Mae'r siwrnai o roi'r gorau i porn yn haws os ydych chi'n gallu galw ar offer i gysylltu ag eraill. Nid ydych chi ar eich pen eich hun a gallwch elwa o brofiadau eraill.
"Nid yw Courage yn cael y nerth i fynd ymlaen - mae'n digwydd pan nad oes gennych gryfder. "
- Napoleon Bonaparte
Dywedodd un defnyddiwr sy'n gwella:
Mae yna lawer o leoedd lle gallwch chi ddod i arfer â bod allan ac o gwmpas pobl, ond maent yn eithaf di-fai o ran rhyngweithio cymdeithasol. Crogwch a darllenwch mewn llyfrgell neu siop lyfrau, neu ewch â chylchgrawn i Starbucks neu fainc parc. Neu cymerwch deithiau hir y tu allan. Rwy'n teimlo bod gwneud pethau fel hyn yn arfer fy helpu i ddod allan o fy mhen fy hun ac yn gwneud i mi deimlo fel mwy o aelod o gymdeithas.
Y cam nesaf yw edrych y bobl rydych chi'n eu pasio yn y llygad a gwenu. Yna rhowch gynnig ar gyswllt llygad â menywod wrth gerdded trwy'r ganolfan neu o amgylch eich campws. Nesaf, ceisiwch wenu gyda chysylltiad llygad. Nesaf, nodio a meddwl “neges” ddigamsyniol iddyn nhw, fel, “Rydych chi'n edrych yn bert iawn.” Nesaf, dywedwch “hi” wrth ychydig gyda gwên. Gwnewch gêm ohoni. Gweld a allwch chi wella'ch “sgôr” bob tro.
Nid oes rhaid i gysylltiad fod ar lafar i fod yn lleddfol i'n hymennydd llwythol-primaidd. Mae cysylltiad a chwmnïaeth yn rhyddhau lefelau iach o dopamin a niwrocemegion “teimlo'n dda” eraill, fel ocsitocin, sy'n helpu i'n cydbwyso.
Mae'r enillion o gysylltiad yn ymddangos mewn termau real iawn. Er enghraifft, mae cleifion HIV â phartner yn byw'n hirach ac yn datblygu AIDS yn gyflymach. Mae clwyfau yn gwella ddwywaith mor gyflym â chwmnïaeth o'i gymharu ag unigedd. Mae cyffyrddiad cynnes rhwng cyplau priod yn lleihau gwahanol fesurau o straen. Eto, gall y rhoddion dwysaf o gysylltiad agos fod yn seicolegol. Mae cysylltiadau emosiynol agos yn gysylltiedig â chyfraddau dibyniaeth is ac iselder is. Maent yn newid patrymau nerfol a chemeg yr ymennydd y rhai sy'n cymryd rhan ynddynt, gan gryfhau eu hymdeimlad o hunan a gwneud empathi a chymdeithasu yn bosibl.
Ni all pobl reoli eu hwyliau ar eu pennau eu hunain, o leiaf heb fod yn hir. Mae carcharorion mewn esgor unigol yn aml yn mynd yn wallgof. Mewn geiriau eraill, mae'n normal teimlo'n bryderus neu'n isel pan fyddwch ar eich pen eich hun. Fel y mae Philip J. Flores yn ein hatgoffa i mewn Dibyniaeth fel Anhwylder Ymlyniad, “Nid syniad da yn unig yw ymlyniad; dyma'r gyfraith. ”Mae hefyd yn un o'r yswiriant iechyd gorau y mae'r blaned yn ei gynnig. Mae cysylltiad yn helpu i leihau'r hormon cortisol, a all fel arall wanhau ein system imiwnedd dan straen. “Mae'n llawer llai traul arnom os oes gennym rywun yno i helpu i'n rheoleiddio,” eglurodd y seicolegydd / niwrowyddonydd James A. Coan yn y New York Times.
Pan fydd defnyddwyr sy'n gwella yn gorfodi eu sylw i ffwrdd o'u “rhyddhad arferol”, mae eu cylched wobrwyo yn edrych o gwmpas ar gyfer ffynonellau pleser eraill. Yn gyntaf, mae'n digalonni o deimlo'n dda eto, ond yn y pen draw mae'n dod o hyd i'r gwobrau naturiol a ddatblygodd i ddod o hyd i: ryngweithio cyfeillgar, ffrindiau go iawn, amser ym myd natur, ymarfer, cyflawniad, creadigrwydd, ac ati.
