[Edita]: aquest és un enllaç fantàstic: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
La nostra ment crea la nostra realitat. No hi ha cap manera de disputar aquest fet. És fàcilment demostrable que la nostra ment no només crea la nostra realitat, sinó que les nostres percepcions sobre la realitat són plàstiques i impermanents. Acceptar aquest fet (que la nostra condició és imperfecta) és el primer pas per redissenyar les nostres percepcions de nosaltres mateixos i de la nostra realitat per crear un entorn perceptiu que sigui el que més nodreix dels nostres objectius particulars.
La naturalesa ens va plantejar d'una manera determinada, com a resultat de realitzar les accions de la masturbació excessiva específicament a la pornografia, d'acord amb les lleis de la naturalesa, la nostra ment i el nostre cos van quedar condicionats a una certa experiència agradable i, per tant, només hem après per respondre a aquest estímul particular. Sabent això podem eliminar qualsevol percepció de nosaltres mateixos com a anormals i no naturals. De fet, la seva naturalesa ens va portar a aquesta situació i és la natura la que ens farà sortir. Tanmateix, estem al seient dels conductors i, si seguim actuant de manera que reforci aquesta situació indesitjable, mai no acabarà.
El fet que utilitzem la natura per corregir-la també està d'acord amb les lleis de la natura. És com s’utilitzen els verins per fabricar antídots. No substituïm una cosa per una altra, sinó que transformem una cosa en una altra cosa. Potser substituirem un hàbit per un altre, però és simplement l’altre extrem de l’espectre. Es diu "reiniciar" perquè es tracta bàsicament de netejar la pissarra. Quan la nostra ment i els nostres cossos tornin a l’equilibri, s’obriran a condicionaments addicionals tal com estaven en primer lloc. Aleshores podem realitzar accions que els condicionin a respondre de la manera que vulguem, en aquest cas amb una parella de la vida real en lloc de només la pornografia. Per descomptat, si simplement intenteu aturar la masturbació, encara estem realitzant accions per condicionar-nos per veure el món i actuar de la manera que desitgem. Encara és transformació, la diferència principal és l'objectiu i el resultat previstos.
La societat ens ha condicionat a creure en un determinat ideal sobre la masculinitat. És important entendre que aquestes creences també són fenòmens simplement condicionats que causen impressions a la nostra ment. Aquestes impressions són impermanents i poden canviar. Es basen en el nostre temps i cultura, i les seves visions sovint estranyes i retorçades sobre el sexe. No us sembla estrany? Sexualitzem els nens. Idolatrem els físics impossibles que només es poden generar mitjançant programes d’ordinador i, per tant, tenen una naturalesa totalment irreal. Per acabar-ho d’adobar, se’ns diu que ens masturbem, només se’ns dóna una conferència sobre els beneficis d’ella, però no se’n coneix els perills. Quan anem a masturbar-nos ara trobem un món de pornografia fàcil d’accedir, una gran part del qual és extrem d’una o altra manera. Tot seguit, això s’afegeix al dany que ja causem a les nostres percepcions sobre el sexe i les dones, presenciant i descrivint constantment escenaris guionitzats i interpretats per actors professionals. De nou, totalment irreal.
Sabent que la societat ens ha condicionat de tal manera, podem deixar de colpejar-nos per la situació. No ho sabíem, no ho sabíem. És com si la gent pensés que fumar era d'alguna manera BON per a vosaltres, com si hi hagués algun benefici real. La ignorància, intencionada o no, sempre dóna lloc a problemes com aquest. Però ara ho sabem, estem capacitats. Sabent, podem optar per ser conscients i separar-nos de la font del nostre patiment. Renunciant a l’afecció a l’odi propi, perdonant tot el que podem fer a les falles humanes, podem avançar amb el coneixement que no només es pot canviar aquesta situació, sinó que hi ha moltes forces que han configurat la nostra situació que han estat fora del nostre control al llarg. Quan acceptem que no controlem, creem espai en nosaltres mateixos per recuperar el poder personal. Això es deu al fet que si estem units a la idea que controlem quan en realitat no ho estem, simplement actuem amb il·lusió. A continuació, comenceu a prendre decisions basades en moltes percepcions i conclusions equivocades, i això al seu torn crea un efecte en cascada de problemes i problemes a la nostra vida. Quan acceptem la nostra situació, tenim el poder de canviar-la.
