Ailgychwyn pethau sylfaenol: Dechreuwch yma

Ailgychwyn pethau sylfaenol: dechreuwch yma

Mae pethau sylfaenol ailgychwyn yn cael eu hysbrydoli gan gyflawnwyr gwych.

"Ein gwendid mwyaf yw gorwedd. Y ffordd fwyaf sicr o lwyddo yw rhoi cynnig ar un amser yn unig. "

- Thomas A. Edison

Ailgychwyn

Nod ailgychwyn yw darganfod sut beth ydych chi heb porn yn eich bywyd. Nid oes gan YourBrainOnPorn.com “raglen adfer porn.” Os ydych chi'n chwilio am set o reolau ni fyddwch yn dod o hyd iddynt - heblaw: “Na artiffisial ysgogiad rhywiol yn ystod eich ailgychwyn.”Wrth artiffisial rydym yn golygu picseli, sain a llenyddiaeth. Ni chaniateir amnewidion porn, megis: syrffio lluniau ar Facebook neu wefannau dyddio, mordeithio Craigslist, hysbysebion dillad isaf, fideos YouTube, “llenyddiaeth erotig”, ac ati. Os nad yw'n fywyd go iawn, dywedwch 'na.'

Yn syml, mae YBOP yn trosglwyddo awgrymiadau gan ddynion sydd wedi gwella o gaethiwed porn Rhyngrwyd, ED a ysgogwyd gan porn, ac effeithiau negyddol eraill defnyddio porn. Dewiswch a dewis beth sy'n gweithio i chi. Peidiwch â chael eich dal i fyny, “Ydw i'n gwneud hyn yn iawn?" Chi sy'n penderfynu hyd a pharamedrau eich ailgychwyn, yn dibynnu ar eich nodau a'ch sefyllfa bresennol. Awgrymaf y grŵp hwn o fideos gan y dynion sydd wedi bod yno, sy'n cynnwys:

Os ydych chi'n ailgychwyn oherwydd eich bod yn amau ​​bod camgymeriad erectile wedi'i achosi gan porn, gweler y Adran Porn & ED, gan ddechrau gyda DECHRAU YMA: Diffygion Rhywiol a achosir gan y porn. Gwyliwch y fideo hon - “A Achosodd Porn Fy Camweithrediad Cywir? CYMERWCH Y PRAWF! ” (gan Gabe Deem)

Dolenni perthnasol:

Caethiwed Porn a Chyflyru Rhywiol

“Mae'n anhygoel beth rydych chi'n ei ddysgu wrth wneud hyn. Rwy'n credu fy mod bellach yn deall yn llawn y dywediad mai 'gwybodaeth yw pŵer.' Unwaith y byddwch chi'n gwybod sut mae rhywbeth yn gweithio a sut mae'n effeithio arnoch chi, mae'n llawer haws crynhoi'r grym ewyllys i wneud newid os dymunwch. ”- Adfer defnyddiwr porn

Mae pobl yn cyrraedd yma gyda llawer o wahanol symptomau, nad ydyn nhw bob amser yn siwr oherwydd eu defnydd porn trwm. Mae dryswch yn ddealladwy oherwydd bod y symptomau'n edrych mor wahanol. (Gweler hefyd Beth yw symptomau defnydd gormodol o porn?) Er enghraifft,

Newid cemeg yr ymennydd

Mae'n bwysig sylweddoli bod caethiwed neu cyflyru rhywiol newid strwythur a chemeg cymhleth yr ymennydd gwobrwyo cylchrediad. Mae'r cylchedwaith gwobrwyo yn gartref i ganolfannau esblygiadol hynafol sy'n gyfrifol am ddylanwadu neu reoli holl swyddogaethau corfforol, canfyddiadau, hwyliau, emosiynau, gyriannau, ysfa, dysgu, cof, ac wrth gwrs - libido a chodiadau. Mae eich system nerfol awtonomig a'r mwyafrif o hormonau mawr yn cael eu rheoli trwy strwythurau cylchedau gwobrwyo a chemegau. Yn ogystal, mae bron pob anhwylder emosiynol a meddyliol yn deillio o anghydbwysedd yn yr un strwythurau a'r llwybrau niwral hyn. Nid yw'n syndod bod cymaint o wahanol symptomau yn gallu deillio o gylchedwaith gwobrwyo a newidir gan gaethiwed porn neu gyflyru rhywiol. Er bod newidiadau cymhleth iawn yn strwythur a gweithrediad yr ymennydd yn digwydd ym mhob caethiwed, mae'r pedwar categori canlynol yn cynnwys llawer o'r newidiadau mawr:

  1. Ymateb pleser wedi'i fwynhau (desensitization o'ch cylchedau gwobrwyo)
  2. Ffurfio llwybrau caethiwed sensitif (sensitifrwydd - sydd hefyd y tu ôl i gyflyru rhywiol)
  3. Gwahardd rheolaeth weithredol a gwneud penderfyniadau (hypofrontality)
  4. System straen anghyfeiriadus - sy'n ymddangos fel mân straen hyd yn oed yn achosi blys oherwydd bod niwrocemegion straen yn actifadu llwybrau dibyniaeth sensitif pwerus.

Gadewch i ni ddatgymalu myth cyffredin: Nid oes gan amodau a achosir gan porn, na'r buddion a adroddir gan ailgychwynwyr, unrhyw beth i'w wneud â lefelau testosteron gwaed. (Unrhyw gysylltiad rhwng lefelau orgasm, abstiniaeth a testosterone?).

