Yn wahanol i gyffuriau neu alcohol, gall ôl-fflachiau porn hongian o gwmpas yn eich meddwl ar ôl i chi roi'r gorau i ddefnyddio. Felly beth wyt ti'n ei wneud pan fydd un yn neidio?
Isod mae cwpl o dechnegau, ond yn gyntaf gadewch i ni drafod fastyrbio. Gwrandewch hefyd ar fy sioe radio - Mae Brett yn egluro sut i ymdopi â thraws porn a thensiwn rhywiol (dangos #21)
Mae gan y fideo fer hon ychydig o awgrymiadau - Sut i Stopio Caethiwed Porn Drwy Reoli Cravings Ac Annwyl, gan Gwirionedd Caethiwed.
Os ydych chi'n ceisio rhyddhau'ch cyffro rhywiol o ddelweddau porn (sy'n syniad da os ydych chi am ddod o hyd i bartneriaid go iawn yn codi mwy, neu adennill iechyd codi), gwnewch eich gorau i mastyrbio (pan fydd rhaid i chi) heb ddefnyddio porn neu ôl-fflachiau. Mae hyn yn rhoi cyfle i'ch ymennydd wanhau'r cysylltiadau sy'n sbarduno'r ôl-fflachiau.
Yn hytrach, canolbwyntiwch ar y teimladau corfforol. Byddwch yn synhwyrol. Cymerwch eich amser. Cyflymwch yn y daioni corfforol teimladau. Peidiwch â ffantasio. Os oes rhaid i chi ddefnyddio delwedd, ystyriwch feddwl am gyfarfod go iawn (a realistig) â rhywun rydych chi'n ei adnabod yn bersonol. Am fwy, gweler Sut ydw i'n masturbate heb porn? (a'r erthygl o dan y dudalen honno). Os na allwch chi uchafbwynt fel hyn, nid yw'ch corff yn gwneud hynny mewn gwirionedd Mae angen yr uchafbwynt; Mae blysiau “dysgedig” yn eich gyrru chi.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Mae gwybodaeth gyffredinol am dechnegau ailweirio ar gael yn Ailweirio Eich Brain. Ar gyfer technegau penodol, gweler:
Hefyd, dyma dechneg gan aelod o'r fforwm, y gallwch ei ddefnyddio i baratoi ar gyfer ôl-fflachiadau yn y dyfodol. Mae angen i chi ei wneud tra'ch bod chi'n teimlo'n ddigynnwrf. Yna gallwch ei ddefnyddio pan fydd ôl-fflachiadau yn codi nesaf amser.
Awgrym gan aelod o'r fforwm:
Canolbwyntiwch eich sylw ar rywbeth heddychlon. Gallai fod yn lle heddychlon, llun o rywbeth hardd fel machlud haul, neu beth bynnag. Nid oes ots a yw'n real neu'n ddychmygol, gan nad yw'ch ymennydd yn dweud y gwahaniaeth beth bynnag.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud hyn gydag agwedd chwareus, fel y mae plant yn ei wneud. Cymerwch yr ychydig eiliadau i wneud pob un o'r camau hyn:
1 - Cymerwch anadl ddwfn yr holl ffordd i mewn ac allan. Ar ddiwedd yr anadl, dywedwch y gair 'heddwch' wrthych chi'ch hun mewn modd heddychlon
2 - Nawr dychmygwch weld rhywbeth heddychlon. Gweld sut olwg sydd arno
3 - Clywch sut beth fyddai hynny
4 - Teimlo sut deimlad fyddai bod yno yn emosiynol
5 - Byddwch yn gorfforol hefyd: Anadlwch y ffordd y byddai rhywun heddychlon yn anadlu
6 - A newid eich ystum i un heddychlon. Eisteddwch neu sefyll y ffordd y byddech chi petaech mewn heddwch
7 - Unwaith eto, dywedwch 'heddwch' i chi'ch hun yn araf, a dwyn i gof yr hyn rydych chi'n ei weld, ei glywed, ei deimlo'n emosiynol, a dod yn gorfforol ag ef.
8 - Ailadroddwch gam 7 (neu 1-7) ychydig o weithiau i atgyfnerthu'r teimlad hwn
Rydych chi newydd greu profiad y gallwch ei ddefnyddio er mantais i chi.
