Efallai na fyddwch yn synnu i ddysgu nad yw fawr ddim wedi newid dros y blynyddoedd o ran codiadau. Mae hynny, wrth gwrs, ar wahân i'r masnachol newydd argaeledd Viagra gan eich fferyllydd lleol cyfeillgar (ar ôl ychydig o gyrlio traed ond cwestiynau mawr wrth gwrs). Felly, eisteddwch yn ôl, efallai edrychwch dros eich ysgwydd am lygaid busneslyd ac adnewyddwch eich cof ar bopeth y gallwch ei wneud i wneud y gorau o'ch codiadau - ynghyd ag ychydig o nygets newydd o ddeallusrwydd…
Y ffeithiau codi
Yn naturiol, nid yw codiadau yn ffynhonnell gyffredin o borthiant sgwrsio. Ond nid yw hynny'n golygu nad oes gan bob un ohonom yr un cwestiynau sy'n treiddio ein cwrw. Dyma'r uchafbwyntiau.
Ffaith un: Mae tri math o godiad
Er bod y cynnyrch terfynol yr un fath, mae'r teithiau'n cymryd tri llwybr gwahanol iawn. Y codiad mwyaf cyffredin yw eich codiad adweithegol, a achosir gan gyswllt corfforol. Yr ail yw eich codiad seicogenig, a achosir gan gyffro clyweledol neu ddychymyg (ond dim cyswllt). Y trydydd a'r olaf yw eich codiad nosol sy'n dod pan fyddwch chi yn y cam cysgu dwfn REM - ac nad yw, mewn gwirionedd, yn gwneud fawr ddim ag ysgogiad rhywiol.
Ffaith dau: Mae gan bidyn iach sawl codiad nos
Y “gogoniant bore” hwnnw mewn gwirionedd yw saliwt olaf noson lle mae'n debygol y byddwch wedi cael tri i bum codiad nosol, yn aml yn para hyd at 30 munud. Meddyliwch amdano fel hyfforddiant gwrthsefyll penile.
Ffaith tri: Nid oes unrhyw gydberthynas â maint esgidiau
Nid yn unig yw hi byth yn llinell i'w defnyddio ar ddyddiad, nid oes unrhyw dystiolaeth ychwaith bod maint esgidiau yn cyd-fynd â maint eich pidyn. Gwnaeth y cwestiwn hwn (rywsut) yr holl ffordd i mewn i'r British Journal Of Urology International.
Ffaith pedwar: Mae cyfeintiau byrrach yn cynyddu mewn maint yn fwy na rhai hirach
Mae astudiaethau (nid y math o swydd ymchwil y byddwn i ei eisiau) wedi dangos bod pidyn byrrach yn cynyddu bron ddwywaith cymaint ag y mae pidyn hirach yn ei wneud pan fydd yn codi. Felly, os ydych chi'n teimlo eich bod yn hongian ychydig yn fyrrach, cofiwch: eich pidyn yw Elastigirl o The Incredibles. Ac rydym wrth ein bodd â'r ffilm honno.
Ffaith pump: Maint cyfartalog
Archwiliodd yr astudiaeth “Am I Normal” fwy na 15,000 o ddynion yn y DU. Y pidyn codi ar gyfartaledd oedd 5.16 modfedd (13.1cm), tra bod y pidyn flaccid ar gyfartaledd yn 3.61 modfedd (9.2cm). Ond efallai cymryd hyn gyda phinsiad o halen - mae adran “cyfyngiadau astudio” y papur ymchwil yn nodi “cymharol ychydig o fesuriadau codi a wnaed mewn lleoliad clinigol a gwelwyd yr amrywioldeb mwyaf rhwng astudiaethau yn y darn estynedig flaccid”. Ydy, pa mor anodd yw rhy anodd i astudio?
