Lurker amser hir o ddim fap. Rwy'n 19 ar hyn o bryd dim ond gorffen yr olaf o fy arholiadau freshman (UD). Credaf ei bod yn bryd imi gyfrannu at y gymuned fwyaf anhygoel a gofalgar ar y rhyngrwyd gyfan. Gobeithio y bydd rhai ohonoch chi'n elwa o fy stori a'm profiad o weld gan fy mod i wedi cael cryn drafferth yn cyfrif a “phacio gyda'n gilydd” beth yn union yw dim fflap a sut mae'n newid eich bywyd.
Er nad oeddwn yn ei wybod ar y pryd, ni ddechreuais unrhyw fap math o ddewis olaf yn ystod wythnosau cwpl olaf fy mlwyddyn hŷn yn yr ysgol uwchradd. Roedd fy nghyfundrefn fapio cyn hyn wedi bod yn weddol gyson ers blynyddoedd yn eu harddegau (13-14) ar 2 waith y dydd yn ystod yr wythnos ac fel arfer 7-8 gwaith yn ystod penwythnos. Fy mlynyddoedd sophomore-iau yn yr ysgol uwchradd yw pan ddechreuais wylio porn i fap, ar ôl defnyddio fy nychymyg o'r blaen ar gyfer 90% o fy fflapio (rwyf bob amser wedi defnyddio porn porn i raddau, fodd bynnag). Byddwn yn goryfed weithiau, yn enwedig pan oeddwn yn sâl, hyd at 6-7 gwaith y dydd ar bornograffi - gwefannau fideo ar-lein bob amser.
Ni allaf gofio beth yn union a roddodd y datrysiad imi, ond cofiaf imi ddechrau darllen erthyglau a thystiolaethau ar y wefan www.yourbrainonporn.com (edrychwch arno os nad oes gennych chi ffynhonnell anhygoel eto sydd ychydig yn fwy “gwyddonol” na subreddit.) Beth bynnag, fe wnes i hyn yn bennaf i leihau fy mhryder, a oedd allan o reolaeth, ac i wella fy mhwysau a dygnwch yn yr haf hyfforddiant. Roedd y saith niwrnod cyntaf yn wallgof (Mehefin 2013). Gwn fod y rhan fwyaf o ddarllen hwn wedi profi “gyriant” corfforol dwys y saith niwrnod cyntaf, yn cynnwys pêl gyflymder od o iselder ysbryd, gwthio i fyny diddiwedd a hapusrwydd manig.
Yna bron ar y dot, es i'n sâl am bythefnos. Ar y pwynt hwn, ni allwn ryfeddu at y syniad y gallai fastyrbio, hyd yn oed ar lefelau eithafol, arwain at symptomau lefel isel tebyg i ffliw. Fodd bynnag, doeddwn i ddim yn teimlo fel pe bawn i wedi cael y ffliw mewn gwirionedd. Roedd yn amlwg yn llawer mwy ysgafn (cofiwch serch hynny, mae'r rhain yn dal i fod yn SYMPTOMAU FLU - temp uchel, syrthni, dolur gwddf ac ati. NID annwyd cyffredin - yn bwysig iawn i'w nodi er fy mod yn eu disgrifio fel “ysgafn”). Roeddwn o ddifrif yn cael fy mrechu allan erbyn diwrnod 15 o dynnu'n ôl (tua diwrnod 22 o ddim fflap) cymaint fel fy mod yn ystyried cael fy mhrofi am glefyd calch.
Yn ffodus, daeth y codiadau ffisegol i ben erbyn trydedd wythnos dim tynged. Ar y pwynt hwn roeddwn i'n teimlo'r mwyaf roeddwn i erioed wedi'i deimlo yn ystod y tair blynedd diwethaf o'm bywyd. Yn feddyliol, yn gorfforol ac yn emosiynol, roeddwn i'n teimlo fy mod i yn fy mlwyddyn ffres o ysgol uwchradd eto. Am y pythefnos nesaf (o ddiwedd y mis tan ddechrau Gorffennaf) aeth popeth yn anhygoel. Roedd fy hyfforddiant, fy nghymhelliant i ddarllen, cynhyrchiant, a hwyliau nid yn unig yn dda iawn ond yn sefydlog iawn. Yna fe ddechreuais ar gam.
Technoleg symudol, rwy’n credu, fu’r hyn sydd wedi cyflymu a gwaethygu fy nghaethiwed i bornograffi a fflapio. Fel y dywedais o'r blaen, dim ond tan hanner ffordd trwy fy ngyrfa ysgol uwchradd y cynyddodd fy nefnydd pornograffi, ac wedi hynny fy fflapio. Roedd hyn bron yn gyfan gwbl oherwydd cefais ffôn clyfar ar yr adeg hon. Roedd gen i fynediad diderfyn i unrhyw porn roeddwn i eisiau ble bynnag a phryd bynnag roeddwn i eisiau hynny.