Ailgychwyn

Os yw newid yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â dibyniaeth neu gyflyru rhywiol yn sylfaenol i'ch symptomau, efallai y byddwch yn gallu gwrthdroi'r broses trwy roi amser haeddiannol i chi ar eich ymennydd rhag gorbwysleisio. Ailgychwyn yw ein term ar gyfer gwella o gaethiwed porn a symptomau cysylltiedig, gan gynnwys diffygion rhywiol. Rydyn ni'n ei alw'n 'ailgychwyn' fel y gallwch chi ragweld adfer eich ymennydd i'w osodiadau ffatri gwreiddiol. Yn amlwg, ni allwch fynd yn ôl mewn amser i bwynt adfer, na dileu'r holl ddata fel y byddech chi pan fyddwch chi'n glanhau gyriant caled cyfrifiadur. Fodd bynnag, chi Gallu iacháu llawer o'r newidiadau ymennydd sy'n arwain at eich caethiwed porn. (Gweler: A yw dibyniaeth porn yn achosi niwed anadferadwy i'r ymennydd?)

Mae'n ddryslyd iawn ar y dechrau oherwydd bod y broses yn aflinol, ac mae pob ymennydd yn gwella'n wahanol. Mae gan rai pobl blysiau ysbeidiol a cyfnodau gwastad. Mae gan rai eu blysiau gwaethaf yn ystod y pythefnos cyntaf. Mae gan eraill eithaf difrifol symptomau tynnu'n ôl. Mae rhai yn teimlo'n dda am gyfnod byr ac yna'n mynd i gyfnod mwy heriol. Ac mae rhai yn teimlo'n ofnadwy o bryderus. Mae rhai yn teimlo * yn llai * pryderus ar y cyfan, ond mae ganddyn nhw libido swrth am wythnosau hefyd. Nid yw eraill yn darganfod bod eu libido wedi'i adfer nes iddynt gyrraedd gyda phartner go iawn ar ôl sawl mis. Byddwch yn ymwybodol o symptomau seicolegol sy'n methu â gwella gydag amser. Mae'n bosibl bod defnydd porn trwm wedi cuddio cyflwr a oedd yn bodoli eisoes fel iselder ysbryd, pryder neu OCD.

Rhowch orffwys i'ch ymennydd

Y ffordd gyflymaf i ailgychwyn yw rhoi gweddill i'ch ymennydd artiffisial ysgogiad rhywiol-porn, ffantasi porn, apps dyddio pori neu Craigslist, ac erotica. I rai mae seibiant dros dro o fastyrbio ac orgasm hefyd yn ddefnyddiol. Mae llawer o fechgyn yn dileu neu'n lleihau orgasms yn sylweddol yn ystod eu cyfnod ailgychwyn (mae dynion â phroblemau perfformiad rhywiol yn tueddu i wneud hyn). Ar y llaw arall, gall cyswllt synhwyraidd â pherson go iawn fod yn fuddiol, cyn belled nad ydych chi'n ffantasïo am porn. Mewn gwirionedd, mae rhai dynion yn cymryd rhan cyfathrach ysgafn, lle maent yn osgoi mynd yn agos at yr ymyl neu orgasming. Mae hyn yn ystumio y gwasgwr.

“I Masturbate, neu Peidio â Masturbate, Dyna'r Cwestiwn”

Os defnydd porn yw achos eich symptomau, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed pam y rhan fwyaf o ddynion dros dro dileu fastyrbio ac orgasm yn ystod y cyfnod ailgychwyn. Yr ateb byr yw - “Dyna sut mae'r rhan fwyaf o fechgyn wedi ei wneud”. Mae yna hanes sefydledig o ymatal rhywiol dros dro gan ddynion â phroblemau rhywiol a achosir gan porn a'r rhai sydd mewn adferiad o ddibyniaeth rhyw. Mae rhai yn awgrymu 90 diwrnod, gweler - Dim Rhyw Am 90 Diwrnod ?? - The Sex Fast, Rhan 1, gan Terry Crews. Ac mae llawer o ailgychwynwyr yn honni bod terfyn amser dros dro yn helpu i ailosod eu templed cyffroi rhywiol. Fel y dywedwyd, dim ond dwy “reol” sydd gan YBOP ar gyfer ailgychwyn:

  1. Rhoi'r gorau i ddefnyddio ysgogiadau rhywiol artiffisial, a
  2. Gwnewch beth sy'n gweithio i chi.

Os credwch y gallai fod o gymorth i chi ddileu neu leihau'r masturbation / orgasm dros dro yn ystod y cyfnod ail-ddechrau, dylech addysgu'ch hun yn gyntaf gyda'r edau hyn ar p'un a ddylid masturbate ai peidio, a manteision ac anfanteision mastyrbioI dull / cynllun cytbwys, a hyn edafedd gan nofapper sy'n credu nad oes masturbation yn rhy gyfyngol. Cymharwch y profiadau hynny gyda'r edafedd parhaus hwn, Y Dull “Dim Cythrudd”.

Dewisiadau mastyrbio

Meddyliau ar leihau neu ddileu masturbation dros dro yn ystod ailgychwyn:

