sexe és opcional.
No tinc ganes de ser celibat la resta de la meva vida, però ara mateix trio ser absolutament abstinent i està bé, no he mort, almenys encara no :).
Hi ha algunes coses a la vida que m’apassionen molt, l’esquí n’és una, m’encanta esquiar, cada hivern vaig el més sovint possible. Si per alguna raó no pogués esquiar mai més la resta de la meva vida, estaria bé. No vull això, però estaria bé. Crec que hi ha moltes coses a la vida de les quals no vull prescindir, però estaria bé si ho hagués de fer. Ara el sexe és un d’ells.
Res de tot això és sobre sexe Vaig racionalitzar que vaig veure porno perquè no tenia cap altre lloc sexual. El que em vaig adonar només per intentar mantenir la sobrietat era això CADA temps que vaig ser temptat va ser a causa d’alguna pertorbació interna, sovint era perquè jo estava enutjat, solitari o cansat. El ressentiment és un dels majors assassinats per a mi. Agafar-me la ira interioritzada per algun error percebut es converteix en el meu desig de veure porno com res més. Avui, si començo a albergar el ressentiment, sovint espontàniament faré que la meva fantasia sexual aparegui al cap, com si fos allà. Sembla que aquest és el meu mecanisme de defensa per defecte format per molts anys d’ús ardent del porno. Qualsevol malestar es pot adormir amb el sexe. Ho he entrenat d'aquesta manera i és un ninja de fantasia.
Intento recordar que agafar-se a Ressentiment és com copejar-te a la cara i esperar que algú senti el dolor. Si lliuro ressentiments tinc molta menys probabilitat d’obtenir un record eufòric.
Estic bé L’assessorament realment em va ajudar a adonar-me que era molt dur amb mi mateix. Consumit de vergonya al voltant de la meva pornografia, em creia que era una mala persona i que no tenia molt a oferir.
Avui em sembla una mica com jo, estic orgullós de que he aconseguit l'any de 1 avui, però molt abans d'aquesta fita vaig començar a adonar-me que no era una persona dolenta tractant de ser bo, vaig ser una persona malalt que intentava anar bé.
En algun moment de l'estiu passat, jo estava batent-me per veure pornografia cada setmana de 1 o 2, quan de sobte em vaig adonar (probablement després d'alguna cosa que vaig escoltar en una reunió) que havia estat més sòbria de la pornografia del que havia estat durant tota la meva vida. Veure porno a tots els dies de 10 era molt diferent del que feien les hores cada dia. Sembla que aquest canvi subtil de mirar el progrés que havia fet fins ara i deixar de batre'm per no ser perfecte era un canvi de joc.
Bé, això és una lectura molt llarga .. Em sorprendrà si algú llegeix això a través de .. però vaig ser una mica útil per a mi mateix en aconseguir-ho al paper .. wow He après molt en els últims anys ... Ben fet!
Tinc 38 anys.
ENLLAÇ - Reflexions sobre 1 any sobri - Canvis d'actitud - AMA
;