13) Planifiqueu el dia següent - Això és tan enorme.
Tingueu en compte que hi ha una petita corba d’aprenentatge d’aquest moment en què trobareu un sistema que us funciona. Potser us agrada gestionar el vostre horari a través del vostre telèfon, o potser simplement treure el llapis del que feu a la llista. Qualsevol que sigui el mètode que ha de complir amb dos requisits: 1) El document ha de ser fàcilment accessible per a tot el dia i 2) ha d’especificar els temps aproximats en què completareu cada tasca.
És bastant senzill. Quan tingueu temps per pensar amb claredat, planifiqueu el que voleu que sembli el dia següent com ho feu. El temps que saps que teniu a vosaltres mateixos (normalment els matins) podeu configurar una estructura més ridgida que els temps en què hi ha moltes variables pel que fa al que podeu fer.
El pla és el vostre servidor, no el vostre amo. Mai no es molesti si les coses no van de la manera que pensava: és només una pauta per mantenir-se en el camí. Temps perdut, interferències, no executar-se per mandra o apatia, esdeveniments imprevistos, tot això passarà. No us preocupeu, l'element de proactivitat que introduïu a la vostra vida planificant els vostres dies ja us permetrà avançar.
Una altra cosa que cal tenir en compte és que el vostre objectiu principal no és ser eficient. Ha de ser eficaç. No us preocupeu si teniu una agenda intensa que us cremarà ràpidament. Permeteu una bona quantitat de temps per a les transicions i, fins i tot, per a altres formes de temps que utilitzeu orgànicament. Si teniu al cap una imatge d’una persona que triarà sense precedents les prioritats, executa feines de forma feble i executeu un element al següent, haureu de repensar la vostra comprensió. A mesura que vagi a través del dia, s'aplicarà a cada activitat totalment i amb tot el que tingueu. Portareu les coses a poc a poc i executareu amb passió, cura i esforç no de pressa o de descuit.
14 Sleep - Està connectat a la matriu o no ho està. Si estàs connectat, ets espectador: mires la televisió, mates el temps a Facebook, passes dies passant mentre passeges per la consciència inferior. Si estàs desconnectat, ets jugador: fas accions consistents i massives, ingeres constantment informació nova, estàs empenyent els teus límits i limitacions, creixes.
Per descomptat, si vostè està vivint la seva vida totalment compromesa, necessita una bona nit de son. La quantitat d’estrès que experimenteu empenyent-vos a vosaltres mateixos, la informació que us interioritzeu i l’enfocament i la resistència que necessiteu per seguir endavant poden ser facilitats per unes bones hores al coixí.
Prengui aquesta merda amb serietat: notareu una diferència.
Si alguna vegada has estudiat el somni, saps que el teu cos passa per cicles aproximats de minuts 90 (des del somni profund fins al somni REM), coneixes la quantitat de llum que estàs rebent els efectes de la teva producció de melatonina, ja saps que el que menges abans de dormir pot afectar el son i també saps que el so pot alterar el son. Saps que el son juga un paper integral en l’aprenentatge i la memòria. També esteu conscients que el cos humà uneix determinats entorns o condicions de son (pensa que quan entres en un bany, sentiu que haureu de fer una pipi. El mateix quan esteu al llit: dormiu. Per tant, només utilitzeu el llit per dormir i per sexe).
Dormo en total foscor, en una habitació fresca, amb un ventilador per al soroll blanc (ofegar trànsit i cruixir a casa que, per altra banda, em despertarien). Tinc un matalàs còmode i em desperto amb un rellotge despert que es fa més brillant en lloc de fer soroll (simula l'augment del sol) No poso la meva alarma a la mateixa hora cada matí, estic fixant l'alarma 7.5 o 9 hores des de quan Em quedo adormit (així que no em desperto a la profunditat del cicle del son), potser haureu de trastocar els temps, però aprendreu el cos). Proveu-ne alguna cosa i us sorprendrà dels efectes en els vostres nivells d’energia, de retenció d’informació i de com introduïu els vostres dies al matí.
Desenvolupament professional 15 - O bé esteu treballant en la indústria en què voleu ser o no. Sigui com sigui, haureu de passar una mica del vostre dia desenvolupant les habilitats necessàries per tenir èxit en la indústria en què voleu ser.
Si esteu enganxats a una feina que no us agrada, aquest ritual diari és la clau per superar-los. Es desenvoluparà a la seva àrea d'interès fins que tingui les credencials, la credibilitat o l'oportunitat de moure's de manera permanent. Potser estàs encallat treballant com a caixer bancari, però vols entrar en màrqueting a Internet. Heu de començar a passar una part del vostre dia aprenent les habilitats que necessitareu per ser venedor d’Internet.
Penseu en això d’aquesta manera, la majoria de la gent és reactiva. La majoria de la gent aterra un lloc de treball a través de connexions o conveniència i després de tenir aquest treball, aprenen les habilitats necessàries per tenir èxit. No sou aquesta persona. Faràs el contrari. Guanyareu les habilitats a través de la vostra pròpia força de voluntat i després aterren "la feina". Aquesta és la fórmula per tallar una vida del vostre disseny i viure els vostres somnis.
