Waw! Am daith! Rwy'n dal i fethu hedfan neu stopio amser, ni allaf roi ceir ar dân gyda fy meddwl nac osgoi bwledi. Fodd bynnag, credaf fy mod wedi gwneud rhai gwelliannau gwych ar fy mywyd, ac wedi ennill yr archbwer mwyaf ohonynt i gyd: disgyblaeth.
Rwyf wedi llun fy hun yn ysgrifennu'r adroddiad hwn ers tro bellach, mae'n debyg mai dyna un o'r pethau sydd wedi fy helpu i ddal ati. Darganfyddais am yr her hon ym mis Awst 2012 pan, yn eironig ddigon, yn chwilio am porn ar fforwm arall. Ar y dechrau roeddwn yn amheugar iawn, ond treuliais y dyddiau hynny yn darllen cannoedd o adroddiadau gan gynifer o wahanol bobl, ac fe wnaeth fy argyhoeddi i roi cynnig arni. Fe wnes i ail-ddarlledu tua 14 diwrnod yn ddiweddarach ar ôl cael anogaeth eithafol i wylio porn, a barodd i mi ei resymoli gydag “mae alldaflu unwaith yr wythnos yn naturiol .. cyn belled fy mod i'n dal i fynd ar ôl hynny, mae'n iawn”. Wrth gwrs, roeddwn i'n dal i ailwaelu bob dydd ar ôl hynny ac yn araf fy nhynnu ymhellach i ffwrdd o fy nod.
Yn ystod yr hydref rhoddais ychydig o geisiadau iddo. Ychydig ddiwrnodau bob tro, heb feddwl llawer am wneud NoFap. Mae'n debyg fy mod wedi anghofio amdano tan fis Mawrth hwn pan benderfynais roi ergyd arall iddo.
Y prif reswm am hyn oedd profi i mi fy hun fod gen i ddigon o hunanddisgyblaeth i gyflawni'r her eithaf hon. Fodd bynnag, sylweddolais ar ôl ychydig fod gen i rywfaint o ED ysgafn wrth gael rhyw. Roeddwn i angen lleoliad penodol iawn i'w godi, a hyd yn oed wedyn cefais fy hun yn dychmygu cysgu gyda fy hoff sêr porn er mwyn peidio â mynd yn feddal. Nid oedd bob amser yn ddrwg ond fel dyn a oedd fel arall yn iach yn fy ugeiniau is, ni ddylai hyn fod yn broblem mewn gwirionedd. Roeddwn hefyd wedi rhoi’r gorau i gael codiadau digymell. Ni fyddwn y rhan fwyaf o'r amser yn mynd yn anodd hyd yn oed wrth wylio porn, oni bai bod ganddo'r lleoliad perffaith a'r ferch berffaith ynddo. Unrhyw ddiffygion harddwch bach hyd yn oed ac ni allwn fynd yn galed. Dyma berygl iawn porn - gan roi disgwyliadau hynod afreal i'r gwyliwr, ni allai unrhyw ferch mewn bywyd go iawn gyd-fynd â'r safonau plastig hyn.
Doeddwn i ddim yn gwylio porn yn aml iawn serch hynny, efallai 2-3 gwaith yr wythnos. Byddwn fel arfer yn fflapio unwaith y dydd, wrth orwedd yn fy ngwely ychydig ar ôl deffro. Weithiau byddai'n amlach, ond bron byth y byddwn i'n hepgor diwrnod. Hefyd cefais fy hun yn edrych ymlaen at fflapio at porn, dyna fyddai uchafbwynt fy niwrnod.
Beth bynnag, digon o gefn llwyfan. Dechreuais y streak hon ar Fawrth 19eg os cofiaf yn iawn. Rwy'n cofio cael amser damn caled yr wythnos gyntaf honno, ond tua diwrnod 7 gostyngodd fy libido ac es i mewn i linell wastad tan ddiwrnod 30. Rwy'n cofio peidio â gweld unrhyw welliannau bywyd tan ddiwrnod 30, felly os byddwch chi'n cael eich hun yn agos at y rhif hwnnw heb unrhyw welliannau o unrhyw fath, peidiwch â digalonni. Fe ddaw.
Beth bynnag, ers tua'r dydd 35 mae fy egni a'm cymhelliant wedi mynd drwy'r to, ac mae wedi bod yn gwella byth ers hynny. Hyd yn oed hyn yr wythnos diwethaf, rwy'n teimlo fy mod wedi dod yn fwy brwdfrydig, ac yn disgwyl iddo barhau i wella.
