Permeteu-me introduir aquesta frase dient que no he desenvolupat cap superpotència en els darrers dies de 100. No puc veure a través de les parets, no tinc més noies al meu voltant del que vaig fer per començar (només un especial). Sóc molt conscient que el que estic escrivint s’haurà de superar i superar. Però. Sento que sóc fonamentalment una persona diferent.
Vaig començar a provar de deixar la pornografia 2 fa anys, però no he pogut comprometre'm. He provat un parell de coses, incloent:
- Net blocker, bloquejador K9, canviant el meu fitxer hosts, gall dindi fred
- Bloqueig del meu telèfon de llocs porno
Però res no va funcionar. No he arribat a cap lloc. En gran mesura, vaig abandonar l’abandonament i em vaig conformar amb la meva rutina fap / day de 1-2. Però llavors va passar alguna cosa.
Vaig estar parlant amb el meu cosí mentre el conduïa a casa quan em va dir que havia de deixar el porno. Per donar-hi un context, el meu cosí està enganxat a H i Ice i ha entrat i sortit de rehabilitació unes quantes vegades. El meu pare es va quedar enganxat des de molt jove, i un altre cosí va morir en el passat.
No cal dir que em va colpejar dur. Molt dur. Recordo clarament el sentiment que em vaig enfonsar quan em vaig adonar del que estava passant.
Aquí hi ha algú que he conegut tota la meva vida, desesperadament dins i fora de rehabilitació intentant deixar de fumar, dient-me que deixeu anar pornografia perquè em fotrà. Aquí hi ha un noi que necessita ajuda desesperadament per intentar ajudar-me a mantenir-me allunyat d’alguna cosa que creu que em farà mal. Això no vol dir que les drogues dures no siguin dolentes; vol dir que aquest noi, fins i tot en el seu propi infern personal, m’adverteix d’alguna cosa quan necessita ajuda desesperadament.
Si algú va percebre que necessita ajuda, va començar a oferir-li vostè consell, no us asseureu a pensar durant un segon?
De tota manera, realment em va arribar a mi, així que vaig deixar de fumar allà i després, abans de deixar-lo anar.
Des de llavors han estat 100 dies i ja no sóc la mateixa persona. Vaig tocar la meva ratxa més llarga SEMPRE, i vaig acabar canviant la meva vida tan dramàticament que ni tan sols puc creure-ho.
La diferència era que aquesta vegada estava totalment compromès amb la causa. No li vaig donar el 99%: ho vaig donar de tot. No he bloquejat cap lloc ni he confiat en ajudes externes. Simplement ... vaig prendre la decisió de no fer-ho més i em vaig quedar amb això. Puc parlar d’això amb molt més detall si us agrada (sóc una persona molt orientada als detalls), però finalment per a mi la meva recuperació va implicar una cosa important: implicar-me en el concepte de porno lliure.
Però van començar a passar coses que em van canviar completament. Pornfree només va ser el començament; em va demostrar que, amb les eines adequades, podia canviar-me voluntàriament per millor a poc a poc utilitzant alguna cosa semblant a r / theXeffect (amb el meu propi sabor, que he comentat en el passat).
Així doncs, he deixat el porno, i després 28 dies després he deixat de fapping (i ho he fallat un parell de vegades).
Aleshores, vaig deixar de fer trontollos i vaig començar a despertar-se al matí d'hora. Per omplir el temps vaig començar a meditar i fer les tabates del matí.
Vaig fer servir el meu temps lliure i la meva energia (des de que no feia ni mirar porno) a la tarda per estudiar i preparar-me per a una feina que volia des del gener 2017 (però originalment va ser rebutjada). Vaig utilitzar aquesta nova confiança (de nou, no del porno lliure, sinó de experimentar la meva força de voluntat allunyant la meva addicció) per arribar a la gent i començar a treballar en xarxa.
Vaig deixar de menjar menjar ferralla i el sucre, i vaig començar a programar els meus dies per intentar millorar la consciència al llarg del temps (gràcies a Jordan Peterson).
Em van rebutjar càrregues. Un cop rere altre. Però no importava, perquè havia fallat en tots els hàbits (excepte el porno) almenys dues vegades i em vaig adonar que això formava part del procés. Vaig fer una bola de neu i vaig fer majúscula del meu impuls des del porno per seguir empenyent-me més alt.
De totes maneres, la història és curta: ahir vaig rebre una oferta. El contracte que signo em suposa un augment de 27 milions de dòlars des d’on era aquesta vegada l’any passat i ja em pagaven raonablement bé (Big 4).