Ffaith chwech: Nid yw bob amser yn syth
A dyna i gyd yn iawn. Efallai y bydd gan eich pidyn gromlin fach yn naturiol pan fydd yn codi. Yn berffaith normal. Fodd bynnag, os yw'r gromlin yn achosi poen, yna gall fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol, fel clefyd Peyronie, cyflwr a nodweddir gan feinwe graith yn y pidyn. Ewch i weld eich meddyg teulu os oes gennych unrhyw bryderon.
Ffaith saith: Nid yw'ch partner yn poeni pa mor fawr ydyw
Na, o ddifrif, dydyn nhw ddim.
Y wyddoniaeth o roi hwb i'ch codiad
Nawr ein bod ni wedi clirio'r cwestiynau hynny, gadewch i ni ailadrodd yr hyn y gallwch chi ei wneud i gael eich codi i gyd-fynd â'r arwyddair Olympaidd “Citius, Altius, Fortius”(“ Cyflymach, Uwch, Cryfach ”). Gadewch i ni ddechrau gydag ychydig o wyddoniaeth o sut rydych chi'n cael codiad mewn gwirionedd.
Nid yw cyflawni codiad yn broses hawdd i'ch corff. Wedi'r cyfan, mae angen mewnbynnau lluosog o'ch systemau nerfol, fasgwlaidd a hormonaidd, ynghyd ag ysfa seicorywiol gref ar yr un pryd (oni bai mai'r codiadau nosol y soniasom amdanynt yn gynharach). Gellir rhannu pidyn o flaccid i formidable yn dri cham allweddol…
Cam un: Yr ysgogiad
Gall fod ffordd anuniongyrchol ac uniongyrchol o gyflawni hyn. Y codiad atgyrch yw'r ffordd uniongyrchol, a gyflawnir trwy gyffwrdd â'ch pidyn i sbarduno'r nerfau yn rhan isaf eich llinyn asgwrn cefn a'ch system nerfol ymylol. Y codiad seicogenig yw'r ffordd anuniongyrchol, trwy symbyliad rhywiol nad yw'n fecanyddol (gweledol, er enghraifft) a ymosodiad rhywiol. Mae hyn yn actifadu'r system limbig yn eich ymennydd, gan anfon signalau trydanol i lawr i'ch canolfannau nerf erectile trwy ranbarthau isaf llinyn eich asgwrn cefn. Yr olaf yw pam y gallwch chi gael codiadau nosol neu “ogoniant y bore”, yn hytrach cyfeirir atynt yn an-erotig fel tumescence penile nosol. Mor ramantus.
Cam dau: Yr engorgement
Waeth sut y cyflawnwyd cam un, mae'r rhan nesaf yn ymwneud â'ch gwaith plymio. Trwy garedigrwydd eich ysgogiad system nerfol, mae dilator pibell waed pwerus, ocsid nitrig, yn cael ei ryddhau i'r rhydwelïau trabeciw a chyhyrau llyfn yn eich pidyn. Mae hyn yn achosi i'r rhydwelïau a phrif swmp eich pidyn, y corpora cavernosa, fynd yn gaeth i waed. Yn ddefnyddiol, i gadw'r gwaed hwn yn ei le a chynnal eich codiad, mae cyhyrau ischiocavernosus a bulbospongiosus eich pidyn yn cyfyngu, gan rwystro gwythiennau'ch pidyn rhag draenio gwaed allan.
Cam tri: Y fflop
Unwaith y caiff yr ysgogiad ei dynnu, mae gweithgaredd eich system nerfol ymylol yn llewygu. Mae prosesau cam dau wedyn yn gwrthdroi ac mae'ch pidyn yn dychwelyd i'w gyflwr gorffwys arferol.
Y hualau ar eich codiad
Gan eich bod bellach yn gwybod am wyddoniaeth eich codiad, efallai y bydd yn gliriach gweld lle gall y cyfyngiadau ar gyflawni eich codiad ar lefel Olympaidd fod.
