1 02- Rydw i hefyd yn cymryd Her 2012 ... gydag arweiniad 4 diwrnod. Treuliais 2011 i gyd yn rhoi'r gorau i porn. Rhoddais y gorau iddi lawer gwaith, ailwaelu, bingio, dwysáu fy nefnydd porn. Mae atalyddion porn yn ddiwerth, byddwn i bob amser yn dod o hyd i ffordd o'u cwmpas. Mae'n brofiad cachu, dwi'n gwybod am ffaith, ond mae'n rhaid i chi ddal ati. Mae'n ymwneud â dyfalbarhad.
Rwyf wedi dysgu ychydig o bethau pwysig a fydd yn ei gwneud hi'n hawdd. Pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo ysfa, gweld neu glywed rhywbeth sy'n gwneud i chi deimlo ysfa, brathwch eich tafod. (neu rywbeth yr un mor boenus ee band rwber ar arddwrn). Yn y bôn, yr hyn rydych chi'n ei wneud yw hyfforddi'ch ymennydd sy'n annog = poen = drwg. Ar ôl gwneud hyn am 2 ddiwrnod, mae eich ysfa yn llai aml ac yn wannach. Mae hefyd yn llawer mwy effeithiol ac yn gyflymach o ran stopio ysfa na grym ewyllys. (Cefais y syniad gan yourbrainonporn.com)
Lleihau'r amser yr ydych yn ei dreulio ar y Rhyngrwyd, gemau fideo, tv ac ati. Bydd hyn yn lleihau'r siawns o weld rhywbeth a fydd yn sbarduno'ch annog. Mae atal yn llawer gwell na gwella yn yr achos hwn.
Cysgu yn gynharach. Mae hyn yn atal sesiynau PMO hwyr y nos ac ni fyddwch wedi blino drannoeth. (BYDD blinder yn eich gwneud chi'n fwy tebygol o ailwaelu).
CYFLWYNO, CYFLWYNO a CYFLWYNO ychydig mwy! Pan gyrhaeddwch chi ddiwrnod 3, gwobrwywch eich hun. Yn wythnos 1, gwobrwywch eich hun, wythnos 2, gwobrwywch eich hun. Nid oes raid i chi brynu unrhyw beth, dim ond gwneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau ... o fewn rheswm (DIM PORN). Mae'n eich cymell ac yn eich cadw i symud ymlaen.
Cofiwch beth yw eich amcan. Rydw i wedi gwneud y camgymeriad o anghofio fy nod ac wedi ailwaelu lawer gwaith. Rydych chi eisoes wedi'i ysgrifennu yma sy'n dda. Darllenwch ef cyn i chi fynd i'r gwely a phan fyddwch chi'n deffro yn y bore. Pan nad ydych chi'n gwneud unrhyw beth, darllenwch ef. Pan ddaw ysfa gref, byddwch chi'n cofio'ch nod.
PEIDIWCH Â CHWILIO Â'R MENYWOD ISOD Y NECK. Dim ond gwreichionen sydd ei angen i ddechrau tân. Mae'r un peth yn berthnasol yma. Gall un edrychiad ar bâr o boobïau atal adwaith cadwyn rhag ailwaelu.
Peidiwch byth â dathlu trwy edrych ar rai porn 'gwan' neu drwy google chwilio rhai babanod mewn bikinis. (o ddifrif er ... PEIDIWCH)
Mae yna fwy o awgrymiadau ond bydd y rheini'n gwneud bywyd yn llawer haws ac yn lleihau temtasiynau.
1 04- Rydw i ar ddiwrnod 9 ac nid wyf wedi cael unrhyw bren bore cryf. Dim hwb hyder eto. Rwy'n forwyn, sy'n golygu mai PMO yw'r profiad rhywiol YN UNIG y mae fy ymennydd yn ei wybod ac wedi gwifrau iddo. Rwyf wedi ymatal am 1 mis ar ddau achlysur ac ni wnes i wastad.