  • Os oes gennych ED wedi'i ysgogi gan porn, mae eich ymennydd yn dweud: “Ni allaf wneud hyn bellach”. Deallwch nad yw eich ysfa i fastyrbio yn wir libido - efallai eich bod chi'n gaeth i porn, neu mae eich cynnwrf rhywiol nawr wedi'i gyflyru â phopeth sy'n gysylltiedig â'ch defnydd porn. Os oes angen porn arnoch i fastyrbio, neu os oes gennych pidyn yn rhannol wrth wneud, nid ydych yn gorniog nac angen “rhyddhau”. Rydych chi'n ceisio datrysiad a rhyddhad o'ch anghysur: uchafbwynt dros dro.
  • Mae adroddiadau mwyafrif dewisodd dynion a wellodd o ED a ysgogwyd gan porn leihau fastyrbio ac orgasm - am gyfnod o leiaf. Fodd bynnag, efallai na fydd cyfnodau hir o ymatal yn esgor ar ganlyniadau gwell. Yn aml mae angen i ddynion â PIED difrifol ailweirio eu cynnwrf rhywiol i bartneriaid go iawn.
  • Mae mastyrbio a defnyddio porn wedi'u gwifrau'n dynn gyda'i gilydd. Fel ci Pavlov a ysbeiliodd pan glywodd y gloch, efallai y byddwch chi'n dechrau drooling am porn wrth fastyrbio. Mae angen amser i wanhau'r cysylltiadau niwral sy'n cydblethu crwydro a gwylio. Ar y llaw arall, yn y pen draw, gall dysgu mastyrbio heb porn neu ffantasi sy'n gysylltiedig â porn ailweirio'ch cyffroad i ffwrdd o porn.
  • Efallai y bydd adferiad yn haws i ddechrau heb masturbation / orgasm. Tynnwch masturbation / orgasm o'r hafaliad dros dro a bydd llawer o bobl sydd ag ED a achosir gan porn fel arfer yn dioddef dirywiad sydyn mewn awydd rhywiol, rydym yn galw'r fflat. (Gweler: “HELP! Rwy'n rhoi'r gorau i porn, ond mae fy nerth, maint organau cenhedlu a libido yn lleihau ”)
Osgoi blysiau adweithiol
  • Gall mesturbation ac orgasm adfywio caneuon i ddefnyddio porn. Mae wedi bod yn syndod i dystio bod gan y rhan fwyaf o ddynion amser haws i ddileu masturbation na maen nhw'n gwneud porn. Ar gyfer y rhan fwyaf o ddynion sydd â chymhorthdal ​​porn, nid yw masturbation yn ddiddorol na heb porn, ac fe'u syfrdan nhw i ddarganfod nad oedd y cystras porn, nid eu libido, yn chwilio am eu rhyddhad yn gyson.
  • Gall y rhai sydd ag anhwylder gorfodol obsesiynol neu dueddiadau OCD sy'n atal ymosodiad rhag masturbation gael mwy o symptomau. Efallai na fydd ymatal dros dro ar eich cyfer chi.
Pethau i'w hystyried
  • Pwynt allweddol: Daw ein gwybodaeth oddi wrth y rhai sydd wedi postio cyfrifon ailgychwyn. Efallai y bydd llawer o bobl sy'n gallu adfer yn hawdd wrth barhau i orgasm yn rheolaidd.
  • Pwynt allweddol 2: Nid yw hirach o reidrwydd yn well, pan ddaw i atal ymatal rhag ejaculation. Mae angen i chi fod yn hyblyg a monitro effeithiau orgasm wrth i chi symud ymlaen yn eich ailgychwyn.
  • Cafeat: Mae rhai dynion ag ED a achosir gan porn yn y pen draw Mae angen i orgasm er mwyn neidio-cychwyn eu hymennydd ar ôl ailgychwyn neu estyn flatline.
  • NID yw Masturbation yn ailgyfeliad. Mae cymhwyso'r gair 'ailwaelu' i wobrau naturiol yn gymhleth, ar y gorau. Os dewiswch ddefnyddio'r gair ailwaelu, ei gymhwyso i amnewidion porn a porn yn unig.

NID yw YBOP yn wefan gwrth-fastyrbio

Mae angen i mi weiddi hyn, oherwydd rydw i wedi darllen y nonsens hwn ar lawer o fforymau, lle mae dadleuon dros porn Rhyngrwyd yn dirywio i ddadleuon fastyrbio. Enw'r wefan hon yw “Your Brain On Porn.”Mae dryswch yn digwydd oherwydd:

1) Mae'r genhedlaeth hon yn gweld masturbation a porn yn cael ei ddefnyddio yn gyfystyr, a

2) Dynion sy'n adennill o ED yn dweud eu bod yn gwella'n haws gan Hefyd dileu masturbation / orgasm dros dro. Dros dro mae dileu fastyrbio, neu leihau eich amlder, yn ymwneud ag adfer ar ôl caethiwed ac ED a achosir gan porn - dim byd arall.

Nid ydym yn argymell ymatal fel ffordd o fyw parhaol

Er nad oes dim o'i le ar masturbation, efallai na fydd y panacea iechyd o gwmpas touted gan y cyfryngau. Nid yw mastwrbiaeth yn debyg i gyfathrach rywiol, gan nad yw pob rhyw yn cael ei greu yn gyfartal (Gweler: Manteision Iechyd Cymharol Gweithgareddau Rhyw Gwahanol. Journal of Sexual Medicine, 2010) Yn ogystal, Mae ejaculation yn arwain at newidiadau ymennydd lluosog. Er nad yw hyn yn unrhyw beth i boeni amdano, gall mecanweithiau satiation rhywiol arferol sy'n gor-redeg yn gronig trwy porn rhyngrwyd beri newidiadau diangen pellach. Fel y mae ar gyfer y rhan fwyaf o bethau mewn bywyd, efallai mai cymedroli fydd yr allwedd gyda fastyrbio. Ar wahân, nid yw fastyrbio yn digwydd mewn rhai llwythau brodorol: Dulliau Masturbation WEIRD.

“Beth os na allaf i roi'r gorau i fastyrbio,” neu “Mae gen i gariad / gwraig / partner?”