Pryd bynnag y bydd eich meddwl yn codi delwedd pornograffig, yn torri ar draws ag anadl ddwfn i mewn, allan a dweud 'heddwch' yn yr un modd yn union ac eto, ewch yn gorfforol: Eisteddwch neu sefyll y ffordd y byddech chi petaech yn gweithredu rôl rhywun yn heddwch, anadlwch fel person heddychlon.
Bydd hyn yn achosi i'ch meddwl ganolbwyntio ar heddwch. Efallai na fydd yn dileu'r ddelwedd pornograffig ar unwaith os nad yw'r 'heddwch' yn ddigon cryf (er ei fod yn aml yn gwneud hynny, neu o leiaf mae'n gwanhau'r ddelwedd pornograffig), felly ailadroddwch y gair 'heddwch' sawl gwaith drosodd a gweld y delwedd heddychlon, a dwyn i gof yr hyn a glywsoch ac a deimloch (a byddwch yn gorfforol hefyd). Bydd hyn yn ailraglennu / adnewyddu eich meddwl i ganolbwyntio ar heddwch yn lle'r ddelwedd pornograffig. Cofiwch, rhaid i chi ei ddweud fel y gwnaethoch yn y camau uchod.
Gyda digon o ailadrodd, bydd y ddelwedd pornograffig yn dod i ben, neu bydd bron yn awtomatig yn sbarduno'ch ymateb 'heddwch' sy'n dal yn well na cheisio 'ymladd' y ddelwedd pornograffig. Yn y bôn, mae hon yn ffordd i 'herwgipio' eich ymennydd fel ei bod yn eich arwain at heddwch bob tro y bydd y ddelwedd ddiangen yn codi, sydd yn y pen draw yn pylu'r ddelwedd pornograffig yn gyfan gwbl.
Tra byddai'r ddelwedd pornograffig yn arwain pobl i guro'u hunain wrth iddynt geisio mor galed i'w dynnu, mae defnyddio'r dechneg uchod yn caniatáu ichi wanhau neu dynnu'r ddelwedd yn gyfan gwbl sy'n eich gadael mewn cyflwr llawer mwy dyfeisgar. Gobeithio y bydd hyn yn helpu!
Cwestiwn ar nofap / reddit. Llenwch y ddolen am awgrymiadau
Sut i ddileu porn y tu mewn i'ch pen?
Dwi wedi methu nofap amseroedd dirifedi oherwydd hyn. Rwy'n gweld rhywfaint o gynnydd oherwydd rwy'n teimlo dim awydd i wylio fideos porn newydd ond yr hen fideos rydw i wedi'u gwylio yn y gorffennol yw'r rhai sy'n fy hela bob tro.
Dwi ddim eisiau swnio fel ast whiny. Felly gwn mai'r ateb yw peidio ag ildio i'r awydd ond mae'n amlwg nad yw'r cyngor hwnnw'n gweithio oherwydd fy mod yn parhau i fethu dro ar ôl tro. Fy nghofnod yw naw diwrnod ond y rhan fwyaf o'r amseroedd rwy'n methu ar ddiwrnod 2,3 neu 4. A oes unrhyw un â'r un broblem yn union? A sut wnaethoch chi ei oresgyn?
Dwi wedi blino ar y caethiwed porn hwn.
Profiad un dyn wrth ddychwelyd i gydbwysedd
Ddoe, roeddwn i'n teimlo'n wych.
Fel y soniais yn y post diwethaf, rwy'n dal i dynnu sylw merched, hyd yn oed tra byddaf gyda fy nghariad. Am y blynyddoedd lawer a dreuliais yn gwylio porn, ni fyddai gweld merched hardd yn sbarduno fy awydd i fynd i siarad â nhw, nac i ffantasïo amdanynt hyd yn oed, ond dim ond i gyrraedd adref mor gyflym ag y gallwn i wylio porn. Rwy'n dyfalu y byddai fel ysmygu sigarét ar ôl arogli rhywfaint o fwg.
Nawr, rwy'n credu fy mod i'n teimlo'n raddol wahanol am y merched rwy'n edrych arnyn nhw. Mae'r delweddau o'u cyrff yn aros yn fy meddwl mewn gwirionedd. Maen nhw'n mynd mor gryf â'r ôl-fflachiadau roeddwn i'n arfer eu cael o porn, neu'n gryfach fyth. Er bod hwn yn chwant, ni allaf helpu ond meddwl bod hyn yn beth da. O ddifrif, doeddwn i ddim yn teimlo bod angen gwylio porn y 18 diwrnod diwethaf hyn. Rwy'n blocio unrhyw ôl-fflach yr ail y mae'n ei ddangos yn fy meddwl. Anaml y bydd yr ôl-fflachiadau yn sbarduno unrhyw ymateb ecstatig gan fy nghorff, ond hyd yn oed os gwnânt hynny, gallaf rwystro hynny hefyd.