1-07 Ar hyn o bryd rwy'n 12 diwrnod heb PMO, bron dim ffantasïau (nid fy peth i), dim teledu ac yn defnyddio'r rhyngrwyd yn bennaf ar gyfer mynd ar y wefan hon. Sylwais yn y gorffennol fy mod yn dechrau sylwi ar ferched yn wythnos 2 ac mewn gwirionedd yn TEIMIO rhywfaint o atyniad tuag atynt. Ai dyna fy ymennydd Ailweirio? Ddydd Gwener diwethaf, es i allan i glybiau gyda fy ffrind a dawnsio gydag ychydig o ferched. Cyfarfûm ag un ferch a oedd â diddordeb ynof, ond roeddwn i'n teimlo'n unig trwy'r amser. Fe wnes i ddawnsio gyda hi, mae hyn fel arfer yn rhoi hwb i'm hyder, ond doeddwn i ddim yn TEIMIO. Roedd fy hwyliau'n isel. Ni chafodd alcohol yr effaith y mae fel arfer yn ei gael arnaf, roeddwn i'n teimlo'n sobr trwy'r amser. Collodd y ferch ddiddordeb a dawnsio gyda fy ffrind yn lle. Rwy'n 18 oed a dim ond porn yw fy ymennydd (cychwynnwyd yn 13 oed). Yn ystod y 5 mlynedd hynny, yr unig gyfarfyddiad rhywiol rydw i wedi'i gael gyda merched oedd cusanu.
1-24 Pan gyrhaeddwch ddiwrnodau 20 neu'n uwch, mae'r ysfa yn wahanol. Rwy'n dechrau cael ysfa gorfforol, dim porn na dim byd tebyg, dim ond ysfa i orgasm. Nhw yw'r anoddaf i'w gwrthsefyll. Bu bron imi ail-ddarlledu ddoe, fe wnes i ei wrthsefyll ond cefais y teimlad gwael hwnnw yr ydym i gyd yn ei gael ar ôl ailwaelu am ryw reswm. Syrthiais i gysgu ac roeddwn i'n teimlo'n well! Rwy'n 30 diwrnod heb PMO ac nid wyf wedi gwastatáu eto.
2-05 [Mewn ateb i foi a ddywedodd, “tra yn y gwaith, profais ryddhad semen ar hap. Ni chefais fy nghyffroi, roedd cyflwr hollol fflaccid wrth eistedd i lawr wrth fy nesg yn teimlo teimlad rhyfedd, heb sylwi arno nes i mi fynd i'r ystafell ymolchi. Yn dawel mewn sefyllfa chwithig mae gan LOL rywbeth fel hyn yn digwydd i unrhyw un arall, a yw hyn yn normal? Mae gen i ddiddordeb gweld a fydd hyn yn digwydd eto ar ôl tua + 2 wythnos. A yw hyn yn arwydd bod fy nghorff yn ceisio rhyddhau'r semen gormodol a gynhyrchir? “] Mae'r gollyngiad yn normal tua wythnos 2 - 3. Mae bob amser yn digwydd yn wythnos 3 i mi. Nid wyf yn hollol siŵr pam ei fod yn digwydd, ond rwy'n credu ei fod yn achosi i'r tanc fod yn llawn a… gor-lifo. Dim ond am wythnos y bydd yn para. Ar ôl wythnos o ollyngiadau, gwyliwch am beli glas.
2-06 Nid yw gwneud tylino ysgafn yn fy nghodi'n ddigonol hyd yn oed gyda ffantasi ... gallai fod yr ymennydd Ailweirio i'r peth go iawn.
2-08 Rwy'n credu bod y gollyngiad hylif yn normal, dim ond fy nghorff sy'n paratoi ar gyfer rhyw. Os yw'n glir, yna mae'n gyn-cum. Rwy'n ei gael bob tro rwy'n cael codiad. Rydw i'n hapus; mae'n arwydd da. Efallai bod y corff yn dweud wrthym “mae'n bryd” (dwi'n forwyn). Rwy'n 44 diwrnod i mewn ac mae fy pidyn, wrth ei godi, yn dal yr un fath â phan oeddwn i ar PMO. fel arfer mae'n mynd yn fawr tua wythnos 4 ond nid yw wedi digwydd. Roeddwn i'n teimlo fel rhoi'r gorau iddi yn union fel chi. Fe wnes i hyd yn oed brofi gyda rhywfaint o porn 2 ddiwrnod yn ôl ... yr un canlyniad. Rwy'n annog pan fyddaf wedi blino ac yn y diwedd rwy'n teimlo fel rhoi'r gorau iddi ac ailwaelu. Efallai bod hyn yn swnio'n ystrydebol, ond mae cwsg yn bwysig IAWN yn enwedig yn ystod ailgychwyn.