Wrth imi ddechrau gwylio porn ar fy ffôn yn ystod 4edd a 5ed wythnos fy arbrawf, sylwais ar ddirywiad sylweddol yn fy hwyliau a chynnydd yn fy mhryder (er gwaethaf peidio â fflapio). Yn y pen draw, fel y gŵyr y mwyafrif yma, mae ymylu yn arwain at ailwaelu. Er na ddychwelais i erioed at fy hen arferion o fapio bob dydd, cefais ddiwrnodau lle byddwn yn PMO 2-3 gwaith y dydd wedi'u gwahanu gan efallai wythnos neu ddwy yn “lân.” Parhaodd hyn am weddill yr haf nes i mi fynd i mewn i goleg hwyr Awst.
Ar gyfer semester cyntaf cyfan fy ngyrfa coleg, rydw i'n PMO'ed fwy na thebyg 4-5 gwaith yr wythnos. Tra'n is nag o'r blaen, roeddwn i'n ei wneud yn gyfan gwbl i wneud iawn am straen gwaith. Yn eironig ni wnaeth unrhyw beth i'm straen a dim ond gwaethygu (yn llythrennol) 25x ydoedd. Dechreuais droell araf ond cyson tuag i lawr i iselder ysbryd a phryder enfawr. Er gwaethaf hyn, cefais dderbyn 3.6 mewn prifysgol breifat, uchel ei statws yn Lloegr newydd. Roedd yn 3.6 wedi'i silwetio gan iselder dwfn, pryder, di-nod, a'r hyn y byddwn i'n ei ystyried yn “dysgu heb ofalu” hy es i i'r dosbarth ond sbarduno'r testunau, gadael astudio tan y noson gynt a threulio fy amser rhydd yn gwylio fideos ar youtube. Roeddwn yn hapus gyda fy ngradd ond yn anhapus iawn gyda fy mywyd. Dim ond pan fyddaf yn fapio y mae graddau da yn dod ar “gost” heddychlonrwydd. Rwy'n gosod cost mewn cromfachau oherwydd mewn gwirionedd mae llonyddwch, hapusrwydd a llwyddiant yn teithio law yn llaw â graddau ac addysg dda (i mi o leiaf).
Ar fy seibiant gaeaf, a oedd CHWE WYTHNOS YN HIR (peidiwch â chynnwys eich cenfigen oherwydd fe welaf yn iawn trwy eich celwyddau pathetig, ffuantus), dechreuais yr hyn y byddwn yn ei ystyried yn “80 diwrnod mwyaf trawsffurfiol fy mywyd.” Mae'r hyn a barodd imi sylweddoli bod angen imi fynd i'r afael â'm problem porn ar yr adeg honno yn lle unrhyw amser yn ystod y chwech neu saith wythnos flaenorol y tu hwnt i mi. Yr hyn rydw i'n ei wybod yw imi ddechrau oherwydd yr iselder. Cefais ddatguddiad un noson wrth edrych yn y drych. Roeddwn mor hollol anhapus a phwysleisiais nad oeddwn yn gallu ei wadu mwyach. Penderfynais i beidio â P, M nac O nes i mi gael rhyw neu i mi droi’n 99 (yn yr oedran hwn mae’n debyg y byddwn yn llongyfarch fy hunan wedi gwywo, troi tuag at ymyl y clogwyn, neidio ac yna rhyddhau fy parasiwt. Ie, fy 99 mlynedd yn y dyfodol -old hunan yn mynd neidio neidio).
Felly 7 wythnos nesaf fy mywyd oedd rhai o amseroedd gorau fy mywyd. Fe wnes i brofi'r tynnu allan a mania'r mis cyntaf, yn union fel y gwnes i o'r blaen, ond roedden nhw ychydig yn haws i'w pweru trwy'r amser hwn. Rwy’n cofio ar ôl tua diwrnod 45 (yr hyn y mae rhai yn cyfeirio ato’n briodol fel y “twmpath”) roedd bron yn amhosibl dychwelyd at fy hen lefelau iselder a phryder. Nid oedd y gwaith hwnnw ddim yn fy mhoeni mwyach, fy mod yn gallu astudio am ddwy dair awr heb “ennill” straen. Roedd hyd yn oed sefyllfaoedd llawn straen fel profion a thraethodau ond yn codi fy straen i lefelau isel iawn. Roedd mynd o gyflwr o bryder cyson i allu astudio, gweithio, darllen, chwarae ac ati… heb unrhyw straen, neu heb yr ofn y byddwn yn “pigo” fy straen yn anfwriadol, yn anhygoel a dweud y lleiaf.