Dwi wir yn dymuno y gallwn ddweud wrthych chi fy mod i wedi dodwy gyda 10 solid, dod yn löyn byw cymdeithasol a dechrau gwneud miliynau gyda chwmni newydd. Sori, ond nid dyna'r gwir. Gadewch imi egluro pam fy mod yn dal yn hynod fodlon:
Ers i mi dorri i fyny gyda'm cyn-GF sarhaus tua blwyddyn yn ôl, mae fy hunan-barch a'm hapusrwydd wedi bod yn is na'r raddfa. Rwyf wedi cael atal dweud ysgafn ers i mi fod yn blentyn, sydd wedi gwaethygu llawer. Rwyf wedi dod yn fwy a mwy o fewnblyg ac yn cael amser caled yn mynd allan ac yn cwrdd â phobl newydd, gan deimlo nad wyf yn haeddu hapusrwydd na beth bynnag yr wyf yn ei wneud.
Mae hyn yn, fy ffrindiau, wedi newid yn llwyr. Rwyf wedi ennill y ddisgyblaeth i newid fy mywyd. Yn hytrach na hunan-barchu fy hun i ddifaterwch, rwyf wedi dechrau defnyddio fy holl egni i gael gwared ar fy ansicrwydd.
- Cymhelliant a disgyblaeth. Rwy'n mynd i'r gwely bob dydd cyn 12 am ac yn mynd allan o'r gwely yn frwdfrydig ac yn gadarnhaol iawn. Yn olaf, rwy'n gwneud yr hyn yr wyf i fod i'w wneud o ran astudio, gweithio a gwella fy hun yn hytrach na gohirio'r broses.
- Rhoi'r cyffro parhaol i fyny am hapusrwydd parhaol yn y tymor hir. Mae'r trafodaethau diweddar am foddhad sydyn ar NoFap mor wir ar fy rhan i. Rwyf wedi dysgu o'r diwedd i roi'r gorau i roi'r gorau i bopeth ac i fynd ar drywydd unrhyw sgil neu weithgaredd nes fy mod yn fodlon.
- Rhoi'r gorau i hapchwarae. Ers gormod o amser, mae hapchwarae ar fy nghyfrifiadur wedi cymryd gormod o amser i mi. Rwyf wedi gwastraffu fy mhlentyndod yn yr arddegau yn lle byw fy mywyd, ac ni fyddaf byth yn mynd yn ôl. Ar hyn o bryd yr wyf ar 48 diwrnod o / r / StopGaming ac nid wyf erioed wedi teimlo'n well.
- Arferion newydd o hunan-wella. Ers rhoi'r gorau i gamblo, porn a ffugio, rwyf wedi cael sawl awr arall bob dydd. Rydw i wedi bod eisiau dechrau chwarae'r gitâr ers blynyddoedd, ac rydw i bellach wedi chwarae cryn dipyn bob dydd am y dyddiau 80 diwethaf. Dydw i ddim yn wych, ond yn olaf gallaf chwarae ychydig o ganeuon ac rwy'n mwynhau'r broses ddysgu yn fawr iawn.
- Gweithio mas. Rwyf wedi bod yn ceisio dechrau gweithio allan yn rheolaidd am y 3 blynedd diwethaf. Yn olaf, rwyf wedi llwyddo i wneud arfer ohono, ac rwyf bellach wedi gweithio allan 4 diwrnod yr wythnos dros y mis diwethaf. Nid wyf wedi gweld unrhyw welliannau gweledol eto, ond rwy'n barod i ddal ati nes fy mod yn fodlon.
- Rhoi cyfeillgarwch diwedd oes i fyny. Rwyf wedi cael ychydig o ffrindiau sydd wedi bod yn fy ngwneud i lawr yn gyson ers blynyddoedd bellach, gan fy ngwneud i'n berson negyddol a diog. Rwyf wedi sylweddoli o'r diwedd ein bod wedi gwahanu ac wedi penderfynu cael gwared ar unrhyw berthynas ddinistriol sydd gennyf yn fy mywyd. Gall hyn ymddangos yn llym, ond rwyf am roi lle i bobl sy'n gofalu amdanaf ac sydd â nodau tebyg mewn bywyd.
