7 mis yn ôl roeddwn i wedi taro gwaelod y graig. Roedd unigrwydd, pryder a diffyg hyder wedi fy ngyrru oddi wrth ffrindiau, teulu a fy ngwir hunan. Ar y pryd roeddwn i fel arfer yn mastyrbio i porn 3 gwaith y dydd, defnydd uchel i mi trwy'r amser a oedd wedi cynyddu'n raddol ers i mi naïf fach ddarganfod “rhyfeddodau” porn tua 13-14 oed.
Ers i'r darganfyddiad hwnnw gael fy ysgogiad rhywiol ohono fwy neu lai yn rheolaidd. Darganfyddais Eich Ymennydd Ar Born / NoFap gyntaf ar ôl un o fy sesiynau dyddiol o ysgogiad rhywiol rhithwir pan sylwais nad oeddwn mor galed ag y byddwn fel arfer nac yr oeddwn yr un mor gyffrous. Po fwyaf y darganfyddais am YBOP, y mwyaf y deallais beth oedd yn digwydd. Roedd porn wedi dod yn ffynhonnell ysgogiad i mi foddhad rhywiol a hapusrwydd. Roeddwn i'n gaeth.
Gyda'r sylweddoliad hwnnw, penderfynais roi ergyd i'r modd craidd caled a hwn oedd y pethau anoddaf ond gorau i mi ei wneud erioed. Yr wythnosau cyntaf oedd yr anoddaf. Gyda blysiau cynddeiriog, niwl ymennydd llwyr a llwyr, hyder yn lleihau a hapusrwydd cyffredinol yn ogystal â siglenni hwyliau creulon. Trodd fy system nerfol â gwifrau porn - sydd bellach yn anfodlon / dopamin - yn llongddrylliad llwyr. Tua mis a hanner yn y llinell wastad ofnadwy fe'm trawodd yn gyflym ac yn galed. Nid oedd Libido yn bodoli, roeddwn i'n teimlo'n ddigymhelliant ac yn afreolaidd, roedd fy pidyn fel petai'n crebachu ac roedd y pryder yn waeth nag erioed o'r blaen. Ond trwy'r hyn roeddwn i wedi'i ddysgu ar YBOP, fe wnes i ddal ati ac yn y diwedd fe wnes i fynd trwyddo. Yn nes ymlaen, cwrddais â merch, sydd bellach yn gariad i mi, a drodd yn rhan wych yn fy ailgychwyn. Yn y dechrau pan wnaethon ni dwyllo o gwmpas, es i erioed heibio dim ond cusanu a chyffwrdd gan fy mod i'n gwybod na fyddwn i'n gallu perfformio ac roeddwn i'n meddwl pe bawn i'n dweud wrthi am YBOP / NoFap a fy ailgychwyn, ni fyddai hi'n deall. ANGHYWIR! Ar ôl yr ymgais aflwyddiannus gyntaf i gael rhyw (ol da ED) dywedais wrthi am y cyfan ac er mawr syndod imi, fe wnaeth y ddau wrando a fy nghefnogi.
Erbyn hyn, dechreuais wneud cynnydd difrifol, roedd yr ysfa yn gostwng, roedd fy system nerfol yn ailweirio ei hun yn araf i ymateb gyda chyffro i gyffwrdd, arogli ac ati yn lle dim ond i olau oer sgrin cyfrifiadur. Wrth i'm meddwl ddod yn gliriach, lleihaodd fy hyder a fy mhryder cymdeithasol. Sylweddolais pa mor lwcus yw pawb sydd wedi penderfynu cychwyn ar y siwrnai YBOP / NoFap hon. Tri mis i mewn nawr yn rhoi neu'n cymryd, gwelais welliannau mawr. Dechreuais gael fy nenu 'N SYLWEDDOL i ferched arferol a dechreuon nhw ddod yn fwy deniadol i mi. Dechreuais gael mwy o edrychiadau a gwenu wrth gerdded i lawr y stryd yn ogystal â mwy o sylw benywaidd tra mewn partïon. Roeddwn i'n teimlo'n wych. Nid yn unig fy mod, yn fuan ar ôl sylwi ar y gwelliannau hyn, wedi cael y profiad rhywiol gorau a gefais erioed. Nid yn unig roeddwn i'n galed ac yn gorniog, roeddwn i'n bwyllog (dim pryder perfformiad, hen gyfaill i ol da ED) ac yn bresennol. Roedd yn angerdd ac yn bleser fel nad oeddwn erioed wedi ei deimlo o'r blaen yn ystod fy mlynyddoedd o sgrechian sgrin.
Rwyf bellach tua 7 mis i mewn, ac er fy mod yn ystyried bod fy ailgychwyn yn gyflawn (nid wyf yn teimlo bod unrhyw awydd i wylio porn, jerk a holl symptomau’r dibyniaeth wedi diflannu yn ymarferol.) Rwy’n dal i barhau gyda llawer o’r pethau sydd Rhagnodi YBOP / NoFap. Felly i grynhoi: nid yw'n llwybr hawdd cael gwared ar y caethiwed hwn, ond ar ôl i chi gyrraedd ochr arall y twnnel, rydych chi'n teimlo'n well nag yr oeddech chi erioed wedi meddwl yn bosibl. Yn gyfan gwbl, gwerth 100% bob eiliad o wastad, pryder a chwant! Daliwch ati ac rwy'n addo ichi y bydd yn gwella!
Pethau a helpodd fi yn ystod fy ailgychwyn:
Qi Gong a myfyrdod dyddiol - Y pethau hynny yw'r cachu, cwpliwch hynny gyda rhai curiadau binaural (google) ac rydych chi ymlaen at rai pethau pwerus / anhygoel
Ymarfer corff rheolaidd - Dewch o hyd i raglen / trefn sy'n gweddu i chi, mae'n helpu i ostwng y blys yn ogystal â gwella'ch hyder ar ôl i chi ddechrau gweld canlyniadau ohoni.
Cariadon / Merched - I rai ohonom, gallai hyn fod yn rhywbeth sy'n haws ei ddweud na'i wneud i fynd i'n bywydau. Ond rydw i wir yn teimlo ei fod wedi bod yn rhan hanfodol o fy ailgychwyn. Yn gyntaf, ailweirio fy system nerfol hynod gybyddlyd ond hefyd i leihau pryder cymdeithasol a gwella hyder. Canolbwyntiwch ar wella'ch hun ym mhob ffordd bosibl a daw hyn yn naturiol o ganlyniad.
Sianeli youtube Elliot Hulse - Dyn anhygoel ac ysbrydoledig sydd wedi fy helpu mewn sawl sefyllfa yn ystod yr ailgychwyn. Edrychwch ychydig o'i bethau i fyny a gwarantwch na fyddwch chi'n difaru.
Bio-egnïol - Math ffynci o ymarfer corff / ymestyn, edrychwch arno ar sianel youtube Elliot Hulse.
Atgoffa'ch hun o'ch cynnydd - Ysgrifennwch nodyn ar eich ffôn, gan eich cyfrifiadur neu un i'w gael yn eich poced sy'n eich atgoffa o'r hyn rydych chi wedi'i gyflawni a'r hyn rydych chi am ei gyflawni. Sut rydych chi am bob dydd ychydig yn gryfach, un diwrnod ymhellach i ffwrdd o'ch hen hunan! Cadwch eich hun yn frwdfrydig!
;