Dad-weirio ac Ailweirio'ch Ymennydd: Sensitization a Hypofrontality

Cyflwyniad i niwroplastigedd

Ychydig o adnoddau i'ch helpu i ddeall y broses o ailweirio'ch ymennydd:

• Plastigedd Brain: Beth Ydi? by Niwrowyddoniaeth i Blant
• Norman Doidge, MD ar Pornograffeg a Neuroplastig o'r llyfr sy'n gwerthu orau “Y Brain sy'n Newid ei Hun"
• Adolygiad ymchwil gan bennaeth NIDA, Nora Volkow, sy'n cwmpasu sensitifrwydd, desensitization a hypofrontality
• Technegau ar gyfer Ymdrin ag Ymatebion Flash a Cravings

Mae ail-weirio a di-wifr yn cyfeirio at niwrolelasticity neu ymennydd plastigrwydd. Neuroplastig yw gallu gydol oes yr ymennydd i ad-drefnu llwybrau nefol ar sail profiadau newydd. Nid yw neuroplastigedd yn cynnwys un math o newid yn yr ymennydd, ond yn hytrach mae'n cynnwys nifer o wahanol brosesau sy'n digwydd trwy gydol oes unigolyn. Mae plastigrwydd Brian yn digwydd ar lefelau lluosog ac mae'n cynnwys (ond nid yw'n gyfyngedig i):

• Cynnydd neu ostyngiad yn y gwenyn myelin (mater gwyn): Yn cwmpasu ffibrau nerfau i gynyddu cyflymder ysgogiadau nerfau.
• Cynnydd neu ostyngiad yn nifer y dendritau (mater llwyd): Mae'r ffibrau hyn yn debyg i'r gangen lle mae celloedd nerfol yn cyfathrebu.
• Gostyngiad neu gynnydd yn nifer y synapsau: Mae'n helpu i bennu cryfder llwybrau, llif gwybodaeth, dysgu ac atgofion.
• Cynyddu neu leihau cryfder synapse: Yr un peth â'r uchod

Mecanweithiau ailweirio'ch ymennydd

Mae'r mecanweithiau uchod ar waith yn ystod datblygiad yr ymennydd, dysgu, ffurfio'r cof, a datblygu dibyniaeth. Mae niwroplastigedd yn gweithio i ddau gyfeiriad: gall wanhau neu ddileu hen gysylltiadau yn ogystal â chryfhau neu greu cysylltiadau newydd. Mewn model symlach iawn, mae'r prif newidiadau ymennydd sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yn cynnwys:

1. Desensitization: Gwanhau cylchedau sy'n gysylltiedig â gwobrau naturiol (ee bwyd, rhyw, ac ati)
2. Sensitization: Ffurfio cylchedau cof Pavlovian yn gysylltiedig â'r ddibyniaeth
3. Hypofrontality: Gwanhau'r cylchedau rheoli impulse
4. Newid systemau straen: CRF, Amygdala, ac echel HPA

Ailgychwyn dyn:

“Dyma fydd fy ymgais olaf gyda hyn ac yna rydw i wedi gwneud. Nid wyf yn hoffi porn ond rwy'n hoffi'r uchel cychwynnol a gaf pan fyddaf yn temtio fy hun ag ef (yn rhy ddrwg ar ôl hynny mae'n sugno) sydd ar y pwynt hwn yn well nag unrhyw beth rwy'n ei brofi nawr. "

Newidiadau niwroplastig

Mae'r dyfynbris byr uchod yn cwmpasu tri o'r prif newidiadau niwrolastrig a ddarganfuwyd mewn gaeth i rym: hypofrontality, sensitization and desensitization.

1. "Dwi ddim yn hoffi porn" ac “Rhy ddrwg ar ôl hynny mae’n sugno” adlewyrchu hypofrontality. Mae ei cortecs blaen mwy rhesymol eisiau gwella ar ôl ED a achosir gan porn ac mae'n disgwyl teimlo fel crap ar ôl goryfed mewn porn, ond mae'n colli'r frwydr i blys. Gyda hypofrontality, mae mater llwyd y cortecs blaen a gweithrediad yn lleihau, gan leihau rheolaeth impulse. Nawr, yn y tynnu rhyfel rhwng nodau tymor hir a rhyddhad tymor byr, mae'r ysfa i wylio porn fel arfer yn ennill y frwydr hon.
2. "Rwy'n hoffi y cychwynnol uchel"A"yn well na dim rydw i'n ei brofi nawr”Adlewyrchu sensitifrwydd. Y llwybrau atgyweirio sy'n gysylltiedig â defnyddio porn yw'r ffordd hawsaf a mwyaf dibynadwy o weithredu'r cylched gwobrwyo.
3. "sydd ar y pwynt hwn yn well nag unrhyw beth rydw i'n ei brofi nawr”Yn ddyledus i desensitization. Mae derbynyddion dopamin a dopamin (D2) isel yn gwneud gwobrau naturiol yn ddiflas, nid ydynt mor agos ag ysgogiad â'r porn Rhyngrwyd y mae ef sensitif.

SENSITIZATION

A yw sensitifrwydd yn ganolog i gaethiwed?