Gallwch gyflymu'r broses adfer, a dechrau cael y gwobrau niwrocemegol naturiol sy'n dod o gysylltiad ag eraill. Estyn allan. Mae amser cymdeithasol gyda ffrindiau yn wych. Yn methu â:
Wedi treulio bob penwythnos yn fy rhieni. Wedi treulio amser gyda nhw dim ond gwylio'r teledu. Nid wyf yn gwylio'r teledu fel rheol, ond roedd bod yn agos atynt yn help. Hefyd mae fy mrawd yno, felly hongian allan gydag ef. Ac yn olaf ond yn bendant nid lleiaf yw'r ci teulu. Mae'n gwybod yn iawn sut i roi anwyldeb. Byddwn i wedi gadael iddo lyfu fy wyneb a byddem ni'n chwarae ac yn cwtsio. Mae'n fachgen mawr.
Ond gweler a allwch chi ei gymryd gam ymhellach: Sut allwch chi gael rhywfaint o gysylltiad iach â ffiniau da? Cyfnewid tylino traed gyda ffrind? Gwyliwch ffilm gyda rhywun y gallwch chi roi eich braich o'i gwmpas? Treuliwch y noson gyda chyfaill snuggle? Rhannu yr erthygl hon gyda ffrind i ehangu'r pwnc. Dywedodd un dyn:
Mae gen i ffrind benywaidd gyda budd-daliadau, ond y buddion yw ei bod hi'n hoffi dod drosodd unwaith yr wythnos a chwtsio wrth i ni wylio ffilm. Mae hi'n forwyn ac mae'n debyg ei bod hi'n syniad da i ni byth gael rhyw, o ystyried ei hanes. Ond mae mor rhyddhaol imi ollwng gafael ar y pwysau a roddais ar fy hun i gael rhyw. Yn enwedig pan wnes i ddatblygu ED cysylltiedig â porn, roeddwn bob amser yn ceisio ewyllysio fy pidyn i fynd yn galed er mwyn i mi gael rhyw. Hefyd, rydw i'n dysgu gadael i'r ANGEN gael rhyw. Yn y gorffennol pe bai menyw a oedd â diddordeb rhamantus ynof yn fy lle, byddwn yn dilyn rhyw ar yr un pryd. Ond nawr gallaf ymlacio a bod.
Cyngor gan ddyn arall:
Roeddwn yn hynod swil ac yn lletchwith yn gymdeithasol o'r dechrau. Wedi penderfynu newid yn fy arddegau. Nodais beth oedd fy ngwendidau cymdeithasol ble a darllenais erthyglau i'w trwsio. Sylweddolais pa mor hawdd oedd hi i ddod yn ffrindiau â phobl os ydych chi a nhw mewn lle yn rheolaidd fel dosbarth, eglwys, grwpiau hobi, ac ati. Nawr rydw i'n gwneud sylw neu ddau pan fo hynny'n briodol pan rydyn ni'n sefyll allan fel grŵp. Mae eraill yn ymateb. A dwi'n dweud hi a bye wrth y bobl hynny drannoeth. Yn y pen draw, rydw i'n gyfeillgar â phawb yno ac yn naturiol mae gen i griw o bobl sy'n fy ystyried yn ffrindiau. Mae'n hawdd. Ac ie, mi wnes i ddod o hyd i gariad hefyd. Hwn oedd y peth mwyaf naturiol. Chwiliwch am ffrindiau; nid cariad. Bydd popeth yn cwympo yn ei le. Paraddolenni
Cyngor gan ddyn arall:
Mwy o gyngor:
Gan ddechrau yfory, pryd bynnag yr ewch i brynu rhywbeth mewn siop neu siop - coffi, blwch o bran raisin, teclyn newydd, beth bynnag - pan ddaw'n amser ichi dalu, yn lle ymbalfalu o gwmpas yn chwilio am eich cerdyn credyd neu arian parod, edrychwch ar yr ariannwr a dweud “sut wyt ti?”