2-11 Mae fy nghroen yn cynhyrchu llai o olew. Rydw i nawr ar ddiwrnod 46 o fy ailgychwyn. Rydw i'n mynd trwy anhunedd nawr. Yn y bôn, gosodais fy larwm i 8:00 am ac rwy'n deffro am 6:45 am. Mae'n sugno coz Rwy'n deffro wedi blino. Rwy'n hapus am lai o olew ar fy nghroen ond mae'r anhunedd yn annifyr. Mae'n debyg y bydd yn pasio yn nyddiau 60 - 80. Rydw i ar ddiwrnod 46 ac rwy'n dechrau cyrraedd cyflwr cytbwys. Mae gen i ddiwrnodau lle roeddwn i'n teimlo fel superman ac yna diwrnodau lle roeddwn i'n teimlo nad oedd bywyd yn werth ei fyw. Mae'r amrywiad emosiynol hwn yn normal yn ystod ailgychwyn. Y ffordd orau i fynd i'r afael â hyn yw cael gwared ar yr holl ddisgwyliadau. Roedd bod yn forwyn ac yn sengl yn arfer fy mhoeni llawer ... nid yw'n gwneud mwy, Im yn DYDD 48! Rwy'n mynd â hi'n hawdd a gadael i bethau ddigwydd ar eu cyflymder eu hunain. Byddaf yn cadw fy nwylo fy dick a fy meddwl ar bethau eraill.
4-09 Darganfyddais fod gen i libido pan euthum allan i gwrdd â menywod. Os byddwch chi'n cael eich troi ymlaen pan fyddwch chi'n eu cofleidio, eu cyffwrdd neu eu cusanu, mae gennych chi'ch libido. Dyna sut y gwnes i weithio allan.
4-01 Rydw i ar ddiwrnod 98 o fy ailgychwyn a gallaf ddweud o'r diwedd fy mod wedi ailgychwyn yn llwyddiannus. Rydw i'n mynd am 100 diwrnod ac yna byddaf yn rhoi'r gorau i gyfrif.
Yn ystod fy ailgychwyn, rydw i wedi bod yn mynd allan i glybiau i ddawnsio neu wneud allan gyda merched er mwyn i mi allu ailweirio fy ymennydd gymaint â phosib. Ar ddiwrnod 30, cwrddais â merch sydd bellach yn gariad i mi ac rwy'n ei charu. Ddydd Sadwrn, cawson ni ryw. Hwn oedd fy amser cyntaf. Un broblem yw nad oeddwn yn teimlo llawer o deimlad yn fy pidyn. Roeddwn i wedi fy nghodi’n llawn ac roedd popeth yn gweithio, dim ED, doedd gen i ddim pryder, roeddwn i’n teimlo’n hyderus iawn ac yn gyffyrddus gyda hi drwy’r amser…. Ond wnes i ddim hyd yn oed alldaflu. Fe roddodd hi lafar imi ddwywaith ac roeddwn i'n dal i fethu alldaflu, heb sôn am deimlo llawer o deimlad. Rwy'n berffaith iawn gyda hyn oherwydd dywedodd fy ffrindiau i gyd wrthyf na fyddwn yn para 10 eiliad. 🙂
Ond y pethau yw, rwy'n poeni amdani, oherwydd efallai na fydd hi'n teimlo ei bod hi'n ddigon 'da'. Gan nad oeddwn yn gallu alldaflu, canolbwyntiais fy holl sylw arni ac roedd yn wych i'r ddau ohonom ... ond rydw i eisiau alldaflu a phrofi orgasm wrth gael rhyw GO IAWN gyda menyw GO IAWN. Mae hi wedi cael rhyw o'r blaen ond wn i ddim a yw hi wedi dod ar draws morwyn na allai alldaflu'r tro cyntaf yn cael rhyw! Es i adref y noson honno gyda pheli glas !!!
4-19 Rydw i wedi cwblhau fy ailgychwyn. Rydw i wedi mynd 100 diwrnod yn llwyddiannus heb Porn, Masturbation ac Orgasm. Gwyliais porn ar Wythnos 6 bedair gwaith a cheisiais fastyrbio ond ni wnes i ailwaelu na chael orgasm. Fe wnes i stopio ac atgoffa fy hun pam fy mod i ar yr ailgychwyn hwn.
