os ydych chi eisiau tl; dr, sgimiwch i'r pwyntiau dewr!
Hei yno! Felly rydw i mewn gwirionedd wedi cyrraedd 90 diwrnod ddwywaith nawr, a heb fastyrbio ddwywaith yn yr un mis ers mis Mawrth diwethaf. Fodd bynnag, ni wnes i erioed ysgrifennu unrhyw adroddiad 90 diwrnod ar gyfer y naill na'r llall o'r amseroedd rydw i wedi cyrraedd 90 diwrnod a thu hwnt. Fe wnaeth y gymuned hon fy helpu i grafu a chrafangu fy ffordd allan o gyfnod tywyllaf fy mywyd byr, felly mae'n addas fy mod i'n rhoi rhywbeth yn ôl.
Ychydig o gefndir: Roeddwn i'n agored i porn yn 11 oed. Gan dyfu i fyny mewn cartref crefyddol iawn, gadawais i'm chwilfrydedd grwydro ychydig cyn rhuthro allan a chau'r cyfrifiadur i lawr cyn i Iesu fy nharo â bollt o'r nefoedd. Arhosais i ffwrdd ohono am dipyn o dro, ond es i mewn i'r byd hwnnw yn araf bach trwy edrych ar fags Swimsuit Sports Illustrated a Maxim ar-lein. Yn y bôn, yn fy meddwl fe wnes i resymoli, os nad oedden nhw'n “noeth”, ei bod hi'n iawn. Dyma ddechrau ffordd hir a pheryglus o resymoli a gymerodd flynyddoedd a blynyddoedd i mi dorri.
Ymlaen yn gyflym ... tua 6 neu 7 mlynedd. Roeddwn i'n 18 oed. Roeddwn i'n edrych yn dda, yn athletaidd, a phan oeddwn i o gwmpas pobl roeddwn i'n fywyd y parti. Roedd pob merch eisiau i mi. Doeddwn i ddim yn gallu gweld hyn, fodd bynnag, oherwydd roeddwn i'n dal i fethu derbyn fy hun. Ar y pwynt hwn roeddwn wedi symud y tu hwnt i'r syniad bod porn yn ddrwg oherwydd crefydd, a'i fod bellach yn ei dderbyn fel rhywbeth y mae pawb yn ei wneud. Er hynny, doeddwn i byth yn agored am hynny gydag unrhyw un arall. Rwy'n dal i'w guddio orau y gallwn. Ond yn y bôn, fe wnes i resymoli bod unwaith yr wythnos yn iawn. Pe bai'n lesbiaid, yna byddai'n well na porn heterorywiol oherwydd ni fyddai'n llygru fy syniad o sut beth yw rhyw heterorywiol go iawn mewn gwirionedd. (rydyn ni i gyd yn gwybod bod 99% o porn yn fechgyn actio cyflawn, yn gadael i beidio â churo o gwmpas y llwyn). Byddwn yn rhesymoli pe bawn i'n gwneud dim ond bob ychydig ddyddiau yn lle bob dydd, yna roedd yn iawn ac nid oeddwn yn gaeth mewn gwirionedd oherwydd gallwn reoli fy hun yn ddigonol i beidio â'i wneud ar ewyllys.
Felly mi wnes i barhau. Fe wnes i orffen symud yr haf cyn blwyddyn hŷn, a oedd yn sioc lwyr i'm system. Doedd gen i ddim ffrindiau o gwbl cyn blwyddyn iau yr ysgol uwchradd, a nawr fy mod i jyst yn dod yn boblogaidd, roeddwn i yn y bôn yn cael y cyfan wedi rhwygo allan ohonof. Yn onest, byddai hyn yn anhygoel o anodd i unrhyw un, ond penderfynais hunan-feddyginiaethu gyda gemau porn a fideo. Fe wnes i hyn am oddeutu 7 mis, nes i mi gyrraedd y pwynt lle arweiniodd fy iselder, gemau fideo, caethiwed, caethiwed PMO, a diffyg pŵer ewyllys i mi geisio lladd ei hun. Ceisiais hongian fy hun gyda gwregys ar fy bar tynnu yn fy ystafell yn yr islawr. Yn ffodus, torrodd y bwcl gwregys, a gorffennais ddodwy ar y llawr trwy'r nos yn crio, gan feddwl tybed ble aeth yr uffern o chwith.