Ac yna aros iddyn nhw ateb. Bydd y mwyafrif ohonyn nhw'n dweud “iawn” (yn union fel y byddem ni i gyd). Ni fydd ychydig yn ateb oherwydd eu bod mor sioc y byddai cwsmer yn gwneud hynny. Ond sioc mewn ffordd dda. A bydd y mwyafrif yn gwenu ac yn gwerthfawrogi eich bod mewn gwirionedd yn eu cydnabod fel bod dynol.
Rwy'n gwybod - yn dwp, yn wirion ... ond yn HAWDD a chyn bo hir, byddwch chi'n ei wneud yn naturiol iawn a byddwch chi'n synnu at yr hyn mae hyn yn ei wneud i chi os oes gennych chi broblemau gyda phryder cymdeithasol neu swildod.
Nid oes angen i bob cam ar y daith hon fod yn ddwfn.
Dyma gyngor dyn arall:
Mae gen i'r ddamcaniaeth hon am ddynion a sgiliau cymdeithasol. Nid yw'r rhan fwyaf o ddynion yn datblygu eu sgiliau cymdeithasol fel mae menywod yn ei wneud. Mae merched yn dechrau datblygu eu sgiliau cymdeithasol yn ystod y glasoed, tra'n hongian allan gyda'u ffrindiau, yn siarad am fechgyn a merched eraill. Yn y cyfamser, dim ond chwarae gemau a chwaraeon cyfrifiadurol sydd gan fechgyn yr oedran hwnnw. Mae hynny'n golygu, os bydd dyn am fod yn gymdeithasol mor fedrus â menyw, bydd angen iddo wneud rhywfaint o ddal i fyny yn nes ymlaen.
Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o fechgyn yn bachu gyda menyw, fel arfer trwy'r cylchoedd cymdeithasol maen nhw ynddynt. Mae'n ddiogel a bron yn awtomatig. NID yw yr un peth â datblygu eich sgiliau cymdeithasol i'r pwynt y gallwch chi sgwrsio â dieithriaid heb unrhyw broblem. Hyd y gwn i, dim ond canran fach o ddynion sy'n cyflawni gweithgareddau o'r fath yn fwriadol.
Y ddwy flynedd ddiwethaf treuliais gryn amser ar hyn. Wedi dod o hyd i gymuned braf o fechgyn yn gweithio ar hyn. Dilynais weithdy hyd yn oed a oedd yn cynnwys mynd at bobl ar y stryd. Roedd yn rhaid i mi ofyn cwestiynau syml yn gyntaf (“Helo, sut mae cyrraedd…?”), Yna cwestiynau gydag ychydig o gefn, gan ofyn yn y pen draw i ferched am gyngor ar ddillad isaf ar gyfer cariad dychmygol. Fel hyn rydych chi'n dod i arfer â'r ffaith bod mynd at ddieithriaid fel arfer yn rhydd o unrhyw ganlyniadau negyddol ac mewn gwirionedd yn rhoi teimlad gwych. Yn y pen draw, roedd yn rhaid i mi ofyn ei rhif ffôn i ferch giwt o fewn 30 eiliad ... gwrthododd trwy ddweud bod ganddi gariad ond nid dyna'r pwynt, gofynnais y pwynt, ac roedd yn chwyth go iawn!
Eto, gallaf ddweud nad yw’r hyn a elwir yn “bryder dynesu” byth yn diflannu. Pan welwch y fenyw hyfryd honno ac nad ydych chi “wedi cynhesu’n gymdeithasol”, byddwch chi bron bob amser yn cloi, heb wybod beth i’w wneud .. hyd yn oed wedi cael hynny ddoe. Mae'n bwysig peidio â churo'ch hun amdano.
I gynhesu, siaradwch â rhai dieithriaid. Ni ddylai'r dieithriaid fod yn fenywod hardd hyd yn oed (gan greu pwysau). Heck, gall fod yn fwy o hwyl fyth siarad â rhai pobl hŷn a allai fod â stori neu ddwy braf i'w rhannu. Bydd hyn yn eich rhoi mewn hwyliau cymdeithasol mwy hamddenol a fydd yn dal i fod yno gyda'r nos. Yna rydych chi'n cymdeithasu â meddylfryd hollol wahanol.