Si ja esteu a la indústria dels vostres somnis, no haureu d'estancar-vos mai. Centrar-se constantment en l'aprenentatge de nous materials, mantenir-se al dia amb les tendències, observar competidors o ampliar la seva reputació professional. Centrar-se en això li permetrà oferir més valor en qualsevol cosa que faci i faciliti l'èxit.
16 Journal + Research - Mantingueu un diari i actualitzeu-lo cada dia.
Què és una revista? Un diari és un lloc on escriviu els vostres pensaments i després els mireu i reflexioneu. A continuació, escriu sobre el que pensaves dels teus pensaments i pensa en això. (meta-meta cognició) Veus com això pot ser una eina valuosa per al coneixement i el creixement personals?
Aquesta no és una lletera de secundària. És una eina que utilitzeu per fer el seguiment dels vostres pensaments, ampliar-ne les idees, accelerar-ne el creixement i mirar enrere els vostres progressos. Que succeeixin els micos? Escriu sobre això. L'acte mateix de crear conscientment la sintaxi dels vostres pensaments us pot ajudar a ser més racional i pot ajudar a resoldre problemes a la vostra vida.
Hi ha una segona part del ritual d’escriptura del vostre diari que necessiteu participar. Recerca. A mesura que feu descobriments i coneixements, hauríeu de buscar veritat i orientació. Tenim Internet i és una eina increïble per obtenir comentaris.
La generació dels nostres pares va haver de viure amb desinformació tota la vida. La nostra generació gaudeix del luxe d’accedir, amb una facilitat increïble, a l’avantguarda del coneixement humà en un sol dit. Utilitzeu aquest luxe per alimentar el vostre creixement.
Falling Apart: quatre tipus
Per molt que ho intenteu, o quant d’esforç us dediqueu, de vegades, es produiran trencaments. Jo diria que hi ha quatre maneres d’avançar: emmalaltir, apatia, "estratègia d’aparellament a curt termini" i compromisos consumidors.
Si no teniu molta autodisciplina, llavors la forma més habitual de trencar és l'apatia. Cal entendre que l’apatia és la mort. L'apatia és la mort. Matarà el teu creixement i et xuclarà la mandra. Succeeix a mesura que s’abandona a la consciència més baixa. Apareixen visualitzacions correlatives en el vostre comportament: depressió, apatia, patrons de pensament negatius i de baixa autoestima, etc. Hi ha tantes coses que us poden tirar de pista i enfonsar-vos en apatia: pèrdua de progrés, comentaris negatius, sensació de "blau", videojocs, addiccions, mala dieta, falta de son, por, estrès financer / familiar / social. Aquí és on la responsabilitat és clau. Aquest coneixement em va ajudar a lluitar contra mi quan el meu cervell donaria raonaments i excuses per què em vaig enfrontar a les meves obligacions. Les racionalitzacions eren bastant bones de vegades (no tenia prou temps, no era capaç físicament, estava malalt, seria contraproductiu, etc. (el cervell és molt intel·ligent)), però els fets no eren. brilli la correlació entre les meves opcions diàries i com van afectar la meva productivitat. Coma menjar de merda, dorms malament i serà menys productiu.
Quan cau en els canals d’apatia l’única manera de sortir és tirar-se endavant per la vostra botzina. Si alguna vegada heu pres el temps d'escriure els vostres valors, poden ser una clau molt útil en aquesta situació. Llegiu-los, reflexioneu-los i comprometeu-vos-hi. Com més ràpid es pugui recompondre als seus valors i tornar a la pista, millor. Passareu per aquest procés moltes, moltes, moltes vegades
La segona manera de caure completament de la pista és quan et quedes malalt. L’adult mitjana aconsegueix entre dos i quatre refredats a l’any. Això és de dues a quatre setmanes de contratemps, sofriment i interrupció. No es pot fer molt més que no pas la prevenció (ja que resulta que la prevenció és bastant eficaç! No ha de quedar-se malalt ... beure aigua, evitar el consum intensiu, obtenir totes les vitamines i minerals, dormir, higiene oral. , rentar-se les mans i relaxar-te regularment. Només proves anecdòtiques, però em vaig adonar que quan em feia malalt dormia per molts dies consecutius sempre era un factor]))
El tercer tipus de trencament és el que Tyler anomenaria la vostra "estratègia d’acoblament a curt termini". Per ser honest amb tu, no crec que sigui tan dolent. Miro cap a la meva carta d'excel·lència dels moments en què estava en aquest mode, no es podria fer res. Estaria bevent i fumant i fent drogues. Digueu-vos un doblador de cinc dies en què tiri dues o tres vegades en aquest període. Retrospectivament, però, no canviaria res, perquè en aquells moments estava fent molta diversió. Vaig conèixer tantes persones i vaig desenvolupar tantes relacions. Quan estigui en aquest mode, només esteu activat. És tan increïble per a mi que el seu cervell tingui aquests dos nivells als quals pugui operar.