Y diwrnod wedyn, edrychais ar y drych ac addewais fy hun yn iawn wedyn y byddwn i'n newid fy hun yn berson yr oeddwn i'n ei garu. Nid i bobl eraill garu, ond rhywun y byddwn i wir yn ei garu.
Wythnos yn ddiweddarach des i o hyd i reddit, ac yna'r is-adran hon, ac o hynny ymlaen, wel, hanes yw'r gweddill. 'Rwy'n mynd trwy amser anodd ar hyn o bryd, ond mae'r flwyddyn ddiwethaf a'r 3 mis wedi bod yn anhygoel. Rwy'n caru bywyd a'r cyfan sydd ganddo i'w gynnig. Rydw i wedi cael dwy gariad, ac yn yr achos hwn fi oedd yr un i dorri i fyny gyda'r ddau ohonyn nhw. Efallai y bydd hyn yn gwneud i mi swnio fel crinc, ond rydw i wedi cyrraedd y pwynt lle mae gen i'r hunan-barch i beidio ag erfyn ar i rywun fy ngharu. Roedd y ddwy ferch yn dod â mi i lawr mewn rhyw ffordd, ac yn lle bod yn anghenus ac yn ysu am eu cariad, roedd gen i ddigon o barch tuag at fy hun i'w torri i ffwrdd a symud ymlaen. Fy mantra newydd yw “peidiwch byth â setlo.” Mae hynny'n berthnasol i mi fy hun, fy ffordd o fyw, fy ffrindiau, fy niwrnod, fy mreuddwydion, fy mherthynas, ac ati. Mae'n berthnasol i bopeth. Mae gen i ffrindiau nawr. Eithaf ychydig. Rydw i yn y coleg ac mae gen i gynlluniau uchelgeisiol iawn ar gyfer fy nyfodol. Darllenais fwy. Mae'n rhaid i mi wneud rhywbeth cynhyrchiol mewn diwrnod fel arall rwy'n teimlo fy mod wedi ei wastraffu. Mae gen i ffordd bell i fynd, ond nid oes gen i gywilydd bellach pwy ydw i. Nid fi yw'r dioddefwr mwyach. Fi yw'r blaidd.
Felly heb ragor o wybodaeth, dyma ychydig o wersi a ddysgais ac a feddyliais y dylwn eu rhannu gyda chi bobl ifanc yr wyf wedi'u dysgu ar hyd y ffordd.
1) OS YDYCH YN CHWARAE GEMAU FIDEO YN RHEOLAIDD (DYDDIOL) A OES GENNYCH CHI WNEUD Y DIWRNOD AR YR UN AMSER
Mae yna gryn dipyn o astudiaethau allan yna sy'n cysylltu gemau fideo a porn fel rhai niweidiol. Nawr does gen i ddim amser i fynd i'w cysylltu, dydyn nhw ddim yn anodd dod o hyd iddyn nhw. Ond wrth wraidd y ddau arfer / caethiwed hyn mae'r pigyn dopamin yn eich ymennydd. Mae porn yn cyrraedd uchafbwynt yn arbennig, oherwydd mae dopamin yn eich gwobrwyo am swyddogaethau goroesi sylfaenol. Gan fod porn yn amlwg yn gysylltiedig â rhyw, mae'n eithaf amlwg pam y byddai hyn yn digwydd.
Am ba reswm bynnag, mae gemau fideo yn gwneud yr un peth. Nawr rwy'n credu y gallwch ei reoli os ydych chi'n gryf, ond rwy'n argoeli'n gryf eich bod yn ymatal rhag gemau PMO a fideo, o leiaf ar gyfer y diwrnodau 90. Rwy'n ei alw'n ddeiet paleo yr ymennydd. Rhowch eich meddwl mewn cyflwr yn rhydd o unrhyw beth nad oedd ar y ddaear pan oeddem i gyd yn bobl ogof. Mae ein hymennydd yn dal i gael ei wthio fel hyn, felly bydd unrhyw beth sy'n ymestyn ein hymennydd y tu hwnt i'r gallu hwnnw yn niweidiol.
