Gwnaethom siarad â Clare Faulkner, therapydd seicorywiol a chyplau, am Gamweithrediad Cywirol a Ysgogwyd gan Porn o ystyried ein harolwg diweddar o 1,000 o ddynion a ddatgelodd fod 1 o bob 10 dyn yn beio porn am eu camweithrediad erectile (ED). Dyma beth oedd ganddi i'w ddweud:
Er nad yw Camweithrediad Cywirol a Ysgogwyd gan Porn (PIED) yn gyflwr meddygol cydnabyddedig, efallai oherwydd ymchwil gyfyngedig i'r pwnc, rwy'n gweld dynion yn cyflwyno yn fy ymarfer sy'n credu bod defnydd porn yn gysylltiedig ag ansawdd eu codiad a'u gallu i gynnal codiad. Mewn therapi sy'n mynd i'r afael â sut a pham y gallai fod yn effeithio ar berfformiad rhywiol, ac mae'r ystyr sydd gan porn yn broses bwysig. Rwyf wedi gweld cynnydd yn nifer y dynion iau sy'n cyflwyno gydag ED ac yn yr achosion hyn ffurfiwyd arferion porn yn ifanc gan ddarparu sylfaen eu haddysg rhyw a'u profiadau rhywiol cynnar. I rai cleientiaid maent wedi bod yn gwylio porn ers blynyddoedd lawer cyn cychwyn ar ryw mewn partneriaeth. Gall fod yn anodd torri'r cylch wrth iddo ddod yn fecanwaith hunan-leddfol ac yn strategaeth ymddygiadol effeithiol i ddelio ag effaith. Gan fod porn yn brofiad dadleiddiol gall arwain at her wrth ganolbwyntio sylw tuag i mewn gan arwain at ryw mewn partneriaeth yn teimlo allan o reolaeth neu ddim yn gwneud hynny drostynt.
Sut i fynd â thwrci oer ar porn:
Yn hanesyddol gwelwyd cyflwyniadau ED mewn dynion hŷn, ond dros yr ugain mlynedd diwethaf rydym wedi gweld cynnydd yn y niferoedd yn gyson yn y pedwardegau. Gall ffactorau sy'n cyfrannu at ED fod yn seicolegol, yn gorfforol neu'r ddau ac felly argymhellir eich bod chi'n gweld meddyg os ydych chi'n datblygu ED i wirio am unrhyw achosion sylfaenol ac i drafod triniaeth. Fodd bynnag, mae meddwl yn ddiweddar hefyd yn ystyried cysylltiad â porn. Yn ôl y cleientiaid a welaf yn ymarferol mae'r amod hwn wedi'i nodi. Mae rhai cleientiaid yn eu 20au cynnar wedi tyfu i fyny gyda porn fel eu haddysg rhyw sylfaenol a ffynhonnell cyffroi.
Porwch yn ddoeth
Mae'r we yn hollbresennol. Wedi mynd yw'r dyddiau pan gyrhaeddodd pobl ifanc yn eu harddegau yn nerfus am y silff uchaf yn eu siop bapurau lleol. Gan dyfu i fyny yn yr 1980au / 1990au darparodd y geiriadur ddiffiniad technegol ar gyfer y geiriau mae pobl ifanc bellach yn edrych i fyny ar-lein. Mae ymchwil yn dangos bod plant mor ifanc â 7 oed wedi baglu ar draws porn fel hyn. Mae hanner y plant rhwng 11-16 oed wedi ei wylio, gyda'r niferoedd yn cynyddu gydag oedran.
Realiti yn erbyn yr hyn a welwch ar y sgrin
Mae porn gormodol yn newid sut mae'r person yn cael ei gyffroi yn rhywiol ac i rai cleientiaid mae'n dod yn heriol cynnal codiad heb ffantasïo am porn. Mae porn yn brofiad dadleiddiol sy'n golygu y gall fod yn heriol canolbwyntio sylw tuag i mewn yn y corff. Gall hefyd gynnal cynrychiolaethau ffug o ddelwedd y corff a pherthnasoedd rhywiol iach. Fel unrhyw ffilm, gallai'r cynnwys fod yn driw i fywyd neu'n eithafol yn ei gynnwys. Mae rhai cleientiaid yn nodi y gallai defnydd a chynnwys gynyddu wrth i'r deunydd gwreiddiol roi'r gorau i gael yr un effaith.