Des de la meva experiència, més recursos tingueu (diners, temps d'oci, falta de responsabilitat) com més intensos siguin els efectes de la manera "estratègia d'aparellament a curt termini". Penseu que si teniu feina o no teniu més diners, etc., forces externes així poden forçar-vos a reunir-vos. Però quan esteu en el mode segur que esteu bé de racionalitzar els diners, el temps i les responsabilitats, però el fetge sagrat us ajuda a treure nenes. Per tant, crec que la clau és portar un element de manera proactiva en això. Reconeix que això li passarà i que està bé. Ja saps que acabaràs fent la merda. Simplement senti intel·ligent sobre la teva vida i no responguis a responsabilitats importants.
La quarta manera de quedar fora de pista amb els meus hàbits és quan vaig tenir un compromís d'honor. Potser es tractava d’una obligació familiar o d’un dia de viatge, o un gran examen que havia de preparar. Sigui el que sigui, només cal fer el que necessiteu i tornar a la pista tan aviat com sigui possible. Quan sorgeix aquest tipus de coses, encara que noto que és molt més fàcil recuperar-se que no pas enfonsar-se en algun estat de ronca apàtic, això és el pitjor.
Rebotament: dos fenòmens
En les meves exploracions vaig notar dos fenòmens. La primera és que no es pot centrar en una àrea de la seva vida. Si comenceu a treballar seriosament en una disciplina tot segueix. Comenceu a arreglar-vos a vosaltres Totes les àrees de la vostra vida.
El segon fenomen que em vaig adonar en caure del camí és que tornareu més fort que mai. No estic segur de si això és perquè teniu lliçons apreses de la caiguda o perquè la vostra definició del que estar al camí ara s'ha ampliat. Sigui com sigui, el procés de creixement és obvi, cau i s’obtindrà més fort que abans.
Tingueu en compte que caure del camí és inevitable i passarà (molt). És la rapidesa amb què es nota (consciència i consciència superior) i es recomana (prendre mesures correctes) que determinarà la seva taxa de creixement.
ratllar
Mirant enrere la meva actuació, em vaig adonar que els meus hàbits estiraven. Hi ha un element d’impuls general (l’exercici en un dia us pot donar un impuls per completar altres tasques) i després hi ha un element d’impuls específic de la disciplina (si mediteu ahir és més probable que ho feu avui)
Al revés, hi ha un impuls negatiu. Si no feu alguna cosa avui, serà demà i encara més difícil el dia següent.
El resultat és que les disciplines s’estrapen. Teniu recorreguts on us quedes amb tots els dies, però llavors tindreu rutes, de vegades durant setmanes, on només sembla que no encaixi amb el vostre horari. Per aquest motiu cal fer un esforç addicional per revitalitzar els hàbits individuals que es desfan.
La resposta d'ansietat
La resposta de l’ansietat és tan clau per al vostre creixement. He deixat aquesta secció per una raó ... aquest és un concepte tan potent. El vostre cos ve equipat amb les eines per al vostre creixement i aquesta sensació d'ansietat que obteniu ÉS LA EINA.
Quan s’adones que no saps el que necessites saber, hi ha una ansietat incòmoda. El vostre pobre ego s’exposa i els vostres sentiments s’estrenen. No fugiu d’aquest sentiment d’ansietat. És cert que la naturalesa humana suprimeix els sentiments i els racionalitza. Mireu el vostre saldo bancari i us adonareu que amb prou feines teniu prou diners per a la renda dels propers mesos, us provoca una ansietat incòmoda. Potser se t'ha atrapat la mentida i una ansietat incòmoda arriba a tu. Potser veus un enfocament que saps que hauries de fer i una ansietat incòmoda te sobrevé. Les vostres emocions són el vostre sistema de comentaris.
No deixeu que el vostre ego obtingui el millor de vosaltres. El vostre ego racionalitzarà la vostra vida, donant-vos totes les raons per estar bé amb la vostra mediocritat i fracàs.
Quan sentiu aquesta ansietat incòmoda, heu de buscar sense pietat la causa i abordar-la. Assumeix tota la responsabilitat del que t’ha passat. Potser t’has adonat que has estat irresponsable financerament. La resposta de l'ego seria justificar la vostra situació: "Necessitava obtenir aquestes coses, havia de fer aquestes compres". Això és inacceptable si es vol créixer. Penseu conscientment sobre l’ansietat i assumiu la responsabilitat de la vostra situació: “Vaja, estava gestionant els meus diners molt malament aquest darrer mes. Necessito esbrinar la meva merda, etc, etc ”
Si us submergeixis en aquesta resposta ansiosa, descobrirem el que està passant i tenint la responsabilitat completa del que succeeixi, us facilitarà la vostra capacitat de CANVI i CRÈIXIR en el futur. No saboteu el vostre creixement ni comproveu el vostre ego. La clau del vostre creixement és el vostre sistema emocional, i us ho faríeu bé per posar-vos en contacte amb ella (pista-meditació)
;