Rhannau mwyaf rhyfeddol fy nhaith oedd y cymhelliant a'r egni a gefais. Ni fydd unrhyw bilsen, atodiad neu ddiet ar y ddaear yn newid fel na fydd unrhyw fap yn ei wneud. Yn sydyn, roeddwn i'n gallu deffro yn 6: 00 am, mynd i'r gampfa, mynd i'r dosbarth, ymlacio gyda ffrindiau, astudio ac yna cael amser i fwynhau fy hun. Cynyddais fy ngwaith a'm chwarae ond teimlais MWY yn llawn egni na phan fyddwn i'n eistedd yn fy ystafell a'm PMO.
Gydag egni daeth hwb enfawr i hyder. Roeddwn i'n gallu edrych ar ferched yn y llygad (rhywbeth roeddwn i'n meddwl oedd yn blasebo pan oeddwn i'n darllen am y tro cyntaf), yn ysgwyd llaw, ac yn chwerthin fel roeddwn fel arfer yn teimlo fel dylwn i chwerthin. Daeth cyfarfod â phobl newydd yn hwyl yn hytrach na bod yn ormod. Fe wnes i fwynhau mentro y tu allan i'm dorm gyda ffrindiau. Fe wnes i fwynhau bod yn gymdeithasol am y tro cyntaf mewn amser hir.
Yn rhyfedd ddigon, yn ystod yr amser hwn anghofiais yn llwyr pa mor wael yr oedd porn wedi difetha fy mywyd. Ar yr adeg hon roeddwn i tua wythnos i ffwrdd o fy bathodyn 90 diwrnod. Roeddwn adref ar seibiant wythnos ac roedd fy amserlen wedi agor yn sydyn. Roeddwn i'n meddwl na allai edrych ar rai o fy hoff fideos ar-lein brifo ers i mi fod mor bell oddi wrth fy hen hunan ddigalon, llawn pryder. Ar ôl un diwrnod yn unig, argyhoeddais fy hunan y byddai fflapio heb ddefnyddio porn yn iach. Ar ôl hynny roeddwn yn goner. Rwy'n PMO'ed fwy na thebyg 10 gwaith hynny yr wythnos nesaf. Yr hyn a oedd yn ddiddorol oedd ei fod yn bendant yn droell flaengar. Y tro cyntaf i mi fflapio, dychwelais i 7-8 wythnos “normal” dim fflap mewn tua 2 ddiwrnod. Cymerodd yr ail tua 3-4 diwrnod i mi. Ar ôl hynny dechreuais gloddio twll dwfn, un yr wyf yn dal i ddod allan ohono heddiw.
Ers mis Ebrill 20 rwyf wedi bod yn lân o P, M, ac O. Rwyf wedi dechrau gwella yn araf ond nid wyf yn agos at ble roeddwn o'r blaen. Fodd bynnag, mae hyn yn iawn gyda mi, a byddwch yn gweld pam yn fuan. Cyn i mi orffen, rwy'n awyddus i wneud rhywbeth yn glir / rhoi rhai awgrymiadau defnyddiol.
1st: Mae'r rheol hon yn berffaith ac rwyf wedi cael ei lleisio gan y gymuned hon: PEIDIWCH Â GOLYGU. Os ydych chi eisiau PMO yna ymyl. Syml fel hynny. Gan ein bod yn gaeth i ni, NI ALLWN YMATEB. Nid wyf wedi goroesi mwy na diwrnodau 3 neu 4.
2il: Ewch heibio'r “diwrnod twmpath.” I'r mwyafrif, credaf fod hyn rywle oddeutu 45. Mae hyn yn cyd-fynd ag ofn “beth Os byddaf yn stopio gwella yn sydyn a dim ond marweiddio i mewn i linell wastad gwastadol.” Byddwch yn gwella bob wythnos ar ôl i chi wneud leinin gwastad a thynnu'n ôl. Nid yw hyn i ddweud na fydd gennych gyfnodau o farweidd-dra ond o fy mhrofiad i byddwch yn llythrennol yn gwella bob dydd mewn rhyw ffordd neu'i gilydd. Nid oes unrhyw fap yn ymwneud â pherffeithrwydd mae'n ymwneud â dilyniant
3ydd: Peidiwch â phoeni a fydd o fudd i chi ai peidio. Rwy'n clywed rhai'n cwyno am beidio â gweld y canlyniadau maen nhw eisiau / clywed amdanyn nhw. Os ydych chi yma yna rydych chi yma oherwydd bod y plentyn bach anhygoel hwnnw y tu mewn i chi o'r diwedd wedi dod o hyd i'r dewrder i sefyll yn erbyn eich poen a'ch dibyniaeth. Gadewch i hynny fod yn ddigon. Os na wnewch hynny, bydd pob diwrnod neu wythnos wael yn esgus i PMO oherwydd “ni fydd yn werth chweil.” Rydyn ni'n iacháu ein hunain, mae hon yn broses sydd byth yn stopio. Mae mwy i'w gyflawni bob amser.