TLDR:
Deixar el porno em va canviar la vida, però no del tot perquè minava la meva energia constantment.
Em va mostrar el que era capaç de fer-me, i em va donar una mica de cop de peu en la direcció correcta, que vaig fer boles de neu en tasques més grans i més grans. Finalment estic en una pista de la qual estic orgullosa i no podria haver-ho fet sense vosaltres.
Estic encantat d'ajudar-vos a qualsevol cosa que he preparat: exercici, nutrició, despertar d'hora, meditar, fer xarxes, entrevistes, sense fap i porno. Estic encantat de parlar sobre el que estic planejant en el futur o sobre quins hàbits considero totalment rockers.
[Més]
Així doncs, de la mateixa manera que ho veig, en última instància, hi ha una equació per si acabes o no de recaure, que, en recaigudes, sembla així:
Voluntat <(ganes de veure - impediments a la pornografia)
Quan la força de voluntat és una funció de: (motivació sense contingut) x (força de voluntat restant)
Vaig passar per dues fases importants en la meva recuperació. En resum eren:
- Augmenteu els obstacles a la pornografia
- Augmenteu la "força de voluntat restant" i la "motivació lliure de pornografia"
Explicaré el que vull dir:
Els meus primers instints van ser elevar els impediments a la pornografia tant com poguessin, amb l’esperança que anul·lés la meva voluntat de veure porno fins al punt que la meva ment conscient seria capaç de patir-la i dominar-la. Crec que aquesta és una primera via comuna per a molta gent, és a dir, retallar la pornografia configurant tants bloquejadors com puguis, i enganyar-te al teu futur assedegat fins a tal punt que et "despertes" abans que passi res dolent .
Això va funcionar molt bé (vaig arribar a uns dies de 20ish), però al final va fallar perquè els bloquejadors no funcionaven amb eficàcia i acabaria trobant-los.
L'altre problema que tinc amb aquest enfocament és que, en establir impediments, realment no provoca cap canvi intern. Tot i que podreu superar els xocs inicials de retirada, en última instància, el vostre personatge continuarà sent el mateix i, per tant, acabarà desencadenant-se per la carretera. En essència, us basareu en els bloquejadors com una crossa i mai no "millorareu".
El meu segon enfocament va funcionar molt millor. Em vaig adonar que els bloquejadors eren finalment una manera fràgil d’acostar-se al problema i van decidir canviar el costat esquerre de l’equació anterior. Per fer-ho, vaig fer dues coses, de les quals parlaré per separat: vaig evitar aquests estats de "força de voluntat baixa" i vaig augmentar la meva "motivació lliure de pornografia".
Vaig estar molt conscient dels meus problemes pornogràfics durant molt de temps i, per tant, vaig començar a reconèixer patrons de quan cediria fàcilment a la temptació. Un exemple d’això és navegar fins a la nit o navegar per la xarxa durant un dia lliure durant més d’una hora o dues. Tot i que res no em desencadenaria, amb el temps sucumbiria a un petit desig perquè només m’acabaria la motivació per fer qualsevol cosa.
Crec que podeu augmentar la vostra força de voluntat amb el pas del temps mitjançant la meditació i treballant en la vostra consciència, cosa que augmentarà aquest valor, però vaig començar simplement reduint la meva exposició a situacions en què sabia que tindria poca voluntat (durant els primers 28 dies, de totes maneres ). Això té sentit? La subtil diferència és que, tot i que podeu augmentar la força de voluntat amb el pas del temps, per començar és millor evitar situacions en què, en primer lloc, sabreu que sereu feble.
Crec que és aquí on les flexions i dutxes fredes poden caure una mica planes. Ja teniu poca força de voluntat, però teniu la idea de saltar a una dutxa freda o de xocar el vostre cos fent exercici. No ho crec.
De totes maneres, feia programació, quedava amb els amics i dormia abans per evitar aquests llocs. Amb el pas del temps he augmentat la meva exposició a situacions de "poca voluntat", però sóc més capaç de gestionar-les, ja que he tingut una mica més d'experiència en ser lliure de porno.
L'últim clau al taüt va augmentar la meva "motivació sense porno". Això va suposar la diferència més gran entre aquesta època i la darrera. Aquesta és la motivació que teniu específicament per a la tasca; és la implicació de què parlava a la meva publicació original.
Imagineu-vos això com el gas final que teniu al dipòsit, però només específicament per anar gratis a la pornografia. Es tracta d’un canvi de mentalitat que multiplica l’energia que us queda i us fa ser més fort com més compromesos sigueu.
