Dyma fy adroddiad gweddus cyntaf oherwydd roeddwn i'n meddwl na fyddwn i byth yn gallu ysgrifennu un, gan nad Saesneg yw fy iaith gyntaf. Fe wnaf fy ngorau. (Yn olaf mae'n fwy nag yr oeddwn i'n meddwl. Mae'n ddrwg gennym am y rhan hir "Cyd-destun", ond wnes i erioed ei ysgrifennu i lawr ac mae'n teimlo'n dda ei adael.)
CYD-DESTUN
Rwy'n 18 oed, a darganfyddais fapio pan oeddwn yn 11 oed. Sylweddolais yn fuan fod pawb yn ei wneud a daeth yn bwnc sgwrsio gyda phlant eraill fy oedran a ddarganfuodd hefyd. Tyfodd fy niddordeb tuag at fenywod a gwyliais porn am y tro cyntaf yn fy mywyd. Rwy'n dal i gofio pa mor lletchwith yr oedd y stwff hwnnw'n edrych. Doeddwn i ddim yn gwybod am unrhyw wefannau felly mi wnes i faglu ar y gwefannau porn gwael iawn sy'n ffwcio'ch cyfrifiadur a phopeth. Yn ddiweddarach, cefais y lleoedd “da” gan ffrindiau, ond ni wnes i erioed hoffi hynny gymaint nes fy mod yn 16 oed. Beth bynnag, nid oedd angen porn arnaf i fflapio a gwnes yr hyn a wnaeth llawer ohonoch chi: edrychais ar ferched poeth yn yr ysgol. a'u storio yn fy meddwl i'w fflapio yn ddiweddarach. Roedd merch wnes i gwrdd â hi yn yr ysgol yn fy hoffi ac roeddwn i'n ei hoffi, ond arhosais yn rhy hir (roedd fflapio iddi yn llawer haws na symud) ac yn y diwedd cefais fy ngwrthod yn y ffordd gyfeillgar: “Os yw'n torri, nid wyf am wneud hynny colli chi fel ffrind ”. Roeddwn i wedi bod yn rhy braf. O'r pwynt hwnnw collais yr ychydig hyder a gefais ac fe wnaeth hunanladdiad ffrind fy ngwneud yn hollol gaeedig i'r byd: o'r pwynt hwnnw ymlaen, dechreuais fapio bob dydd. Ni newidiodd am bron i 4 blynedd, a gwnes i ffrindiau dynion mor golledig ag yr oeddwn (yn siarad yn seicolegol: ni wnes i erioed gyffuriau na nhw).
Roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi wneud rhywbeth gyda mi fy hun ac ni allwn gasáu bodau dynol ar hyd fy oes. Symudais i ysgol arall pan oeddwn i'n 16 oed, ysgol gyda llawer mwy o bobl. Pobl o fath gwahanol: dim ond NORMAL oedden nhw, cymdeithasol, doniol a phob un. Roeddwn i'n meddwl y byddai bod gyda phersonau o'r fath yn dda i mi ac roeddwn i'n iawn. Rwyf wedi cael fy integreiddio'n gyflym a gwnaeth y ffrindiau newydd hynny imi ddarganfod partïon. Roedd hynny'n hwyl.
Yn anffodus, ni chefais wared ar fapio wrth gyrraedd yr ysgol honno. Mewn gwirionedd gwaethygodd pethau: roedd yna lawer mwy o ferched yno, roedden nhw'n fwy coeth, ac roeddwn i'n fflapio atynt bob dydd, unwaith neu ddwy (doeddwn i ddim hyd yn oed yn meddwl y gallai merch go iawn fod â diddordeb ynof, roeddwn i ddim ond yn meddwl eu bod nhw yma i mi fflapio iddo ac roeddem yn perthyn i ddau “fyd rhywiol” gwahanol. Heblaw am hynny gallwn siarad â nhw'n hawdd. Roedd yna rwystr yn fy meddwl a oedd yn fy atal rhag mynd ymhellach neu hyd yn oed eu hystyried fel unrhyw beth heblaw cerdded. pussies). Yn y pen draw, roeddwn i'n meddwl nad oedd hynny'n ddigon a throdd at porn. Dechreuais arbed lluniau i ffwrdd o lawer o wefannau rydych chi'n siŵr yn eu hadnabod, gan weld pethau gore di-porn o bryd i'w gilydd a wnaeth i mi ddadsensiteiddio o ryw cachu cas iawn. Fe wnaeth hynny fy nerthu allan. Ond allwn i ddim stopio ymweld â'r gwefannau hynny, bob dydd: roeddwn i eisiau arbed mwy o porn, mwy, mwy, mwy. Parhaodd tan fis Mawrth 2013.