Bu'n rhaid i mi wneud rhai newidiadau mawr i'm ffordd o fyw er mwyn ei gwneud yn bosibl i stopio. Dyma beth wnes i:
- Dim teledu
-Nid Rhyngrwyd (i ymweld â'r wefan hon yn unig)
-Ni edrych ar fenywod
-Nid oes unrhyw ffantasi
-Atal rhag bod yn Alone yn y tŷ
-Cynnal fy hun yn brysur bob amser (darllen blogiau ar y wefan hon, chwarae gemau fideo)
-Gofalwch yn gynnar bob nos
-Wedi clybio i geisio cael rhai merched (roeddwn i'n dawnsio gan amlaf, weithiau byddwn i'n lwcus ac yn gwneud gyda nhw)
-Gweithredu (magu hyder)
Hyd yn oed ar ôl gwneud yr holl bethau hynny. Roedd yn dal yn anodd yn y mis cyntaf. Cefais rai ysfa gref. Er mwyn ymladd yn eu herbyn, rwy'n didoli cefn fy ngwefus waelod. Nid wyf yn hollol siŵr sut na pham y gweithiodd, ond ar ôl ychydig ddyddiau, yn llythrennol daeth yr ysfa yn wannach ac yn llai aml.
I ddechrau, gwyliais a mastyrbio i porn yn syml oherwydd ei fod yn teimlo'n dda. Dyma pryd roeddwn i'n 12 oed. Wrth i amser fynd yn ei flaen, fe newidiodd hynny. Defnyddiais porn fel ffordd i godi fy hwyliau i fyny pan oeddwn i'n teimlo'n isel. Pan oeddwn i'n teimlo'n dda, byddwn i'n ei ddefnyddio i ddathlu. Dechreuodd hynny newid hefyd, yn y diwedd, roedd angen i mi gael fy atgyweiriad o leiaf unwaith y dydd i gadw fy hwyliau i fyny. Deuthum yn gaeth.
Collais ddiddordeb mewn merched go iawn. Wrth gwrs, roeddwn i eisiau cael cariad a chael rhyw gyda'r ferch boethaf yn yr ysgol ond ni chefais fy nenu atynt. Meddwl yn ôl, Pe bawn i wedi cael cyfle i gael rhyw, rwy'n amau y byddwn wedi gallu cael codiad. Yn ymwybodol, rydych chi eu heisiau ond does dim ymdrech i'w cael. Yn debyg i beidio â chael chwant bwyd.
Fe wnes i ddod o hyd i yourbrainonporn.com yn 2010 ychydig cyn y Flwyddyn Newydd. Doeddwn i ddim yn credu fy mod i'n gaeth, felly ceisiais fynd heb porn am bythefnos. Fe wnes i bara diwrnod. O hynny ymlaen, treuliais 2011 i gyd yn ceisio rhoi'r gorau iddi. Rhoddais y gorau iddi lawer gwaith a cheisio lawer gwaith. Weithiau roeddwn i'n para 2 wythnos, amseroedd eraill y mis ac yna weithiau byddwn i'n para ychydig oriau. Prynais iPad a gwaethygodd fy nefnydd porn. Fe wnes i fynd i mewn i porn Shemale. Nid oedd unrhyw fath arall o porn yn ddigon. Yn yr un flwyddyn a dreuliais yn ceisio rhoi'r gorau i porn, es i o porn syth i porn shemale.
… Ac yn awr, dyma fi. 18 oed a 115 diwrnod yn rhydd o PMO. Rwy'n cyfaddef, mae bywyd yn wahanol. Nid yw fy ymennydd yn llawn meddyliau rhywiol. Mae hyd yn oed pethau bach fel gallu edrych ar ferch yn ei hwyneb heb orfod ymgodymu â'ch llygaid heb edrych ar ei bronnau. Mae'r pryder roeddwn i'n arfer ei deimlo cyn gwneud rhywbeth wedi diflannu, rwy'n siŵr iawn ohonof fy hun nawr.
Rwyf hefyd yn fy mherthynas gyntaf un. Rwy'n caru ac yn poeni amdani (mae hyn i gyd yn newydd i mi). Rydyn ni wedi bod gyda'n gilydd ers ychydig dros fis nawr ac yn yr amser hwnnw, rydw i wedi dysgu llawer am fenywod, perthnasoedd, fy hun a sut mae porn yn dal i effeithio ar fy mywyd.