Er bod sensiteiddio (hyper-adweithedd i giwiau) yn cael sylw yn fy fideos, mae'r rhan fwyaf o wylwyr yn rhagweld desensitization (gostyngiad mewn dopamin ac opioidau, a'u derbynyddion) fel y newid yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â chaethiwed craidd. Er ei bod yn ddadleuol, mae llawer o ymchwilwyr yn ei weld sensitifrwydd fel y newid craidd sy'n arwain at ddefnydd cymhellol. Y naill ffordd neu'r llall, mae'r pwynt olaf yn gytser cyfarwydd o newidiadau ymennydd sy'n gysylltiedig â dibyniaeth.

Mae terminoleg gaethiwed yn ddryslyd. Desensitization yn cyfeirio at ddeialu ymatebolrwydd i bob pleser yn gyffredinol ... newid sylfaenol. Sensitization yn cyfeirio at hyper-adweithiol / cyffro-ond yn unig mewn ymateb i'r rhai penodol y mae'ch ymennydd yn gysylltiedig â'ch dibyniaeth.

Dau lais

Os gallai'r ddau newid niwrolastrig hyn siarad, desensitization yn cwyno, “Ni allaf gael unrhyw foddhad” (signalau dopamin isel), tra sensitifrwydd yn eich procio yn yr asennau ac yn dweud, “Hei gyfaill, cefais yr hyn sydd ei angen arnoch yn unig” - sy'n digwydd bod yr union beth, a gor-dybio a achosodd y dadsensiteiddio. Dros amser, mae gan y mecanwaith deuol hwn eich cylchedwaith gwobrwyo yn fwrlwm o'r awgrym o ddefnyddio porn, ond mae'n llai na brwdfrydig pan gyflwynir y fargen go iawn iddo.

Efallai eich bod wedi ailgychwyn eich ymennydd ac wedi dychwelyd eich signalau dopamin i'r hyn sy'n arferol i chi, ond efallai na fydd y llwybrau sensitif byth yn diflannu'n llwyr. Maent yn debygol o wanhau, fodd bynnag. Er enghraifft, efallai na fydd alcoholig sydd wedi bod yn sobr ers 20 mlynedd bellach yn cael ei sbarduno gan hysbysebion cwrw. Ac eto, os yw'n yfed cwrw, byddai ei lwybrau sensitif yn goleuo, a gallai golli rheolaeth a goryfed. Gall yr un peth ddigwydd i gyn-ddefnyddwyr porn. Mae angen iddyn nhw gofio ciwiau am amser hir, yn enwedig rhai pwerus.

Sensitization

Dyma esboniad mwy technegol o sensiteiddio, wedi'i gymryd o ddefnyddio cyffuriau:

“Mae sensiteiddio cyffuriau yn digwydd mewn caethiwed i gyffuriau, ac fe’i diffinnir fel effaith gynyddol cyffuriau yn dilyn dosau mynych (y gwrthwyneb i oddefgarwch cyffuriau). Gall caethiwed hefyd fod yn gysylltiedig â chwant cyffuriau cynyddol (wedi'i sensiteiddio) pan geir ysgogiadau amgylcheddol sy'n gysylltiedig â chymryd cyffuriau, neu giwiau cyffuriau. Gall y broses hon gyfrannu at y risg o ailwaelu mewn pobl sy'n gaeth i geisio rhoi'r gorau iddi. Mae sensiteiddio o'r fath yn cynnwys newidiadau mewn trosglwyddiad dopamin mesolimbig ymennydd, yn ogystal â moleciwl y tu mewn i niwronau mesolimbig o'r enw Delta FosB."

Mewn geiriau eraill, mae'r ddibyniaeth wedi creu llwybrau nefol yn eich ymennydd, atgofion yn y bôn, sy'n hawdd eu gweithredu gan unrhyw beth sy'n gysylltiedig â defnydd blaenorol (delweddau, defnyddio cyfrifiadur, ac ati) Yn syml - mae actifadu llwybrau sensitif yn hafal caffi. 

“Wedi ail-ymuno â porn unwaith, ac er na chefais fy nghodi’n llawn, ni allwn gredu dwyster y rhuthr a gefais pan gliciais ar y wefan! Cyffro pwerus iawn - goglais, ceg sych, a hyd yn oed yn crynu. Doeddwn i ddim wedi teimlo’r math yna o ruthr ers i mi fod ar anterth y glasoed a chael golygfa annisgwyl i fyny sgert merch! ”

Y Mecaneg: Mae'ch ymennydd uwch yn ffurfio dolen adborth

Felly yn union sut mae sensiteiddio yn codi mewn ymennydd sy'n tyfu'n ddideimlad i bleser arferol ar yr un pryd? Sut ydych chi'n ailweirio'ch ymennydd? Yn syml, mae sensiteiddio yn cynnwys dau fecanwaith ymennydd arferol iawn a gymerir yn rhy bell: potentiation hirdymor (LTP), sef y cryfhau synapses, a iselder tymor hir (LTD), sef gwanhau synapsau.

