El 20Programa 14-step de NoFap.
1. Arribarà un moment en el qual voldreu avantatjar-vos. No ho facis.
2. Si creus que és fàcil, o bé estàs malament, o estàs en un barri equivocat. No deixeu que ningú us enganyi: aquesta merda és dur.
3. No us escolteu quan racionalitzeu les coses. Si heu après una cosa, és que el vostre cervell és un bastard de dos temps, i farà qualsevol cosa per aconseguir la seva solució.
4. Les nits llargues i les primeres matinades seran difícils. Perforar-lo al cap. Però si podeu passar un minut, podeu passar per la següent. Mira. Ho fas ara mateix!
5. Goma. No sé per què, però ajuda. Sobrecarregueu els vostres sentits amb altres coses: olors, vistes, sons - qualsevol cosa que no sigui eròtica. Estireu el vostre subconscient. Sortiu aquesta petita veu. Aixafeu-ho amb la vostra força de voluntat.
6. La vostra experiència serà tan diferent. Probablement l'has escoltat tantes vegades de tanta gent, però és veritat. No és tòpic. Vostè és tan únic, Per vostè, que hi ha milions de variables per provar Nofap completament diferent de qualsevol altra persona. Aprofiteu això; adopta-ho. Comparteix les teves històries amb altres persones.
7. Tria alguna cosa que et faci feliç i submergeixi en ella. Dibuix, esports, cops a les escombraries al centre comercial; el que, home. No estic jutjant. Pot ser que hi hagi altres persones, però jo –i la totalitat de la comunitat NoFap– són aquí per ajudar-vos. Prometo.
8. "Però què passa si ..." No, què passa si és el teu enemic, i hauria d'odi amb passió? Què passa si? Jo només tinc avantatge? Què passa si? Només miro la pornografia? I si? I si? Repetiu les síl·labes al cap i escolteu el so lleig que fa. Fes-ho. De debò.
9. Hi haurà dies dolents. Hi haurà recaigudes. Hi haurà moments en què vulgueu perforar un forat a través d'una paret. No ho facis. Utilitzeu aquesta vehemència per fer un centenar de flexions. Voleu més, si podeu. Simplement no danyeu la paret. Serà car fixat.
10. Portar un llapis i un portàtil allà on aneu. Sempre que sentiu una urgència, aixequeu la vostra música tan fort que els vostres sentiments s’emmarquen a la punta dels dits i dibuixeu el que fa que el vostre cor s’ajudi. Feu això durant hores i hores. No us atureu fins que estigueu esgotat.
11. Quan sentiu que heu aconseguit tot el que heu arribat, retrocedeixi per un moment. Com et sents? Si esteu realment satisfets, no hi ha absolutament res i ningú us impedeix allunyar-vos de la comunitat. Recordeu-ho i sentiu-vos especials per poder travessar el desafiament Nofap de la vostra llista de cubs. Si heu batut l’addicció, també ho feu. Tens molt que presumir.
12. Una recaiguda no neteja tots els vostres progressos. No us confongueu amb les complexitats del que constitueix un reset i què no. Proveu-vos el més difícilment i no us mentiu. És tan simple com això.
13. Els dies vindran quan estigueu fent mal. Accepta-ho amb gràcia. Una mica de dolor et permet saber que estàs viu, després de tot.
14. No us distreu dels vostres pensaments luxuriosos. Això els empeny a fons, als racons del vostre subconscient dedicat a aquells pensaments tabú temptadors. El porno no és tabú avui dia. Tampoc tampoc no es fa cap. Només et retenen del teu potencial. Adonar-se'n, i deixar que les temptacions es dilueixin amb la realitat. Simplement no empeny els pensaments. Reconeix-los, primer.
I després, fes-los fora del pis amb un ratpenat d'acer inoxidable.
;