Fe gymerodd sawl ymgais i mi (a dysgais o bob ymgais) ond rydw i bellach wedi bod yn fastyrbio ac yn rhydd o porn ers chwe mis.
Y cam cyntaf (rwy'n gwybod mai ystrydeb yw hwn) yw cydnabod bod gennych broblem - gwybod bod eich fastyrbio cronig i porn wedi effeithio'n andwyol ar eich bywyd a'ch perthnasoedd. Roeddwn i'n gallu ysgrifennu llyfr ar faint yn well yw fy mywyd nawr.
Yn gyntaf, nid wyf yn rhywfaint o briw yn erbyn pob porn, sy'n condemnio fastyrbio am resymau crefyddol. Mae yna ddigon o bobl sy'n gallu mastyrbio yn gymedrol. Nid wyf yn un ohonynt, felly gwnes i'r penderfyniad i stopio'n llwyr.
Yr “anrheg” gyntaf o ymatal rhag porn / fastyrbio yw amser. Roedd yr amser roeddwn i'n ei wastraffu bob wythnos yn sylweddol. Roeddwn i'n gallu mynd penwythnos cyfan y tu mewn yn cymryd porn a jacio yn bennaf. Yn ystod yr wythnos byddwn yn gwneud awr y nos, weithiau mwy. Ac yna byddwch wedi gwisgo'n llwyr am y noson a dim ond gwylio tiwb (caethiwed fud arall). Nawr, y pethau roeddwn i bob amser yn dweud wrth fy hun y dylwn eu gwneud, yr oeddwn i'n dychmygu fy hun yn eu gwneud? Rwy'n gwneud! Ac mae'n anhygoel. Hobïau, darllen, cyswllt cymdeithasol. Mae gen i gi hyd yn oed nawr.
Yr ail “rodd” - a bydd hyn yn wahanol i wahanol bobl - yw arian. Nid oeddwn yn gwario symiau gwallgof o arian ar porn, ond digon i fod yn dwp a gwastraffus. Mae'r cwpl cant o bychod nad ydw i wedi'u gwario ers i mi roi'r gorau iddi yn braf eu cael. Prynais iPod newydd yn ddiweddar fel “Gwobr.”
Y trydydd “rhodd” (a’r un sydd bwysicaf yn fy marn i ac rwy’n wirioneddol ddiolchgar amdano) yw hunanddelwedd well o lawer a hunan-barch llawer gwell. Rwy'n FAR yn fwy hyderus mewn sefyllfaoedd cymdeithasol nawr - fel nos a dydd - fel mae pobl yn gofyn imi beth ydw i wedi newid amdanaf fy hun oherwydd fy mod i gymaint yn fwy allblyg.
Cyn belled â chysylltiadau â'r rhyw arall? Nid wyf erioed wedi. . . . BYTH. . . wedi bod yn fwy hyderus ynglŷn â mynd at fenywod nag ydw i nawr. Rwy'n llawer mwy cymhelliant i geisio ac ymgysylltu â menywod go iawn go iawn nawr. (Ac er y gallai hyn ddatblygu fel problem ei hun - rydw i'n cael rhyw go iawn nawr! Ond dwi ddim yn mynd i boeni am hynny nawr - dim ond ei fwynhau am byth.)
Tra roeddwn i'n bwyta porn ac yn curo i ffwrdd, roedd gen i bryder perfformiad difrifol o ran rhyw go iawn. Mae hynny wedi diflannu. Does gen i ddim problem. Mae'n braf cael eich cyffroi gan bethau bach fel blows dadlennol neu holltiad diniwed neu ffrog haf neu ddim ond gwallt sgleiniog a persawr benywaidd yn llifo - ac nid clipiau fideo “Cum Gurgling sluts”.
Mae'r amser, yr arian, y teimladau o hyder, hunanddelwedd sydd wedi'i wella'n sylweddol, a chael bywyd rhywiol boddhaol arferol yn gwneud fy ymataliad llwyr rhag fastyrbio FEL WORTH IT.
Felly os ydych chi'n rhywun sy'n gallu curo i ffwrdd i porn rhyngrwyd yn gymedrol? Hei, gwych. Nid wyf yn eich barnu a mwy o rym i chi. Ond os nad ydych chi - a'ch bod chi'n gwybod os nad ydych chi - yna mae angen i chi stopio'n llwyr. Rhoddais gynnig ar yr addewid “unwaith yr wythnos”, ac ni ddaliodd erioed. Mae angen i chi stopio'n llwyr.
Camau a gymerais.
- Wedi canslo fy ngherdyn credyd “porn” y byddwn yn ei ddefnyddio i brynu aelodaeth i wefannau porn
- Glanhau fy nghyfrifiadur gyda rhaglen tynnu adware
- Wedi dileu pob dolen
- Prynu a gosod atalydd porn cynhwysfawr a fyddai'n ei gwneud hi'n anoddach i mi ildio i demtasiwn ar sbardun y foment. (I fod yn onest, mae'r atalydd porn yn blocio llawer o bethau nad ydyn nhw'n porn, a gall fod yn boen yn yr asyn. Ond eto, mae'n rhywbeth rydw i'n barod i ddioddef ohono oherwydd y buddion yn gyffredinol.)