Ymlaciwch a chanolbwyntiwch ar roi'r gorau i porn. Y peth olaf rydych chi am ei wneud yw dod mor “rhefrol” fel na fyddwch chi byth yn ceisio rhoi’r gorau i porn. Edrychwch ar yr edefyn hwn ar Ailgychwyn Orgasm: Dull Newydd, a'r edafedd hwn ar a Cultur yn cael ei ddatblygu o amgylch masturbation yn afiach. Yr hyn sy'n cael ei gymryd o'r ddwy edefyn yw bod dynion yn rhoi'r gorau i geisio oherwydd eu bod yn credu eu bod yn gwahardd eu hunain bod ailgychwyn i gyd neu ddim: “Os ydych chi'n mastyrbio rydych chi wedi methu”. Mae hyn yn nonsens llwyr. Dyma profiad un dyn:

“Os ydych chi'n cael trafferth, byddwn yn ceisio torri porn allan yn gyntaf. Roeddwn i'n ei chael hi'n rhy anodd gwneud nofap a pornfree ar y dechrau, ond yna mi wnes i drio pornfree yn unig. Canfûm fod fy ysfa i fastyrbio yn gostwng yn araf i swm iachach, ac nad oeddwn yn teimlo unrhyw reswm i edrych ar gynnwys pornograffig. Os gallwch chi wneud y ddau, ewch amdani. Ond os ydych chi'n parhau i fethu ar ôl ychydig ddyddiau, byddwn yn argymell hyn. Fe wnaeth ryfeddodau i mi. ”

Os ydych chi am gymhwyso meddwl du a gwyn, gwnewch hynny at eich defnydd porn, ond nid gyda fastyrbio na rhyw

Porn rhyngrwyd heddiw yw'r broblem. Defnydd porn yw'r hyn a newidiodd eich ymennydd ac a achosodd eich camweithrediad rhywiol neu ED. Os rhoi'r gorau i porn yw'r cyfan y gallwch ei drin, yna dim ond rhoi'r gorau i ddefnyddio porn a mesur y canlyniadau. Fel y dywedwyd, gall ysgogiad rhywiol gyda phartner fod yn beth da, er y gall orgasm achosi crafion, a gall arafu adfer ED. Yn wir, mae ffwlio gyda'ch partner yn wych gan ei fod yn gwifrau i chi i'r fargen go iawn. Mae rhai dynion yn awgrymu cyfathrach ysgafn heb unrhyw ejaculation, tra bod eraill yn cymysgu mewn ejaculation. Os oes gennych ED a phenderfynwch orgasm yn rheolaidd, peidiwch â chymharu eich hun i ailgychwyn cyfrifon lle mae dynion yn ymatal rhag orgasm. Os ydych chi'n ceisio ailgychwyn a bod partner yn gweld y Cwestiynau Cyffredin canlynol:

Pa mor hir Ddylwn i ail-ddechrau?

Mae llawer o wefannau sy'n cysylltu ag YBOP yn dweud ein bod yn awgrymu 60 diwrnod, neu 90 diwrnod, neu 8 wythnos, ac ati. Nid oes gennym raglen na swm penodol o ddyddiau, gan fod yr amser yn dibynnu'n llwyr ar ddifrifoldeb eich cyflwr, sut mae eich ymennydd yn ymateb, a eich nodau. Fframiau amser a geir yn ailgychwyn cyfrifon i gyd dros y lle oherwydd bod y brains yn wahanol, ac mae gan rai dynion ED neu DE. Mae'r dynion sy'n ailgychwyn ED gwrthdro a achosir gan porn yn defnyddio eu hiechyd erectile fel baromedr (gweler: Faint o amser y bydd yn ei gymryd i adennill o Diffygiad Rhywiol a Ddybir gan Porn? ).

Rhaid i guys heb ED ddefnyddio meincnodau eraill (gweler: Sut ydw i'n gwybod pan fyddaf yn ôl i normal?). Nid yw'n anghyffredin i ddynion iau brofi gwelliannau ymhell ar ôl diwedd eu cyfnod ailgychwyn.

Dysgu amdanoch chi'ch hun

Meddyliwch am ailgychwyn fel darganfod beth ydych chi a beth oedd yn gysylltiedig â porn - p'un a yw'n ED, pryder cymdeithasol, ysfa rywiol gynddeiriog, ADHD, iselder ysbryd, ac ati. Unwaith y bydd gennych ddealltwriaeth glir o sut yr effeithiwyd arnoch gan porn rhyngrwyd, gallwch llywio'ch llong eich hun. Rwy'n credu y dylai pob dyn sy'n ymgymryd â'r siwrnai hon ddarllen y post hwn gan grewr YourBrainRebalanced.com: Y Gwrthrychau Ffrwythau 3 Uchaf Top Rebooters Make

Ac os oes un peth yr hoffwn ei rannu gyda chi i gyd, hyn yw: Ewch at y peth hwn nid gyda'r meddylfryd o “gyflawni x nifer o ddyddiau”, ond gyda'r meddylfryd o roi pellter rhyngoch chi a porn, fel ei fod yn rhywbeth sy'n wir yn teimlo ei fod yn eich ffenestr golygfa gefn.

Mae 99% yn ast. Mae 100% yn awel. - YouTube

Byddwch yn ymwybodol bod rhai dynion ifanc ag ED a achosir gan porn yn cymryd mwy o amser i ailgychwyn na dynion hŷn na ddechreuodd yn gynnar ar porn Rhyngrwyd. Fodd bynnag, efallai y bydd angen i'r un dynion ifanc hyn ddechrau eu libido yn y pen draw os yw eu hailgychwyn yn cymryd amser hir. Gweler - Dechreuodd ar porn Rhyngrwyd ac mae fy ailgychwyn (Erectile Dysfunction) yn cymryd yn rhy hir

Beth a Ganiateir Yn ystod Ailgychwyn?

Mae'n debyg mai hwn yw'r cwestiwn rhif un a ofynnir i ni, heblaw “Pa mor hir y bydd yn ei gymryd i'm ED gael ei osod”? Unwaith eto, nid oes gennym raglen, dim ond mewnwelediadau gan ddynion sydd wedi gwella. Os mai'ch unig nod yw dad-dynnu o porn, yna gallai stopio porn fod yn ddigon. Wedi dweud hynny, mae llawer o ddynion yn dileu pob ysgogiad rhywiol artiffisial ac yn dileu fastyrbio / orgasm dros dro (os oes gennych bartner gweler y dolenni uchod). Rhaid i rai dileu ffantasi rhywiol hefyd - am gyfnod o leiaf. Gweler hyn fideo - Ailgychwyn: Beth sy'n Cyfrif fel Gwrthod? - gan Eglwys Noa.

