Yn gyntaf oll, hoffwn ddiolch i bawb am gyfrannu at y fforwm hwn a NoFap. Dilynwch eich nodau ac aros yn strog. Fy nod yw nofap am oes.
Mewn dim ond hanner blwyddyn, es i o fod yn isel fy ysbryd, yn bryderus, yn ysu am fyw'r bywyd o'r diwedd (yn bwyta porn bob dydd am fel 7 mlynedd). Roedd y broses adfer yn llawn temtasiynau, ysfaoedd a llinellau gwastad. Mynd o 2 gwaith y dydd yn fapper i Fapstronaut. Eto mae llwybr hir o adferiad o'n blaenau. Roedd y llinellau gwastad a gefais yn ddifrifol iawn, wedi'u llenwi ag iselder ysbryd, pryder, aflonyddwch, cur pen. Fe wellodd Flatlines gydag amser. Gwellodd fy nghof a'm crynodiad, gwell datrys problemau, gwell cwsg, mwy o ddygnwch.
Fy neges i chi yw na fydd DIM PMO yn eich gwneud chi'n gryfach, yn gorfforol, yn emosiynol, yn seicolegol. Byddwch yn ailddarganfod eich hun yn wirioneddol fel yr ydych chi. Bydd eich ymennydd yn ddiolchgar hefyd.
Nawr, ni fyddaf yn siarad am fudd-daliadau yma, nid na chefais i nhw P), ond i'ch gwneud chi'n chwilfrydig amdanyn nhw fel y bydd angen i chi eu darganfod trwy wneud nofap
Nawr, fy un i a Nofap yw'r cam cyntaf tuag at fywyd gwell. Ni fydd pryder ac iselder ysbryd yn mynd gyda dim ond NoFap. Hoffwn rannu yma rai pethau a helpodd fi ynghyd â Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Os ydych chi'n aml yn edrych yn ystod y dydd, gall achosi llawer o broblemau gan nad ydych chi'n byw mewn Realiti sy'n gysylltiedig â phryder ac iselder, yn enwedig os ydych chi'n meddwl am gael perthynas neu fwy. Cael eich hun ar y tir yw allwedd byw mewn Realiti. Mae Yep, Realiti yn sugno, ond cyn gynted ag y byddwch chi'n ffosio'r gwaith dydd byddwch chi'n dechrau byw yn y foment (fy mhrofiad i).
2. Chwiliwch am Noah Elkrief ar Youtube, fe wnaeth ei fideos fy helpu i drechu pryder cymdeithasol, ac i ymdopi ag iselder a phryder yn ystod llinellau gwastad. Mae ei fideos yn ddyfeisgar iawn.
Yn bersonol, nid wyf yn argymell myfyrdod, oherwydd gall eich gwneud yn fwy pryderus a digalon yn y tymor hir, os oes gennych bryder ac iselder eisoes. Mae ymarferion anadlu yn opsiwn llawer gwell.
Rhai awgrymiadau ar gyfer adferiad:
- cofiwch gael gwared â chaethiwed eraill (ysmygu, caffein, rydych chi'n ei enwi) wrth iddyn nhw sbarduno dopamin
-gychwyn mwy, astudio mwy, gweithio mwy -> i ymdopi ag Ynni Ychwanegol ac yn annog
- gwario mwy o weithiau yn yr awyr agored
atchwanegiadau derbyn (Sinc, Magnesiwm, Fitamin D, mae yna lawer o opsiynau)
- blaenwch eich hun am bob wythnos ar nofap (nid gyda fap tho) - gallai fod yn ddarn dillad, siocled, ac ati, beth bynnag sy'n eich gwneud chi'n hapus, ond dim PMO
-get hobi
-engage mewn sefyllfaoedd cymdeithasol
-sleep yn dda (8 awr min)
- peidiwch â bod yn anodd i chi'ch hun os byddwch chi'n ailwaelu, yn ei gofleidio, yn symud ymlaen
- cofiwch y byddwch efallai'n ailwaelu ychydig weithiau, yn disgwyl ailwaelu (bydd hyn yn eich cymell i beidio ag ailwaelu)
Cofiwch, mae nofap yn frwydr feddyliol, peidiwch â gadael i'ch ymennydd eich rheoli.
Amser yw'r unig adnodd y bydd ei angen arnoch chi. Camau bach i lwyddiant mwy.
Pob dymuniad da i bob un ohonoch.
Regards,
LINK - Hanner ffordd yno (streak gyfredol 150+ diwrnod)
by Mihadom
;
