Va ser fa més de dos anys quan vaig descobrir Nofap per primera vegada. El meu millor amic i jo, en el nostre darrer any d’escola de vol, acabàvem d’acabar una sèrie de parelles a la ciutat per aconseguir una mica de diners addicionals. Era tard i era una nit escolar i teníem dues hores amb cotxe fins a casa. Així que vam fer el que sempre fèiem quan sortíem a la carretera: escoltàvem xerrades a youtube i fèiem tot el possible per no adormir-nos.
Al voltant de la meitat de la unitat, vam canviar la nostra atenció cap a l’home anomenat Gavin Mcinness, un personatge fort i extravagant, el comentari sorollós i controvertit de temes socials era prou atractiu per mantenir-nos despert. concretament, el seu vídeo els comportaments sexuals dels mil·lenaris i els factors que els van influir ens van donar alguna cosa per passar el temps. Gavin va parlar dels perills de la pornografia i va animar els seus oients a abstenir-se’n. Mmmm, de què es tracta tot això?
El meu amic va pensar que el vídeo era divertit. Jo també vaig riure, però en el fons, aquest moviment "Nofap" em va intrigar profundament. Tenia 21 anys i feia molt poques coses positives a la meva vida. Jo era un fumador pesat i un bevedor més pesat, estava fora de forma i extremadament amarg per una ruptura causada per la meva incapacitat per actuar al dormitori (tampoc la primera vegada). No tenia res a perdre provant-ho. Sempre havia sospitat que el meu ús de pornografia era un problema, però era la primera vegada que em trobava davant d’aquests problemes. i tot a causa d'un vídeo ximple que vam veure en un llarg i solitari camí cap a casa
El meu fons â € <
La meva història és la prova que el porno pot afectar qualsevol persona. En el moment més profund d’aquesta addicció, tenia una vida social satisfactòria, una infinitat d’aficions i una feina que m’encantava. Tot i això, l’addicció va persistir. És una cosa que he escrit sobre el meu diari una bretxa als núvols, així que parafrasejaré aquí.
“Recordes aquell noi estrany i lleugerament desconnectat a l’escola? Portava aquells estranys pantalons curts de càrrega i sempre estava mirant a terra. Era un embolic incòmode de pateticitat conscient de si mateix, sí, totes les escoles tenien aquest nen. Bé, aquell noi era jo. No sabia obrir un armari o escriure notes i, de vegades, tenia la camisa enrere, oh, i tenia un problema amb la pornografia. Va ser molt dolent.
Aquells primers mesos d’escola van ser els pitjors dies de la meva vida. Estava veient porno religiosament per fer front, cosa que feia quatre anys abans (des que tenia prop de 12 anys). Sembla que el porno és un problema per a moltes persones aïllades, de manera que no és sorprenent que vaig prendre l’hàbit tan jove. Tot era bastant previsible
Afortunadament, i vull dir GRÀCIES A DÉU, d’alguna manera vaig fer amics a l’institut. Aquests nois van canviar la meva vida home. Em van mostrar com escopetar una cervesa i colpejar una articulació, em van mostrar com canviar un pneumàtic en un cotxe, em van ensenyar a parlar amb les noies i, el més important, em van ensenyar a socialitzar. Em va semblar molt merdós ser almenys una mica normal. Però, encara tenia el problema de la pornografia ".
Tot el que va seguir va ser una mòlta. Vaig trigar dos anys de fracassos, dos d’abandonaments, dos d’escassos casos d’èxit per arribar-me aquí. Veient tot plegat, puc dir que he après molt. Veig les coses que funcionaven i les que no. Així que ara repassaré els 5 canvis que vaig fer que em van ajudar més en aquest viatge.