Adfer

Mae'n bwysig deall nad yw porn yn ymwneud ag adferiad fel y cyfryw. Mae'n ymwneud â gwrthdroi newidiadau ymennydd sy'n gysylltiedig â dibyniaeth (sy'n digwydd ar sbectrwm) a cyflyru rhywiol (trwy sensiteiddio). Bydd sylweddau caethiwus fel cocên neu nicotin yn cynyddu dopmaine system wobrwyo yn gyson. Ar gyfer caethiwed ymddygiadol fel porn Rhyngrwyd a gamblo, efallai na fydd gan eich canolfan wobrwyo (niwclews accumbens) ymateb dopamin cyson. Er enghraifft, efallai na fydd y porn lesbiaidd a barodd eich dopamin y mis diwethaf yn rhoi gwefr ichi heddiw. Nawr mae angen porn trawsrywiol arnoch chi. Mor rhyfedd ag y gallai hyn swnio, i ran gyntefig eich ymennydd nid oes y fath beth â (diffiniad o) porn. Mae'r cyfan yn dibynnu a ydych chi'n ail-greu llwybrau dibyniaeth sensitif, ac a ydych chi'n goramcangyfrif system dopamin sydd wedi'i ddadsensiteiddio eisoes yn eich ymennydd.

Ni ellir ateb cwestiynau am yr hyn sydd “wedi'i gymeradwyo”, neu beth yw “ailwaelu”, neu a fydd X, Y, neu Z, yn arafu ailgychwyn rhywun. Cwestiwn gwell yw, “Pa fath o hyfforddiant ymennydd sy'n arwain at newidiadau caethiwus yn fy ymennydd, ac a ydw i'n ei ailadrodd?" Eich problem sylfaenol yw eich bod wedi gwirioni ar ysgogiadau rhywiol artiffisial, ac mae angen ichi newid os ydych chi am ddychwelyd at eich ymatebolrwydd rhywiol arferol. Gwel Porn Yna ac Nawr: Croeso i Hyfforddiant Brain i ddeall y cysyniad hwn.

Mae rhestr fer o'r hyn y mae'n helpu i'w osgoi yn cynnwys…

Gweler y Cwestiynau Cyffredin hyn hefyd - Pa ysgogiadau y mae'n rhaid i mi eu hosgoi yn ystod fy ailgychwyn - A wnes i ailwaelu?

  1. Porn: pob math. Os oes angen i chi ofyn, yna'r ateb yw, 'symud gwael.' Os nad yw'n gysylltiad personol â pherson go iawn, peidiwch â'i ddefnyddio (ac mae hynny'n cynnwys cysylltiadau cam).
  2. Osgoi ymddygiadau sy'n dynwared eich dibyniaeth porn. Sydd fel arfer yn golygu ymddygiadau sy'n disodli'r synthetig a'r dau ddimensiwn yn lle'r fargen go iawn.
  3. Mae dileu artiffisial neu synthetig yn golygu na ddylech gymryd rhan mewn ystafelloedd “cam i gam” neu sgwrsio.
  4. Mae syrffio Facebook, apiau dyddio, YouTube, Rhestr Craig neu wefannau tebyg ar gyfer lluniau a symbyliadau rhywiol fel newid alcoholig i gwrw lite.
  5. Mae ffantasïo am porn bron yr un peth â’i wylio, gan eich bod yn ail-actifadu ymateb cyflyredig Pavlovian eich ymennydd.
  6. “Beth am ffantasïo am ferched go iawn?” Gweler y Cwestiynau Cyffredin hyn am drafodaeth lawn: Beth am fantasizing yn ystod ailgychwyn?
  7. Mae darllen straeon “erotig” yn cyfrif fel ffantasi porn.
dopamin

Ar hyn o bryd efallai bod rhai darllenwyr yn meddwl: “Oes rhaid i mi osgoi'r holl weithgareddau sy'n cynhyrchu dopamin?" Wrth gwrs ddim! I'r gwrthwyneb. Rydych chi eisiau disodli'ch caethiwed â chymaint o hwyl â phosib, yn enwedig ymarfer corff, cymdeithasu, myfyrio, hyd yn oed gyffwrdd a llyfnhau. Mae ychydig o gyplau yn cyflogi cyfathrach rywiol araf ac yn osgoi orgasm (gweler: Ffordd arall i wneud cariad). Mae ymchwil yn dangos bod y gweithgareddau hyn mewn gwirionedd yn helpu i reoleiddio eich lefelau dopamin a'ch hwyliau. Mae hyn yn wahanol i gemau fideo dwys, teledu, bwyd sothach ac ati.

Mae rhai dynion yn credu y gallai ail-greu porn Rhyngrwyd gydag oriau o gemau fideo neu syrffio di-fwlch fod wedi arafu eu proses ailgychwyn. Pwy sy'n gwybod? Yn sicr, yr wyf fiMae dibyniaeth nternet yn bodoli. Daw'r gwahaniaeth i lawr i effeithiau niwrocemegol is-wahanol sy'n golygu bod y cylchrediad gwobr yn cael ei activation trwy ocsococin ac opioidau. Pan fo'n ansicr, llywio ar gyfer y mathau o weithgareddau a ddatblygodd eich ymennydd i fynd ar drywydd, ac y mae eich hynafiaid yn ymwneud yn rheolaidd â hwy.

Yr hyn sy'n cael ei “ganiatáu”, a’i annog, yw cyswllt â phartner bywyd go iawn

Yn wir, ail-weirio i'r fargen go iawn Gall fod yn gam angenrheidiol i rai dynion, fel cyflyru rhywiol, nid caethiwed, yw'r brif her. Mae cusanu, cyffwrdd, twyllo o gwmpas i gyd “yn cael eu caniatáu. I rai dynion, mae hyd yn oed cyfathrach rywiol ag orgasm yn fuddiol (nodwch - mae rhai dynion, yn enwedig y rhai ag ED a achosir gan porn, yn cyflogi cyfathrach ysgafn heb orgasm i ddechrau). Mae archebion yn wych, ond ni ddylid eu gorfodi trwy ysgogiad neu ffantasi egnïol, gan mai nod yw ailgyfeirio i sefyllfaoedd rhywiol go iawn.

