Mae hyfforddiant cof gweithio yn lleihau'r defnydd o alcohol ymysg yfwyr problemus
Cyhoeddwyd ar Orffennaf 27, 2011 gan Sian Beilock, Ph.D.
Beth sydd gan dwyllo ar eich diet, gorymateb i strancio a daflwyd gan eich plentyn, a chael diod er i chi benderfynu rhoi'r gorau i yfed yn gyffredin? Maent i gyd yn cynnwys methiannau hunanreolaeth.
Mae'r gallu i reoli ymddygiadau digroeso wrth wraidd yr hyn y mae seicolegwyr yn ei alw'n reolaeth weithredol. Mae rheolaeth weithredol yn derm ymbarél sy'n cyfeirio at gasgliad o swyddogaethau gwybyddol - megis sylw, cynllunio, cof, cychwyn gweithredoedd a'u rhwystro. Pan fydd ein hysgogiadau yn cael y gorau ohonom, methiant mewn rheolaeth weithredol sydd ar fai yn aml.
Yn ffodus, nid yw'r methiannau hyn yn anochel. Mewn gwirionedd, mae papur a gyhoeddwyd yr wythnos diwethaf yn y cyfnodolyn Psychological Science yn awgrymu y gellir lleihau methiannau rheolaeth weithredol trwy hyfforddi ein cof gweithio.
Mae cysylltiad cryf rhwng cof gweithio, a gedwir yn y cortecs rhagarweiniol, â rheolaeth weithredol. Mae gan bobl sydd â llai o gof gweithredol weithrediad gweithredol gwael ac mae hyfforddi cof gweithio yn gwella rheolaeth weithredol. Oherwydd hyn, aeth Katrijn Houben a'i chydweithwyr ym Mhrifysgol Maastricht yn yr Iseldiroedd ati i brofi a allai cryfhau cof gweithio pobl eu helpu i reoli eu hysgogiadau.
Penderfynon nhw edrych ar reolaeth impulse ymhlith yfwyr trwm. Felly, roeddent yn gwahodd pobl a oedd yn yfed mwy na 30 diod yr wythnos i gwblhau cyfres o sesiynau hyfforddi cof gweithio ar-lein. Roedd 25 sesiwn i gyd wedi'u gwasgaru dros oddeutu mis a chymerodd pobl ran mewn grŵp hyfforddi neu hyfforddiant plasebo.
Yn y grŵp triniaeth, aeth pobl trwy raglen hyfforddi cof gweithio dwys a oedd yn cynnwys amrywiaeth o dasgau llafar a gofodol a ddyluniwyd i ymarfer cof gweithio. Mewn un dasg, gwelodd y grŵp triniaeth lythyrau - fesul un - ar sgrin cyfrifiadur. Roeddent i gofio'r llythyrau wrth iddynt ymddangos ac yna eu dwyn i gof yn yr union drefn gyferbyn y cawsant eu cyflwyno yn wreiddiol. Mae'r math hwn o dasg cof yn ôl yn eithaf caled oherwydd mae'n rhaid i chi gadw golwg ar yr hyn a gyflwynir i chi a'i wrthdroi yn eich pen. Y gwrthdroi hwn yw'r rhan “weithredol” o gof gweithio. Yn hollbwysig, wrth i bobl wella a gwella ar y dasg cof yn ôl, cynyddodd yr anhawster - hynny yw, faint o eitemau yr oedd yn rhaid iddynt eu cofio a'u gwrthdroi. Yn y bôn, roedd yr hyfforddiant bob amser yn gwthio pobl i weithio eu cof gweithio ychydig yn fwy.
Perfformiodd Folks yn y grŵp plasebo amrywiaeth o weithgareddau ar y cyfrifiadur a oedd yn debyg i'r rhai a wnaed gan y rhai yn y grŵp triniaeth. Fodd bynnag, pan berfformiodd pobl yn y grŵp plasebo y dasg cof tuag yn ôl a ddisgrifir uchod, dim ond ychydig o eitemau yr oedd yn rhaid iddynt eu cofio ac ni chynyddodd nifer yr eitemau byth. Cafodd y grŵp plasebo lawer llai o ymarfer cof gweithio.
Nid yw'n syndod bod pobl yn y grŵp triniaeth wedi gwella ar y tasgau cof gweithio y gwnaethant hyfforddi arnynt. Ond roedd y bobl hyn hefyd wedi gwella ar dasgau rheoli gweithredol eraill nad oeddent wedi'u hymarfer. Hyd yn oed yn fwy trawiadol, roedd pobl yn y grŵp triniaeth yn lleihau eu cymeriant alcohol o oddeutu sbectol 10 yr wythnos o'i gymharu â'r hyn yr oeddent yn ei yfed cyn yr astudiaeth (gyda'r gostyngiadau mwyaf i'r rhai â'r ysgogiadau cryfaf i yfed alcohol). Ni ddangosodd pobl yn y grŵp plasebo newid yn eu hymddygiad yfed.
Fis ar ôl i'r hyfforddiant ddod i ben, gwahoddwyd cyfranogwyr yr astudiaeth yn ôl ar-lein ac aseswyd eu cof gweithio a'u cymeriant alcohol unwaith eto. Arhosodd y buddion hyfforddi - o ran yr hwb i'r cof gweithio a'r gostyngiad yn y cymeriant alcohol.
Wrth gwrs, mae angen mwy o ymchwil i ddarganfod pa mor hir y mae'r effeithiau hyn yn para ac a all hyfforddiant cof gweithio helpu i reoli'r defnydd o alcohol mewn samplau clinigol o gamdrinwyr alcohol. Serch hynny, mae'r gwaith hwn yn gyffrous oherwydd mae'n awgrymu, yn union fel y gallwch chi adeiladu cyhyrau trwy hyfforddiant pwysau, y gall hyfforddiant ymennydd leihau cam-drin alcohol ac mae'n debygol y bydd llu o ymddygiadau afiach.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Cael gafael ar Ymddygiad Yfed: Hyfforddi Cof Gweithio i Leihau Cam-drin Alcohol. Gwyddoniaeth Seicolegol.
;