Mae cymhelliant hirdymor (LTP) yn sail i dysgu a chof. Gellir ei grynhoi fel “nerfau sy'n tân gyda'i gilydd, gwifren â'i gilydd.”Mae atgofion yn codi mewn dau gam. Yn gyntaf, mae eich cylchedwaith gwobrwyo yn nodi bod profiad yn bwysig trwy anfon dopamin i'ch cortecs prefrontal (PFC). Po fwyaf o ddopamin yw'r pwysicach y mae eich ymennydd yn ei roi i brofiad.

Yn ail, mae'r PFC yn ymateb i'ch “Mae hyn yn bwysig!” signal trwy (1) wau popeth sy'n gysylltiedig â'r wobr ynghyd, a (2) ffurfio dolen adborth niwral sy'n mynd yn ôl i'r cylched gwobrwyo. Wedi hynny, mae unrhyw feddwl, cof, neu giw sy'n gysylltiedig â'r wobr benodol honno yn actifadu'r llwybr, ac yn gosod buzzin i'ch cylchedwaith gwobrwyo '. Gallai fod yn arogleuon sy'n gysylltiedig â'ch hoff gymal byrgyr. Ar gyfer tomcat gallai fod y twll yn y ffens a arweiniodd at fenyw mewn gwres. I aderyn efallai ei fod yn gweld y dyn sy'n llenwi'r porthwr adar. Ei bwrpas esblygiadol yw eich helpu i gofio pwy, beth, ble, pryd a sut rhyw, bwyd a rôl roc a rôl.

Glutamad

Yn bwysig, y adborth nid yw dolen yn rhedeg ar dopamin. Mae'n rhedeg ymlaen glwtamad. Mae gan y ddau niwrocemegol y pŵer i actifadu “Ewch i'w gael!” signalau yn eich cylched gwobrwyo. Ysgogiad glutamad dyna pam y gall porn barhau i ffonio'ch cribau hyd yn oed pan fydd eich cylchedaith gwobrwyo wedi rhoi'r gorau i ymateb i ddopamin a phartneriaid go iawn. Cylched gwobrwyo (dopamine) → PFC (ffurflenni cymdeithasau) → dolen adborth (glwtamad) i wobrwyo cylched.

Sensitization: Creu cof super

Hyd yn hyn, mae'r broses yn fusnes fel arfer. Fodd bynnag, mae sensititization yn trawsnewid y llwybr adborth arferol PFC → glutamate i'r cylchedwaith gwobrwyo i mewn i cof super mewn tri cham:

• Gyda sensiteiddio, mae atgofion amlwg (fel dysgu ffeithiau a digwyddiadau) yn trawsnewid yn arferion, a elwir yn ymhlyg atgofion. Enghraifft: gwybod sut i reidio beic heb feddwl. Atgofion ymhlyg cysylltiedig â chyffuriau yn debyg i gyflyru Pavlovian ar steroidau - anodd iawn ei anwybyddu. Pan fydd alcohol yn sobr yn ddiweddar yn cerdded wrth far, gall holl synau chwerthin ac arogl cwrw hen chwipio'r cylched sensitif hon i mewn i frenzy, gan gychwyn chwantau cryf ... ac o bosibl gael gwared ar yr holl ddatrys.
• Mae LTP yn cryfhau'r llwybr adborth fel mai ychydig o chwist o glwtamad yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i danio'r celloedd nerfol sy'n arwydd, “Mae gan Gotta hwn nawr! ” Mae llwybrau sensitif yn a mecanwaith di-dopamin ar gyfer actifadu niwronau cylched gwobrwyo - dewch yn uffern neu ddŵr uchel. Mae'n ymddangos bod y nodwedd slei hon wrth wraidd yr holl ychwanegiadau. Jam traffig ar y brif briffordd dopamin yn eich cadw rhag teimlo pleser o ryw go iawn? Dim problem. Mae gennych ffordd arall i gyrraedd adref, ond dim ond un math o gerbyd (ysgogiad) y mae'n ei ganiatáu: PORN.

Mae GABA yn rhoi'r breciau ymlaen

• Defnydd parhaus o'ch dibyniaeth yn gweithredu a trydydd mecanwaith yn y broses sensiteiddio: iselder tymor hir (LTD). System frecio gynhenid ​​y cylched gwobrwyo (GABA) yn gwanhau, gan ymhelaethu ymhellach ar y “Ewch amdani!” signalau glwtamad. Yn lle gweithrediad arferol yr ymennydd, sy'n debycach i yrru dinas lle rydych chi'n gwirio am draffig sy'n dod tuag atoch ar bob croestoriad, eich llwybr porn sensitif yw'r autobahn. Nid oes unrhyw oleuadau traffig a porn yw'r unig BMW M-5 ar y ffordd.
• Mae'r peth awtobeilot yn bendant yn gyfarwydd i mi. Mae fel cael eich meddiannu gan gythraul porn-crazed, ac yna ar ôl i chi orffen, mae'ch hunan go iawn yn dychwelyd ac yn meddwl tybed beth ddigwyddodd yr uffern a pham rydych chi newydd wastraffu trwy'r amser hwn yn edrych ar fideos ffiaidd.
• Yr un newid meistr ar gyfer rhyw / bwyd ar gyfer caethiwed cyffuriau

Y newid meistr sy'n sbarduno'r newidiadau hyn sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yw'r protein DeltaFosB. Lefelau uchel o ddefnydd o gwobrau naturiol (rhyw, siwgr, braster uchel) neu weinyddu cronig bron unrhyw gyffur o gam-drin yn achosi DeltaFosB i gronni yn y ganolfan wobrwyo.