Mae cwestiwn cysylltiedig yn aml yn codi: “Pe bai gormod o dopamin yn achosi'r broblem, oni fydd gweithgareddau cynhyrchu dopamin yn dadsensiteiddio fy nghylchedwaith gwobrwyo?”Mae'r cwestiwn hwn yn rhy syml. Mae caethiwed yn llawer mwy na signalau dopamin isel, a gall problemau rhywiol a achosir gan porn ddigwydd heb gaethiwed porn wedi'i chwythu'n llawn. Cyflyru rhywiol, neu sensitifrwydd, ymddengys ei fod yn chwarae rôl fwy o lawer i ddiffygion rhywiol a achosir gan porn mewn dynion ifanc.

Gyda llaw, mae dynion wedi gwella o ED a ysgogwyd gan porn wrth gymryd meddyginiaethau presgripsiwn fel cyffuriau gwrthiselder, cyffuriau ADD, a meds gwrth-bryder. Mae ychydig wedi gwella wrth ddefnyddio pot neu alcohol yn rheolaidd, er eu bod yn ymddangos eu bod yn riportio mwy o ailwaelu.

Y Broses Ailgychwyn

Yn amlwg, mae'r broses hon yn anodd iawn ar y dechrau. Mae'ch ymennydd yn dal i geisio dibynnu ar “atgyweiriad” artiffisial dwys o niwrocemegion sy'n gysylltiedig â defnyddio porn trwm. Mae wedi cryfhau'r cysylltiadau niwronau sy'n cysylltu'ch trallod â rhyddhad tymor byr porn rhyngrwyd. A chydag unrhyw giw arall mae'n cysylltu â porn, fel bod adref ar eich pen eich hun, gweld delwedd rywiol, pryder, cyffroad ac ati. Yr unig ffordd i wanhau'r cyswllt isymwybod hwn yw rhoi'r gorau i ddefnyddio (atgyfnerthu) y llwybr ymennydd hwnnw, a ceisiwch eich meddygaeth hwyliau mewn mannau eraill. Yn raddol, mae'r cysylltiadau niwronau â ffantasi porn a porn yn gwanhau. Rydyn ni'n galw hyn yn “dadweirio & ailwirio, ”Ac fe welwch fod llawer o’r offer yma Gall helpu gyda hynny. Disgrifiodd un dyn y broses fel hyn:

“Pan fyddwch chi'n tynnu ffynhonnell pleser o'r ymennydd, mae fel tynnu coes bwrdd i ffwrdd. Mae'r holl beth yn mynd yn greigiog ac yn ansefydlog. Mae gan yr ymennydd ddau opsiwn mewn gwirionedd: un, i'ch gwneud chi'n brifo fel uffern ym mhob ffordd y gall feddwl am eich 'annog' i roi coes y bwrdd yn ôl eto, neu ddau, i dderbyn bod coes y bwrdd wedi diflannu mewn gwirionedd, a ffigur allan sut i ail-gydbwyso hebddo. Wrth gwrs, mae'n rhoi cynnig ar Opsiwn Un yn gyntaf. Yna, ar ôl ychydig, mae'n dechrau gweithio ar Opsiwn Dau, i gyd wrth barhau i wthio Opsiwn Un yn y cyfamser. Yn y pen draw, mae'n ymddangos bod yr ymennydd yn ail-gydbwyso, gan roi'r gorau i Opsiwn Un, ac yn llwyddo'n llawn yn Opsiwn Dau. "

Dychwelwch i normal

Mae ailgychwyn nid yn unig yn peidio â gweithredu'r hen lwybr, mae hefyd yn helpu dychwelwch eich ymennydd i sensitifrwydd arferol. Cofiwch: Mae braenau nad ydynt yn flinedig yn anobeithiol am ysgogiad. Dyma pam y bydd eich ewyllys am ddim yn adfer sensitifrwydd naturiol yr ymennydd. Dywedodd dyn arall:

Rhywbeth rwy'n credu sy'n helpu: gosodwch ychydig o amser i ailgychwyn a chadw ato. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n isel, yn bryderus, yn ddig, yn rhwystredig, yn dechrau amau ​​a yw'n “gweithio”, ac ati. Mae'n normal. Eich ymennydd chi sydd eisiau ei fwydo. Derbyn y byddwch chi'n teimlo'n ddrwg ac yn dal ati. Daliwch ati i ddweud wrthych chi'ch hun: “Byddaf yn gwneud hyn am yr amser hwn ac yn y diwedd byddaf yn gweld, o leiaf byddaf yn siŵr a yw hyn yn gweithio ai peidio. Os ydw i am wella eto ar ôl hynny, ni fydd 3 mis o fy mywyd yn fy lladd ”. Cymerwch un diwrnod ar y tro a gwnewch bethau eraill. Gweld beth yw'r cyfnodau gwaethaf pan mae'n anoddach gwrthsefyll a gwneud rhywbeth yn ei gylch ar hyn o bryd, cynlluniwch ymlaen llaw.

Caethiwed

Rydych chi'n gaeth felly nid yw'n CYFIAWNDER am bŵer ewyllys, mae'n rhaid i chi sicrhau bod gennych chi'r amgylchedd cywir i wneud hyn. Ac mae gennych chi'r pŵer i wneud hyn os ydych chi wir ei eisiau, os am ddim byd arall, o leiaf i'ch cariad. Ar ôl tua 2 fis mae'n dod yn haws o lawer, ac ar ôl 3, nid yw'r ysfa yn ddim ond meddyliau sy'n ymddangos nawr ac yn y man, y gallwch chi eu blocio'n hawdd. Yn debycach i arferion y gwnaethoch chi eu torri ac a fydd yn cymryd mwy o amser i'w hanghofio, ond ddim yn annog fel y cyfryw. Dim mwy o angen, chwant, dim mwy RHAID I WNEUD HYN. I mi roedd hi felly.

