Ar Hydref 15th, 2014, bydd yn flwyddyn o ddim porn a dim mastyrbio. Dyma ychydig o syniadau ar sut y gwnes i hynny. Fy mwriad yw parhau i beidio â defnyddio porn na mastyrbio.
Hanes - Rwyf wedi bod yn ceisio rhoi'r gorau i porn ers 2002. Cefais un cyfnod o ddim porn a barodd 2.5 mlynedd a ddaeth i ben yn 2006. A blynyddoedd lawer ers hynny o gael lefelau amrywiol o lwyddiant. Ond ar ôl y cyfnod o 2.5 mlynedd, yr hiraf i mi allu mynd oedd 6 mis yn 2009.
Beth sy'n gweithio i mi y tro hwn?
Dim fastyrbio - ceisiais am amser hir wneud mastyrbio yn iawn, ond roedd bob amser, bob amser yn arwain yn ôl at porn i mi. Felly roedd yn rhaid i mi gyfaddef o'r diwedd, os oeddwn i am roi'r gorau i porn, roedd yn rhaid i mi roi'r gorau i fastyrbio hefyd. Nawr ei fod oddi ar y fwydlen, mae'n haws.
Cwnsela da - mae gen i gwnselydd rheolaidd sy'n helpu i gadw ffocws i mi ac yn fy atgoffa pam rydw i eisiau rhoi'r gorau iddi. Heb yr un cyswllt hwnnw â pherson go iawn, ni fyddai wedi digwydd.
Partner cefnogol - mae fy nghariad o 5 mlynedd yn gefnogol i'm nod, heb fod yn feirniadol nac yn gywilyddio.
Prosiectau - rwy'n llai tebygol o fod eisiau edrych ar porn os ydw i'n hapusach ac yn fwy cyflawn, ac mae cael bywyd creadigol egnïol yn fy ngwneud yn hapusach. Yn fy achos i, mae'r prosiect creadigol rydw i'n gweithio arno yn gyfres we am roi'r gorau i porn - Brick House. Mae'n fy helpu i aros yn sobr ar sawl lefel - allfa greadigol, ffordd o fynegi fy rhesymau dros roi'r gorau iddi, a chefnogi eraill sydd am roi'r gorau iddi. Edrychwch arno fan hyn: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Nodau ymarfer corff - sy'n gysylltiedig â chael prosiectau i ganolbwyntio arnynt yw cael nodau ymarfer corff. Rydw i wedi bod yn gweithio'n galed yn ystod yr ychydig fisoedd diwethaf i hyfforddi i redeg 5 K. Fe wnes i anafu fy hun ychydig wythnosau yn ôl, ond rydw i'n mynd i fynd yn ôl allan yn fuan. Mae ymarfer corff yn teimlo'n dda ar ei ben ei hun, ond mae hefyd yn teimlo'n foddhaol yn emosiynol gwylio fy hun yn gwneud cynnydd o ran pa mor bell a chyflym rydw i'n rhedeg.
Tosturi i mi fy hun - mae'n anodd iawn rhoi'r gorau i gaethiwed. Mae angen i ni fod yn dyner gyda ni'n hunain. Efallai bod hynny'n golygu cymryd amser i ffwrdd yng nghanol y dydd i ddarllen llyfr, neu wylio sioe ar Netflix, neu fynd am dro, neu sgwrsio gyda ffrindiau neu deulu. Mae angen i ni orffwys a rhoi seibiannau i'n hunain. Yn ymarferol, bydd unrhyw beth y gallwn ei wneud yn well i ni na porn a fastyrbio
Trefnu fy mywyd fel nad yw porn yn ffitio i mewn - rwy'n ceisio peidio â gadael i fy hun or-flino, sy'n sbardun enfawr i mi. Hefyd, rwy'n ceisio osgoi bod ar fy mhen fy hun ar adegau pan roeddwn i'n arfer edrych ar porn - boreau cynnar neu benwythnosau.
Ddim yn cyfri diwrnodau - mae'n debyg fy mod i'n cyfri diwrnodau nawr yn y swydd hon tua blwyddyn. Ond rwy'n ceisio ei osgoi. Yn y gorffennol, rydw i wedi defnyddio cyfrif diwrnod fel cyfiawnhad dros roi'r gorau iddi. “Mae wedi bod yn 100 diwrnod. Mae hynny'n ddigon da. ” Rwy'n ei chael hi'n well os na fyddaf yn talu llawer o sylw iddo.