- Bwyta'n iachach. Rwyf bob amser wedi bwyta'n eithaf iach, ond o'r diwedd rwyf wedi cicio'r arfer gwael o ormod o golosg diet a sawl cwpanaid o goffi bob dydd. Rwy'n 1 mis yn rhydd o'r ddau ac nid wyf erioed wedi teimlo'n well yn gorfforol. Rwyf hefyd yn bwyta mwy o ffrwythau, llysiau a bwyd maethlon.
- Myfyrdod. Rwyf wedi myfyrio bob dydd am y dyddiau 45 diwethaf, ac mae'n dechrau gwella pob maes yn fy mywyd. Rwy'n defnyddio myfyrdod dan arweiniad ar www.getsomeheadspace.com. Mae'n eithaf drud (fel $ 13 y mis rwy'n credu), ond mae ganddyn nhw gyflwyniad gwych am ddim i fyfyrio dros 10 diwrnod yr wyf yn ei argymell i unrhyw un a hoffai brofi myfyrdod.
- Rwyf wedi treulio sawl awr bob dydd i ymarfer siarad a chael gwared ar fy atalfa, ac mae'r canlyniadau wedi bod gwallgof. Dim ond 6 mis yn ôl prin y gallwn ddweud brawddeg heb i'r stutter rwystro fy araith. Flwyddyn yn ôl, cefais ddyddiau pan oeddwn yn barod i ddiweddu fy mywyd oherwydd hyn. Wrth siarad â dieithriaid neu mewn amgylchedd dan straen, prin y gallwn i gael gair allan. Nawr, gallaf siarad am 5 munud yn syth heb lithro ar fwy nag ychydig o sillafau. Rwy'n gwybod nad yw hyn yn dweud llawer wrth y mwyafrif ohonoch, ond i mi dyma'r gwelliant mwyaf y gallwn fod wedi breuddwydio amdano. Mae gen i ffordd bell i fynd eto, gan fy mod yn berffeithydd, ac rwy'n dal i ddioddef rhywfaint o bryder oherwydd hyn. Ond rwy'n siŵr y gallaf oresgyn hyn gyda'm disgyblaeth newydd. Ac os na fyddaf yn cael gwared arno yn gyfan gwbl, yna byddaf yn goresgyn fy ansicrwydd beth bynnag ac yn dysgu byw gydag ef.
Yn anffodus, nid wyf eto wedi cael cyfle i ddarganfod am fy mhroblemau rhwng y dalennau. Er fy mod weithiau’n teimlo’n eithaf unig, rwyf wedi penderfynu canolbwyntio ar wella fy hun ym mhob ffordd. Rwy'n bell o'm nodau, a dyna beth y byddaf yn ei ddilyn yn gyntaf. Bydd y fenyw berffaith yn dod pan fyddaf yn barod, bydd pethau brysiog yn dod i ben mewn trallod, rwy'n siarad o brofiad. Nid oes gen i wir ddiddordeb mewn stondinau un noson chwaith, ond does gen i ddim problem aros. I ddyfynnu rhywun ar y subreddit hwn: “Cerddwch y strydoedd fel duw, a bydd dy dduwies yn dod atoch chi."
Unrhyw gyngor ar gyfer NoFappers newydd neu sy'n ei chael hi'n anodd? Rwyf wedi meddwl llawer am hyn, a dyma beth allwn i feddwl amdano. Mae peth ohono wedi'i ailadrodd ym mron pob adroddiad 90 diwrnod, ond ni ellir ailadrodd y rhan fwyaf ohono yn ddigonol.
- Gwnewch ymdrech ymwybodol i newid. Ni fydd NoFap yn rhoi unrhyw welliannau i chi ar ei ben ei hun. Ni fyddwch yn dod yn dduw gitâr nac yn meistroli'r grefft o godi merched dim ond trwy gadw'ch llaw i ffwrdd o'r dick. Gall roi mwy o gymhelliant, egni a hyder i chi, ond chi sydd i benderfynu defnyddio hyn a gwella'ch bywyd. Ffigurwch beth yw eich nwydau a gwnewch hynny!
- Peidiwch â rhoi eich holl ffocws ar gael merched. Mae hyn yn oddrychol wrth gwrs ac rwy'n sylweddoli y bydd rhai pobl yn anghytuno'n llwyr. Ond fy nghyngor i yw canolbwyntio ar wella'ch hun a dod yn berson yr hoffech chi fod. Bydd y merched (neu'r bechgyn) yn dod yn y pen draw.