Efallai y byddwch chi'n teimlo newidiadau enfawr hyd yn oed ar ôl cwpl o wythnosau yn unig, ond peidiwch â gadael iddyn nhw eich twyllo. Rydych chi'n gaeth. Felly ni allwch gymryd un ddiod arall, byddwch chi am oryfed. Rydych chi'n gwybod bod hyn yn wir gan i chi ei fyw eich hun. Ymddiriedwch yn y broses am gyfnod o amser a byddwch yn hapus iawn amdani.

Y cam cyntaf

Afraid dweud, dim ond cam cyntaf hanfodol yw ailgychwyn, nid iachâd parhaol. Mae ymennydd dynol yn agored i niwed, a rhai yn fwy nag eraill. Os ydych chi yma, mae'n debygol y bydd eich ymennydd bob amser yn agored i niwed ysgogiad supernormal, fel porn rhyngrwyd heddiw. Gall gormod o unrhyw ysgogiad dwys arwain at droell ar i lawr. Ar ben hynny, erbyn hyn mae gan eich ymennydd lwybr porn cryf, a fydd bob amser yn hawdd ei ail-ysgogi. Nid yw ailgychwyn yn gwarantu y gallwch ddefnyddio porn rhyngrwyd yn ddiogel yn y dyfodol. Ar ben hynny, rhyw, efallai, yw'r ysfa ddynol fwyaf sylfaenol. Felly esblygodd eich ymennydd i neidio ymlaen, a gwifrau, ciwiau rhywiol mewn ffyrdd nad oedd ar gyfer, dyweder, hapchwarae na chyffuriau. Dyma reswm arall pam mae defnyddio porn yn y dyfodol yn broblemus.

Cael paratoad:

Fe gymerodd i mi 1 geisio cyrraedd 1 mis (lle rydw i nawr). Darllenais / gwyliais y deunyddiau yma yn ddiwyd yn gyntaf. Nesaf, treuliais tua 2 wythnos yn casglu gwybodaeth, yn egluro fy ysgogiadau (gwrthryfel a gobaith), yn cynllunio sut y byddwn yn llywio ailgychwyn. Rwyf hefyd yn defnyddio fy mhrofiad o roi'r gorau i ysmygu, lle mae 'slip' fel arfer yn gwarantu ailwaelu wedi'i chwythu'n llawn. Tybed a yw llawer o ddudes yn baglu ar YBOP ac yn rhoi'r gorau i PMO drannoeth heb fawr o baratoi ond cynllun i fod yn anodd, ac yna ailwaelu a pheidio â gweld y canlyniadau maen nhw eu heisiau.

Ar ôl i chi ailgychwyn, ewch masturbation heb porn ffantasi, yn seiliedig ar bartneriaid potensial go iawn a senarios realistig, yn llai problemus (ac yn fwyfwy bleserus). Os yw amlder yn dechrau cynyddu ac rydych chi'n sylwi ar arwyddion o ddiffensio, gallwch chi ail-ddechrau bob amser eto. Mae rhyw gyda phartner yn cynnig hyd yn oed mwy boddhad llawen.

Mae Adferiad yn Ddim Llinellol (ailadrodd hyn sawl gwaith)

“Rhaid bod gennych nodau ystod hir i'ch cadw rhag cael eich rhwystredigaeth gan fethiannau amrediad byr.” - Charles C. Noble

Pan fyddwch chi'n dechrau'r ailgychwyn efallai yn teimlo'n gaeth… Am wythnosau. Gall blys a phryder am bob math o bethau fod yn ddwys, neu'n baradocsaidd, eich gallai libido “flatline” am ychydig, ac efallai y bydd cwpl o fisoedd cyn iddo bownsio'n ôl. Mae “profi” gyda porn i sicrhau eich bod yn dal i fod yn swyddogaethol yn tueddu i gynyddu'r amser sydd ei angen i ailgychwyn. Felly mae'n rhaid i chi ddewr The Void o beidio â gwybod sut rydych chi'n gwneud - neu fentro arafu'ch cynnydd. Ailgychwyn Hanfodion P * O * R * N allweddi wedi'u gwisgo oddi ar fysellfwrdd oherwydd dibyniaeth pornWedi dweud hynny, mae pobl fel arfer yn dechrau profi diwrnodau da hefyd, ar ôl ychydig wythnosau - yn enwedig os ydynt yn defnyddio'r Offer arall i gynhyrchu teimladau da mewn ffyrdd newydd.

Ond nid yw'r cynnydd yn llinol, a gellir dilyn dyddiau da gan ddyddiau diflas. Gall diwrnodau truenus hefyd ragflaenu diwrnodau rhagorol. Mae bron fel petai pendil yn ddwfn yn yr ymennydd, y mae ysgogiad dwys, aml wedi angori ar un pegwn. Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddefnyddio porn rhyngrwyd, mae'r pendil yn siglo yn ôl ac ymlaen cyn setlo yn y canol. Mae'r broses yn anniddig oherwydd mae'r amrywiadau niwrocemegol yn effeithio ar eich hwyliau a'ch canfyddiad o'ch bywyd. Maent hefyd yn effeithio ar eich optimistiaeth, eich gallu i gymdeithasu ag eraill a hyd yn oed, o bosibl, eich ymatebolrwydd rhywiol.