O ran ED, ydw, dwi'n cael fy iachâd. Cefais ryw am y tro cyntaf ychydig wythnosau yn ôl, aeth popeth yn dda. Ac eithrio, am un peth: doeddwn i ddim yn teimlo unrhyw deimlad ac ni chyrhaeddais orgasm. Ar hyn o bryd, rwyf am ennill sensitifrwydd a phrofi orgasm. Naill ai na hynny, does dim problemau mewn gwirionedd.
Mae Porn yn effeithio arnom ni i gyd mewn mwy o ffyrdd nag y gwyddom. Mae hefyd yn newid: ein credoau, ein safbwyntiau a'n hymddygiad. Rwy'n credu bod y pethau 3 hyn yn cymryd mwy na chant o ddiwrnodau i newid.
4-28
Fis yn ôl, cefais ryw am y tro cyntaf ac ni chyrhaeddais orgasm na theimlo unrhyw beth yn fy pidyn. Neithiwr, cefais ryw eto gyda fy nghariad ac ni allwn alldaflu, (fagina a llafar).
Yn y pen draw, rhoddodd hi handjob i mi, a bu'n rhaid i mi orfodi fy hun i orgasm. Roedd yn rhaid iddi ddefnyddio'r 'gafael marwolaeth' a mynd yn gyflym iawn am amser hir tra roedd yn rhaid i mi ganolbwyntio i gyrraedd orgasm yn llythrennol. Pan gyrhaeddais yr orgasm, roedd yn wan. Roedd yr adeiladu yn 2 eiliad, a pharhaodd yr orgasm go iawn 1 eiliad.
Yn gyntaf, y broblem fawr yma yw'r effaith y mae'n ei chael ar fy nghariad. Os byddaf yn parhau i gymryd oriau i gyrraedd orgasm, gall hyn ddifetha ei hyder a gall deimlo nad yw hi'n ddigon da. Rwyf wedi dweud hyn o'r blaen.
Cadarn, mae'n wych para am amser hir, ond pan rydych chi mewn perthynas mae'n wahanol iawn. Mae'ch partner yn araf yn dechrau colli hyder ynddo'i hun oherwydd efallai ei fod yn teimlo na allant berfformio'n ddigon da.
Yn ail, y dull a barodd i mi gyrraedd orgasm. Y gafael marwolaeth gyflym enwog. Dyna sut roeddwn i'n arfer mastyrbio cyn i mi roi'r gorau i PMO. Hwn oedd yr unig ffordd i mi orgasm. Roeddwn i angen, ac, yn dal i fod angen ysgogiad dwys. Ni all unrhyw lafar, na fagina fod BOD yn ddwys, mae'n afrealistig.
Dyma fy ail dro yn cael rhyw. Cyrhaeddais orgasm ddwywaith, ond gyda handjob gafael marwolaeth a thrwy orfodi fy hun. Efallai bod hyn yn swnio'n rhyfedd i eraill, ond mae gwahaniaeth rhwng para'n hir oherwydd eich bod chi eisiau, a pharhau'n hir oherwydd na allwch chi alldaflu.
Ar gyfer fy nghariad, ein perthynas a minnau, rwyf am wella hyn. Byddaf yn siarad â hi am fy mhroblem DE. Mae hi eisoes yn gwybod am fy ailgychwyn. Rhai canllawiau i mi:
-Nid oes mwy o handjobs o hyn ymlaen
-Ni fyddaf yn gorfodi fy orgasms
-Byddaf yn canolbwyntio arni
-Byddaf yn canolbwyntio ar fwynhau'r profiad
Naill ai na hynny, mae gen i godiadau cryf iawn. Hyd yn oed ar ôl alldaflu, mae'n aros yn gryf am amser hir. Mae'n fwy o gymharu â fy nyddiau PMO.