- Gosod hidlydd a chael gwared ar porn. Mae'n ymddangos bod rhai pobl yn hoffi K9. Nid wyf wedi rhoi cynnig arni fy hun, ond yn lle hynny dim ond defnyddio ychwanegiad ar gyfer Firefox o'r enw StayFocusd. Mae'n syml iawn ei ddadactifadu, ond rwyf bob amser wedi teimlo fy mod am gael y ddisgyblaeth i gadw draw o'r porn. Pe bawn i'n ailwaelu, yna mae'n debyg y byddai angen i mi gynyddu fy nisgyblaeth. Wrth gwrs, nid yw hyn yr un ffordd i bawb, ac mae gan rai pobl yma broblemau llawer dyfnach gyda porn nag a gefais. Mae StayFocusd ac ychwanegiadau fel y mae hefyd yn wych i'ch atal rhag procrastinating. Mae gen i sawl set bloc i atgoffa fy hun i gadw draw rhag gwylio ffrydiau gemau, cymunedau gemau ac aros ar Reddit am gyfnod rhy hir.
- Darllenwch “Grym Cynefin” gan Charles Duhigg. Os ydych chi'n cael trafferth, efallai mai hwn yw'r llyfr gorau a mwyaf craff y gallwch ei ddarllen. Bydd yn rhoi dealltwriaeth i chi o pam rydych chi'n fflapio a sut i newid hynny a meysydd eraill o'ch bywyd. Yn onest dwi ddim yn meddwl y byddwn i wedi ei wneud mor bell heb y llyfr hwn.
- Myfyrdod. Soniais am hyn ychydig yn uwch, ond dyma un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud.
- Nodwch eich sbardunau. Pryd, ble a pham ydych chi'n ffugio? Os ydych chi'n tueddu i fapio'r peth cyntaf yn y bore, rhowch eich cloc larwm ar ben arall yr ystafell a gwnewch yn siŵr na fyddwch chi'n mynd yn ôl i'r gwely. Mae Duhigg yn siarad am hyn yn y llyfr y soniais amdano uchod. Ei ddarllen, ei ddeall ac yna ei fyw, a byddwch yn llwyddo.
Felly, beth nawr? Rwyf wedi penderfynu cadw NoFapping am y tro. Am y tro cyntaf yr wyf yn fodlon â mi a'r ffordd y mae fy mywyd yn mynd, ac mae NoFap wedi dod yn ail natur i mi. Rwy'n dal i fod yn horny fel uffern o bryd i'w gilydd, ond mae'r gorfodaeth a'r awydd i fapio wedi diflannu. Nid yw Porn o ddiddordeb i mi o gwbl ac er nad oes gennyf unrhyw broblem gydag ef yn foesegol, ar hyn o bryd rwy'n gweld mastyrbio ac yn porn fel rhywbeth rhyfedd ac ymhell o'r teimladau corfforol a meddyliol mae agosatrwydd go iawn yn ei roi.
Y cam nesaf i mi yw lleihau fy ngweithgaredd ar Reddit yn sylweddol, ac felly NoFap hefyd. Mae NoFap wedi rhoi cefnogaeth wych i mi a llawer o fewnwelediadau da, ond mae'n ail natur i mi mewn gwirionedd. Er yr hoffwn helpu pobl sy'n ei chael hi'n anodd, mae angen i mi wneud hyn i mi. Byddaf yn dal i fod o gwmpas ychydig, a gobeithio y byddaf yn dod yn ôl am adroddiad 120, 200 a 365 diwrnod.
Rwyf o'r diwedd yn dod yn berson rwyf bob amser wedi bod eisiau bod, yn berson y gallaf fod yn falch ohono. Yn sicr, mae gen i ddyddiau drwg o hyd, ond mae'r rhai da yn fwy na nhw. Diolch i chi NoFap am fy helpu i ddod o hyd i'r person hwnnw, a phob lwc i chi i gyd! Os oes gennych unrhyw gwestiynau, byddwn yn fwy na bodlon eu hateb.
TL; DR? Dylech.
golygu: Hoffwn ychwanegu fy mod wedi bod yn gwneud hyn ar ffordd galed a pheidio â chaniatáu i fy hun fod yn ymylol nac edrych ar born o gwbl.
LINK - Fy adroddiad 90 diwrnod - 90 diwrnod o ailddyfeisio fy hun.
by FIGHT_MILK
;