En un primer moment, volia fer que 2018 fap-free, però el mes de febrer vaig fer malbé i estava bastant reduït. No volia que la propera vegada fos com tots els meus altres intents fallits, així que em vaig dir que, independentment de tot, arribaria a dies 90.
Va ser difícil, però no tan dur com vaig pensar que seria. Només es requereix esforç en els dies en què s’impulsen forts i, com jo, la majoria de vosaltres no tindreu impulsos cada dia. Alguns dies vaig haver de dir-me: "Només un dia més" per acabar. El que realment em va ajudar va ser mantenir-me més ocupat del que era habitual durant els últims mesos 3. Vaig treballar més, treballar més, llegir més llibres i practicar la meva guitarra regularment. Va arribar al punt on oblidaria que estava fent NoFap i això és bo.
Alguns dels beneficis que he notat són que és més fàcil per a mi fer i mantenir el contacte visual i parlo amb més confiança. Fins i tot quan em trobo amb les meves paraules, les retiro i encara tinc confiança en la meva veu. Solia fap a la nit abans de dormir i dormia terriblement en les nits que em feia malbé. Ara tinc el millor somni que he tingut durant anys. Finalment, la meva motivació és a través del sostre. És molt més fàcil per a mi eliminar la meva llista de tasques i treballar per aconseguir els meus objectius.
Un llibre que realment em va ajudar va ser El poder de l'hàbit de Charles Duhigg. Es parla de la mecànica dels hàbits i de com ens afecten. Després de llegir aquest llibre, vaig aprendre a reconèixer els senyals que em van provocar i canviar l’entorn en el qual acostumo a aparèixer quan recaigudes. El recomano.
TL; DR: Estigueu ocupats, feu-ho un dia a la vegada i llegiu El poder de l'hàbit.
ENLLAÇ - Finalment vaig arribar a dies 90!
by escala
;