Malgrat això, hem d’assumir la responsabilitat de la nostra situació. Les nostres pròpies accions van conduir a això, ningú ens va obligar a això. Ningú ens va agafar una arma al cap i ens va fer fer això. Mai no vam prometre a ningú que faríem això i que incompliríem la nostra paraula si ens aturéssim. Ho hem fet perquè en aquell moment se sentia bé, semblava bé en aquell moment, se sentia bé en aquell moment. Ho hem fet perquè no volíem aturar-nos, perquè pensàvem que ens ajudava a alleujar l’estrès. Ho hem fet perquè no podíem aturar-nos, perquè les ganes eren massa poderoses, perquè ens vam tornar addictes o hi vam estar habituats. Ho hem fet perquè estem sols, avorrits, deprimits, ansiosos. Ho hem fet per diferents motius, molts més dels que s’enumeren aquí, les dades tan úniques com totes les persones que lluiten amb aquest problema. Tot i això, independentment de les nostres circumstàncies, ho vam fer, és el NOSTRE problema, i per tant som els únics que podem reivindicar-ne la responsabilitat. Aquest és el següent pas natural després d’acceptar la nostra situació. L’acceptem, ja que en som amos.
No obstant això, en aquest moment encara estem simplement participant en especulacions, en realitat hem de fer alguna cosa al respecte. No podem rumiar aquests fets i no actuar mai, perquè les coses mai canviaran. L’acció és l’últim pas del procés de superació d’aquestes dificultats. Hem de decidir abstenir-nos de la pornografia, la masturbació i l’orgasme per permetre que el nostre cervell i el nostre cos s’instal·lin en la seva condició normal.
Si en teniu un altre significatiu, digueu-los-ho! No els deixeu seure a la foscor pensant que són massa lletjos, massa grossos o bé el que sigui per a vosaltres. Molta gent ni tan sols sap que existeix aquest problema, i molt menys que podria afectar la seva parella. La majoria dels socis assumeixen que el problema els correspon, la seva aparença, personalitat i qualsevol cosa. Sigues obert, honest i digues-los les teves intencions de deixar de fumar i demanar-los el seu suport. Si no volen donar-vos suport, probablement sigui millor seguir endavant. Això ajudarà a reduir significativament l'ansietat pel rendiment, ja que ja no us heu de preocupar de fer excuses, mentir o "intentar" forçar-la pensant en imatges sexuals o porno que hàgiu vist. Un dels principals efectes secundaris de l’ED relacionada amb el porno és l’ED relacionada amb l’ansietat. Això també es remunta a les percepcions de les societats sobre el sexe en general i a com hem estat condicionats a veure-ho. Quan el problema és obert, no hi ha secrets, ni mentides, i aquest és un altre aspecte de prendre el control i la responsabilitat. És el que és, si realment ho accepteu, ho podeu dir a la vostra parella. Si no els ho podeu saber, encara no ho heu acceptat com a real o com a problema propi i el problema persistirà fins que no ho feu.
Tingueu també precaució si utilitzeu drogues o alcohol suposant que les feu servir. Massa de qualsevol d’aquestes situacions pot afectar el seu judici prou com per provocar una recaiguda mentre està intoxicat. L’única cosa que se sent pitjor que la recaiguda és la recaiguda perquè t’has emborratxat o està massa alt per controlar-te. No ho facis! Si us podeu abstenir d’intoxicacions junts, és ideal.
Però no acaba de acabar amb l’acció, ja que posteriorment hi haurà gairebé el repte de les temptacions de diversos tipus. Per tant, el nostre primer, segon, tercer o fins i tot el desè intent podria fallar. Hem de decidir fer això tan aviat com sigui possible, com més aviat superi això, menys dolor haurem de experimentar. No obstant això, la nostra condició podria ser tal que seguirem trobant-nos en temptacions de diversos tipus. Hi ha moltes maneres d’afrontar aquestes temptacions. Alguns d’ells es troben en la pràctica de Brahmacarya, que és la pràctica del celibat en el pensament, la paraula i l’acció. Aquest nivell de celibat hauria de ser el nostre objectiu, perquè qualsevol cosa sexual és potencialment un desencadenant i que ens pot provocar una recaiguda en la nostra vella manera habitual d'actuar.