** exempció de responsabilitat: aquestes són les Meves 5 regles que em van ajudar a tenir èxit. potser no funcionen per a vosaltres, però per a mi. potser en podreu treure alguna cosa, potser no
Regla # 1: Vaig decidir comprendre finalment aquesta addicció
â € <
Per assolir un objectiu, no només es pot intentar. Sí, sí, sé que presentar-se és la meitat de la batalla, però per aconseguir realment l’èxit que veia al cap, sabia que hauria de convertir-me en un estudiant de l’objectiu. A l’entrenament amb peses, no s’obtenen resultats només presentant-se i fent exercici. Obteniu resultats comprenent la nutrició, implementant una programació eficaç amb temps de descans adequats i optimitzant la mobilitat i la forma. Em vaig adonar que deixar una addicció requeria un enfocament similar per a mi. i va marcar una gran diferència
Per això, animo encaridament a qualsevol persona que intenti deixar el porno a llegir "Your Brain On Porn" de Gary Wilson. Bàsicament, s’executa a l’hora d’entendre aquesta addicció. Trenca la ciència de l’addicció al porno, explica molta desinformació destacada en aquest lloc web i té testimonis molt útils amb consells pràctics per deixar de fumar definitivament.
Aquesta va ser una regla senzilla, però potser va ajudar més que a tots els altres. Fer-me estudiant d'aquest objectiu va ser un factor diferencial per a mi.
Regla # 2: vaig començar a aprendre dels meus fracassos
â € <
Mentre començava aquest viatge per primer cop, em vaig adonar ràpidament que el fracàs era inevitable. Estem davant d’una substància que aprofundeix en els nostres desitjos més primordials i, a diferència d’altres addiccions, no hi ha una sobredosi de pornografia com és l’addicció a les drogues o als aliments. L’internacional rastre de novetats que proporciona el porno a Internet ofereix una indulgència infinita, de manera que deixar-ho no serà tan fàcil. Això se’m va fer evident força aviat
Per tant, vaig fracassar. Vaig fracassar durant molt de temps. I no vaig arribar enlloc. Per què em va resultar tan difícil? M’estic esforçant molt, hauria de poder assolir aquest objectiu !! Mereixo èxit només per esforç !!
Va ser bastant temerari. Intentava encaixar una clavilla en un forat quadrat amb un maleït martell martell: la vaga va ser poderosa, però gairebé efectiva.
Per tant, vaig fer un canvi. Sempre havia acceptat els meus fracassos, però vaig decidir que començaria aprendre d'ells.
Aquest passatge, de “L’art subtil de no fer-se una merda” de Mark Manson, és certament rellevant
“Evitar el fracàs és una cosa que aprenem en algun moment posterior de la vida. Estic segur que bona part del nostre sistema educatiu, que jutja rigorosament en funció del rendiment i castiga els que no ho fan bé. Una altra gran part prové de pares prepotents o crítics que no deixen que els seus fills es fotin amb prou freqüència i, en canvi, els castiguin per provar qualsevol cosa nova o no preordaine. I després tenim tots els mitjans de comunicació de masses que ens exposen constantment a èxits estel·lars rere èxit, mentre que no ens mostren les milers d’hores de pràctica avorrida i tedi que es necessitaven per aconseguir aquest èxit. En algun moment, la majoria de nosaltres arribem a un lloc on tenim por de fallar, on evitem instintivament el fracàs i ens limitem només a allò que tenim davant o només a allò que ja som bons. Això ens confina i ens ofega. Només podem tenir èxit en alguna cosa en què estem disposats a fracassar. Si no estem disposats a fracassar, no estem disposats a tenir èxit ”.
â € <
El fracàs va esdevenir important per a mi. Cada fracàs tenia una petita lliçó amagada sota les capes de decepció. Aquelles lliçons sempre hi eren, però durant molt de temps no les veia ni em preocupava buscar-les. Però hi eren, confieu en mi
Per posar-ho en un exemple rellevant, visc en una petita ciutat on hi ha molt poc a fer, així que sóc una mica sola a casa. Durant aquests períodes d’aïllament, sovint tornaria a caure en la pornografia. Però durant molt de temps, no estava segur de per què. Finalment em vaig haver de preguntar
- Per què he fallat?
- Què em va portar a això?
- Què puc fer per evitar que això passi de nou?
