Yn onest dwi ddim hyd yn oed yn gwybod beth i'w ddweud ar hyn o bryd. Rwy'n hynod gyffrous fy mod wedi ei wneud mor bell â hyn; Rwy'n cofio'r dyddiau pan roeddwn i'n arfer dychmygu a breuddwydio am hyn. Rwy'n teimlo rheidrwydd i rannu fy stori a'm cymhellion cyn mynd i mewn i sut mae NoFap wedi effeithio arnaf.
Dechreuais NoFap tua dwy flynedd yn ôl, dechrau fy mlwyddyn newydd yn yr ysgol uwchradd. Roeddwn i wedi bod yn PMOing ers tua diwedd y chweched radd. Mae'r caethiwed dopamin, ynghyd â sgil-effaith iselder o Accutane, wedi fy rhoi i lawr yn yr wythfed flwyddyn gradd dympiau. Roeddwn i wedi blino’n gyson a ddim yn hoffi siarad â phobl oherwydd roeddwn i’n meddwl bod angen gormod o ymdrech arno. Dechreuodd fy ngraddau lithro. Deuthum yn ansicr ac yn asshole i'r ychydig ffrindiau a gefais. Roedd yn amser gwael i mi i gyd.
Ac yna'r haf cyn blwyddyn freshman, deuthum o hyd i'r subreddit hwn. Roeddwn i wedi bod yn edrych i roi'r gorau iddi am ychydig oherwydd roeddwn i'n gwybod bod PMO yn bechod, ond pan ddysgais am yr holl sgîl-effeithiau eraill (bod yn lletchwith, wedi blino'n ormodol, ac ati), roeddwn hyd yn oed yn fwy penderfynol i roi'r gorau iddi. Roeddwn i eisiau siapio fy hun yn berson gwell, yn berson roeddwn i eisiau bod. Tua mis Mai yn fy mlwyddyn freshman, dechreuais streak 105 diwrnod a dorrais ar ddechrau fy mlwyddyn sophomore. Doeddwn i ddim yn teimlo'n wych yn ystod yr amser hwn, yn bennaf oherwydd na wnes i unrhyw beth i helpu fy hun ac yn lle hynny, dim ond tybio y byddai ymatal rhag PMO yn fy ngwneud i'n berson allblyg, hwyliog yn awtomatig. (Rhybudd Spoiler: nid yw'n gwneud hynny).
Roeddwn i ffwrdd ac ar streipiau fy mlwyddyn sophomore, weithiau'n para ychydig ddyddiau, weithiau ychydig wythnosau. Roeddwn i fel arfer yn bingio ar ôl pob ailwaelu ac yn cyfiawnhau ei wneud eto trwy ddweud wrth fy hun “Doeddwn i ddim yn teimlo’n rhy ddrwg heddiw, ni all un goryfed mewn brifo.” Fe wnaeth. Hanner ffordd trwy fy mlwyddyn sophomore, dechreuodd merch anhygoel ddangos diddordeb ynof. Sylweddolais efallai mai dyma oedd fy nghyfle: fy nghyfle i gyrraedd rhywle gyda hyn o'r diwedd. Y diwrnod hwnnw addunedais na fyddwn yn PMO eto er mwyn i mi ddod yn berson y byddai hi eisiau bod o'i gwmpas. Mae'n ymddangos ei fod yr wythnos diwethaf yn unig pan oedd mewn gwirionedd 180 diwrnod yn ôl.
Yn anffodus, roeddwn i'n dal i chwarae llanast o bethau gyda hi i fyny yn eithaf gwael. Roeddwn yn dal i fod yn ddifrifol ansicr, gan boeni’n gyson y byddai fy ngweithredoedd yn gwneud iddi feddwl fy mod yn rhyfedd. Felly yn lle roeddwn i jyst yn wangalon ac yn lletchwith, a gadael iddi wneud yr holl symudiadau. Yn y diwedd fe aeth yn sâl ohono a symud ymlaen. Dyma un o'r ychydig bethau rwy'n difaru mewn gwirionedd (rwy'n fawr bod popeth yn digwydd am reswm ac fel arfer peidiwch â phoeni am y gorffennol). Rwy'n teimlo na wnes i erioed roi ergyd deg inni, ac mae hynny'n dal i fy mhoeni hyd heddiw.