Meddyliau dyn arall:
Rwyf hefyd yn cael problemau cysylltu ag eraill, sy'n uniongyrchol gysylltiedig â porn yn fy marn i. Rwyf hefyd wedi treulio ychydig o amser yn ceisio darganfod pam fy mod yn cael trafferth cysylltu. O'r hyn rydw i wedi'i gasglu, mae yna dri pheth mewn gwirionedd sy'n dylanwadu ar ba mor dda mae rhywun yn cysylltu ag eraill, y gall dau ohonynt ddylanwadu arno.
Yn gyntaf, 'gallu' cymdeithasol cyffredinol. Mae rhai yn galw hyn yn EQ, rwy'n credu, a'i ba mor dda y gall rhywun ryngweithio ag eraill, pa mor dda yw sgyrsiwr, pa mor dda y gall rhywun ddylanwadu ar feddwl eraill, ac ati. Rwy'n credu bod pobl yn gyffredinol yn dysgu'r 'sgil' hon. , neu gasgliad o sgiliau. Os yw un yn cael ei eni i deulu sy'n allgymorth yn gymdeithasol, ac yna bod ganddo gylch o ffrindiau sy'n allgymorth yn gymdeithasol, byddant, ym mhob achos heblaw'r rhai mwyaf eithafol, yn glyfar yn gymdeithasol. Wedi dweud hynny, credaf y gall rhywun ddysgu a gwella ei allu cymdeithasol, trwy siarad ag eraill yn fwy; sgwrsio â dieithriaid yn yr holl siawns a gânt, ac ati.
Yr ail yw hunanddelwedd. Fe ddylech chi edrych ar yr erthygl gyfnodolyn hon: “Mae credu bod rhywun arall yn eich hoffi neu'n casáu chi: Ymddygiadau sy'n gwneud i'r credoau ddod yn wir”. Yn y bôn, canfu'r astudiaeth, pan gredai rhywun fod rhywun ar hap yn eu hoffi, ar ôl sgwrs gyda'r dieithryn hwn, bod y Rhywun yn hoff iawn o'r person hwnnw. Hefyd, fe ddaeth y Person ar Hap i hoffi'r Rhywun hefyd. Fe ddangoson nhw ganlyniadau tebyg am atgasedd. Yn y bôn, mae'n adeiladu ar rywfaint o waith a wnaed yn y 40au, lle dangoswyd bod y syniad o bobl yn cael proffwydoliaethau hunangyflawnol yn bodoli, ac y bydd pobl yn ceisio gwireddu'r proffwydoliaethau hyn. Mae'n debyg mai dyna beth mae'r diwydiant hunangymorth cyfan yn cael ei adeiladu arno. Felly, mae hunanddelwedd rwy'n credu hefyd yn chwarae rhan fawr. Mewn gwirionedd, bydd credu bod un yn berson hoffus (hunan-debygrwydd canfyddedig uchel) yn arwain at bobl yn rhyngweithio â'u hoffi, yn cael mwy o barch tuag atynt, mwy o ymddiriedaeth, ac ati.
Y cam nesaf i mi yw ceisio dechrau gweithio'r pethau hyn yn fy mywyd bob dydd. Pethau fel: bod â'r gred fy mod i'n berson cyfeillgar, yn berson cynnes, ac ati; mewn gwirionedd yn credu bod eraill yn wirioneddol hoffi fi fel person; gweld pobl yn gyffredinol gyfeillgar a chynnes. Dyna'r rhan anodd rydw i wedi'i chael, oherwydd yn y bôn rwy'n gwrthdroi blynyddoedd o feddyliau negyddol. Nid yw'r pethau hyn ychwaith yn annibynnol ar ei gilydd, a bydd gwella'r naill, rwy'n credu, yn arwain at welliannau yn y llall - yn ogystal ag mewn meysydd eraill ym mywyd y naill.
Mae porn, rwy'n credu, hefyd yn broblem oherwydd ei fod yn ei hanfod yn ysbaddu cyfle rhywun i wella ar y pethau hyn. Rydw i wedi cymdeithasu llai wrth ddefnyddio porn, sy'n syfrdanu fy nyfiant fel person wrth ddysgu rhyngweithio'n agos ag eraill; mae fy hunanhyder yn isel, ac mae hunanddelwedd yn wael, sy'n golygu nad yw rhyngweithio'n wirioneddol yn mynd yn dda (gyda dieithriaid, o leiaf), mae hyn yn ei dro yn gostwng hunanhyder yn fy llusgo ymhellach i mewn i porn. Cylch dieflig, milain.