Sylwch nad yw cyffuriau caethiwus yn unig yn achosi caethiwed oherwydd eu bod yn gwella neu yn atal mecanweithiau eisoes ar waith ar gyfer gwobrau naturiol. Dyna pam y mae Cymdeithas Americanaidd Meddygaeth Dibyniaeth yn dweud yn bendant fod bwyd a rhywiol yn gaethiadau gwirioneddol.

DeltaFosB

DeltaFosB's pwrpas esblygol yw ysgogi i ni “ei gael tra bod y cael yn dda!” Mae'n fecanwaith goryfed ar gyfer bwyd ac atgynhyrchu, a weithiodd yn dda mewn amseroedd ac amgylcheddau eraill. Y dyddiau hyn mae'n gwneud ychwanegiadau i bwyd sothach a porn Rhyngrwyd mor hawdd â 1-2-3.

Mae DeltaFosB nid yn unig yn cychwyn caethiwed, ond mae hefyd yn helpu i'w gynnal am gyfnod hir. Mewn gwirionedd, mae'n hongian o gwmpas am fis neu ddau ar ôl i chi roi'r gorau i ddefnyddio, gan wneud ailgylliad yn fwy tebygol. Ar ben hynny, mae'r atgofion sensitif (a'r newidiadau yn yr ymennydd corfforol cysylltiedig) yn sbarduno'n ieithiog am gyfnod anhysbys. Yn fyr, mae'n bosibl y bydd pyrsiau porn yn eich cynhesu am amser hir.

Gellir crynhoi niwrolestigrwydd cyffuriau fel: parhau i ddefnyddio → DeltaFosB → activation of genes → newidiadau mewn synapses → sensitifrwydd a desensitization. Gweler Y Brain Ychwanegol am fwy o fanylion. Ymddengys fod mae desensitization yn arwain yn y pen draw i golli rheolaeth weithredol (hypofrontality), nodwedd arall arall o gaethiadau.

Ymwybyddiaeth o adrodd ar astudiaethau neu adweithiol cue-mewn defnyddwyr porn / gaeth i ryw: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Llwybrau sensitif a thynnu'n ôl ... ugh

Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n penderfynu gwneud yr aberth eithaf a rhoi'r gorau i ddefnyddio porn. Mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n bwdr am ychydig. Cofiwch, roedd eich ymennydd yn gweld eich defnydd porn trwm i ddechrau fel bonanza genetig. Roedd yn meddwl eich bod chi'n gwneud babanod gyda phob uchafbwynt. Mae'n gosod yr uwch-atgofion felly chi Ni fyddai cefnwch ar eich bevy “gwerthfawr” o harddwch (neu beth bynnag yr oeddech yn uchafbwynt iddo).

Nawr, wrth i chi ddifetha eich ymennydd trwy wrthsefyll, eich bod chi eisoes dopamin isel / sensitifrwydd i ddiffygion ymhellach. Hefyd, hormonau straen llygredd-chwistrellu ymennydd CRF a norepineffrine saethu i fyny. Mae eich dadsensiteiddio yn rhy fawr, felly nid yw partner go iawn yn sefyll siawns. Does ryfedd fod y mwyafrif o fechgyn yn profi hynny symptomau diddymu dwys. Maen nhw'n teimlo llai pleser nag erioed mewn ymateb i ysgogiadau arferol, teimlo mwy yn bryderus, ac gan geisio rhoi'r gorau iddi un peth a all barhau â'u cylchedau gwobr. Mae yna resymau ffisiolegol cadarn pam mae gaethiadau mor galed i guro.

Galwadau dibyniaeth

Yn waeth eto, yn ystod ymatal y llwybrau “goose” sensitif tyfu hyd yn oed yn gryfach. Mae fel petai'ch canolfan bleser yn sgrechian am ysgogiad ... ond dim ond y caethiwed all glywed yr alwad. Y canghennau (dendrites) ar gelloedd nerf sy'n prosesu signalau gwobrwyo sy'n gysylltiedig â dibyniaeth dod yn “hynod pigog.” Mae'r gordyfiant hwn o gywion bach yn caniatáu ar gyfer cysylltiadau mwy synaptig a mwy o gyffro. Mae fel tyfu pedwar pâr ychwanegol o glustiau wrth fod yn sownd mewn cyngerdd “Spinal Tap”. Pan fydd ciwiau neu feddyliau (glwtamad) yn morthwylio'ch cylched gwobrwyo, mae'r raddfa chwant yn taro un ar ddeg.

Rwy'n darganfod mai dim ond lluniau ar hap mewn hysbysebion a phethau sy'n cychwyn blysiau. Hyd yn oed pan fydd y modelau wedi'u gwisgo'n llawn, rydw i wir eisiau ildio.