A ddoe sylweddolais y gallwn wneud yr un peth am y merched a welais. Roeddwn i'n teimlo ei fod yn opsiwn edrych arnyn nhw ai peidio. Ac fe wnes i'r opsiwn i beidio ag edrych - oherwydd does dim angen arna i, does dim angen i neb ffantasïo i unrhyw ddelweddau yn eu hymennydd. Mae angen i bob un ohonom gael bywyd rhywiol boddhaus, dyna sydd ei angen arnom.
Felly, ddoe roeddwn i'n teimlo fy mod i mewn rheolaeth. Fe allwn i wneud y dewis: meddwl, neu beidio â meddwl, edrych, neu beidio ag edrych, orgasm, neu beidio ag orgasm. Nid wyf yn awr os yw'r teimlad hwn wedi dod i aros, ond rwy'n credu ei fod yn bwynt cyfeirio da i mi ei gadw. Hyd yn oed os byddaf yn ailwaelu, byddaf nawr bod gen i'r rheolaeth ar ryw adeg.
Nid “ôl-fflachiadau” yw'r unig fath o gof ymwthiol
Mae dyn yn dweud hyn ar y fforwm:
Peth arall y sylwais arno dros y dyddiau a'r wythnosau diwethaf yw sut y gall sbardunau peryglus a chynhyrfus fod. Er enghraifft:
a) Mae'r gantores yn y radio yn canu darn arbennig (er enghraifft, er enghraifft, yr ymadrodd niwtral “Gadewch i ni fynd, gadewch i ni fynd!”). Pan fydd y darn hwn yn fy atgoffa o ddeialog fe welais i mewn porn ar un adeg, mae'r olygfa yno ar unwaith (o leiaf meddwl arni).
b) Rwy'n clywed / gweld enw rhai gwledydd, cyfandiroedd neu ddinasoedd yn y teledu / y radio / y rhyngrwyd a… mae'r golygfeydd / tudalennau / atgofion yno. Fel y gwyddoch fwy na thebyg, mae yna gategoreiddio union ym myd y porn, efallai pethau fel “Merched Brasil”, “Amsterdam Red Light” neu beth bynnag. O ganlyniad, cyn gynted ag y byddaf yn clywed ee “Brasil”, rwy'n cofio golygfeydd penodol ac yn meddwl: “Hey, beth am dudalen xy…?!
Hyd yn oed yn fwy rhyfedd, weithiau ni allaf hyd yn oed adnabod y sbardun yn glir. Er enghraifft, roedd rhywun yn defnyddio'r term “Frau” (= german ar gyfer “menyw”) yn ddiweddar ac roedd fy meddwl yn syth: menyw = byseddu, smotio, chwistrellu, orgasm… bla bla. Nid dyna oedd y tro cyntaf, fe ddigwyddodd hynny ac roedd hynny'n ofnus iawn i mi… Ar rai dyddiau, ni allwn feddwl am ferch yn gyffredinol nac yn benodol, heb feddwl yn fudr yn unol â hynny.c) Yn ddigon rhyfedd, mae hyd yn oed fy hun yn siarad pethau porn dwp, weithiau. Dydw i ddim yn gwybod pam mae hynny, ond gall fod, fy mod i'n gyrru yn fy nghar ac er mwyn gwirioni ar actio, rwy'n dynwared rhai ymadroddion o born (mae rhai golygfeydd porn yn cael eu gwneud fel comedi, felly rydych chi'n cofio y cachu, roedden nhw'n ei wneud ac yn dweud, efallai ei fod hyd yn oed yn fath o nod masnach i'r actorion a'r cynhyrchwyr).
Amcana, y prif beth yw, eich bod yn adnabod y sbardunau hyn ac yna'n eu hatal. Wrth gwrs, gan gynnwys y sgwrs am entenders dwbl a'r sgwrs porn gwirion. Yn fy mhrofiad i, yn enwedig y ddau ymddygiad hyn mae llai na 7 o ddyddiau, sy'n beth da.
;