Mae pethau eraill rydw i'n eu gwneud hefyd, ond dyma rai o'r uchafbwyntiau. Croesawir cwestiynau a sylwadau!
LINK - Blwyddyn o ddim porn / dim fap - sut wnes i hynny?
by bricsen
YR AIL POST YN CODI UN FLWYDDYN
un flwyddyn - dim porn / dim fap - sut mae fy mywyd yn well
Heddiw yw fy mhen-blwydd un flwyddyn o ddim porn / dim ffawd. Diwrnodau 365. Ysgrifennais swydd arall ddoe ar sut y llwyddais i'w gwneud yn hir. Nawr rydw i eisiau ysgrifennu sut mae fy mywyd yn well heb porn.
Yn gyntaf oll - mae gen i fwy o amser. Mae gen i 15-20 awr ychwanegol yr wythnos i wneud pethau rydw i'n eu hoffi ac sy'n iach i mi. Ymarfer corff, ysgrifennu, chwarae gitâr, hongian allan gyda fy nghariad, heicio gyda ffrindiau. Rwy'n cael mwy o waith wedi'i wneud, ac mae gen i fwy o amser i wneud pethau difyr.
Mae fy iechyd cyffredinol yn well. Rwy'n cysgu'n well. Dydw i ddim yn cael meigryn cymaint ag yr oeddwn i'n arfer. Nid wyf yn cael y teimlad ysgytwol yr oeddwn i'n arfer ei gael ar ôl goryfed.
Mae gennyf fy hunan-barch eto. Gallaf edrych fy hun yn y llygad yn y drych, a gallaf edrych ar bobl eraill yn y llygad. Nid oes gen i fywyd cyfrinachol y ffordd roeddwn i'n arfer, ac mae hynny'n fy ngwneud yn fwy hyderus.
Ond mae'n debyg mai'r fantais bwysicaf a gaf o roi'r gorau i born yw fy mod i'n gallu bod yn fwy “presennol”. Beth mae hynny'n ei olygu?
Mae'n golygu na fyddaf bob amser yn tynnu fy sylw drwy geisio darganfod ble a phryd y gallaf gael fy atgyweiriad porn nesaf. Nid wyf bob amser yn gwirio unrhyw fenyw rwy'n ei gweld ac yn ceisio rhoi sgôr iddynt ar raddfa ddymunoldeb. Gallaf gyfathrebu â menyw mewn gwirionedd trwy edrych arni yn y llygad ac ymwneud â hi fel person, yn hytrach na gwrthrych.
Gallaf wrando'n well ar fy nghleientiaid, neu fy ffrindiau, neu fy nheulu, neu fy nghariad. Rwy'n credu y gallaf ddweud bod pob un berthynas sydd gennyf wedi cael ei gwella gan fy morn rhoi'r gorau iddi a mastyrbio.
Mae'n rhaid i mi ddysgu llawer ar hyd y ffordd. Yn raddol, rydw i wedi cyfrifo sut i fynegi teimladau fel tristwch, neu bryder, neu unigrwydd, yn hytrach na'u ferwi â phorn yn unig. Gallech ddweud fy mod i wedi dod yn fwy dynol ac yn llai fel robot. Ffordd arall o ddweud yw fy mod yn symud tuag at fod y person rydw i eisiau bod.
Wrth feddwl am hyn y diwrnod o'r blaen, roeddwn i'n meddwl nad yw'n hawdd tyfu i fyny yn ein diwylliant. Yn fy mhrofiad fy hun, gan ddechrau o gwmpas 11 mlwydd oed, dysgais bron popeth yr oeddwn yn ei wybod am sut i fod yn agos gyda merched rhag edrych ar born. Yn anffodus, roedd y cyfan yn gorwedd. (Dydy merched ddim bob amser eisiau mynd â'u dillad i ffwrdd a chael rhyw drwy'r amser.) Yna, pan oeddwn i'n ddigon hen i fod mewn perthynas, doedd gen i ddim syniad sut i fod yn bersonol agos i emosiwn gyda menyw. Mae'n cymryd i mi o leiaf 20 mlynedd i ddatgelu'r celwyddau hynny, a 20 arall i ddysgu agosatrwydd go iawn.
Mae'n debyg mai fy mhwynt yw nad yw'r frwydr hon yn hawdd. Mae gennym hanes hir i'w oresgyn. Ond mae'n siwrnai arwr. Ac mae'n gwbl werth chweil.
;