Yn gyntaf oll, waw. Dechreuais ar daith NoFap dros flwyddyn yn ôl, a dim ond 90 diwrnod ddoe y gwnes i ei chwblhau. Mae wedi bod yn broses hir ac anodd weithiau, ond mae hefyd wedi bod yn gyfnod anhygoel a thrawsnewidiol yn fy mywyd. Dros y streak 90 diwrnod yr wyf newydd ei gwblhau, cefais fy nghariad cyntaf, a threuliais y noson gyda merch ar ôl mynd â hi ar un dyddiad yn unig. Nid yw'r trawsnewidiad ynof wedi bod yn ddim byd dwys.
Rydw i'n mynd i rannu'r adroddiad hwn yn ddwy ran. Yn gyntaf, i'r rhai sy'n ei chael hi'n anodd, byddaf yn rhannu'r hyn sydd wedi fy helpu a gobeithio y gall fod o ddefnydd i chi. Ar ôl hynny, af ymlaen i siarad am ffordd NoFap: pa fuddion y gallwch chi eu gweld ohoni, yn ogystal â rhywbeth ychydig yn ddyfnach - yr hyn rwy'n credu ei fod yn ymwneud ag ef mewn gwirionedd.
Strategaethau
Fel y soniais, cymerodd flwyddyn i mi daro 90 diwrnod. Cyn hynny, mae'n debyg fy mod wedi cyfartalu streipiau o 2-7 diwrnod rhwng ailwaelu, er bod amrywiad wrth gwrs - fy streak hiraf oedd 67 diwrnod (dyna oedd yr atglafychiad eithaf swil, gadewch imi ddweud wrthych). Peidiwch â phoeni, rwy'n gwybod i rai ohonoch ar hyn o bryd y gallai deimlo'n amhosibl, ond rwyf wedi bod yn union lle'r ydych chi, ac os gallaf ei wneud, gallwch ei wneud. Mae'r awgrymiadau sydd gen i yn eithaf syml, ond fe wnaethant fy helpu'n fawr:
1) Peidiwch â chanolbwyntio'ch hun ar beidio â PMOing. Yn lle hynny, trowch eich ffocws at bethau rydych chi'n eu mwynhau, yn enwedig pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n fwy byw (nodwch nad ydw i'n siarad am deledu / fideogames yma; rwy'n siarad am wneud pethau sy'n eich dychryn ond ar yr un pryd yn eich gwefreiddio, pethau sy'n goleuo'ch llygaid, ac ati. Dewch o hyd i'r gweithgareddau hyn, ac ni fyddwch chi byth eisiau mynd yn ôl). Os gallwch chi gael rheswm i roi'r gorau i PMO - os gallwch chi ddangos cipolwg i chi'ch hun o'r bywyd y gallech chi ei gael hebddo - fe fyddwch chi'n ei chael hi'n llawer haws rhoi'r gorau iddi na phe bai'ch unig gymhelliant i ddianc rhag poen. Cymerwch eich bywyd y dydd ar y tro, ac un diwrnod byddwch chi'n deffro hyd at 90 diwrnod.
2) Peidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun. Mae hynny ond yn ei gwneud hi'n anoddach. Nid wyf yn dweud y dylech fod yn iawn gydag ailwaelu, ond byddwch yn dyner. Mae torri caethiwed yn anodd, ac mae'n anhygoel eich bod chi'n ceisio. Un o fy hoff ddyfyniadau: “Edrychwch ar dorrwr cerrig yn morthwylio i ffwrdd wrth ei graig, efallai ganwaith heb gymaint â chrac yn dangos ynddo. Ac eto ar y cant a'r ergyd gyntaf bydd yn hollti'n ddwy, a gwn nad yr ergyd honno a wnaeth hynny, ond popeth a aeth o'r blaen. "
3) Y rhan anoddaf yw'r pythefnos cyntaf ar ôl ailwaelu. Os gallwch chi fynd heibio i hynny, yn bennaf mae'n dod yn sefyllfa o beidio â datgelu eich hun i sbardunau. A dros amser, bydd y sbardunau hynny'n colli eu nerth, felly peidiwch â digalonni. Bob dydd rydych chi'n lân rydych chi'n ailweirio'ch ymennydd ac yn ei gwneud hi'n haws i chi gyrraedd 90.