Fodd bynnag, yn lle mynd yn ddigalon ac yn atglafychol pan ddaeth pethau i ben, cefais fy ysgogi yn lle hynny. Roeddwn yn benderfynol o beidio byth â gadael i rywbeth felly ddigwydd eto, a chanolbwyntio ar hunan-welliant dros yr haf. A dyna un o'r penderfyniadau gorau i mi ei wneud yn fy mywyd cyfan.
Diwedd y Stori
Nid wyf erioed wedi teimlo hyn yn hapus yn fy mywyd. Nid oherwydd fy mod i wedi cyrraedd 180 days, ond oherwydd Rwy'n teimlo fel fy hun eto. Nid wyf yn deffro yn y bore ac yn casáu fy hun am yr hyn a wnes y diwrnod / noson o'r blaen. Dydw i ddim yn mynd i'r ysgol dan straen ynglŷn â pha mor lletchwith y byddaf oherwydd fy mod wedi bingio'r noson gynt. Nid wyf yn cerdded o gwmpas yn poeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl oherwydd am y tro cyntaf mewn chwe blynedd, rwy'n hyderus ynof fy hun. Rwyf wrth fy modd sut rydw i'n edrych a'r person rydw i wedi dod, ac yn wir ni allaf roi mewn geiriau pa mor wych o deimlad yw hynny.
Os gwelwch yn dda fapstronauts, os ydych chi'n ystyried ailwaelu ar hyn o bryd, neu erioed, coeliwch fi pan ddywedaf hynny nid yw'n werth chweil. Ni fyddwn yn masnachu beth mae taith NoFap wedi'i roi i mi am unrhyw beth, yn enwedig nid 5 munud o PMO. Nid oedd y daith yma yn hawdd. Es i trwy fy ysfa gref a gwastadeddau a brwydrau. Ond roedd y daith yn werth chweil. Bob darn bach. Yno is golau ar ddiwedd y twnnel, a gallwch ei gyrraedd.
Fy narnau olaf o gyngor: peidiwch â chymryd yn ganiataol, os nad ydych chi'n teimlo'n anhygoel ar 90 diwrnod, fod y cyfan yn wastraff. Wnes i ddim dechrau teimlo'n hapus tan tua diwrnod 130. Os ydych chi wedi bod yn gaeth am ychydig, rydych chi'n ailgychwyn yn mynd i gymryd mwy o amser. Law yn llaw â hynny, ni fydd NoFap yn unig yn eich siapio i mewn i'r person rydych chi ei eisiau. Byddwch chi. Gweithio ar hunan-welliant yn ystod eich taith. Canghenwch allan a chwrdd â phobl newydd. Dechreuwch weithio allan. Cymryd cyfleoedd. Efallai y byddwch chi'n cwympo ychydig o weithiau, ond mae hynny i gyd yn rhan o'r broses. Yr hyn sy'n bwysig yw eich bod chi'n codi yn ôl.
Pan fydd y mynd yn anodd, bydd y caledi'n mynd.
Arhoswch guys cryf. Mae croeso i chi ofyn unrhyw gwestiynau sydd gennych chi!
LINK - Adroddiad 180 Diwrnod! MAE'N BOD CHWE MIS !!
by Lightfox99
SWYDD BELL
Diwrnod 163 - NoFap yw un o'r penderfyniadau gorau i mi eu gwneud yn fy mywyd
TL; DR - Diwrnod 163, mae bywyd filiwn yn well nag o'r blaen, darllenwch isod am fanylion. AMA
Hei bois, wrth edrych i mewn ar ddiwrnod 163 yma (woohoo!) Mae NoFap wedi bod yn un uffernol o reid hyd yn hyn, ac ni allaf helpu ond gobeithio y bydd yn parhau i aros yr un mor gyffrous yn y dyfodol.
