Dechrau darllen The Porn Trap gan Wendy a Larry Maltz ac mae'n ymwneud i raddau helaeth â goresgyn dibyniaeth ar bornograffi. Mae'n ysgogol iawn darllen straeon pobl eraill sy'n brwydro yn erbyn caethiwed yn waeth o lawer na fy un i, sydd wedi mynd i lawr llwybrau tywyllach, ac wedi gweld eu bywydau wedi'u rhwygo'n ddarnau, yn dod o hyd i'r penderfyniad i ddod yn ôl i ffordd o fyw arferol. Os gall y bobl hyn ei wneud, felly hefyd I. Mae'r llyfr hefyd wedi cynnig rhai canllawiau ac ymarferion y gallaf eu gwneud, yn enwedig gyda llawer mwy o amser ar fy nwylo.
Dywed yr awdur Wendy Maltz:
Rydym yn gwario hanner y llyfr ar adferiad ac mae gennym adran adnoddau manwl. Mae gan fy ngwefan erthyglau am ddim a phosteri i'w lawrlwytho i'w helpu i adfer porn hefyd: www.healthysex.com. [Ewch i'w tudalen gwe ar The Porn Trap.]
Mae'r awduron yn argymell y chwe cham gweithredu sylfaenol hyn i roi'r gorau i born:
- Dywedwch wrth rywun arall am eich problem porn
- Cymryd rhan mewn rhaglen driniaeth
- Creu amgylchedd di-born
- Sefydlu cefnogaeth ac atebolrwydd pedair awr ar hugain
- Cymerwch ofal o'ch iechyd corfforol ac emosiynol
- Dechreuwch wella'ch rhywioldeb
Bydd y cwestiynau hyn yn eich helpu i ddod o hyd i rywun i ddweud:
- Pwy sy'n debygol o dderbyn fi er gwaethaf fy mhroblem porn?
- Gyda phwy y gallaf ymddiried, i beidio fy nghywilyddio na fy nghondemnio?
- Gyda phwy ydw i wedi gallu ymddiried yn y gorffennol, gyda chanlyniadau cadarnhaol?
- Pwy nad yw'n siarad am eraill?
- Pwy sydd wedi parchu cyfrinachedd yn y gorffennol?
- Pwy sydd â thosturi a sensitifrwydd ynghylch problemau personol?
- Pwy sy'n deall ac yn wybodus am ddibyniaeth ac adferiad?
;