Myfyrdodau
Wrth symud ymlaen, fy mwriad yw peidio byth â mastyrbio eto yn fy mywyd. Efallai y bydd rhai yn gweld hyn yn ddiangen; os ydych chi'n chwilfrydig pam fy mod i wedi gwneud y dewis hwn, mae hynny oherwydd fy mod i'n credu bod yr holl weithgareddau sy'n cynnwys boddhad heb “fyw” go iawn - p'un a ydyn nhw'n gemau fideo, teledu, PMO, cyffuriau, neu bethau fel hyn - yn niweidiol iawn i chi fel bod dynol. Rhowch gynnig arni'ch hun: treuliwch un diwrnod cyfan yn jacio i ffwrdd, yn gwylio'r teledu, neu'n gwneud eich hoff weithgaredd tynnu sylw, a rhyw ddiwrnod arall cymerwch bum munud yn unig a mynd at ddieithryn deniadol ar y stryd. Sylwch ar eich cyflwr meddwl wedyn. Gweld pa un sy'n eich gwneud chi'n hapusach, yn gwneud ichi sylweddoli eich bod chi'n fyw.
Mae rhoi'r gorau i PMO yn ddechrau gwych. Rwyf hyd yn oed yn meddwl ei fod yn un angenrheidiol i lawer o bobl. Ond nid yw hynny'n ddigon. I ddefnyddio cyfatebiaeth, mae rhoi'r gorau i PMO fel arddangos ym marathon bywyd: llongyfarchiadau, roedd gennych chi'r peli i'w harddangos. Ond ni fyddwch yn cyrraedd unrhyw le os na fyddwch yn rhedeg. Os ydych chi'n rhoi'r gorau i PMO ond yn cynnal eich ffordd o fyw gyfredol (gan dybio nad ydych chi'n hoff o'ch ffordd o fyw gyfredol) credaf eich bod wedi colli'r pwynt. Mae torri'r hits dopamin o porn a gwrthdyniadau eraill yn eich gorfodi i fynd allan i'r byd i ddod o hyd i'r hits hynny. Ac i mi, mae'r profiadau hynny wedi bod gymaint yn fwy boddhaol nad yw porn hyd yn oed yn ddoniol. Y flwyddyn ddiwethaf hon rydw i wedi gwneud pethau na wnes i erioed freuddwydio y gallwn eu gwneud. Rwy'n fwy medrus yn gymdeithasol nawr fy mod unwaith yn credu y gallwn fod. Rwy'n hyfforddi ar gyfer Triathlon Ironman ac rydw i wedi dechrau myfyrio. Mae yna fyd cyfan eang allan yna - ond mae'n rhaid i chi fynd trwy'r ddrysfa a'r niwl meddyliol.
I chi, pwy bynnag ydych chi. Rwy'n addo ichi eich bod gymaint yn fwy nag yr ydych chi'n meddwl eich bod chi'n alluog. Cropiwch allan o'r tywyllwch, fesul modfedd os oes rhaid. Nid yw'r daith NoFap yn stopio ar ôl 90 diwrnod, mae'n parhau mewn siâp gwahanol. Os na fyddwch byth yn stopio ei gymryd, credaf y byddwch yn darganfod y byddwch wedi byw bywyd o'r fath fel y byddwch, pan fyddwch yn marw, yn marw gyda gwên ar eich wyneb.
Eich byd chi yw'r byd. Pob lwc i bawb, a hwyl fawr.
LINK - Adroddiad 90 Diwrnod - Nid dyna'r hyn yr ydych chi'n meddwl ydyw
BY FacingTheSun
;