- Cadw cyfnodolyn am y tri mis cyntaf, dim ond teipio fy nheimladau a chofnodi gwelliannau
- Galwyd ffrindiau a theulu bob nos, hyd yn oed hen ffrindiau. Ymgysylltwch â phobl yn gymdeithasol. Ewch i siop goffi cornel. PEIDIWCH Â GWYLIO TUBE a BITE EICH FINGERNAILS- PEIDIWCH Â RHYWBETH!
Daw'r gwelliannau bron yn syth. Sylwais ar ôl tridiau o ddim fastyrbio: mwy o egni, mwy o sylw, a hunan-barch uwch. Ar ôl mis? Roedd y rheini i gyd trwy'r to (a chyn i'r ail fis ddod i ben roeddwn wedi cael rhyw go iawn am y tro cyntaf ers misoedd oherwydd roeddwn i'n gallu mynd at fenywod yn hyderus).
Yr hyn sy'n wirioneddol anhygoel yw cyn lleied o'r porn wnes i ei fwyta mae gen i gof clir ohono mewn gwirionedd. Mae'r cyfan fel aneglur mawr nawr. Mae'n rhaid i mi ganolbwyntio'n galed yn llythrennol i gofio golygfeydd porn neu glipiau fideo penodol. Mae'n clirio allan o'ch ymennydd yn eithaf cyflym, ac mae'r pethau a ddylai eich cyffroi fel merch bert yn unig ar y trên mewn ffrog braf. Unwaith eto gwnewch.
Hoffwn hefyd fagu cwpl yn fwy o bethau i'r dynion sy'n darllen hwn.
Wrth ailddarllen fy nghyfnodolyn neithiwr, nodais pa mor anodd oedd y tridiau cyntaf (fel mae pobl yn ei ddweud am roi'r gorau i sigaréts.) Ysgrifennais ei fod yn teimlo fy mod yn tynnu allan o gaffein (mae gen i gaeth i goffi nad ydw i byth yn ei ildio). Roeddwn i'n teimlo'n edgy ac yn nerfus. Aeth hynny heibio fodd bynnag ar ôl tridiau a disodlwyd lefelau egni uwch. Felly gwnewch yr hyn sy'n rhaid i chi am y tridiau cyntaf. Daliwch ati. Mae'n dod yn haws.
Hefyd - o fy ymdrechion cynharach y dysgais fod gen i “sbardunau,” ac amseroedd roeddwn yn fwy tueddol o gael y demtasiwn i fastyrbio. Dysgwch eich un chi ac yna dyfeisiwch ffyrdd i'w hosgoi neu eu lleihau. Er enghraifft, yr amser o'r dydd yr oeddwn yn fwyaf tueddol o ildio oedd ar ôl cinio tua 7PM. Newidiais fy amserlen, ac yn lle mynd i'r gampfa yn y boreau, es i am 7PM.
Y peth a'm gwnaeth yn llwyddiannus o'r diwedd oedd cadw dyddiadur dyddiol - dim ond cofio'n ddyddiol pam yr oeddwn yn gwneud hyn - pam yr oeddwn am stopio. Roeddwn i wedi stopio o'r blaen - wedi codi hyd at 30 diwrnod - ond doeddwn i ddim yn cadw dyddiadur. Collais fy rhesymau; yn teimlo fy mod wedi fy “gwella” blah blah. Cadwch gyfnodolyn!
Gyda'r holl bropaganda chwerthinllyd pro-fastyrbio allan yna cymerodd flynyddoedd i mi gydnabod fy mhroblem a dod i delerau ag ef. Mae'n hanfodol anwybyddu'r crap ceffyl cyflawn hwn. Nid yw mastyrbio yn “iach.” Nid yw porn yn “normal.”
Ni chewch ganser y prostad. Nid oes angen i chi “glirio'r pibellau.” Mae semen yn cylchdroi yn naturiol i mewn ac allan o'ch ceilliau heb fod angen i chi dyllu'r abwydyn. Mae archwilio'r glasoed yn un peth. Gellir dadlau y gellir ei alw'n naturiol i fastyrbio pan fyddwch chi'n 15 oed. Ond os ydych chi'n ddyn sengl 40 oed sy'n dal i guro bob dydd (ac yn defnyddio'r rhyngrwyd neu porn arall), nid yw hynny'n “naturiol” ac yn sicr nid yw'n iach ( mewn ffyrdd meddyliol a chorfforol - heb sôn am ffyrdd ysbrydol -.
Dwi wir yn credu bod y teimladau pro-fastyrbio yn y gymuned feddygol am y blynyddoedd 40 diwethaf yn agosáu at lefel anghyfrifoldeb troseddol. Mae cenedlaethau cyfan o ddynion wedi cael eu cynhesu gan y nonsens hwn.
by Alex B.
;