Gan dybio nad oes unrhyw ddifrod asgwrn cefn sylweddol neu anhwylderau hormonaidd, mae'r rhwystrau posibl mewn gwirionedd yn wahanol ar gam un a dau. Yn ystod cam un, bydd unrhyw beth sy'n achosi nam yn eich gallu seicolegol i gael eich ysgogi yn amharu ar ysgogiad eich system nerfol. Yng ngham dau, bydd unrhyw beth sy'n cyfrannu at leihau pibellau gwaed yn llesteirio engor eich codiad.
Saith ffordd ffisegol i gadw codiad cryfach
Dull un: Rhoi'r gorau i ysmygu
Bydd hyn yn dileu'r risg o ddifrod i bibellau gwaed eich pidyn o'r tocsinau mewn sigaréts.
Dull dau: Ymarfer yn rheolaidd
Bydd ymarfer aerobig yn helpu i gynnal iechyd eich pibellau gwaed ac yn lleihau'r risg o atherosglerosis. Bydd ychwanegu rhai ymarferion llawr pelfig Kegel yn cryfhau'r cyhyrau penile sy'n cadw'r gwaed.
Dull tri: Cymedrolwch eich defnydd o alcohol
Osgoi yfed gormod o alcohol Bydd yn gwneud yn siŵr nad effeithir ar eich system nerfol a'ch pidyn. Bydd hyd yn oed ychydig o alcohol yn hyd yn oed yn plygu'ch gêm gan ei fod yn ymlaciwr naturiol.
Dull pedwar: Cynnal màs corff iach
Mae hyn yn sicrhau nad oes gennych fraster corff gormodol, sy'n golygu bod mwy o testosteron yn cael ei drosi'n estrogen. Yr estrogen uwch hwn a chydbwysedd testosteron is yw'r hyn sy'n bygwth eich codi.
Dull pump: Ychwanegwch aeron tywyll at eich deiet
Mae aeron fel llus yn cynnwys yr anthocyanin gwrthocsidydd, sy'n lleihau lefelau radicalau rhydd (sy'n niweidiol i gynhyrchu ocsid nitrig) ac yn caniatáu llif gwaed penilen da.
Dull chwech: Rheolaeth dda ar gyflyrau iechyd sylfaenol
Mae sicrhau rheolaeth dda ar unrhyw gyflwr sy'n effeithio ar eich pibellau gwaed, fel diabetes, pwysedd gwaed uchel neu golesterol uchel, yn caniatáu codiadau gwell trwy leihau difrod fasgwlaidd hirdymor.
Dull saith: Ymatal am ychydig ddyddiau
Drwy ddal i ffwrdd oddi wrth mastyrbio a rhyw am ychydig ddyddiau, byddwch yn cyflawni pidyn mwy, mwy digymell nag os ydych chi wedi bod yn tynnu sylw'r cap tlawd sawl gwaith y dydd. Yr anfantais, wrth gwrs, yw y gall pethau fod drosodd cyn i chi ei wybod.
Pedwar ffordd feddyliol i gefnogi'ch codiad cryfach
Y pedwar offeryn allweddol olaf yw sicrhau nad oes unrhyw rwystrau i deimlo'n symbylol yn rhywiol pan ddaw hyn o bryd.
Dull un: Rheoli eich lefelau straen
Gwnewch yn siŵr eich bod yn rheoli eich lefelau straen gan ddefnyddio'r offer hyn. Mae hyn yn sicrhau nad yw'r rhan o'ch system nerfol sy'n sbarduno'r codiad yn tynnu sylw.
Dull dau: Mynd i'r afael ag unrhyw faterion perthynas
Mae perthynas hapus a hamddenol gyda'ch partner yn ffordd sicr o sicrhau eich bod yn gyfforddus ac yn hamddenol pan fydd galw arnoch chi.