4th: Cael amddiffyniad cyfle olaf nad yw'n k9. Mae hyn yn rhywbeth a fydd yn atal PMO pan fydd popeth arall wedi methu. Rwy'n cadw llun ohonof fi, fy mam a fy mrawd ar wyliau ddeng mlynedd yn ôl gan fy nghyfrifiadur. Mae'n llawer anoddach analluogi eich emosiwn nag ydyw i analluogi hidlydd rhyngrwyd. Hefyd, rwyf wedi dod o hyd i wrando ar gân plentyndod neu gân ymlaciol, emosiynol trwy gymorth aruthrol hyd yn oed os bydd yn rhaid i chi addo'ch hun y byddwch yn caniatáu PMO ar ôl i'r gân gyfan gael ei gwneud (nad oes gennyf erioed).
5th: Darganfyddwch batrwm. Rwy'n gwybod mai weithiau yw'r peth anoddaf yn y byd i'w wneud, ond rwy'n parhau i gymryd rhan. Efallai bod hyn yn cynnwys mynd i'r gwely cyn 10 a deffro cyn 7 am Bydd yn werth chweil pan fyddwch chi'n trechu'r caethiwed hwn
6ed: Mae atchwanegiadau yn helpu. Byddwn yn argymell yn gryf cymryd 200-400 mg o sitrad magnesiwm cyn mynd i'r gwely, yn enwedig yn y mis cyntaf. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ddiffygiol ynddo ac mae'n hynod ymlaciol / yn help aruthrol gyda chwsg. Yn wahanol i gymhorthion cysgu naturiol eraill fel melatonin, nid yw'n ymddangos yn gaethiwus ar unrhyw ystyr. Os ydych chi'n bryderus, dim ond bwyta salad mawr o lawntiau deiliog tywyll cyn mynd i'r gwely. Mae'n debyg y byddwch chi'n bwyta llawer mwy na 200-400 mg o fagnesiwm (peidiwch â rhoi atchwanegiadau boiz a gurlz yn lle eich llysiau gwyrdd. Fe'u gelwir yn atchwanegiadau ac nid prydau bwyd am reswm.)
7th: Byddwch yn ymwybodol o'ch hun. Gallaf bob amser ddweud pryd y gallwn ail-gyhuddo. Rhowch eich cyfrifiadur ymhell o gyrraedd neu, yn ddelfrydol, rywle sy'n cymryd camau lluosog i fynd allan. Os oes rhaid i chi beidio â defnyddio'r rhyngrwyd o gwbl, efallai y byddaf yn ceisio'r haf hwn.
8th: Credwch ynoch eich hun! Dyma'r peth anoddaf i mi ei wneud. Rwyf wedi ailwaelu ac wedi cael trafferth bron i flwyddyn yn awr, hyd yn oed ar ôl sylweddoli fy mod yn drist pan fyddaf yn PMO ac yn hapus pan na fyddaf. Yr hyn fydd yn eich cadw'n lân yn y tymor hir yw gwybod eich bod yn werth eich hapusrwydd eich hun.
I gloi, rwyf newydd orffen fy ail semester yn y coleg. Nid wyf wedi derbyn fy ngraddau eto ond rwy'n gwybod y byddant yn is na'r semester diwethaf oherwydd un radd isel mewn req. dosbarth (er nad yw'n ddinistriol). Roeddwn i'n arfer diffinio fy hun gan y clod a gefais gan eraill. Mae canmoliaeth yn anhygoel ond ni ddylech fyth ddiffinio'ch bywyd cyfan wrthi fel y gwnes i. Yn lle hynny, treuliais y semester olaf hwn yn mwynhau ffrindiau, athrawon, llyfrau ac unigedd yn fwy nag unrhyw adeg arall yn fy mywyd yn fy arddegau. Rwy'n gwybod yn awr na fyddaf byth yn gallu dychwelyd i PMO, er gwaethaf faint o weithiau rydw i wedi ail-gylchu, yn rhannol, diolch i bawb ohonoch chi!
Mae dyfyniad, rwy'n credu, yn ffordd dda o ddod â hyn i ben: “Rydych chi'ch hun, cymaint ag unrhyw un yn y bydysawd cyfan, yn haeddu eich cariad a'ch hoffter” -Buddha
Pob lwc ar eich taith!
LINK - Fy mhrofiad (i'r rhai sy'n pendroni am linell wastad, tynnu'n ôl, ceisio dro ar ôl tro ac ati ...)
by opco10
;