Yn ystod adferiad (ailweirio'ch ymennydd), mae'n hawdd camgymryd llwybr sensitif wedi'i actifadu ar gyfer gwir libido. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n profi'r radical nodweddiadol gollwng libido ar ryw adeg yn eich adferiad. Yn ystod y cam “gwastad” hwn, gall ciw porn eich tanio o hyd, a hyd yn oed sbarduno codiad trawiadol. Gall hyn eich twyllo i feddwl mai porn yw'r gwella am eich libido ysgafn.

Mae angen amynedd

Y gwellhad go iawn yw aros yn amyneddgar ar gyfer strwythurau yn eich ymennydd i ddal i fyny â'ch cyfeiriad newydd. Yn y cyfamser, mae pob ysgogiad arall, gan gynnwys eich partner, yn llai ysgogol.

Dau fis i mewn i'm gwellhad gwelais ffrâm syml o asyn noeth ar sianel ffilm i oedolion. Yn onest i dduw, roedd yn teimlo fy mod wedi cael fy chwistrellu â rhyw fath o gyffur. Cefais yr ysfa fwyaf yn fy pidyn a fy meddwl, i’w roi yn ôl. Yn llythrennol rhedais i fyny'r grisiau a brwsio fy nannedd. Pe bawn i wedi aros i lawr y grisiau, byddwn wedi ailwaelu 100%. Fe allwn i deimlo rhan ohonof yn mynd, “BETH YW'R HELL MAN? EWCH YN ÔL DOWNSTAIRS !!!!!!!!! ”. Roeddwn i'n crynu ac yn pantio. Ar ôl 8 munud o frwsio fy nannedd yn ddi-stop, roeddwn yn ôl i normal.

Mae adferiad yn troi llwybrau sensitif i digrau papur

Er gwaethaf eu pŵer enfawr, mae llwybrau sensitif yn colli eu gafael yn y pen draw wrth i'ch ymennydd ddychwelyd i normal, a phleserau bob dydd yn dod yn fwy boddhaol. Mae syllu ar bicseli yn dechrau cofrestru fel ymarfer gwag, ac yn y pen draw mae ailweirio'ch ymennydd yn caniatáu i'r llwybrau sensitif i wanhau ar yr un pryd mae'n cryfhau'r llwybrau sy'n gysylltiedig â gwobrau addawol eraill (fel partneriaid go iawn).

Y newid i adferiad

Yma, mae dynion yn disgrifio sut mae'r sifft hwn yn debyg. Cofiwch fod y rhan fwyaf ohonynt wedi bod trwy gyfnod tynnu'n ôl yn galed a mis (neu sawl mis) o osgoi porn / masturbation.

Guy 1) Yn y pen draw, penderfynais fastyrbio i rai porn. Roedd un peth yn rhyfedd: doeddwn i ddim yn ymddangos fy mod i'n cael yr un mwynhad o'r porn ag y cofiais i. Roedd yn ymddangos nad oedd hyd yn oed dod o hyd i hoff olygfeydd yn cyflawni. Roedd porn ychydig yn ddiflas mewn rhyw ffordd. Er nad oedd mor “dda” ag yr oeddwn yn ei gofio, cefais fy nhynnu yn ôl ato o hyd. Gan nad oedd y porn bron mor wych ag yr oeddwn i'n ei gofio, bydd yn haws peidio â mynd yn ôl.

Guy 2) Y tro cyntaf i mi ddechrau mastyrbio eto, roeddwn i'n teimlo fy ymennydd yn edrych am y porn. Bydd hyn yn anodd ei ddisgrifio ... roedd man yn fy ymennydd lle aeth y sothach porn (atgofion, blysiau, ac ati). Pan wadais y porn, roeddwn yn llythrennol yn teimlo cwymp neu deimlad gwag yn y rhan honno o fy ymennydd. Fel petai, nid oedd yn bodoli mwyach a sylweddolodd fy ymennydd hynny. Roedd fel pan fyddwch chi'n clapio'ch dwylo. Roedd fy ymennydd yn disgwyl rhywbeth rhwng y dwylo, ond yna sylweddolodd nad oedd unrhyw beth rhyngddynt heblaw aer.

HYPOFRONTALITY AC AILGYLCHU EICH BRAIN

Mae agwedd arall ar y broses ail-weirio yn golygu cryfhau eich rheolaeth weithredol, sy'n byw yn eich cortex prefrontal (tu ôl i'ch blaen). Mae asesu risg, gwneud cynlluniau hir-amrediad, a rheoli ysgogiadau dan reolaeth y cortex prefrontal. Y term hypofrontality yn cael ei ddefnyddio'n aml wrth ddisgrifio sut mae gaethiadau yn gwanhau ac yn atal y cylchedau hunanreolaeth hyn. Mae'n cymryd amser, a chysondeb, i ddychwelyd y cylchedau hyn i orchymyn gweithio llawn.