Mae cymryd rhan yn her NoFap ac ymatal rhag PMO yn onest yn un o'r penderfyniadau gorau i mi eu gwneud yn fy mywyd. Mae wedi rhoi fy mywyd yn ôl i mi. Neu a ddylwn i ddweud rhoi bywyd i mi yn y lle cyntaf. Am y pedair blynedd diwethaf, nid wyf wedi cael un mewn gwirionedd. Fy unig fenyw oedd fy xbox, a fy mhlant oedd fy gemau. Nawr, fi yw'r onest hapusaf i mi fod ynddo mlynedd. Dydw i ddim yn dda iawn am drawsnewid syniadau, felly rydw i ddim ond am restru'r holl bethau anhygoel sydd wedi digwydd trwy gydol fy nhaith isod.
I 100% mewn gwirionedd mwynhau bod yn gymdeithasol nawr. Nid yw hongian allan gyda ffrindiau yn rhywbeth rwy'n euog o fy hun unwaith bob cwpl mis oherwydd fy mod i'n teimlo fel collwr yn eistedd ar fy mhen fy hun trwy'r dydd, bob dydd. Yn lle cynnig esgusodion i osgoi hongian allan gyda “ffrindiau” (rydw i'n rhoi hynny mewn dyfyniadau oherwydd mae'n rhaid fy mod i wedi bod yn un eithaf swil), rydw i bob amser yn chwilio am gyfleoedd i gwrdd â rhywun a gwneud rhywbeth.
Rwy'n hapus â mi fy hun ac yn caru fy hun. Nid wyf bellach yn deffro bob dydd yn casáu fy hun am yr hyn yr oeddwn wedi'i wneud y diwrnod o'r blaen. Dydw i ddim yn deffro yn meddwl “Dyn, mae’r diwrnod hwn yn mynd i sugno ers i mi bingio ddoe”. Dwi ddim yn deffro dan straen, yn poeni sut rydw i'n mynd i fuck up sgwrs neu fod yn hynod lletchwith. Ac mae'n deimlad anhygoel i deimlo'n gartrefol a bod yn hyderus ynof fy hun, ac rwy'n teimlo na allaf bwysleisio pa mor wych yw'r teimlad hwn yn ddigonol. Mae hyn ar ei ben ei hun yn fwy na digon o gymhelliant i'm cadw i fynd, waeth pa mor anodd yw'r mynd.
Mae My Brain Fog wedi diflannu. Wnes i erioed sylweddoli pa mor tynnu sylw ac annifyr oedd niwl yr ymennydd nes ei fod wedi diflannu. Mae cael meddwl clir yn beth arall rwy'n teimlo fel na allaf siarad digon; mae gallu mynd trwy ddiwrnod a chanolbwyntio ac mae pob peth, waeth pa mor fawr neu fach, yn anhygoel.
Mae gwneud sgwrs yn miliwn yn haws. Rwyf wedi dysgu derbyn fy hun am bwy ydw i, ac wedi dod i delerau â'r ffaith na fydd pawb yn teimlo bod fy synnwyr digrifwch yn ddoniol, neu bynciau sy'n ddiddorol yn ddiddorol hefyd, ac ati. Nid yw pawb yn mynd i hoffi'r un pethau â chi, eich synnwyr digrifwch, na'ch personoliaeth, ac mae hynny'n iawn. Peidiwch â newid ar eu cyfer. Unwaith i mi sylweddoli hyn, daeth sgwrs gymaint yn haws. Fe wnes i roi'r gorau i boeni a fyddan nhw'n meddwl bod yr hyn rydw i'n ei ddweud yn rhyfedd neu'n ddiflas a newydd ei ddweud.