Aquestes preguntes em van marcar la diferència i, aviat, m'he adonat la soledat era un detonant per a mi. Si no hagués buscat les lliçons ocultes dins de tots aquests fracassos, mai no m'hauria adonat d'això. Ara sé sortir de casa i trobar alguna cosa fins i tot una mica social per fer quan em sento així, i funciona per a mi.
No només treballis dur, treballar intel·ligentment i dur.
Regla # 3: vaig treure Nofap del pedestal
â € <
Controvertit, ho sé, però es tracta d’un enfocament aclaridor que em va ajudar a relaxar-me quan va arribar a Nofap.
És una trampa fàcil on caure mentre navega sense èxit per història d’èxit rere història d’èxit. Fins i tot em vaig enamorar quan vaig publicar aquest tema de reddit, ara la publicació més alta de tots els temps a la pàgina de reddit de Nofap.
Nofap està fent una cosa increïble aquí. Està ajudant a milers de persones a través d’una addicció que la societat ha començat a mirar favorablement. Motiva una nova generació de persones que volen recuperar el control de la seva sexualitat i les publicacions darrere d’aquests membres són inspiradores i motivadores. Malauradament, crec que hi ha alguna fal·làcia quan es tracta d'algunes d'aquestes publicacions.
El porno és dolent, ho entenc; hi ha centenars de referències i una enorme col·lecció de literatura que vincula la pornografia amb el model d’addicció. Deixar-lo obviament comporta una gran quantitat de beneficis que poden enriquir la vida d'una persona. Però em vaig adonar que el porno no era l’única cosa que m’allunyava de la felicitat. Deixar-lo va ser (és) fantàstic, però deixar el porno sol no em va portar on sóc avui. No vaig pressionar 235 lliures després de 12 mesos d’entrenament perquè vaig deixar el porno. La setmana passada no vaig obtenir el número d’aquella noia perquè vaig deixar el porno. No vaig acabar aquella pila de llibres a la meva habitació perquè vaig deixar el porno. Nofap era simplement un dòmino únic, i capgirar-lo va començar una reacció en cadena que només hauria estat possible amb una col·lecció de dominos individuals acuradament col·locats.
Llegir totes aquestes històries d’èxit i esperar grans canvis a la meva vida simplement perquè deixava el porno es va convertir en una forma de masturbació mental per a mi. Em vaig exercir massa pressió per assolir aquest objectiu i l’objectiu era superficial. Volia "superpoders" i vaig pensar que Nofap era el singular que m'allunyava de la felicitat.
Aquest punt de vista va ser destacat en altres àmbits de la meva vida, sobretot pel que fa a la felicitat. Abans pensava que la felicitat era un destí; en algun lloc on arribaria després que tot el que desitjés quedés al seu lloc. Ara tinc un enfocament més sa. Ara veig la felicitat com un múscul i, igual que qualsevol altre múscul del vostre cos, heu de treballar-la per aconseguir el creixement. Nofap treballa el múscul de la felicitat. La lectura treballa el múscul de la felicitat. Aproximar-se a una noia i rebutjar-lo fa exercir el múscul de la felicitat.
La felicitat és possible perquè he treballat aquest múscul prou vegades; només Nofap no m’ha pogut arribar. Va ser una lliçó important per a mi.
Regla # 4: dejuni intermitent a Internet
â € <
Aquest va ser un hàbit molt útil que vaig recollir i que va resultar efectiu al principi d’una sèrie.
Per posar les coses en perspectiva, aquí teniu un fragment d’un article del Washington Post sobre l’ús d’Internet entre els adolescents:
"Els adolescents passen més d'un terç dels seus dies utilitzant suports com el vídeo en línia o la música, gairebé nou hores de mitjana, segons un nou estudi del grup sense ànim de lucre d'educació tecnològica familiar, Common Sense Media. Per als adolescents, entre els 8 i els 12 anys, la mitjana és de gairebé sis hores al dia ”
â € <
Guau! Això és molt de temps perdut home. Si jugés a bàsquet tant com miro a Internet, seria una versió encara més blanca de Larry Bird.