En poques paraules, la majoria de nosaltres no manca la voluntat de resistir simplement a la temptació, hem d’implementar algun mètode o tècnica per superar-la. Això és humà, és el resultat dels efectes poderosos de la nostra pròpia bioquímica que surt del cop. Però, finalment, som el decisor, tenim el control i podem fer moltes coses per reduir o eliminar la temptació quan sorgeix.
I. Eliminació de la font de pornografia. Això podria significar negar-se a tenir una connexió a Internet a casa i negar-se a tenir un telèfon intel·ligent. Ambdós són relativament fàcils de viure durant un mes o dos mentre es restableix el cos.
II. Passejar. En realitat, simplement aixecar-vos i sortir de la vostra habitació i sortir a passejar. Mirant la natura, observant els núvols, somiant a un futur millor. Aquesta última realment us pot ajudar, ja que podeu crear una decisió més forta per veure aquest procés fins al final. Penseu en el gran que serà poder tornar a fer relacions sexuals, tant com vulgueu, durant tot el temps que vulgueu, amb qui vulgueu. Penseu en la felicitat que s’haurà de poder complaure a les persones que estimen sexualment, a més de totes les altres maneres que els agradi. Pensar d'aquesta manera us ajudarà a centrar-vos en els aspectes positius del futur en comptes de negatius del passat i del present.
III. Assegut amb ell. Quan sorgeixi una temptació, mireu-la directament amb la vostra consciència. Penseu per vosaltres mateixos: “Aquí teniu pensaments i sentiments de temptació. Van sortir del no-res i no tenen cap poder real sobre mi. No sóc ells, no els he convocat, no els vull i no he d'actuar sobre ells. ” Si es fa correctament, el pensament desapareixerà sense deixar rastre i no sabreu cap a on ha anat. Per descomptat, pot tornar a sorgir si continueu donant cops a desencadenants o si la temptació és particularment forta, però la pràctica de seure amb un pensament i sentiments consisteix en la persistència. Seguiu mirant-los d’aquesta manera, reconeixent que està passant sense afecció i sense espantar-s’hi.
IV. Bany de maluc fred. Assegureu-vos en una piscina d’aigua freda i poc profunda submergida entre els malucs. Això bàsicament matarà una gran quantitat de desitjos gairebé instantàniament, impactant el cos i la ment en un estat més reduït.
V. Altres ocupacions. Juga a videojocs, prengui pintura, aprèn a disparar un arc, comença a fer maratons, treballi, comença la novel·la que sempre has volgut escriure. Hi ha infinites opcions aquí.
Evidentment, molta cosa s’aplica a tothom. Està escrit a partir de la meva perspectiva, és a dir, que estic aturant el PMO per tal de superar el que sembla que està relacionat amb el porno. Tanmateix, molta gent experimenta les mateixes coses quan intenta fer nofap per qualsevol que sigui la seva raó. Es pot sentir vergonya i culpa com un fracàs tant com qualsevol altra persona pot. Així doncs, encara s’aplica el consell sobre l’abstenció de l’atemptat. Feu el millor que pugueu i continueu resolent per deixar de fumar.
tl: dr - Hi ha sis passos per superar ED induïda per pornografia:
I. Acceptar que la nostra situació és impermanent i que, per tant, som capaços de canviar. II. Acceptar que això passa d’acord amb les lleis de la natura i que la naturalesa (bioquímica i condicionament ment-cos) és l’agent pel qual es pot produir aquesta transformació. Per tant, no som anormals. III. Acceptar el paper que han tingut les situacions externes en la creació de la nostra condició. IV. Acceptar la responsabilitat personal de la nostra situació. Això vol dir no projectar el nostre problema sobre els altres i culpar-lo als altres. També vol dir no fugir d’això ni mentir cap al nostre significatiu per què no podem actuar. És nostre, l’hem de posseir. V. Actuar sobre el nostre nou coneixement trobat el millor possible. VI. Aplicant els mètodes adequats per assolir l’èxit en el nostre esforç per tornar a una forma equilibrada d’expressió sexual.
;