Rydw i wedi dod yn llai lletchwith. Mae'r math hwn o bethau'n cyd-fynd â'r pwnc sgwrsio. Ar y cyfan, rydw i wedi sylwi fy mod i wedi dod cymaint yn llai lletchwith. Ydw i'n dal i fynd ychydig yn nerfus wrth gwrdd â phobl newydd? Wrth gwrs. Ond nawr, yn lle eistedd mewn distawrwydd lletchwith, dwi'n gallu gwneud sgwrs, dangos diddordeb, a gweithredu'n gyfeillgar, sy'n gyffrous iawn. Rwy'n dal i fod â phroblemau gyda dal cyswllt llygad, yr wyf yn gweithio arno, ond heblaw am hynny rwyf wedi dod mor bell o ran sgiliau cymdeithasol.
Mae fy moeseg gwaith wedi gwella'n fawr. Yn hytrach na chael trafferth gweithio gyda niwl yr ymennydd, ac yn y pen draw rhoi temtasiwn a thorri, gallaf gwthio i lawr yn awr a gwneud i mi gael cachu.
Hoffwn ddweud hefyd nad oedd hyn i gyd wedi digwydd erbyn y marc 90 diwrnod. Mae'n debyg fy mod wedi dechrau gweld llawer o welliannau mawr o amgylch y marc 130 diwrnod. Felly byddwch yn ymwybodol nad yw 90 yn rhif hud lle mae'ch holl broblemau'n diflannu yn sydyn; mae'n broses araf, ac weithiau mae'n cymryd mwy na 90 diwrnod.
Rwy'n siŵr bod cymaint mwy y gallwn i ei ddweud, ond mae'n 2AM ac rydw i wedi blino. Diolch am ddarllen y post hwn, ac os oes gennych unrhyw gwestiynau o gwbl mae croeso i chi ofyn i ffwrdd!
Arhoswch yn gryf pawb. Fel y dywedais uchod, mae NoFap yn wirioneddol yn un o'r penderfyniadau gorau i mi eu gwneud yn fy ngwerth cyfan. Cadwch gyda hyn, gan fod y gwobrau yn bendant werth yr ymrafaelion ar y ffordd.
Y NEWYDDION DIWEDDARAF
460 diwrnod yn ôl, collais ferch fy mreuddwydion oherwydd roeddwn i'n lletchwith, ddim yn hyderus, a ddim yn hapus gyda fy hun. Pan gollais hi, fe'i defnyddiais fel cymhelliant i wella fy hun. Ar ôl blwyddyn yn llawn brwydr, siom, ymroddiad, cymhelliant, rhamantau eraill, a dyfalbarhad, rydyn ni nawr yn ôl gyda'n gilydd, yn dyddio, a chollais fy morwyndod iddi.
Guys, roeddwn i bob amser yn isel pan ddechreuais i. Deffrais bob bore yn dychryn y diwrnod i ddod, yn ddig ar fy hun am fethu â chyrraedd y noson o'r blaen er fy mod i yn gwybod y canlyniadau, ac yn ofni'r rhyngweithio cymdeithasol y byddai gennyf. Un diwrnod, fe wnes i edrych yn y drych a phenderfynais fy mod i'n mynd i fyw fel hyn bellach. Fydda i'n mynd i fod yn berson nid yn unig y gallai fod yn arwyddocaol, ond hynny Gallwn fod yn falch ohono. A dyna beth rydw i wedi'i wneud. A gallwch chi ei wneud hefyd. Peidiwch byth â rhoi’r gorau i obaith cyd-fapstronauts. Nid ydych yn wan. Rydych chi'n gryf.
Ac un darn o gyngor: byddwch chi'ch hun. Bob amser. Peidiwch â phoeni am farn eraill. Ar gyfer pob un person nad yw efallai'n eich hoffi chi, mae yna bump o bobl allan yna a fydd wrth eu bodd â'r un go iawn os cewch chi gyfle i'w weld.
;