Nid yw gwylio porn yn gwneud rhywun yn arbenigwr ar ryw. Gall agosrwydd ac agosatrwydd fod yn broblem, ynghyd â'r diffyg rheolaeth a ddaw yn sgil bod mewn perthynas agos / perthynas rywiol bywyd go iawn. At hynny, nid yw cyrff bywyd go iawn yn edrych yr un fath ag y maent mewn porn a allai ychwanegu at hunan-barch isel a phroblemau gyda rhyw mewn partneriaeth. Gall gwylwyr sengl ddod yn gyfarwydd â bod mewn rheolaeth nad yw'n cael ei ddynwared mewn profiadau rhywiol bywyd go iawn gydag eraill. Y Cyfnodolyn Archifau o Ymddygiad Rhywiol millennials a nodwyd yw'r genhedlaeth gyntaf sydd â llai o ryw mewn partneriaeth nag unrhyw genhedlaeth o'r blaen.
Mae tystiolaeth storïol o weithio gyda chleientiaid wedi dangos imi y gall gostyngiad sylweddol neu stopio’n llawn arwain at welliannau mewn cyffroad mewn rhyw bywyd go iawn.
Felly dyma fyddai fy nghyngoriau gorau ar gyfer mynd 'twrci oer' ar porn dros dymor yr ŵyl:
- Atgoffwch eich hun bod mynd â thwrci oer yn feddylfryd ac yn y pen draw chi sy'n rheoli.
- Cyn i chi ddechrau, cymerwch amser i nodi'ch ciwiau sy'n sbarduno defnydd porn. Bydd hyn yn rhoi cyfle i chi ailweirio cylched yr arfer. Gofynnwch i'ch hun beth oedd yn digwydd cyn yr ymateb ymddygiadol i wylio porn. Sut oeddech chi'n teimlo? Beth oeddech chi'n ei feddwl? Beth oedd yn digwydd yn ffisiolegol. Ar ôl i chi gael eglurder ynglŷn â hyn, gallwch chi ddechrau nodi strategaethau amgen.
- Gosodwch fwriad. Os sylwch fod eich ciw yn rhwystredigaeth, mae gennych gynllun ar waith i ddelio â hyn pan fydd yn digwydd: Pan fyddaf yn teimlo'n rhwystredig, cymeraf amser i fynd am dro. Mae gennych gynllun yn aros i gael ei weithredu.
- Cliriwch eich cyfrifiadur / dyfeisiau i'w gwneud hi'n anodd cael gafael ar ddeunydd.
- Gadewch ffonau a chyfrifiaduron allan o'r ystafell wely. Prynu cloc larwm os oes angen!
- Dewch o hyd i ffyrdd eraill o gael y porn taro dopamin yn darparu. Nodwch pa rai fyddai'n gweithio orau a cheisiwch ymgorffori: Ymarfer corff, chwerthin bol, gweithio ar brosiect.
- Defnyddiwch yr amser ychwanegol i wneud rhywbeth arall rydych chi wir yn ei fwynhau.
- Gwahanu porn rhag mastyrbio trwy wneud ymarferion synhwyro: Cysylltu â'r corff trwy gymryd rhan mewn hunan-gyffwrdd. Dod â sylw i mewn i'r corff, gan ganolbwyntio ar y teimladau corfforol sy'n cynhyrchu pleser, yn hytrach na'r wybodaeth weledol a dderbynnir yn gwylio porn.
- Ceisiwch ysgrifennu stori erotig ac ennyn diddordeb eich dychymyg yn y broses.
- Credwch y gallwch chi lwyddo, ond os byddwch chi'n cwympo oddi ar y ceffyl peidiwch â bod yn rhy llym arnoch chi'ch hun.
Os ydych chi'n parhau i gael problemau gyda chyffroad neu ED ewch i weld eich meddyg i wirio am unrhyw achosion sylfaenol eraill ac i sicrhau eich bod yn derbyn y driniaeth gywir (a all gynnwys therapi seicorywiol.)
Clare Faulkner yn therapydd seicorywiol a chyplau sy'n anelu at adeiladu perthynas gynnes a pharchus gyda chleientiaid i archwilio pryderon cyfredol a gorffennol. Mae hi'n aelod graddedig o Gymdeithas Seicolegol Prydain (BPS) ac yn aelod cofrestredig o Gymdeithas Cynghorwyr a Seicotherapyddion Prydain (MBACP). Mae hi hefyd yn aelod achrededig o'r Coleg Therapyddion Rhywiol a Pherthynas (COSRT).
Mae hi'n cefnogi cleientiaid i glirio a newid credoau cyfyngol, gan ganiatáu iddynt ryddhau a rhyddhau eu hunain o flociau emosiynol. Daw hyn â mewnwelediad a dealltwriaeth ddyfnach o batrymau ymddygiad. Yn ddiweddar, gweithiodd gyda Zava ar ymgyrch i godi ymwybyddiaeth o PIED.
;