Byddwch yn amyneddgar a bydd y sefyllfa'n sefydlogi

“Digwyddodd rhai digwyddiadau cythryblus yn fy nheulu pan oeddwn yn iau yn uchel, a oedd tua’r un amser y darganfyddais gylchgrawn porn gyntaf. Rwy'n credu bod rhywbeth wedi bachu. Fe wnes i roi'r gorau i geisio a rhoddais y gorau i ofalu. A dechreuais adael i'm hysgogiadau rhywiol fy sabotage yn llwyr am yr 20 mlynedd nesaf. Ar hyn o bryd, rwy'n teimlo fy mod i'n dychwelyd yr hen hunan iau-uchel hwnnw. Rwy'n teimlo fy mod i'n codi lle wnes i adael ac o'r diwedd dod yn pwy oeddwn i ddod pe na bawn i wedi colli fy ffordd: gŵr disgybledig, caredig, deallus, parchus, gweithgar, cryf, gofalgar, bonheddig. "

Yn olaf, ceisiwch beidio â bod yn rhy anhyblyg am y broses iacháu hon. Gwnewch eich arwyddair “Dyfalbarhad nid perffeithrwydd.” Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun. Mae ailgychwyn yn beth doniol. Mae'r bobl sy'n ei wneud fwyaf llyfn yn cadw synnwyr digrifwch, yn derbyn eu bod yn wylaidd ac yn caru rhyw. Maent yn parchu eu rhywioldeb, ac yn raddol yn llywio'u hunain i rigol newydd. Nid ydynt yn bludgeon eu hunain, nac yn bygwth eu hunain â gwawd. Mae rhyw yn ymgyrch sylfaenol iawn. Y peth gorau yw hwyluso'ch ffordd trwy'r shifft hon, i faddau i chi'ch hun os ydych chi'n llithro, rhoi cynnig arall arni, ac ati.

Gwaelod: Mae angen ymroddiad mawr a llawer o ddewrder arnoch. Ai i chi? Darllenwch storïau'r rhai sydd wedi defnyddio'r dull hwn: Ailgychwyn Cyfrifon.

Yn olaf, post o reddit / nofap, gan saxoman1

I'r rhai sy'n teimlo nad yw nofap yn eu helpu ac yn teimlo fel rhoi'r gorau iddi.

Rydych chi wedi bod yn gwneud hyn ers blynyddoedd.

Na, nid nofap, PMO. Rydych chi wedi bod yn PMO'ing ers blynyddoedd. Yn eistedd o flaen cyfrifiadur am (lawer) awr ar y tro. Cadw'ch ymennydd yn ymdrochi mewn cawl o dopamin, deltafos-B, a chemegau eraill am gyfnodau artiffisial o hir. Sut?

  1. Trwy edrych ar ddelweddau penodol o bobl sydd â rhyw annaturiol (yn bennaf).
  2. Trwy gadw'ch hun ar ymyl orgasm (ymylu) am oriau ac oriau (i gynnal yr “uchel”).
  3. A thrwy ddefnyddio llaw “gafael marwolaeth” ar eich organau cenhedlu oherwydd eich bod wedi colli teimlad arferol.

I lawer ohonoch, pan na wnaeth y pethau arferol mohono bellach, fe wnaethoch chi uwchgyfeirio i ffurfiau mwy a mwy eithafol o porn. Neu gwnaethoch chi ddefnyddio mwy a mwy o porn. Chwilio am y fideo / llun perffaith hwnnw. Yn y cyfamser, mae eich ymennydd cyntefig yn parhau i ddweud wrthych eich bod wedi cyrraedd y jacpot esblygiadol. Ac eto, y cyfan rydych chi'n ei wneud yw ffrwythloni'ch sgrin.

Gwnaeth llawer ohonoch hyn yn eich blynyddoedd ffurfiannol (cynhesu a phobl ifanc) pan fydd ein hymennydd yn fwyaf anoddadwy. Hyd yn oed os nad yw hyn yn wir, mae blynyddoedd o PMO wedi rhedeg eich ymennydd. Rydych wedi ffurfio gwifrau nwyfol dwfn wedi'u gwifrau ar gyfer PMO, rydych chi bellach yn gaeth.

Mae hyn i gyd wedi mynd ymlaen mlynedd.

Fy mhwynt yw hyn:

Os ydych chi wedi bod yn gwneud hyn (neu rywbeth fel hyn) ers blynyddoedd, sut y gallech chi o bosibl ddisgwyl dim ond 3 diwrnod - 50 diwrnod (ffenestr ailwaelu arferol) o ymatal i'ch gwella?

Ac eto rydych chi'n dweud wrth eich hun, ar ôl ychydig wythnosau, “Nid yw hyn yn gweithio. Mae gen i PIED, ED, neu ddim sensitifrwydd o hyd. Rwy'n gwastatáu ac nid oes gen i gariad / cariad, ac ati o hyd. ”

Esgusodwch fi! Efallai y bydd ychydig wythnosau'n ymddangos fel llawer nawr, ond cymharwch hynny â'r amser rydych chi wedi bod yn PMO'ing. Onid yw'n ymddangos yn hurt pan edrychwch arno fel hyn? Rydych chi'n rhoi seibiant i'ch system o'r baddon niwrocemegol hwnnw fel y gall “ailosod” neu “ailgychwyn”.

Felly bwcio i fyny! Mae angen amser arnoch i wella (cryn dipyn o amser). Pwrpas y swydd hon yw rhoi pethau mewn persbectif. Mae rhai pobl yn gwella'n gyflymach nag eraill. Rydyn ni BOB UN yn wahanol, felly peidiwch â threulio'ch amser yn cymharu'ch hun â fapstronauts / femstronauts eraill!

Felly, pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n rhwystredig neu'n agored i niwed, dim ond cadarnhau thema'r swydd hon:

“Rydw i wedi bod yn PMO'ing am FLWYDDYN, felly dwi ddim yn disgwyl i ddim ond _________ [nodwch yr uned amser] o ymatal i wella fy ymennydd. Byddaf yn parhau. BYDDWCH yn dyfalbarhau! ”

Pob lwc i'm holl frodyr a chwiorydd mewn breichiau allan!