"Per què sóc tan addicta al porno?"
Abans de començar el procés de reinici, primer heu d’aprendre per què sou tan maleït addicte al porno, la masturbació i l’orgasme (PMO). Heu d’entendre el vostre cervell i recordeu sempre que, un cop addicte, sempre en sereu addicte.
visita https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Mira tots els vídeos.
Bé, l’esquena. Ara això era una cosa intensa. Després de veure aquests vídeos, ara hauríeu de saber que el porno és letal per al cervell. Si no ho sabeu, TORNEU I VEUREU-HO DE NOU.
"Vull deixar PMO ... PER SEMPRE!"
Vaja, ralenteix allà ... llagosta. Tinc una mica més de treball de teoria abans de començar a abstenir-se. Cal preparar-se perquè aquesta serà la batalla més dura que hauràs d’afrontar.
1. Per què deixeu el porno?
Això és important. Heu de trobar una raó sòlida per deixar el porno. Una raó sòlida. Quina és una raó sòlida per preguntar-la? Una raó sòlida és la que no afecta cap factor, com ara la ubicació, el temps, l'estat d'ànim, altres addiccions, persones, etc. Tingueu tantes raons com pugueu, però assegureu-vos que en tingueu una de sòlida.
La meva raó sòlida és la següent: vull ser un home. Pensa en James Bond. Calma i recollida, un home alfa.
Les meves altres raons: vull SENTIR emocions, vull connectar amb la gent, vull enamorar-me, vull passar la resta de la meva vida amb aquella persona ... :) Puc continuar per sempre.
Busqueu-vos un diari i comenceu a escriure els vostres motius. Us recomano que NO feu servir un llibre. Per si de cas caia a les mans equivocades. Faig servir Springpad; hi ha una aplicació per a telèfons Android, iPhone, iPad i ordinadors de sobretaula, visiteu springpadit.com.
Necessiteu una raó sòlida perquè aquesta és la vostra última línia de defensa i també el combustible que us mantindrà avançats amb el vostre objectiu.
2. Destrueix tots els articles relacionats amb porno / porno
Això també és important. Si teniu una agrupació de porno, suprimiu-la PERMANENTment. Si teniu revistes que contenen temes sexuals, llenceu-los.
Aquests diners que heu estalviat per a escorts, prostitutes, subscripcions de llocs porno, donen a la institució de caritat o la gasten en un altre lloc.
Desfeu les adreces d'interès dels vostres llocs porno, enllaços a la vostra estrella porno preferida, etc.
DESTRUIU TOT SI HAU DE ... dins de la raó, per descomptat.
3 Triggers and Cues PART 1
Un cop hàgiu iniciat el reinici, tindreu MOLTES ganes de recaure. Passarà. Però no us preocupeu, estic aquí per vosaltres.
Els amants de la pornografia tenen l’addicció més dura a deixar de fumar perquè el sexe és TOT. La televisió, la ràdio, Internet, la platja, tanques publicitàries, la vostra ment i fins i tot la vella dama inclinada per recollir les claus poden provocar una urgència. Heu de recordar això, perquè les probabilitats són contra nosaltres.
A continuació, es mostra una llista de coses que us causaran o us faran més vulnerables a les urgències
- Veure els canals "entremaliats" a la televisió. Entremaliat, entremaliat. Només cal evitar aquests canals.
- La visualització de vídeos de YouTube que SABES contindrà alguna cosa sexual. (dones que treballen a terme, tutories de ioga, vídeos de rap, celebritats, etc.) Aquesta va ser la meva primera causa de recaigudes.
- S'estan cercant "fons de pantalla". "Només busco fons de pantalla innocents", dieu, però tots dos sabem que això acabarà. De fons de pantalla genials -> fons de pantalla atractius -> noies bikini -> noies bikini sense bikinis -> porno. Això es diu
- "Vorejar", és com estar a la vora d'un penya-segat i continuar avançant cada vegada més a prop de la vora només per veure allà baix ... i BOOM! Estàs caient, en aquest cas RELAPSE.
- Ereccions. No voldríeu malgastar una erecció, oi? si teniu una erecció, fixeu-vos en el penis i digueu això: "El penis s'utilitza per orinar i per TEMPS SEXI amb un PARTNER REAL".
- Estat d’ànim. Fixeu-vos en com no vaig tenir un "estat d'ànim baix"? He recaigut en dies en què em sentia molt bé i en dies en què sentia que la vida no valia la pena (sí, he tingut pensaments suïcides). En qualsevol estat d’ànim que tingueu, heu de recordar que deixeu el PMO i NO DEIXEU MAI LA VOSTRA GUARDIA.
- Dorm. El son és molt important! Assegureu-vos que SEMPRE dormiu prou. Somni baix = estat d'ànim baix = poca voluntat = major risc de recaiguda. Gran equació. Si teniu son, és millor que us allunyeu de casa.
PART 2
Heu de minimitzar l'exposició a temes sexuals. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
- Estigueu atents: la consciència dels disparadors és clau per a l'èxit
- Dormir d'hora: 10: 00pm
- Exercici: executeu o bombeu una mica de ferro. Prefereixo aixecar peses, et fa semblar més sexy i també et sentiràs molt bé amb tu mateix.
- Socialitzar: no m'importa si només és un somriure a una persona que passa per davant o una conversa profunda amb un familiar. Som humans, hem de socialitzar. El porno ens va portar als addictes a la reclusió i la soledat. El porno s’alimenta de la soledat. Feu un esforç, al principi us resultarà difícil i molest, però amb el temps us resultarà estrany quan no estigueu socialitzant.
4. Aturar la urgència
-Ok home ... doncs, què puc fer si tinc ganes, eh ?!
No sóc un fan del poder de la voluntat i la lluita impulsa amb la teva ment. Vaig passar el 2011 lluitant contra impulsos amb poder de voluntat. Veieu que el problema de combatre la pornografia amb la vostra ment és que depèn de la voluntat. El poder de voluntat no és sòlid. Alguns dies és fort i alguns dies és feble, requereix treball per enfortir la voluntat. El poder de voluntat és eficaç amb impulsos febles, però quan es tracta d’impulsos moderats a EXTREMES, el poder de voluntat no serveix de res.
La meva teoria és: els desigs provenen de la vostra ment. La ment és la base de l’afany i sempre tindrà l’avantatge.
Llavors, com puc aturar les urgències? Utilitzo l’únic que està disponible en qualsevol moment: PAIN. Hi ha alguna cosa especial en el dolor i el cervell. Quan tinc ganes de mossegar-me la part posterior del llavi amb les dents davanteres. Pico fort. Mord cada vegada més fort fins que desapareix l’impuls. Després de 3-7 dies de mossegada, les ganes es debilitaran i s’aturaran. Sí, ho tornaré a dir, les ganes DEIXARAN.
Per què funciona? (avís legal: tot això basat en la meva experiència i en la meva comprensió de com funciona el cervell a partir de la lectura de llibres i llocs web com.) yourbrainonporn.com i la psicologia avui.)
Es tracta de cablejat i recablatge. Per al nostre cervell, el porno és bo i el dolor és dolent. En induir dolor sempre que tingueu ganes, li dieu al cervell que porno = dolor = dolent. Com més ho feu, més entrenareu el vostre cervell.
Aquest mètode ha funcionat eficaçment per a mi i no he tingut ganes de PMO des del dia 4. (actualment, el dia 23).
;