Dull tri: Sicrhau triniaeth dda ar gyfer iselder a phryder
Gall yr amodau hyn sbarduno perfformiad neu pryderon hunan-ddelwedd. Curwch symptomau yn ôl trwy weld eich meddyg a chael gafael arnynt yn brydlon trwy therapïau siarad ac os oes angen, meddyginiaethau.
Dull pedwar: Gwneud defnydd gwell o bornograffi
Gall porn iach ychwanegu at y cyffro gyda'ch partner. Gall gormod, ar y llaw arall, eich dadsensiteiddio chi i'r pleserau o'ch blaen, felly ei gadw'n gymedrol.
Beth i'w wneud os yw'ch codiad yn cael trafferth
Peidiwch â phoeni. Bydd hynny ond yn ei wneud yn waeth. Mae camweithrediad codi'n gyffredin. Yn y grwpiau oedran iau mae'n fwy tebygol o fod yn fater seicogenig o ran pryder perfformiad (peidiwch â cheisio bod fel seren porn yn domen fawr). Mewn dynion rhwng 40 a 70, amcangyfrifir y bydd gan 50 y cant rywfaint o dysfunction erectile. Yn y grŵp oedran hwn, efallai bod mwy o fater corfforol yn gysylltiedig â llif y gwaed. Yn y naill achos neu'r llall, ymgynghorwch â'ch meddyg a byddant yn gallu rhoi mwy o gyngor i chi. Prawf litmws erectile yw, os ydych chi'n cael codiadau yn y nos neu yn gynnar yn y bore, mae'n debygol nad yw seicolegol yn fater corfforol fasgwlaidd.
Nawr, efallai mai'r cyfan sydd angen i chi ei wneud yw mynd i'r afael â rhai o'r materion a amlinellir yn yr offer allweddol hyn. Fodd bynnag, ie, gall y cyngor hwnnw hefyd ddod ar ffurf bilsen las hud fach. Mae Sildenafil (Viagra) yn atalydd math 5 ffosffodiesteras, wedi'i gynllunio i hyrwyddo llif y gwaed i'ch pidyn a sicrhau codiad cynaliadwy. Weithiau gall fod yn opsiwn tymor byr i'ch helpu chi i “fynd yn ôl ar y ceffyl” neu ddull tymor hwy (os oes camweithrediad anghildroadwy) i'ch helpu chi i fwynhau perthynas agos iach.
Pryd i siarad â'ch meddyg
Ar ôl treialu'r uchod i gyd, gan gynnwys y pils bach glas, efallai eich bod yn dal i wynebu heriau. Mae yna bob amser opsiynau eraill. Yr unig fater yw eu bod yn tueddu i symud ymhellach i ffwrdd o wyddoniaeth, effeithiolrwydd profedig a ffeithiau a mwy tuag at dystiolaeth anecdotaidd a gwyddoniaeth anghyfreithlon, i gyd wrth esgus ar anobaith naturiol i ddod o hyd i ateb. Byddwn yn dweud, os ydych chi ar hyn o bryd, ewch i weld eich meddyg i drafod atgyfeiriad i weld arbenigwr wroleg. Efallai y bydd yn arbed eich bod yn dablo, yn aflwyddiannus, gyda'r gwahanol ddulliau llai profedig, gan gynnwys:
- hufenau Materion cyfoes
- Therapïau chwistrellu
- Pympiau gwactod
- Therapïau sioc-don
Er gwaethaf bocs Pandora o offer a driciau sydd ar gael i chi, y cyngor meddygol gorau i lawer o bobl yw ymlacio, ymlacio, ymlacio. (Ydw, yn anghymarus pan fo'r broblem yn pidyn ymlaciol, rwy'n gwybod). Ond, os gallwch chi wneud hynny, bydd eich gwaed, eich pibellau gwaed a'ch pidyn yn gwneud y gweddill.
Mae Dr Nick Knight yn feddyg teulu. Dilynwch ef ar Twitter (@DrNickKnight).
;