Rhai adnoddau:

• Hypofrontality yn dibyniaeth - Fideo pum munud hawdd ei ddeall gan arbenigwr dibyniaeth
• Newyddion Ominus ar gyfer Defnyddwyr Porn: Atgofion Rhyng-gaethiwed Brains Rhyngrwyd - Post blog Seicoleg Heddiw
• Dau adolygiad ymchwil gan bennaeth NIDA - Dibyniaeth ar Gyffuriau a'i Sail Niwroobiolegol Sylfaenol: Tystiolaeth Angenrheidiol ar gyfer Ymglymiad y Cortex Cyntaf ac Caethiwed: Mae sensitifrwydd gwobrwyo llai a sensitifrwydd disgwyliad cynyddol yn cynllwynio i orlethu cylched reoli'r ymennydd

Swyddogaethau'r cortex prefrontal:

O'i gymharu â gwreiddiau eraill, mae gan bobl wedi'u datblygu'n dda rhanbarth rhagarweiniol. Yn gyfrifol am feddwl a dadansoddi haniaethol, mae hefyd yn gyfrifol am reoleiddio ymddygiad. Mae hyn yn cynnwys cyfryngu meddyliau sy'n gwrthdaro, gwneud dewisiadau rhwng da a drwg, a rhagfynegi canlyniadau tebygol gweithredoedd neu ddigwyddiadau. Mae'r maes ymennydd hwn hefyd yn llywodraethu rheolaeth gymdeithasol, fel atal ysfa emosiynol neu rywiol. Gan mai'r cortecs rhagarweiniol yw'r ganolfan ymennydd sy'n gyfrifol am gymryd data trwy synhwyrau'r corff a phenderfynu ar gamau gweithredu, mae ganddo gysylltiad cryfaf â rhinweddau dynol fel ymwybyddiaeth, deallusrwydd cyffredinol, a phersonoliaeth.

Cyfeirir at y tasgau y mae ein cortecs blaenllaw yn perfformio swyddogaethau gweithredol:

• Meddwl yn fanwl
• Cymhelliant ar gyfer gweithgareddau sy'n cael eu cyfeirio at nod
• Cynllunio a datrys problemau
• Sylw i dasgau
• Gwahardd ymatebion ysgogol
• Canlyniadau pwyso gweithredoedd yn y dyfodol
• Hyblygrwydd yr ymatebion (rheol yn symud)
• Gwneud penderfyniadau adlewyrchol

Fel rheol maent yn bodoli cydbwysedd pŵer (llun i'r dde) rhwng ein hysfa / dyheadau a'n hymwybyddiaeth o ganlyniadau ein gweithredoedd

Beth yw hypofrontality?

Hypo yn golygu llai na normal neu ddiffygiol. Blaen i'r lobiau blaen, neu lobes prefrontal. Yn wahanol y termau cortex blaen or cortecs prefrontal yn cael eu defnyddio hefyd. Fodd bynnag, cortecs yn cyfeirio at yr haen allanol denau o gelloedd nerf wedi'u pacio'n drwchus, sy'n ymddangos yn llwyd. Hyblygrwydd yn golygu nad yw'r lobiau blaen dan berfformio. Yn strwythurol, mae hyn yn dangos fel:

1. Dirywiad yn llwydr (y cortex)
2. Annormal mater gwyn (y llwybrau cyfathrebu)
3. Llai o metaboledd or llai o ddefnydd glwcos

Yn syml, mae hypofrontality sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yn dirywiad mewn gweithrediad gweithredol, sy'n dangos fel:

• Gwneud penderfyniadau â nam yn deillio o ymyrraeth uniongyrchol â rhesymu, rhesymeg, a'r gallu i bwyso a mesur canlyniadau.
• Nid yw gyriannau, ysgogiadau ac anferth yn cael eu hatal rhag cyfaddawd uniongyrchol o allu rhesymu ymennydd.
• Mae'r meddwl yn gor-wobrwyo gwobr, yn methu â gwerthfawrogi risg, ac yn methu â gweithredu systemau sy'n rhybuddio o berygl sy'n bodoli.
• Mae'r meddwl yn camfarnu defnyddio caethiwed rhywun fel “gwerth chweil” trwy fethu â gwerthfawrogi canlyniadau niweidiol.

Ar gyfer caethiwed, mae'n anghydbwysedd pŵer: Mae systemau hunanreolaeth wan (hypofrontality), yn cael eu gorlethu gan y blys sy'n deillio o lwybrau dibyniaeth sensitif a chylched wobrwyo wedi'i ddadsensiteiddio. Mewn geiriau eraill - eich Willpower wedi erydu.

 Beth Achosion Hypofrontality?

Archwiliwch y cylched wobr symlach i'r dde, neu y gynrychiolaeth hon. Sylwch fod y gylched yn cychwyn yn ddwfn o fewn yr ymennydd cyntefig (VTA) ac yn rhedeg yr holl ffordd i'r cortecs rhagarweiniol. Y pwynt allweddol yw bod y VTA yn cynhyrchu'r dopamin sy'n cyflenwi'r cortecs rhagarweiniol. Credir bod dirywiad derbynyddion dopamin a dopamin D2, fel sy'n digwydd yn desensitization, yn andwyol effeithio ar y cortex prefrontal. Yn y pen draw, gall desensitization arwain at y newidiadau lobe blaenol sy'n gysylltiedig â chaethiwed: mater gwyn annormal, colli mater llwyd, metaboledd wedi gostwng, a chysylltedd wedi'i newid rhwng y system wobrwyo a'r cortex prefrontal.