Fe wnes i ddarganfod fy mod i'n cael gwasgfa ar ferch roeddwn i'n aml yn cael dosbarthiadau Saesneg a Bioleg gyda hi. Roedd hi (mae hi) mor bur a hardd. Dywedais wrthyf fy hun: “Dydych chi byth yn mynd i fflapio hi nac at unrhyw ferch arall. Beth sydd o'i le gyda chi, rydych chi am dreulio'ch bywyd ar eich pen eich hun gyda'ch llaw dde fel eich unig bartner? Dim ffordd, bydd yn anodd ond dyna sydd ei angen arnoch chi i newid. ”
Ar ddydd Mawrth 23rd 2013, 150 diwrnod yn ôl.
NoFAP
Felly dechreuais NoFap a darganfyddais y subreddit hwn yr un wythnos gan YBOP. Dysgais y gallwn i wirioneddol newid er gwell, bod eraill yn ei wneud o fy mlaen gyda chanlyniadau gwych. Rydych chi guys wedi fy nghadw rhag ailwaelu bob dydd y pythefnos cyntaf. Yma cefais y cymhelliant i ddal ati. Fe wnes i ymarfer llawer y mis cyntaf, gan redeg, gwneud gwthio i fyny ... roeddwn i'n teimlo'n hapus ac yn falch am y tro cyntaf yn fy mywyd. Roeddwn yn hyderus, yn fwy agored i bobl, mewn hwyliau da trwy'r amser, a gallwn gadw cyswllt llygad (anhygoel) â menywod. Roedd yn rhaid i mi nodi bod â chywilydd yn ei gylch, dim byd i'w guddio. Dim ond fi fy hun oeddwn i, y fi go iawn, y fersiwn orau ohonof fy hun yn dal i weithio ar wella. Doeddwn i erioed eisiau fflapio, sylweddolais fy mod yn rhy hapus i golli popeth am eiliadau o “bleser”.
Yna daw'r ail fis, a'r trydydd. Llinell wastad enfawr, colli diddordeb mewn llawer o bethau a cholli rhywfaint o fy nisgyblaeth. Dechreuais ffantasïo o bryd i'w gilydd a arweiniodd at fy mreuddwydion gwlyb cyntaf. Fe wnes i stopio ymarfer yn rheolaidd ond wnes i erioed roi'r gorau i NoFap gan fy mod i'n gwybod mai hwn oedd fy allwedd ar gyfer hapusrwydd, ac y byddai'n dod yn ôl rywsut. Canolbwyntiais ar weithio ar gyfer fy arholiadau. Roeddwn i'n gweithio llawer ac roeddwn i'n brysur y rhan fwyaf o'r amser. Diwrnod 75, arholiadau. Diwrnod 90, canlyniadau: llwyddo gydag anrhydedd. Rwy'n hyderus eto, mae'n bryd cael fy nisgyblaeth yn ôl.
Ers hynny, rwy'n ceisio cael fy arferion da yn ôl, ond nid yw bod ar wyliau yn helpu'r ddisgyblaeth. Dyna pam rydw i'n gweithio arno hyd yn oed yn anoddach. Dyna'r arferion rydw i'n siarad amdanyn nhw:
- Cysgu'n dda: Darllenais astudiaethau ar sut mae cwsg yn gweithio a dysgais ei fod yn cynnwys sawl cylch o oddeutu 1h30. Penderfynais gynllunio fy nghwsg gan ystyried nifer y beiciau ac eisiau gwneud ac rydw i nawr yn cysgu 7h30 (5 cylch) y noson ar y mwyaf. Rwy'n teimlo'n fwy effro a effro ar ôl 6h neu 7h30 nag ar ôl 10h30 o gwsg. Mae hynny'n caniatáu imi fod yn gynhyrchiol reit allan o'r gwely. I fod hyd yn oed yn fwy ffres ac yn barod i weithio…
- Cawodydd oer: Rydw i ar streak 81 diwrnod ar hyn o bryd, yn cymryd y cawodydd oeraf y gallaf, yn dibynnu ar ble ydw i. Mae'n rhyfedd sut mae'n lladd eich pren bore ond eto'n gwneud i chi deimlo mor manly. Mae eich awydd i gael y ffyc allan o yma yn gryf, ond rydych chi'n gwrthsefyll, ac yn cerdded allan o'r gawod fel mai chi yw brenin y byd. Rydych chi'n lân, yn hyderus, yn falch, a gallwch chi gychwyn eich diwrnod y ffordd orau.