O ran Ailweirio, nid wyf hyd yn oed yn gwybod beth i'w ddweud. Mae fy mhroblem DE yn gysylltiedig ag ef. Fe ddywedaf hyn serch hynny: rwyf wedi ailweirio i ffwrdd o porn. Y rhan MO yw'r hyn y mae'n rhaid i mi weithio arno. Nid wyf yn aeddfedu ac ni fyddaf yn ei wneud ... Rwy'n credu y bydd yn rhaid i mi droi ato er mwyn i mi allu adennill sensitifrwydd. Gydag orgasms, rhaid iddyn nhw i gyd ddigwydd gyda fy nghariad a heb i mi orfodi fy hun.
Mae 100 diwrnod yn iacháu'r rhan Porn. O ran y MO, mae'n rhaid i chi weithio arno. Mae cael rhyw gyda menyw go iawn yn helpu, ond dim ond os caiff ei wneud yn iawn. Mae'n rhaid i chi sicrhau nad ydych chi'n gwneud yr un pethau rydych chi'n eu gwneud wrth wylio porn. Edrychwch arnaf er enghraifft, dywedais wrthi am wasgu mor galed y gall a mynd yn gyflym iawn. Dyna'r un dull a ddefnyddiais wrth fastyrbio i porn. Ni fydd yn gwneud unrhyw les.
Byddaf yn siarad â hi, a byddaf yn amyneddgar gyda hyn.
5-5 Newyddion da! Nid oes gennyf DE mwyach. Wrth edrych yn ôl arno, nid wyf yn credu bod gen i DE mewn gwirionedd. Roeddwn i'n cael rhyw fel pe bawn i'n M-ing i porn. Nid oeddwn yn canolbwyntio ar y teimlad. Y tro hwn serch hynny, mi wnes i ymlacio’n llwyr a chanolbwyntio ar fy pidyn a’r teimlad. Gweithiodd yn dda. Mae'n bendant yn newydd i mi ac roedd gen i orgasm da. Y cyfan sydd ei angen yw dysgu SUT i fwynhau rhyw y fagina. Mae'n wahanol iawn i fastyrbio.
Am tua 3 i 4 diwrnod nawr, cyn i mi gael rhyw, fe wnes i guro fy mhenis yn ysgafn, gan redeg fy bysedd ar hyd y siafft. Canolbwyntiais ar y teimlad wrth wneud hynny. Rwy'n credu bod hynny wedi fy helpu i ddysgu sut i ganolbwyntio ar fy mhenis ac ar y teimlad.
Y pethau pwysig i atal DE
-Arweiniad: rhaid i'ch corff cyfan ymlacio. Pob cyhyr, yn enwedig eich pidyn. Mae'n rhaid i chi ei wneud yn ymwybodol.
-Focws ar y teimlad: Caewch eich llygaid os oes rhaid. Canolbwyntiwch ar y teimlad a'i deimlo. Dod yn ymwybodol o'r teimlad.
-Slow down: Peidiwch â gorfodi eich hun i orgasm neu alldaflu. Mwynhewch bob eiliad o bopeth. Mae gorfodi yn golygu nad ydych chi wedi ymlacio ac nad ydych chi'n canolbwyntio ar y teimlad, ond yn cyrraedd orgasm yn lle. Canolbwyntiwch ar y daith, nid y gyrchfan. Fe gyrhaeddwch chi yn y pen draw.
-Cadwch fynd: Os ydych chi'n dal i deimlo eich bod yn bell o orgasm, nid ydych chi'n canolbwyntio oherwydd ni ddylech fod yn meddwl hynny. Ymlacio, canolbwyntio, arafu, dal ati ac ailadrodd.
Credaf fod Alldaflu Cynamserol a Alldaflu Gohiriedig i gyd yn y pen. Mae DE yn dod i fyny pan nad ydych chi'n Canolbwyntio, Ymlacio a phan rydych chi'n ceisio Gorfod Orgasms. Mae AG yn codi pan nad ydych chi'n arafu ac nid oes rheolaeth ar y corff yn digwydd. (Nid wyf wedi cael AG, dyna fy theori yn ei gylch. Peidiwch â'i gymryd fel ffaith).
Wel, dyna'r ailgychwyn drosodd i mi. Rydw i wedi cyrraedd fy nodau.
-Gosod gwylio Porn a Masturbating. (Heb gael orgasm am oddeutu 124 diwrnod nes i mi gael rhyw)
-Strategiadau Cryfach
-Mae fy mhroblem DE wedi diflannu
Amser i ganolbwyntio ar y Brifysgol nawr.
GAN - anfeidredd
;