• Astudiaethau sy'n adrodd am weithrediaeth weithredol tlotach (hypofrontality) neu weithgaredd prefrontal newid mewn defnyddwyr porn / gaeth i ryw: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Mae tua Astudiaethau ymennydd 150 wedi dod o hyd i dystiolaeth o hypofrontality (gweithredu cyn-flaenorol wedi'i newid) mewn gaeth i rwydweithiau.

Gwrthdaro hypofrontality a achosir gan gaethiwed

Os yw desensitization yn arwain at hypofrontality a gwleidyddol gwanhau, yna mae adfer gweddillrwydd cylchedledd sensitifrwydd a lefelau dopamin yn allweddol i adferiad. Y ffordd gyflymaf i ailgychwyn yw rhoi gweddill i'ch ymennydd rhag ysgogiad rhywiol artiffisial-porn, porn ffantasi a masturbation. Mae'r rhan fwyaf o ddynion yn dileu neu'n lleihau orgasms yn sylweddol yn ystod eu cyfnod adfer.

Mae amser yn gwella'r gorau, ond beth ydych chi Gallu yn cynorthwyo'r broses hon yw ymarfer ac meddyliwch. Ymarfer aerobig yw'r un peth sy'n cynyddu dopamine ac derbynyddion dopamin. - sy'n gysylltiedig â hypofrontality. Mae ymarfer corff yn cynyddu swyddogaeth weithredol dros bwysau plant. Mae swyddogaeth weithredol yn ddefnydd tymor i ymgorffori prif swyddogaethau'r cortex blaen, ac mae gordewdra yn gysylltiedig â hypofrontality. Ymarfer hefyd iyn profi symptomau ADHD tra'n newid gweithrediad y cortex blaen. Ymarfer hefyd yn lleihau caneuon ac yn lleihau iselder iselder. Mae un astudiaeth yn nodi bod myfyrdod yn cynyddu dopamin, sef 65%. Un arall astudio darganfuwyd llawer mwy o fater llwydni cortex blaen-flaen mewn meditatwyr hirdymor.

Mae astudiaethau hefyd yn dangos hynny hyfforddiant ymennydd Gallu cynyddu dopamin ymwneud â gweithio cof a lleihau'r defnydd o alcoholigion. Fel y nododd un astudiaeth, gall un hyfforddi'r cortecs rhagarweiniol fel y byddai cyhyr:

Mae cof gwaith, sydd wedi'i leoli yn y cortex prefrontal, yn gysylltiedig yn gryf â rheolaeth weithredol. Mae gan bobl sydd â llai o gof gwaith weithio gwael ar waith gweithredol a hyfforddiant yn gweithio cof yn gwella rheolaeth weithredol.

TECHNEGAU I GYNORTHWYO GWRTHOD EICH BRAIN

• Gwyliwch y sgwrs ardderchog hon gan Dr. Mark Schwartz gan ei fod yn adolygu'r hyn y gellir ei ail-weirio, ac mae'n egluro pa ffactorau risg sy'n nodi pwy allai elwa fwyaf o gymorth proffesiynol.

Mae rewiring i gael ei ysgogi gan bartneriaid go iawn yn nod iach, wrth i chi ddatgysylltu â defnyddio porn rhyngrwyd gorfodol. Mae'r cyflwyniad hwn yn disgrifio llwybr i berthynas iach, ymysg mewnwelediadau eraill. Gweler hefyd: A oes rhaid i mi gael rhyw er mwyn ailwireddu?

“Gall ailweirio hefyd gyfeirio at ail-hyfforddi eich ymateb i giwiau porn. Yn hyn o beth, fe allech chi geisio y dechneg hon, a ddisgrifir yn Doidge's Y Brain sy'n Newid ei Hun. Er bod y Dr Jeffrey Schwartz wedi datblygu'r dechneg ar gyfer cleifion OCD, mae wedi ei ddefnyddio'n llwyddiannus gyda phob math o orfodaeth. (Mae OCD yn agos yn gysylltiedig â'r cylchedau gwobrwyo a'i ddysregulation.)

Mae iachâd trwy ailweirio'ch ymennydd yn cymryd amser

Unwaith eto, mae rhywfaint o'r broses yn dibynnu ar amser. Dywedodd un dyn ar ôl tua chwe wythnos o ddim PMO:

Rhywbeth rydw i wedi sylweddoli heddiw yw, yn gynharach yn fy ailgychwyn pan saethodd delwedd rywiol yn fy mhen, roeddwn i'n ei chael hi'n anodd diswyddo a chael gwared, bron fel petai'r rhan o fy ymennydd sy'n anfon y ddelwedd ataf yn gryf iawn. Nawr pan mae delwedd yn saethu i fy mhen rwy'n ei chael hi'n llawer haws ei diswyddo, ac nid yw'n aros yn hir. Mae'n teimlo bod y rhan o fy ymennydd sy'n anfon y delweddau hyn yn cael ei gwanhau.

Mae'r pwyslais ar yr hyn rydych chi do, waeth beth ydych chi teimlo'n. Mewn geiriau eraill, ni waeth faint o wrthwynebiad rydych chi'n ei deimlo, os na fyddwch chi'n syrthio yn ôl i'ch hen arfer, rydych chi'n dechrau ailweirio'ch ymennydd.