- Llai o hapchwarae: Rhoddais y gorau i chwarae ar fy PS3 (rhoddais ef wedyn) a bu bron imi roi'r gorau i World of Tanks, a dylwn ei ddileu. Peth da yw fy mod i bellach wedi diflasu ar ôl hanner awr ohono. Peth drwg yw imi ddarganfod Pokémon ar Android yn ddiweddar (wedi'i efelychu) ac ni allaf gael digon ohono. Mae'n her arall i'm hunanddisgyblaeth ac yn gwybod y gwnaf hynny.
- Darllen mwy: Nid oes rhaid iddo fod yn stwff athronyddol nac yn rhywbeth cymhleth iawn, dim ond darllen llyfrau ar bynciau rydych chi'n eu hoffi. Gall fod yn llyfrau hunan-welliant, nofelau, unrhyw beth. Mae darllen yn gwella'ch geirfa a'ch sgiliau ysgrifennu. Mae'n ffordd hawdd o ddod yn fwy diwylliedig wrth ymlacio.
- Ymarfer mwy: Mae'n anodd cael yr arfer hwnnw yn ôl. Nid wyf am wneud ymarfer corff i golli pwysau, ond i ennill rhywfaint. Rwy'n 6'2 ″ o daldra a dwi'n pwyso dim ond 135 pwys. Dydw i ddim yn denau, ond mae gen i un strwythur ysgafn. Rwyf am adeiladu cyhyrau. Rwyf hefyd yn rhedeg ac yn cynllunio ar redeg 10km marathon fy nhref mewn 2 fis.
- Bwyta'n well: Rwy'n dechrau coginio fy mwyd fy hun, er mwyn i mi allu rheoli'r hyn rwy'n ei fwyta. Rwy'n cael brecwast eithaf ysgafn, cinio mawr, a chinio llai. Y ffordd honno dwi ddim yn teimlo'n drwm yn mynd i'r gwely.
- Ewch allan mwy: Mae'n haws ac yn haws. Fi oedd y math o foi a oedd yn osgoi bod o gwmpas pobl eraill. Nawr rydw i eisiau mynd allan i gwrdd â phobl, cael hwyl. Ddim yn arferiad, ond yn gyflwr meddwl sydd gen i nawr, dydw i ddim ar gau bellach. Gallaf wneud cyswllt llygad yn hawdd ac mae rhyngweithio cymdeithasol yn naturiol. Dwi hefyd yn gwisgo'n well ac mae'n helpu'r hyder.
Cyngor ar gyfer ffacstronau newydd:
- Dileu eich porn i gyd ar hyn o bryd os nad ydych chi eisoes. Efallai y byddech chi'n meddwl: “Wel, gallaf ei gadw, nid mor ddrwg â hynny. Ni fyddaf yn edrych arno mwyach beth bynnag, felly nid oes angen ei ddileu…. ” WROOOOONG. Ni fyddwch yn edrych arno mwyach felly rydych chi'n ei ddileu ar hyn o bryd, mae mor syml â hynny. Yn gyntaf, byddwch chi'n teimlo'n unig ond cyn bo hir byddwch chi'n teimlo bod pwysau'r byd yn cwympo oddi ar eich ysgwyddau. Dim byd i'w guddio mwyach, rydych chi'n rhad ac am ddim.
- Ceisiwch adeiladu arferion da fel rhai o'r rhai y soniais amdanynt uchod. Bydd yn cadw'ch meddwl i ffwrdd o fflapio ac yn y pen draw (pan fydd eich ymennydd yn cael ei ailweirio) bydd yr arfer o fapio yn diflannu, yn union fel y gwnaeth i mi.
Yn olaf, gallaf ddweud yn falch fy mod wedi gwneud gyda PMO, ac er bod ychydig o awydd i fflapio rywbryd yn ymddangos, mae'r caethiwed cyfan wedi marw ac mae fy nghynnydd mewn bywyd go iawn yn gwneud i mi fod eisiau dal ati. Rwy'n bythefnos i ffwrdd o fy mlwyddyn gyntaf yn y brifysgol, ac ni allaf aros.
Ni allaf gredu fy mod wedi mynd mor bell â hyn o ystyried lle y dechreuais. Nid wyf yn casáu pobl mwyach, nid wyf yn gwrthwynebu menywod mwyach, nid wyf yn drist ac ar fy mhen fy hun bellach. Rwy'n fyw a dim ond y dechrau ydyw. Mae gen i fy mywyd cyfan ar ôl i wella fy hun, ac rydw i'n ei gymryd un diwrnod ar y tro. Diolch NoFap a'r holl fapstronauts. Daliwch ati i fynd yn gryf, gallwch chi newid er gwell. Byddwch chi.
LINK - Adroddiad 150 diwrnod: Dim ond y dechrau ydyw
by azarie
;