Poster tro cyntaf, ar gyfrif dympio, a'r tro cyntaf yn cyrraedd 90 diwrnod. Ar hyn o bryd tua diwrnod 94/95 (Ddim wedi pmo'd ers y Nadolig). Tipyn bach o gefn llwyfan: rydw i bellach yn 19 oed, yn astudio yn y brifysgol. Mae gen i bryder cymdeithasol lefel isel a chyn y brifysgol, ni allwn hyd yn oed siarad â merched heb fynd yn nerfus iawn.
Wedi darganfod NoFap tua blwyddyn yn ôl ac nid wyf erioed wedi rheoli'r 90 diwrnod llawn o'r blaen. Roeddwn yn gaeth iawn i fastyrbio ac roeddwn yn mynd i mewn i rai porn rhyfedd iawn, felly roeddwn yn edrych ar ffyrdd i gael gwared ar fetish nad ydych chi ei eisiau ac fe wnaeth ailweirio'ch ymennydd gyda NoFap ddod i fyny. Roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n rhoi cynnig arni ond wnes i erioed feddwl ei fod yn gweithio felly byddwn i bob amser yn llithro'n ôl i hen arferion ac ailwaelu.
Beth bynnag, y prif reswm rydych chi yma. Sut wnes i a beth mae'n cael ei wneud i mi. Fy nhomen gyntaf - STOP GWYLIO PORN Yn onest yr ychydig ddyddiau / pythefnos cyntaf yw'r rhai anoddaf, a thrwy edrych ar porn yn unig mae'n ei gwneud mor hawdd ailwaelu. Yn enwedig os ydych chi'n ymylu, dwi'n golygu, dyna'r peth WORST y gallwch chi ei wneud efallai. Rydych chi'n fflapio'n ymarferol, dewch ymlaen. Os ydych chi 2% o ddifrif ynglŷn â NoFap, blociwch fynediad porn neu rywbeth felly. Gwobrwywch eich hun am beidio ag edrych ar porn. Am yr wythnosau cyntaf byddwn i ddim ond yn edrych ar porn ac yn mynd yn galed heb fflapio ac mae mor anodd peidio ag ailwaelu ond mae'n rhaid i chi wthio'ch hun drwodd os.
Tip dau - Dewch o hyd i un arall, hyd yn oed os mai dim ond rhywbeth fel ffidlan gyda darn arian ydyw, mae gennych rywbeth y gallwch chi ei wneud yn hawdd pryd bynnag y byddwch chi'n meddwl am fflapio i gadw'ch meddwl i ffwrdd ohono.
Rwyf wedi clywed llawer ac wedi ymchwilio llawer am gawodydd oer, yn bersonol wnes i ddim ond o'r hyn mae eraill wedi'i ddweud rwy'n teimlo y gallai fod o gymorth i rai ohonoch chi fapstronauts allan.
Awgrym 3 - peidiwch â dweud wrth eich ffrindiau oni bai eich bod chi am gael y piss allan ohono. O ddifrif. Gwneuthum y camgymeriad o ddweud wrth fy ffrindiau a nawr mae'n dipyn o jôc rhwng pawb fel “sawl diwrnod rydych chi ymlaen nawr” a “rhaid i'ch peli fod yn enfawr”.
Ar ôl i chi fynd heibio'r mis cyntaf, nid yw'r ysfa i fap yno mwyach. Yn bersonol, dim ond dwy neu dair breuddwyd gwlyb a gefais ers i mi ddechrau'r 90 diwrnod, felly nid yw hynny'n rhywbeth i boeni amdano. Mae breuddwydion gwlyb yn rhywbeth yr edrychais ymlaen hefyd, ond maent yn IAWN hawdd gadael ichi lithro i mewn i pmo eto. Arhoswch yn gryf a chofiwch pam rydych chi'n gwneud NoFap.
Tip 4 - sicrhewch eich rhesymu. P'un a yw hyn ar gyfer yr uwch bwerau, i wella fetish neu beth bynnag, mae rheswm dros ei wneud. Mae'n ei gwneud hi'n haws o lawer pan rydych chi'n ystyried ailwaelu. Meddyliwch am PAM rydych chi'n ei wneud ac mae'n helpu cymaint.
Ymlaen at y buddion. Rwy’n siŵr bod llawer ohonoch wedi clywed am yr “uwch bwerau” a ddaw gyda NoFap, ac maent yn wir i raddau. Mae fy Mhryder Cymdeithasol yn llawer gwell na'r hyn ydoedd cyn i mi ddechrau'r broses, rwy'n teimlo ychydig yn fwy hyderus, mae gen i fwy o testosteron ac ychydig yn fwy o gymhelliant. Ond mewn gwirionedd mae gennych chi'r pethau hyn i gyd beth bynnag, maen nhw wedi'u mwyhau i raddau. Serch hynny, mae'n dal yn werth chweil. Rydw i'n mynd i ailwaelu yn fwriadol ar ddiwrnod 100, nid i porn, a gadael i chi wybod beth sy'n digwydd. Meddyliwch amdanaf fel llygoden fawr labordy dynol ar gyfer NoFap. Beth bynnag, cefais fy hun yn gallu cael sgwrs arferol go iawn gyda merched, rhywbeth nad oeddwn i byth yn meddwl oedd yn bosibl cyn y broses. Nawr rydw i wedi dysgu'r sgiliau hyn fodd bynnag, rwy'n teimlo ei bod hi'n anoddach o lawer eu colli. Ar ddiwedd y dydd, mae fastyrbio yn beth arferol i'w wneud, fodd bynnag, mae NoFap yn sicr yn werth chweil neu o leiaf yn ceisio 30 diwrnod ac yna efallai mynd am 90 a gweld sut rydych chi'n teimlo. Rwy'n agored i gwestiynau, cyngor, straeon gan unrhyw un ac os bydd angen i chi siarad byddaf yn gwirio fy mewnflwch yn lled-reolaidd.
Ymddiheuriadau am y swydd hir, ond rwy'n gobeithio y bydd yn helpu rhai ohonoch chi. Arhoswch â phobl gref. Gallwch wneud os.
LINK - Sut y goroesais ddyddiau 90 o NoFap a'r hyn y mae wedi'i wneud i mi
;