Mae eich ymdrech yn cyflymu'r broses. Dywedodd un dyn:

Mewn gwirionedd mae'n rhaid i chi gymryd rhan yn ymwybodol o'r ailweirio. Roeddwn i'n meddwl y gallwn aros i'r adferiad gael ei wneud er mwyn i mi allu gwneud popeth ar 100%, ond mae'n syniad da helpu i gyflymu'r broses yn rymus trwy gymryd rhan mewn arferion cynhyrchiol newydd hyd yn oed os nad yw'ch ymennydd sylfaenol yn fodlon ar unwaith. .

Dibyniaeth porn

Dibyniaeth yw ymddygiad dysg, felly eich her yw defnyddio un porn fel ymateb awtomatig i straen, pryder, diflastod, unigrwydd ac yn y blaen. Pan fydd yr anhawster i edrych ar streiciau, stondin yn brydlon. Dywedwch wrth eich hun na fyddwch chi'n edrych am o leiaf 15 munud, ac yn tynnu eich sylw ar unwaith trwy droi eich sylw at weithgaredd amgen a ddewiswyd ymlaen llaw. Enghreifftiau: ymarfer anadlu, trefn ymarfer corff, myfyrio, gwneud eich hoff fyrbryd iach, gwisgo rhywfaint o gerddoriaeth rydych chi'n ei hoffi, recordio'ch meddyliau mewn cyfnodolyn, cymryd cawod oer neu rinsio'ch organau cenhedlu mewn dŵr oer yn y sinc. Beth bynnag. Nid oes ots, cyhyd â'i fod yn rhywbeth y gallwch ei wneud ar unwaith, ac yn awtomatig, yn lle edrych ar porn. Byddwch yn barod i'w ailadrodd mor aml ag sy'n angenrheidiol.

Os na allwch wneud y gweithgaredd amgen am ryw reswm, dychmygwch eich hun yn ei wneud, gam wrth gam gyda sylw llawn. Gweler “Grym Delweddu” isod.

Ailweirio'ch ymennydd mewn gwirionedd

Wrth droi at y gweithgaredd amgen cyntaf bydd angen ymarfer ewyllys da iawn. Fodd bynnag, pan fyddwch chi'n rhoi sylw i rywbeth yn ymwybodol, mae'n tyfu'n haws i chi roi eich sylw ato eto yn y dyfodol. Rydych chi mewn gwirionedd yn ail-weirio eich ymennydd. Bob tro rydych chi'n troi eich sylw i ffwrdd oddi wrth eich caneuon, tuag at eich gweithgaredd dewisol, rydych chi'n cryfhau'r llwybr newydd yn eich ymennydd, ac yn gwanhau'r ymateb awtomatig.

Un peth rydw i wedi sylwi arno, wrth i amser fynd yn ei flaen, mae'r ôl-fflachiadau yn deillio o brofiadau porn cynharach a chynharach. Llawer yr oeddwn wedi anghofio'n llwyr. Mae fel plicio'r haenau yn ôl.

Gor-sensitifrwydd gogwydd i porn

SYLWCH: bydd cyn-ddefnyddiwr porn yn parhau i fod yn or-sensitif i unrhyw giwiau y mae ei ymennydd yn gysylltiedig â porn, am amser hir iawn, ac am gyfnod amhenodol o bosibl. Mae hyn yn golygu y gall hyd yn oed cipolwg achlysurol actifadu hen ymateb eich ymennydd a chynyddu gwrthdaro mewnol. Arhoswch i ffwrdd o porn. Gwrthsefyll yr ysfa i brofi'ch hun trwy “edrych yn unig” i fesur sut rydych chi'n gwneud.

Mae technegau ar gyfer troi eich meddyliau oddi wrth porn isod, ac isod “Rwyf wedi gwrthod i mi neu fy mod mewn perygl o ail-droi. Beth nawr?"

Dyma sut roedd un dyn yn cyferbynnu ysfa arferol i fastyrbio o ysfa dibyniaeth:

Pan benderfynais o'r diwedd fastyrbio, ni wnes i ddim penderfynu allan o awyr denau, fel pe bawn i wedi ei golli cymaint a dim ond gorfod trin fy hun iddo. Yn lle, roeddwn i wir yn teimlo'r tynnu cryf hwn i wneud hynny, fel roedd llawer o egni rhywiol yn cwrso trwof ac angen dianc. Achosodd y cyffyrddiadau lleiaf i'm organau cenhedlu a hyd yn oed rhwbio'r cynfasau gyda'r nos imi fynd yn gorniog iawn, ac wrth i gwpl ddiwrnodau fynd heibio, roedd fastyrbio yn swnio'n debycach i syniad da. Mae hyn mewn cyferbyniad enfawr i deimlo'r ysfa i fastyrbio pan fydd yn gaeth i porn.

Gallai eich pidyn fod yn farwol na llun drws, ond dim ond meddwl am yr holl ferched hardd hynny oedd yn gwneud y pethau cas hynny a sut y byddai'n peri ichi gyffroi ar unwaith oedd y gwir dynnu. Mae'n hawdd camgymryd hynny am egni rhywiol. Rwy'n gwybod y gwahaniaeth nawr.

Mwy o dechnegau ail-weirio