Y trydydd yw nad yw un weithiau'n gydnaws â pherson arall. Er fy mod yn credu bod hyn yn brin, ac os yw rhywun yn berson cyfeillgar, hyderus, mae'n debyg mai'r broblem yw nhw. Hefyd, nid oes unrhyw beth y gall neb ei wneud am hyn.
Dyn arall:
Gwnewch UNRHYW fath o weithgaredd. Nid oes raid iddo fod yn gymdeithasol. Ffoniwch ffrind. Mae hynny'n eithaf defnyddiol. Tecstiwch ffrind. Ewch am dro byr. Tarwch y siop goffi ac mae pobl yn gwylio neu'n darllen llyfr rydych chi'n ei fwynhau. Gweithio gyda chi'ch hun. Os nad ydych chi eisoes wedi arfer cymdeithasu, yna cymerwch hi'n araf. Efallai na fyddwch bob amser yn gallu cymdeithasu, ond gallwch chi fod o gwmpas pobl bob amser - ewch i le cyhoeddus, siop ffenestri, ewch i Best Buy a rhoi cynnig ar y dechnoleg / cyfrifiadur / ac ati newydd. Gweld beth sydd ar gael.
Cyngor gan aelod fforwm benywaidd:
Ydych chi wedi meddwl ymuno â dosbarth neu grŵp lle mae gennych chi thema'r dosbarth yn gyffredin â'r menywod sy'n mynychu? Efallai y bydd yn helpu i osgoi lletchwithdod cychwyn sgwrs o'r dechrau. Mae dosbarthiadau fel ioga, reiki, salsa, canu, myfyrio a dawns rhythm 5 fel arfer yn llawn menywod ac nid cymaint o ddynion. Y peth gorau yw bod gan ferched ddiddordeb yn aml mewn dynion sy'n hoffi'r stwff kinda hwn!
Dywedodd menyw arall:
Dyma beth rydw i'n ei wneud: mae gen i rai ffrindiau sengl, felly rydw i'n dod yn ôl i gysylltiad corfforol â nhw. Wrth hynny, dwi'n golygu yn lle rhyngweithio trwy'r ffôn a Facebook, rydw i'n mynd i gwrdd â nhw'n bersonol. Ac os bydd fy ffrind yn fy ngwahodd i gyngerdd neu ddarllen, byddaf yn mynd (er gwaethaf y gost) oherwydd o leiaf byddaf yn cwrdd â mwy o'r bobl greadigol sy'n byw ac yn gweithio yn y ddinas hon. Rydw i hefyd yn mynd i weithio ar fynd allan o fy nhŷ yn fwy. Mae gen i liniadur, felly rydw i'n gallu gwneud fy nysgu prep, ysgrifennu ffan yn rhywle arall heblaw fy nghartref. Mae gen i gi bach ciwt sydd wrth ei fodd yn cwrdd â phobl, felly gallaf ddod ag ef i barciau a'i ddefnyddio ar gyfer cychwyn sgwrs.
Edrychwch ar Meetup.com ar gyfer eich tref neu ranbarth, fel y gallwch ddod o hyd i grwpiau o bobl sydd â diddordebau tebyg i'ch un chi. Rwy'n dal i ohirio, ond rwy'n bwriadu sefydlu grŵp Meetup ar gyfer cefnogwyr cosplayers / anime yn fy ninas, gan nad oes un yn bodoli ar hyn o bryd.
Gall dod yn “rheolaidd” mewn rhai lleoedd busnes, hy cangen banc, archfarchnad, siop goffi, swyddfa bost, eich helpu i ymarfer rhyngweithiadau cymdeithasol sy'n ei gwneud hi'n haws sgwrsio â dieithriaid sy'n dod yn gydnabod cyfeillgar.
Dywed dyn arall,
Gallwch ddysgu sgiliau cymdeithasol yn www.charismaarts.com ac www.succeedsocially.com.
Hefyd ystyriwch yr offer isod.
;