Crec que aquest és el motiu pel qual algunes persones poden fer les dutxes fredes esmentades des de dalt, mentre que d’altres no. Tot i que a vosaltres i a la persona x us queda la mateixa quantitat d’energia, la vostra dedicació a la causa significa que podeu extreure més de cada unitat de força de voluntat que us quedi. No pot dutxar-se en fred perquè no està dedicat, ho pots fer perquè entens on cau en l’equació.
De totes maneres, per això vaig fer un parell de coses: vaig llegir r / pornfree diari. He llegit i vaig parlar de YBOP i "The Shallows". Vaig passar molt de temps r / theXeffect, i realment, realment va metabolitzar els efectes negatius de la pornografia. Aquesta va ser la cosa més gran per a mi.
Vaig convèncer un parell d’amics íntims, vaig convèncer la meva xicota (durant un temps), els 9 metres sencers: era un noi molest per estar-hi durant almenys una o dues setmanes mentre m’acordava amb tot.
I alguna cosa va fer clic: això no era el que em pensava que era el que era adult. Si vull tenir èxit, he de deixar de fumar. Això era tot.
Està bé TLDR:
L'equació de recaiguda porno és: (força de voluntat) <(ganes de veure - impediments a la pornografia)
Els impediments a l'acció no ajuden a la llarga, ja que no provoquen un canvi de personatge. En lloc d’això, centreu-vos a inclinar la balança fent tres coses:
- Eviteu situacions amb poca força de voluntat
- Milloreu la vostra força de voluntat amb el temps
- Augmenteu la vostra participació a la comunitat pornfree perquè us comprometeu tot amb la vostra identitat. Aquest és un johàbit basat en la dentitat.
Disculpeu si això és picant: aquí és passada la mitjanit, però volia enviar-vos alguna cosa abans d'anar a dormir.
JP parla sobre la consciència (CS) que consta de dues parts: l'ordre i la laborositat. Estic bastardant això, però l’ordenança del IIRC és, per exemple, la vostra capacitat per fer i generar plans; i la laborositat és la vostra capacitat per complir els plans.
JP esmenta que el coeficient intel·lectual i el CS són els factors més importants per determinar el vostre èxit més endavant a la vida. Tot i que, sens dubte, el coeficient intel·lectual no es pot canviar, CS sí (en certa mesura).
Per tant, esmenta la creació d’un horari regular com una forma de millorar el CS; això és realment entrenar-se en el bon ordre amb el pas del temps. Vaig trobar que establir un horari cada dia em va ajudar a posar més ordre a la meva vida, però també a definir temps per a tasques realment importants (article de Google Cal Newport sobre el bloqueig de temps). Fent això, també vaig reconèixer com eren els plans fràgils, ja que podia comparar quin era el meu horari amb el que realment vaig acabar completant.
Per treballar la laboriositat, heu de millorar la vostra capacitat per "dir alguna cosa i després fer-ho". r / theXeffect és una manera fantàstica de fer-ho, igual que el porno lliure. La visió d’ocell de mil quilòmetres és que dius que faràs xyz i que ho faràs. El més important és que enteneu com desglossar una tasca en trossos manejables i després completar-los, és a dir, enteneu com de petita ha de ser (per a vosaltres personalment) una tasca que no suposi un risc material. en completar aquesta acció.
Et posaré un exemple: als meus ulls, una persona poc treballadora em diu: "Vaig al gimnàs cada dia durant dues hores". Un treballador ho descompon i diu: “Vaig al gimnàs i faig cinc minuts a l’el·líptica. Això és".
Mentre que la persona A finalment falla i es bloqueja, la persona B posa la barra prou baixa com perquè el seu risc de fallada sigui baix. Encara es repta a si mateix, però ho fa a un nivell tan gradual (en relació amb la seva força de voluntat) que mai falla i genera impuls amb el temps.
Si voleu millorar el vostre CS, heu de fer les dues accions. Necessiteu fer plans robustos (o antifragils) i com trencar aquestes tasques crítiques per a la missió de manera que treballeu cap al vostre nivell (actual) de laboriositat.
Haha gràcies home, ja tinc [una xicota], ja fem una merda boja, així que no és un problema 😉
Es tracta d’alguna cosa més que de sexe; en tot cas, és una bona manera d’ajustar el vostre comportament i alinear-vos amb qui voleu ser. No es tracta tant de pornografia com d’exercir la vostra força de voluntat de tal manera que us creeu un canvi durador i mesurable.
Sóc 24.
ENLLAÇ - He canviat la meva vida en 100 dies (LLARG)
by corducopià
;