Hefyd, rydych chi'n gwybod beth arall sy'n tanio dopamin? Cocên a sigaréts. Rydych chi'n gwybod pa mor anodd yw'r rheini i roi'r gorau iddi yn iawn? Rydych chi'n delio â'r un cysyniad. Gorau po fwyaf o ysgogiad dopamin artiffisial sydd gennych.
2) MAE'N RHAID I CHI GYFLWYNO PORN O'R MASTURBATION
Y rheswm pam mae hyn mor bwysig yn y dechrau yw oherwydd bod gennych chi ddau gaeth yn y bôn. Ni allwch edrych ar porn heb fastyrbio. Ni allwch fastyrbio heb porn. Felly, pan fydd hi'n hwyr ac rydych chi wedi blino a dim ond lleddfu straen rydych chi am ei wneud, fel eich bod chi'n tanio incognito, rydych chi'n mynd i fethu. Nawr does dim byd y gallwch chi ei wneud mewn gwirionedd am hyn. Cymerodd 3 chais i mi a thua 70 diwrnod i mewn i wir allu gwahanu'r ddau yn fy meddwl. Ond ar ôl i chi wneud hyn, fy Nuw a oes gennych hunanreolaeth. Gallwch gerdded wrth hysbysfwrdd yn y ganolfan a chipolwg a pharhau i gerdded heb hepgor curiad. Rydych chi'n gwybod yr holl sbardunau hynny rydych chi'n eu gweld ar draws y rhyngrwyd? Ar ôl i chi gyrraedd y pwynt hwn, gallwch eu hanwybyddu mor hawdd. Os ydych chi mewn siop goffi a merch giwt mewn siorts byr yn cerdded i mewn, yn lle eistedd yno'n ffantasïo amdani a meddwl am fastyrbio iddi, byddwch chi'n codi, yn edrych yn farw yn y llygad ac yn gwenu. Dyma epitome hunanreolaeth, ac o ganlyniad, dyma epitome pŵer.
3) RYDYCH CHI'N CAEL EI GYNNAL YN ÔL RHESYMAU CYNALIADWY PAM YDYCH YN EISIAU EWCH AR Y DAITH HWN
Os nad oes gennych y rhain, yr eiliad y byddwch chi'n methu, bydd eich meddwl yn rhesymoli pam ei fod yn iawn a pham nad ydych chi wir yn gorfod ymatal. Yn y tymor byr, gallwch ddianc rhag hyn. Pan ddechreuais, roeddwn i ar goll gymaint mewn bywyd, byddwn i wedi troi at unrhyw beth. Y cwpl o weithiau cyntaf i mi fethu, fodd bynnag, pan euthum yn ôl cefais drafferth i ysgogi fy hun. Fe wnes i 60 diwrnod fy nghais cyntaf, ond yna sputtered am fis prin yn eking allan wythnos cyn cwympo eto. Ar y pwynt hwn, roeddwn i'n gwybod pe bawn i wir eisiau cael gwared â'r caethiwed hwn unwaith ac am byth, byddai angen rhesymau clir arnaf. Roeddwn i wedi profi’r “uwch bwerau” o’r blaen, ac roeddwn i’n gwybod sut roeddwn i’n gweithredu a pha mor ysgogol oeddwn i pan oeddwn i ar nofap. (btw, mae'r uwch bwerau hynny yn cymryd tua 2 neu 3 wythnos i gicio i mewn, felly ymlaciwch yno fechgyn ifanc!). Felly cymerais ddarn o bapur allan ac ysgrifennu popeth roeddwn i eisiau ei wneud mewn bywyd. Popeth o deithio'r byd i fod yn berchen ar gwch hwylio i gael gwraig gefnogol gariadus hardd a phlant rhyfeddol. Popeth. Ac yna edrychais ar y rhestr honno ac roeddwn i'n gwybod nad oedd unrhyw ffordd y gallwn i wneud hynny a dal i fod yn PMO a chwarae gemau fideo. Rydw i wedi methu cwpl o weithiau ers y pwynt hwnnw, ond bob tro roeddwn i'n meddwl yn syml am bopeth roeddwn i eisiau mewn bywyd, a dyna'r rheswm rydw i wedi dal ati.