I probablement vaig estar molt a prop d’aquestes mitjanes durant molt de temps, especialment quan em vaig traslladar a la petita ciutat. Però en algun moment vaig haver de preguntar-me, realment necessito estar a Internet? La resposta va ser un rotund no. El meu ús d'Internet feia molt més difícil deixar el porno, i per què no ho faria? Si intento deixar de fumar una addicció, per què passo més de la meitat del meu dia de vigília consumit per la mateixa plataforma que desenvolupa l'addicció? És com un alcohòlic que treballa a una botiga de licors ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Per tant, al principi de la meva ratxa vaig aplicar una regla senzilla: sempre que estic a casa, apago el telèfon. Ni internet, ni jocs, ni merda. Va ajudar MOLT perquè
- Va animar a activitats més productives mentre estava a casa, i
- Em va animar a sortir de casa quan em vaig avorrir
Ja no segueixo aquesta regla, ja que faig servir el meu temps amb més eficàcia ara, però encara apago el telèfon si sento que el meu ús d’Internet s’està fent excessiu i és probable que continuï fent alguna cosa durant molt de temps. Al principi em va semblar estrany, però estic content d’haver-ho fet
Regla 5: he desactivat els filtres web
â € <
Una vegada més, això és controvertit, però després d’haver experimentat amb filtres web durant molts mesos i de seguir altres usuaris que van fer el mateix, estic bastant segur que els filtres web són bastant ineficaços per ajudar les persones a deixar el porno. Potser van treballar per a vosaltres, però sincerament puc dir que em van fer mal la recuperació
Bloquejar un vici té una forma divertida de fer que aquest vici sigui molt atractiu (vegeu la prohibició dels EUA). En el cas del porno, intentar bloquejar-lo només em va deixar vulnerable. En lloc de treballar en la meva disciplina per no veure el porno, vaig intentar bloquejar-lo de la meva vida i fingir que no hi era. Això només va fer que el porno fos més fort i la meva voluntat de lluitar contra ell fos més feble
Heus aquí les males notícies: el sexe es ven. El porno està a tot arreu, agradi o no. És un dels motius pels quals deixar el porno és una de les coses més difícils que he fet mai. Intentar crear un espai personal on no existís només em va condicionar a un món que no existia, de manera que quan em vaig trobar amb un disparador en una pel·lícula o en un entorn públic, no estava preparat per fer-hi front.
Els filtres web són una solució temporal a un problema permanent. He acceptat que el porno sempre hi serà. Està a només un toc o un clic de distància, i sempre serà així per molt que intenti bloquejar-lo. M’he posat d’acord amb això i he trobat maneres d’evitar que m’hi dediqui. Vaig desenvolupar la meva disciplina, i m'ha ajudat a assolir els meus objectius a llarg termini molt més del que mai podria fer cap filtre web.
Beneficis
â € <
No em posaré en això. Però ho diré: per fi m’agrada anar a treballar.
Sóc un noi força afortunat i beneït perquè vaig trobar la meva passió a una edat primerenca i vaig poder fer-la la meva feina. Jo estava obsessionat amb els avions des de petit. De fet, gairebé tinc accidents de cotxe perquè estic mirant el maleït avió volant a sobre, fins i tot als 23 anys, aquesta emoció no s’ha esvaït mai.
Bé, quan vaig fer 21 anys vaig obtenir la meva llicència de pilot comercial i vaig aconseguir feina aquí en aquesta (trista) petita ciutat. I saps què? No tenia ganes de treballar gens. Era massa mandrós per despertar-me abans del sol, era massa mandrós per volar l'avió i la meva boira cerebral era tan dolenta que volaria quilòmetres sense haver d'apreciar el que feia. Al cap de 90 dies, puc dir que ara espero treballar tots els dies. No, Nofap no ho va fer. Va ser moltes coses. Però va ajudar. Molt.
-
Vaja, sí, ja està. Seguiré publicant / estar actiu a Nofap de moment, ja que no tinc la sensació d’haver superat això, així que no dubteu a comentar-me / PM amb qualsevol pregunta o qualsevol altra cosa
Mantingui la bona lluita que t'estimo a tots
ENLLAÇ - 90 dies: La meva història i les 5 regles que he implementat per arribar aquí
By ziga
;