1 Twrci Oer http://getcoldturkey.com/ Rhaglen sy'n atal eich dewis o wefannau ar gyfer slotiau amser penodol o'ch dewis. Yn ddefnyddiol ar gyfer lladd eich caethiwed ar y rhyngrwyd a'ch atal rhag diflasu a meddwl am fynd i nsfw neu ble bynnag.
2 Myfyrdod myfyrdod myfyrdod
Dechreuais hyn ar ôl y tro diwethaf imi ail-ddarlledu, ac yn hawdd ei wneud y pellaf i mi ei wneud erioed. gofod talu ar gyfer yr iphone os ydych chi am ddechrau dan arweiniad. Mewn gwirionedd unwaith y byddwch chi'n ei wneud am wythnos, ni fyddwch chi byth eisiau stopio. Mae'n newid bywyd.
3) Ymarfer ymarfer corff
Chwarae camp. Mynnwch eich hun ar regimen. Yr hyn rwy'n ei wneud yw fy mod i'n ymarfer 3 diwrnod yr wythnos ac yn rhedeg rhwng y dyddiau hynny, ac yna dwi'n mynd am dro braf ar y 7fed diwrnod. Nid wyf yn amserlennu'r rhain ar unrhyw adeg benodol, ond rwy'n fyfyriwr felly os oes angen i chi wneud hynny ar bob cyfrif. Rwy'n eu gwneud pryd bynnag yr wyf yn diflasu ac mae fy meddwl yn dechrau crwydro, ac mae'n cadw ffocws fy mhen.
4) Mynnwch eich hun bore a threfn nos
Ni allaf bwysleisio hyn yn ddigonol. Fy mhroblemau mwyaf bob amser oedd dodwy yn y gwely gyda fy iphone naill ai pan ddeffrais neu pan euthum i'r gwely. Nid yn unig y mae hyn yn ofnadwy i chi'ch hun a chynhyrchedd, ond mae'n bendant yn sbardun mynediad hawdd. Rwyf hefyd yn PMO'd bron yn gyfan gwbl yn y nos. Yr hyn rwy'n ei wneud nawr yw am 11 yr hwyr, rwy'n cau'r holl electroneg i lawr. Rwy'n rhoi fy ngliniadur yn fy nghlos, yn gosod fy larwm ar fy ffôn a'i roi ymhell i ffwrdd o fy ngwely, ac yna rydw i'n mynd i olchi fy wyneb, brwsio dannedd, ac ati. Yna dwi'n cyfnodolyn (nid bob dydd, ond mae hynny'n iawn) ac yn darllen tan Dw i wedi blino. Mae hyn yn tynnu pob sbardun a themtasiwn oddi wrthyf, ac yn lle gadael fy meddwl i grwydro, rwyf wedi ymgolli mewn llyfr.
5) Maddau a derbyn eich hun.
Gwybod na fyddwch yn berffaith ar hyn. Gwybod eich bod am fethu yn y pen draw. A bod yn iawn â hynny. Maddau i chi'ch hun am yr holl amser rydych chi'n ei wastraffu.
6) Cael hobïau. Archwiliwch bethau. Dysgu. Llenwch eich amser gymaint ag y gallwch
Rwy'n siŵr bod pawb sydd wedi bod yn llwyddiannus yn y genhadaeth hon yn gwybod hyn. Ni allwch ddisgwyl byw'r un ffordd o fyw rydych chi wedi bod yn byw, (hy codi, gwneud ychydig o waith, syrffio gwe, gwneud ychydig mwy o waith, syrffio gwe, syrffio nsfw, gwneud ychydig o waith, syrffio gwe , ac ati) a disgwyl i unrhyw beth newid. Rydych chi'n byw yr un patrwm bywyd yn union ag yr ydych chi wedi bod yn byw ac yn disgwyl i ran fawr o'r patrwm hwnnw ddiflannu'n hudol.
LINK - Gwersi rydw i wedi'u dysgu ar ôl 6 mis ** RHYBUDD ** DARLLEN HIR
;